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williambesson

Mar 22
air pur appartement

Tout savoir sur la pollution de l’air intérieur au sein de nos logements

By chez soi, Maison, Produits

Tout savoir sur la pollution de l’air intérieur au sein de nos logements

air pur appartement

En moyenne, nous passons chaque jour 14 heures dans notre logement. Malheureusement, l’air que nous y respirons n’y est pas toujours de très bonne qualité, voire même, dans certains cas, carrément pollué. Les causes de cette pollution sont variées : habitudes de vie, utilisation de certains produits, matériaux fabriqués avec des produits nocifs… Mais alors, comment s’en prémunir ?

Comment savoir si l’air au sein de votre logement est pollué et si oui, à quel point ? Juste Bien s’est renseigné sur ce sujet essentiel pour vous ! 




Pollution de l’air intérieur : de quoi parle-t-on exactement ?

La pollution de l’air intérieur, c’est un ensemble de gaz et de particules qui sont présents dans l’air que l’on respire au sein des divers lieux clos que nous fréquentons (habitation, école, travail, etc.). 

Plus précisément, en 1996, la loi sur l’air définissait la pollution de l’air en ces termes : « l’introduction par l’homme, directement ou indirectement, dans l’atmosphère et les espaces clos, de substances ayant des conséquences préjudiciables de nature à mettre en danger la santé humaine, à nuire aux ressources biologiques et aux écosystèmes, à influer sur les changements climatiques, à détériorer les biens matériels, à provoquer des nuisances olfactives excessives ».

Aujourd’hui, on sait que de nombreuses maladies non transmissibles (AVC, fatigue, irritation oculaire et dermatologique, allergies, intoxications, etc.) sont dues à la pollution de l’air intérieur. Ce qui pose un problème, puisqu’avec nos modes de vie actuels, la grande majorité d’entre nous passe 80% du temps dans des espaces clos de plus en plus restreints et de plus en plus pollués.

Quels sont les polluants de l’air intérieur exactement ?

Il existe trois grands types de polluants dans nos logements : 

  1. Les polluants chimiques : parmi eux, on retrouve ce que l’on appelle les COV, Composés Organiques Volatiles (le butane, le propane, les terpènes, le chloroforme, les acétones, le benzène, etc.). Certains d’entre eux (comme le benzène ou le formaldéhyde par exemple) ont été classés substances cancérigènes par le Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC). Mais ce n’est pas tout ! Les oxydes d’azote, le monoxyde de carbone, les phtalates, les pesticides font aussi partie, entre autres, des polluants chimiques de nos intérieurs.
  2. Les particules : cette catégorie regroupe des substances comme l’amiante, les particules inertes ou encore les fibres minérales artificielles. 
  3. Les contaminants biologiques : ici, on parle de polluants d’origine naturelle, comme les moisissures, les pollens, les allergènes liés aux acariens, aux animaux, etc.

D’où vient la pollution dans l’air de nos logements ?

Les substances qui polluent nos intérieurs peuvent provenir de nombreuses choses différentes : le mobilier, les matériaux de construction du bâtiment, les produits d’entretien et/ou de bricolage… Ils peuvent également avoir pour source nos modes de vie, comme le tabagisme ou la présence d’animaux de compagnie au sein du logement par exemple. 

Voici quelques exemples de sources de pollution de l’air intérieur : 

  • Dans la chambre, les produits polluants peuvent venir de la literie (matelas, oreillers, peluches, etc.) qui contient des acariens, du mobilier et de la décoration, des animaux qui peuvent y pénétrer, etc.
  • Dans la cuisine, ce sont la cuisson des aliments (pouvant libérer des particules néfastes), les ustensiles de cuisine, les poubelles (qui sont un véritable nid à moisissures et à insectes), l’évier et les produits ménagers qui diffusent des polluants.
  • Dans le salon, les polluants sont principalement liés au tabac, aux bougies parfumées, à l’encens et autres parfums d’ambiance, au canapé, aux coussins et aux tapis, aux plantes (qui possèdent du pollen, des substances allergisantes, etc.) ainsi qu’aux sources de chaleur à combustion ouvertes (cheminées, poêles, etc.).
  • Dans la salle de bains, enfin, la vapeur d’eau, le chauffe-eau, les meubles, les produits cosmétiques et les produits d’hygiène sont eux aussi sources de pollution (moisissures, particules, COV, allergènes, etc.).

A noter que la peinture, la moquette et même les papiers peints, qui peuvent être présents dans toutes les pièces de la maison, sont susceptibles d’être source de pollution de l’air intérieur au sein du logement.

Comment savoir si votre logement est sain ou pollué ?

Malheureusement, la réponse à cette question est toute simple : par défaut, l’air de votre intérieur est forcément pollué. Reste à savoir à quel point… Pour cela, une seule solution : analyser la qualité de l’air de votre logement.

Pour une étude poussée et complète de votre air, il vous faudra faire appel à une équipe de professionnels, qui saura analyser votre air sous différents angles (humidité, moisissures, pollution, produits chimiques, etc.). 

Néanmoins, il est également tout à fait possible, dans une moindre mesure, de procéder vous-même à quelques tests. Certes, les résultats ne seront pas aussi fiables qu’avec des experts, mais cela vous permettra déjà d’avoir une bonne idée de la quantité de polluants présents dans l’air que vous respirez chez vous.

Pour y parvenir, plusieurs options s’offrent à vous :  

  • Vous pouvez vous procurer un appareil de mesure de la qualité de l’air. En fonction du modèle, vous pourrez mesurer le taux d’humidité, la présence de particules, la température, etc. En général, ces appareils coûtent quelques centaines d’euros.
  • Si votre logement dispose d’un système de filtration à air, vous pouvez vérifier régulièrement les filtres. Vous constatez des marques importantes d’encrassement et de pollution dessus ? Vous avez votre réponse !
  • Si vous avez en votre possession un purificateur d’air, sachez que certains d’entre eux peuvent également vous permettre de surveiller la qualité de l’air régulièrement. Il existe d’excellentes solutions en ce qui concerne les purificateurs d’airs surtout si vous cherchez un modèle connecté.
  • Vous pouvez installer des détecteurs de substances spécifiques et/ou des dosimètres, comme pour le monoxyde de carbone ou le radon par exemple.

Comment lutter contre la pollution de l’air intérieur dans votre logement ?

purificateur d

Pour combattre les polluants dans votre logement, plusieurs solutions s’offrent à vous : 

  1. L’aération

Certes, vous avez peut-être entendu que l’air extérieur (avec son lot de particules de pots d’échappement, de fumées, de pesticides, etc.) peut être source de pollution de votre air intérieur. Mais pas au point de vous en passer ! Il est en effet recommandé d’aérer votre logement 10 minutes par jour au grand minimum, été comme hiver.

Pour cela, il vous suffit d’ouvrir vos fenêtres ! Ces aérations quotidiennes permettent de renouveler l’air intérieur et d’amoindrir le taux de concentration de polluants dans votre logement. 

Bien évidemment, pour une aération efficace, il est nécessaire de l’adapter à vos activités, qui peuvent créer une quantité plus ou moins importante de pollution. Vous avez prévu de faire le ménage ? De revoir la décoration et la peinture ? De faire sécher votre linge ? De transformer votre douche en bain de vapeur ? Si oui, il est recommandé d’aérer davantage et plus longtemps pendant et après ces actions polluantes.

  1. La ventilation

Non, la ventilation et l’aération ne désignent pas les mêmes choses ! La ventilation consiste à assurer une circulation permanente de l’air afin de le renouveler. Elle peut s’effectuer soit via un système d’entrée et de sortie de l’air (grilles et bouches d’aération), soit via des systèmes mécaniques (VMC, dispositif électrique de renouvellement).

Pour une aération efficace, il est recommandé de ne surtout pas boucher les grilles d’air de votre logement, ni d’installer un meuble ou un revêtement dessus. Veillez également à bien les entretenir en les nettoyant et dépoussiérant régulièrement (la fréquence habituelle est d’une fois par an environ). Pour la VMC, il vous suffit de ne pas bloquer le système, de l’activer régulièrement et de la faire vérifier tous les trois ans par un spécialiste.

A noter que pour être efficace, la ventilation doit aller de pair avec l’aération !

  1. Identification et action

Dernière astuce, mais non des moindres : pour abaisser le taux de pollution de l’air dans votre logement, il vous faut avant tout comprendre d’où vient la pollution. Le ministère des Solidarités et de la Santé donne 7 substances principales à examiner et sur lesquelles agir : 

  • Le tabac : fumez toujours à l’extérieur et demandez à vos invités de faire de même ;
  • Le monoxyde de carbone : respectez le mode d’emploi des appareils susceptibles de produire ce gaz (chauffe-eau, chaudière, chauffage d’appoint, groupe électrogène, etc.), ne bouchez jamais les aérations et aérez votre logement, faites ramoner vos conduits de cheminée, ne placez jamais de groupe électrogène dans votre habitation (même dans le garage ou la cave !).
  • Le randon : renseignez-vous pour savoir si vous habitez dans une région à risques. Si oui, mesurez-en la quantité chez vous à l’aide d’un dosimètre. En fonction du résultat, entreprenez des travaux pour vous protéger.
  • Les produits utilisés lors de travaux ou d’activités de bricolage : faites des pauses régulièrement pour vous aérer, aérez durant toute la durée des travaux ou du bricolage et après également, travaillez un maximum à l’extérieur, portez des protections (gants, masques, lunettes, etc.) lorsque vous utilisez des produits chimiques ou que vous poncez, veillez à bien refermer et ranger les produits chimiques dans un endroit aéré.
  • Les produits d’entretien : aérez toujours pendant et après vos séances de ménage, évitez un maximum les produits chimiques, abandonnez tous les parfums d’ambiance (bougies, encens, sprays, etc.) car ils peuvent contenir des produits toxiques, respectez toujours les doses et notices d’utilisation des produits, ne les mélangez surtout pas.

Et vous, quelles sont vos solutions pour dépolluer l’air intérieur de votre logement ?




Sources

https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/pollution-et-sante/air/articles/qu-est-ce-que-la-pollution-de-l-air
https://www.maisonhabitatdurable-lillemetropole.fr/news/air-interieur-des-logements-bien-identifier-les-sources-de-pollution
https://docteurcoquelicot.com/2021/03/15/dou-vient-la-pollution-a-linterieur-de-nos-logements/
https://atmo-reunion.net/qu-est-ce-que-la-pollution-de-l-air-interieur
https://solidarites-sante.gouv.fr/IMG/pdf/Guide_INPES_Pollution_de_l_air_interieur.pdf

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Mar 22
bonbon cbd

Laissez-vous tenter par les bonbons au CBD

By Alimentation, CBD, Produits

Laissez-vous tenter par les bonbons au CBD!

bonbon cbd

Voici un constat sans appel : aujourd’hui, on trouve de plus en plus de CBD sur le marché, et sous toutes les formes : huile, crème, maquillage, infusions… Mais saviez-vous qu’il existe aussi des bonbons au CBD ? Non, vous ne rêvez pas : découvrez toutes les informations à connaître sur ce produit pensé pour lier l’utile à l’agréable !




Qu’est-ce que le CBD exactement ?

Le CBD, ou cannabidiol, est le nom de l’une des nombreuses molécules qui composent le cannabis. Sauf que le CBD se distingue des autres parce qu’il ne possède absolument aucun effet psychotrope. Autrement dit, il ne s’agit pas d’une drogue, et les produits au CBD sont tout à fait légaux, tant qu’ils respectent la réglementation en vigueur en Europe. 

En d’autres termes, il ne faut pas que la teneur en THC des produits au CBD dépasse les 0,2 %. Pour rappel, le THC est justement la molécule psychotrope du cannabis, celle qui fait « planer » et qui rend dépendant.

Comment agissent les bonbons au CBD ?

Pour résumer, le CBD agit directement sur le système endocannabinoïde et sur certains récepteurs nerveux. En conséquence, le cerveau libère de la sérotonine, plus connue sous le nom d’« hormone du bonheur », car elle a la faculté de réguler l’humeur. Grâce à cela, on sent moins la douleur et moins le stress !

Quels sont les bienfaits des bonbons au CBD ?

Les bonbons au CBD ont exactement les mêmes vertus que les autres produits au CBD : 

  • Effet relaxant
  • Anti-inflammatoire
  • Anti-dépresseur
  • Soulagement du stress et de l’anxiété
  • Aide pour se débarrasser de la dépendance aux opioïdes
  • Aide à la récupération après des efforts intenses
  • Réduction des douleurs liées à l’arthrite
  • Aide à l’endormissement
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Soulagement des douleurs menstruelles
  • Réduction des migraines et des maux de tête

À tout cela, il faut ajouter un petit quelque chose en plus : ils sont nettement plus discrets, faciles à transporter et sont déclinés en une large gamme de goûts différents. De quoi nous rappeler les moments les plus délicieux de notre enfance ! On peut même en trouver sous forme de sucettes comme sur l’image ci-dessous.

sucette CBD

Comment choisir les bonbons au CBD ?

Comme pour des bonbons plus classiques, il existe une multitude de goûts et de couleurs différents. Certains bonbons au CBD ont même été parfumés avec des goûts plus standard (fraise, cola, etc.). Il ne vous reste donc plus qu’à tester plusieurs produits issus de plusieurs marques différentes pour trouver celui qui vous correspond le mieux !

Quelles sont les précautions à prendre ?

Il existe en effet plusieurs choses auxquelles il faut vraiment faire attention si vous décidez de vous lancer dans la consommation des bonbons au CBD :

Les contre-indications

Comme pour n’importe quel produit à base de CBD, les bonbons sont contre-indiqués pour : 

  • Les femmes enceintes ou allaitantes
  • Les personnes souffrant de problèmes artériels
  • Les personnes souffrant de problèmes cardiaques
  • Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson

De manière générale, si vous avez un doute ou si vous prenez déjà un traitement, pensez à consulter un médecin pour lui demander conseil.

Le dosage

Il faut savoir que les bonbons au CBD contiennent chacun une dose fixe de CBD, qui doit normalement être clairement affichée sur le produit ou sur son emballage. Bien évidemment, le dosage dépend du degré de tolérance de chacun. Si vous ne connaissez pas trop le vôtre, misez d’abord sur des bonbons peu dosés, quitte à ajuster la bonne quantité ensuite.

La fréquence de consommation

Comme les bonbons sont pris par voie orale, ils sont assimilés par la digestion. En conséquence, les effets sont plus longs à apparaître que si vous consommez de l’huile par exemple. Veillez donc à ne pas trop augmenter les doses si vous avez l’impression de ne rien ressentir dans les heures qui suivent la prise d’un bonbon. Et respectez toujours la posologie conseillée.

La conservation

Les bonbons au CBD possèdent une date limite de consommation optimale (« à consommer de préférence avant le… »). Dépasser un peu cette date ne devrait normalement pas vous mettre en danger, mais les effets et le goût risquent de moins se faire sentir.

Évidemment, veillez à conserver ce produit dans un endroit sec, hors de portée des enfants.

Les bonbons au CBD ont-ils des effets secondaires ?

Il existe en effet dans certains cas des effets secondaires : somnolence, fatigue, nausées, perte d’appétit, sécheresse de la bouche et diarrhée. Mais ils sont à comparer avec les effets secondaires d’autres médicaments, qui peuvent être beaucoup plus lourds.

Où acheter des bonbons au CBD ?

Vous pouvez acheter des bonbons CBD en France dans des boutiques spécialisées dans la vente de produits au chanvre ou bien sur des boutiques en ligne. 

Dans les deux cas, faites attention à vérifier que les produits que vous achetez sont fiables et suivent bien la réglementation en vigueur. La qualité des bonbons (et du CBD à partir duquel ils sont fabriqués) fait également partie des points sur lesquels il faut être très vigilant(e).

Pour être certain(e) de la qualité des produits que vous achetez, privilégiez les vendeurs spécialisés qui expliquent clairement l’origine du CBD utilisé, la dose contenue et la liste complète des ingrédients qui composent les bonbons. 




Sources : 

https://cebedia.co/blog/guide/cbd/aspect-medical-cannabidiol-cbd/proprietes-therapeutiques-cbd/action-cbd-organisme/

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Mar 10
condoleances amis

Comment rédiger un message de condoléances pour un ami ?

By ailleurs

Comment rédiger un message de condoléances pour un ami ?

condoleances amis

L’un de vos amis a perdu un proche et vous vous sentez démuni(e) face à sa douleur ? Vous aimeriez lui faire part de vos condoléances et de votre soutien mais ne savez pas comment faire ? Vous avez peur d’être maladroit(e) ? Nous vous présentons ici tous nos conseils pour vous aider à présenter vos condoléances le mieux possible à votre ami(e).

Comment envoyer des condoléances à un ami ?

Traditionnellement, le format le plus utilisé pour envoyer des condoléances est la carte (ou bien la lettre) de condoléances. Cependant, comme il s’agit ici de présenter vos condoléances à un ami, et donc à une personne relativement proche, il est conseillé d’opter pour des canaux de communication plus intimes : 

  • Les SMS : il s’agit d’un moyen extrêmement rapide qui permet d’entrer en contact instantanément avec votre ami, et d’envoyer un message réellement personnalisé et intime. Si vous optez pour un sms de condoléances, sachez qu’il est conseillé de privilégier les messages courts.
  • Les réseaux sociaux : attention, on parle ici de message privé et non pas de message public. Ce mode de communication est à privilégier si votre ami est vraiment actif sur ce type de réseaux et s’il les utilise naturellement pour communiquer. Dans le cas contraire, votre message de condoléances pourrait être mal perçu.
  • Le téléphone : l’appel téléphonique peut être l’occasion de montrer votre soutien à votre ami. Néanmoins, les personnes confrontées au décès d’un proche ont souvent tendance à éviter le téléphone, qui peut être pénible en ce moment difficile.
  • En personne : vous pouvez également, si votre ami est d’accord, venir le soutenir en personne, en même temps que vous lui présentez vos condoléances. Ce peut être également l’occasion de l’aider (en faisant la cuisine, en l’aidant à organiser les obsèques, etc.). Pensez bien à lui demander son accord avant de lui rendre visite ! Certaines personnes préfèrent en effet s’isoler. Vous pouvez également choisir de présenter vos condoléances de vive voix lors des obsèques.

À noter cependant que certaines personnes, en particulier les personnes âgées, préfèrent s’en tenir aux traditions, et recevoir une carte de condoléances. À vous de sentir le format qui conviendrait le mieux à votre ami(e) !




Quand envoyer des condoléances à un ami ?

Vous pouvez envoyer votre message de condoléances à votre ami dès que vous apprenez la nouvelle du décès de son proche. La plupart du temps, les condoléances sont adressées avant les obsèques, mais vous pouvez aussi tout à fait attendre le jour de la cérémonie d’obsèques pour aller présenter vos condoléances à votre ami.

Si vous avez appris le décès du proche de votre ami une fois les obsèques passées, pas de panique ! En général, il est socialement accepté de présenter des condoléances jusqu’à un mois après les obsèques.

Que faut-il dire et ne pas dire pour présenter ses condoléances à un ami ?

Pour ne pas heurter votre ami, nous vous conseillons de faire attention à certains points lors de la rédaction de votre message de condoléances :

  • Attention à ne pas vous montrer trop envahissant(e) : il est naturel de vouloir être présent(e) et aider au mieux votre proche qui souffre d’une perte, mais attention à ne pas faire preuve de trop d’insistance et de bien laisser à la famille du défunt le temps de se recueillir et de gérer sa peine.
  • Évitez les formules condescendantes : chaque personne vit le deuil de manière différente. Même si vous n’avez que de bonnes intentions, oubliez les phrases comme « je suis passé par là aussi », « je connais ça », etc.
  • N’évoquez pas la façon dont le défunt est décédé : quelle que soit la manière dont le décès est survenu, il s’agit d’un événement douloureux pour ses proches. Les formules comme « il est mieux là où il est à présent » ou « rassure-toi, elle n’a pas eu le temps de souffrir » sont à bannir.
  • N’essayez pas de consoler : la perte d’un proche est un événement douloureux, que seul le temps peut rendre plus supportable. Évitez les phrases comme « ça ira mieux bientôt », « ta peine finira par disparaître » et leurs dérivés.

10 exemples de messages de condoléances à envoyer à un ami

Vous ne savez pas quels mots employer pour présenter vos condoléances à votre ami ? Pas de panique ! Voici quelques propositions d’exemples :

  1. Je suis désolé(e) d’apprendre le décès de X. Rappelle-toi que je suis là pour toi en ces moments difficiles. N’hésite pas à m’appeler à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit. Affectueusement.
  2. X était une personne merveilleuse, et va beaucoup me manquer. Je pense fort à toi et t’envoie tout mon soutien. 
  3. Je t’envoie ce petit message pour te rappeler notre présence à tous à tes côtés. N’hésite pas si tu as besoin de quoi que ce soit. Avec tout notre amour.
  4. J’ai appris la terrible nouvelle et te présente toutes mes condoléances. Bien évidemment tu peux compter sur mon aide pour tout ce qu’il te semblera nécessaire. 
  5. X a fait beaucoup de belles choses tout au long de sa vie. Nous nous en rappellerons toujours avec tendresse et affection. Sache que je suis là en cas de besoin. Courage.
  6. Je suis de tout cœur avec toi en ce moment difficile. Sache que je suis et serai toujours là pour toi et pour te soutenir, que tu aies besoin de quelqu’un pour préparer à manger, faire le ménage, faire un câlin… N’hésite pas.
  7. Je n’arrive pas trouver de mots pour exprimer mon désarroi et ma tristesse face au décès de X. Je n’oublierai jamais sa gentillesse, sa bonté et sa joie de vivre. Courage à toi.
  8. X, je pense fort à toi en ce moment douloureux. Je sais à quel point XX comptait pour toi et j’espère que tu trouveras la force et le courage de surmonter ton chagrin. N’hésite pas à m’appeler si besoin.
  9. Je viens d’apprendre le décès de X et t’écris pour te dire que je partage ta peine. Il/elle laisse un grand vide. Évidemment je suis là pour toi et serai présent(e) aux obsèques. Je t’embrasse fort.
  10. Je tiens à te faire part de tout mon soutien. Tu sais à quel point j’appréciais X. Il/elle va beaucoup me manquer. Bien sûr, nous serons tous là pour te soutenir si tu as besoin de nous. N’oublie pas que nous t’aimons très fort.

 

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Mar 03
remerciements condoléances

Remerciements suite à des condoléances

By ailleurs, Dans la tête

Remerciements suite à des condoléances

remerciements condoléances

À la suite du décès d’une personne, il n’est pas rare de recevoir des mots de condoléances, voire des fleurs ou des présents de la part de l’entourage du défunt. Il s’agit là d’une façon pour eux de témoigner leur soutien, leur tristesse et leur émotion face au décès. Une fois les obsèques passées, il est de coutume de remercier ces personnes en leur envoyant un petit message. Mais comment faire exactement ? Quels mots utiliser ? Sous quelle forme ? Nous vous présentons dans cet article les réponses à ces questions, et vous proposons quelques exemples de messages de remerciement suite à des condoléances. 

Quand adresser des remerciements suite à des condoléances ?

La période qui suit les obsèques d’un proche n’est jamais simple, et de nombreuses affaires courantes peuvent occuper l’esprit. Malgré cela, pour que vos remerciements aient de l’impact, il est conseillé de les envoyer dans les deux semaines environ qui suivent les obsèques.

À noter que certaines personnes peuvent vous adresser leurs condoléances en décalé : il arrive que certains proches endeuillés reçoivent des mots de condoléances jusqu’à un mois après les obsèques ! Dans ce cas-là, vous pouvez tout à fait décider d’attendre d’avoir reçu toutes les condoléances pour répondre à tout le monde. Attention cependant à ne pas trop tarder : au-delà d’un mois, l’impact de vos remerciements risque d’être considérablement amoindri.




À qui adresser un mot de remerciement exactement ?

Les remerciements suite à des condoléances peuvent être envoyés à vos proches, amis, famille, entourage… Et de manière plus large à toutes les personnes qui vous ont soutenu(e) et épaulé(e) en ces moments difficiles. 

La politesse recommande également de répondre à toutes les personnes qui vous ont envoyé des cartes de condoléances écrites, même s’il ne s’agit pas de personnes faisant partie de votre entourage. Normalement, vous devriez retrouver aisément l’identité et les coordonnées de contact de ces personnes dans leur message de condoléances.

Vous avez peur d’oublier de remercier certaines personnes et ainsi de les froisser ? L’astuce Juste Bien : n’hésitez pas à mettre à disposition des présents un recueil de condoléances au funérarium ou bien lors de la cérémonie d’obsèques. Cela leur permettra de vous témoigner leur soutien et de laisser leurs coordonnées pour que vous puissiez les recontacter – et les remercier – plus tard.

Sous quelle forme adresser des remerciements de condoléances ?

Il existe plusieurs modes de remerciements possibles : 

  • Par sms : à utiliser plutôt pour les personnes proches (amis intimes, membres de la famille, etc.).
  • Par mail : il s’agit d’un mode de réponse parfois perçu comme étant assez impersonnel. Il peut parfaitement convenir pour remercier des relations éloignées et/ou des collègues de travail par exemple.
  • Via un réseau social : ce nouveau mode de communication peut être utilisé pour remercier un grand nombre de personnes simultanément. Attention toutefois, certains individus peuvent mal percevoir l’utilisation de ce type de réseau, jugé peu approprié à ce genre de situations.
  • Par lettre ou carte : c’est là le mode de remerciement le plus souvent utilisé. Il est adapté à toutes sortes de remerciements, quel que soit le type de relation que vous entreteniez avec la personne que vous souhaitez remercier.

Quelles informations mettre dans des remerciements de condoléances ?

Il n’y a pas vraiment d’informations obligatoires dans une carte de remerciements suite à des condoléances. Toutefois, il est conseillé (et pertinent) de rappeler votre identité, l’identité du défunt et éventuellement celle des autres membres proches de la famille du défunt (époux ou épouse, enfants, parents, frère ou sœurs…). 

Si vous vous en souvenez, vous pouvez également rappeler les actions de soutien dont la personne a fait preuve : son message de condoléances, sa présence aux obsèques, l’envoi d’une composition florale… 

Certaines personnes perçoivent les cartes de remerciement comme un ultime hommage au défunt en même temps qu’un signe de politesse. Si c’est votre cas également, alors il peut s’avérer pertinent de joindre à votre message de remerciements une photo du défunt. Attention à utiliser une photo de qualité suffisamment élevée pour que le rendu une fois le message imprimé soit adéquat.

Où trouver des cartes de remerciement de condoléances ?

Plusieurs options existent :

  1. Vous pouvez choisir de les fabriquer vous-même, par exemple en utilisant un joli papier à lettres, ce qui vous permettra d’avoir des cartes 100 % personnalisées ;
  2. Vous pouvez faire appel à un imprimeur professionnel, qui saura vous guider pour obtenir un rendu qui correspond parfaitement à vos attentes ;
  3. Vous pouvez utiliser les services de l’entreprise de pompes funèbres qui vous a aidé à organiser les obsèques. Certaines agences proposent ce service – mais attention, pas toutes ! Pensez à vous renseigner au moment où vous signez le contrat.

Découvrez des exemples de messages de remerciement suite à des condoléances :

Voici quelques exemples de messages de remerciements à envoyer :

  • Merci de tout cœur pour votre soutien suite au décès de XX. Votre mot de condoléances et votre présence aux obsèques nous ont aidés à affronter cette perte et à nous sentir entourés. Avec toute notre affection (signature)
  • Le soutien et l’affection dont vous avez fait preuve suite au décès de XX nous ont énormément touchés. Merci. (signature)
  • Merci pour ta présence en ces moments difficiles. Elle a été une source de réconfort et de soutien bienvenus. (signature)
  • Je suis très sensible au soutien que vous m’avez apporté suite au décès de XX. Je n’oublierai pas ce que vous avez fait pour moi. Merci (signature)
  • Ton petit message de condoléances et ton soutien m’ont beaucoup ému. Merci (signature)
  • La famille de XX vous remercie de votre compassion et de votre soutien. Ces marques d’empathie ont été d’un grand soutien. Merci (signature)
  • En ces temps difficiles, vos marques de sympathie (bouquet, carte de condoléances, présence aux obsèques, etc.) ont été une véritable source de soutien et appréciées. Merci à vous (signature)
  • Mme et M. XX ont été très touchés par votre présence aux obsèques de YY. Vos marques de soutien sont d’un grand réconfort en cette période douloureuse. (signature)
  • Merci d’avoir été présent pendant les obsèques de X. Merci aussi pour tout le soutien dont tu fais preuve. Toute la famille se joint à moi pour exprimer notre gratitude. (signature)
  • Je n’ai pas les mots pour te dire à quel point ton affection et ton soutien m’ont touché(e) en ces moments difficiles. Je n’oublierai jamais tous les gestes de réconfort que tu as eus pour moi. Un immense merci. (signature)

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Feb 15
décès

Message de condoléances (court) : 30 idées

By Dans la tête

Message de condoléances (court) : 30 idées

décès

Lorsqu’une personne que vous connaissez doit faire face au décès d’un proche, il est de coutume de lui présenter vos condoléances. Seulement voilà : il s’agit d’un moment très difficile pour l’entourage du défunt. En conséquence, présenter des condoléances peut s’avérer compliqué, surtout parce que l’on peut avoir peur de commettre un impair. Pour pallier à cela, vous pourrez découvrir dans cet article des astuces pour savoir comment présenter vos condoléances et comment adapter votre texte à votre interlocuteur. Enfin, nous avons sélectionné pour vous quelques textes et citations à utiliser sans modération.




4 points clefs incontournables pour rédiger un bon message de condoléances

Vous désirez envoyer un message de condoléances à une personne de votre entourage ou bien à une connaissance ? Sachez que deux possibilités s’offrent à vous : 

  • La carte de condoléances, assez courte, qui vise simplement à témoigner votre soutien et à exprimer vos sentiments rapidement. En général, elle ne fait pas plus de quelques lignes et est illustrée. Vous pouvez l’envoyer avec des fleurs. 
  • La lettre de condoléances, un peu plus longue, qui permet de s’épancher davantage, de parler du défunt, d’évoquer des souvenirs, etc. La plupart du temps, on écrit des lettres de condoléances à des personnes proches.

Quel que soit le type de condoléances que vous avez choisi, vous allez devoir faire attention à un certain nombre de critères : 

  1. La longueur du texte : un message de condoléances n’est pas un éloge. Même si vous avez choisi d’écrire une lettre de condoléances, qui est un format un peu plus long qu’une carte, essayez de rester bref et concis. Une poignée de mots efficaces et bien choisis vaut beaucoup mieux que de grandes envolées lyriques, qui risquent non seulement d’agacer – voire de peiner – votre lecteur, mais aussi de vous laisser toute liberté d’écrire des maladresses.
  2. Le langage utilisé : même si l’on a tendance à vouloir consoler les proches du défunt, l’envoi de condoléances n’est pas fait pour ça. Essayez donc d’éviter au maximum les traits d’humour et les familiarités, qui peuvent être perçus comme mal placés. Conservez plutôt un ton neutre. De même, veillez bien à relire – ou faire relire – votre message plusieurs fois pour en supprimer toutes les fautes d’orthographe.
  3. La présentation : la carte de condoléances n’est pas vraiment l’endroit idéal pour exprimer votre créativité. Privilégiez les présentations sobres et élégantes, sans fioriture. 
  4. Le destinataire : on a parfois tendance à l’oublier, mais les condoléances s’adressent aux proches en deuil, et non pas au défunt. Vous devez donc adapter votre message au degré de proximité que vous entretenez avec la personne qui vient de subir une perte, pas à celui que vous entreteniez avec la personne décédée.
  5. La signature : n’oubliez pas de signer votre message de condoléances ! N’hésitez pas non plus à indiquer votre adresse, votre numéro de téléphone ou tout autre moyen qui permettrait au destinataire de vos condoléances de vous remercier par la suite.

Par quel moyen envoyer des condoléances ?

Il existe de nombreux moyens différents d’envoyer des condoléances :

  • La carte ou la lettre : il s’agit du moyen le plus couramment utilisé, soit via un envoi par la Poste, soit déposé directement dans la boîte aux lettres.
  • Le SMS : il est conseillé d’utiliser des formules vraiment très courtes par SMS, et de ne pas trop utiliser ce moyen pour présenter vos condoléances à des personnes âgées, qui ne voient pas forcément les SMS de condoléances d’un très bon œil.
  • Le mail : il s’agit d’une manière un peu plus impersonnelle de présenter vos condoléances, mais néanmoins plus adaptée à des messages un peu longs que les SMS.
  • Le ruban d’accompagnement : à envoyer avec des fleurs. Il s’agit d’un moyen particulièrement recommandé si vous étiez attendu aux obsèques et que, ne pouvant y assister, vous décidez d’envoyer des fleurs aux proches en deuil.
  • Le message privé sur les réseaux sociaux : attention à bien envoyer un message privé et non pas public ! Par ailleurs, assurez-vous que la personne à qui vous adressez votre message utilise de façon naturelle les réseaux sociaux, car ce moyen peut encore aujourd’hui être assez mal perçu par certaines personnes.
  • Le téléphone : cette option est un peu moins utilisée que les autres, car il est souvent pénible et compliqué pour les personnes qui viennent de perdre un proche de répondre aux appels téléphoniques incessants.
  • De vive voix : bien évidemment, si vous croisez les proches du défunt, vous pouvez leur présenter vos condoléances en personne. Cette solution est particulièrement indiquée si vous vous rendez aux obsèques.

Quand présenter vos condoléances ?

bougies

Tout dépend de votre degré de proximité avec le défunt et/ou avec ses proches. Techniquement, il est même possible de présenter vos condoléances avant, pendant ou après les obsèques. Voici quelques indications supplémentaires pour vous aider à vous décider.

  • Si vous étiez proche de la personne décédée ou de son entourage, il est conseillé de présenter vos condoléances le plus tôt possible. En effet, plus votre degré de proximité est important, plus vous serez attendu dès que la mauvaise nouvelle sera annoncée.
  • Si le défunt ou ses proches sont des connaissances un peu lointaines, il est conseillé pour présenter vos condoléances d’attendre la veillée funèbre, la levée du corps, le service funéraire, les obsèques ou la cérémonie commémorative. C’est par exemple votre cas si le défunt était un collègue de travail, un associé, un membre d’une association ou d’une communauté à laquelle vous appartenez, etc.
  • Si vous n’avez pas pu vous rendre aux obsèques ou à la veillée funéraire, il est toujours possible de présenter vos condoléances quelques jours plus tard. Attention toutefois à ce que ce délai ne soit pas trop important : au bout d’un moment, les proches du défunt souhaitent avancer et faire leur deuil ; présenter vos condoléances à ce moment-là serait donc inopportun.

Quels faux pas éviter pour présenter des condoléances ?

Pour éviter les maladresses, voici un certain nombre d’impairs courants lorsque l’on présente ses condoléances. En les identifiants clairement, il vous sera plus facile de les éviter.

  1. Nier ce qui est arrivé : une personne est décédée, c’est un fait. Il ne faut pas chercher à remettre cela en question ni à atténuer la douleur que cet événement va engendrer et l’impact que cela va avoir sur la vie des proches endeuillés.
  2. Sous estimer les sentiments de la personne endeuillée : que l’on apprécie ou pas le défunt, ses proches doivent actuellement beaucoup souffrir de sa disparition. Ils doivent faire face à une grande souffrance émotionnelle qu’il faut respecter.
  3. Se mettre à la place de votre interlocuteur : même si vous avez aussi déjà subi la perte d’un proche, chaque personne vit le deuil différemment. Les phrases du style « je sais ce que tu ressens » sont donc à bannir.
  4. Utiliser des formules maladroites : parfois, on ne s’en rend pas compte, mais les mots utilisés pour réconforter font plus de mal qu’autre chose. C’est par exemple le cas des phrases comme « maintenant, tu peux passer à autre chose » ou bien « ne t’en fais pas, tu iras mieux bientôt ». À éviter, donc.
  5. Évoquer la façon dont la personne est décédée : quelle que soit la manière dont la mort est survenue, il est fortement déconseillé de l’évoquer car il s’agit malgré tout d’un événement extrêmement douloureux – voire traumatisant. Évitez donc l’emploi des formules comme « Ne t’en fais pas, il n’a pas eu le temps de souffrir » ou « Elle est partie vite, au moins elle n’as pu avoir mal ».



Faut-il envoyer autre chose avec des condoléances ?

Il n’y a pas d’obligation ! Mais vous pouvez en effet envoyer des fleurs avec votre message de condoléances (attention : les fleurs sont un langage à part entière…) ou bien un petit présent. Si vous choisissez cette dernière option, prenez garde à envoyer quelque chose de pertinent : ni de trop grande valeur, ni qui évoque quelque chose de très positif et qui pourrait être assimilé à une récompense.

Souvent, les présents servent à orner le monument funéraire du défunt : plaque commémorative, pot de fleurs…

Enfin, on y pense assez peu mais des plats faits maisons sont très appréciés : ils montrent aux proches en deuil que vous vous souciez d’eux et que vous désirez réellement les soutenir en ce moment difficile.

Quelles formules de condoléances utiliser pour une relation de travail ?

Pour présenter vos condoléances à une relation de travail, vous n’avez pas besoin de vous étendre plus que de raison. Quelques mots de soutien suffisent. Voici plusieurs exemples de messages à utiliser pour présenter vos condoléances à un collègue ou à un patron : 

  • J’ai appris la triste nouvelle, et te présente toutes mes condoléances. Puisses-tu trouver du réconfort et du soutien auprès de tes proches.
  • Cher/Chère X, je pense très fort à toi et à ta famille en ce moment difficile. Sache que tu as tout mon soutien. Sincères condoléances.
  • Mes plus sincères condoléances pour votre perte.
  • Malheureusement, je ne peux pas être à tes côtés pour te soutenir aujourd’hui, mais mes pensées t’accompagnent en cette terrible épreuve.
  • Toute l’équipe se joint à moi pour vous présenter nos condoléances les plus sincères.
  • Nous sommes de tout cœur avec vous dans cette épreuve. 
  • C’est avec tristesse que je viens d’apprendre l’épreuve qui vous frappe. Recevez tout mon soutien.

Quels textes de condoléances utiliser pour une connaissance ?

fleurs enterrement

Pour présenter vos condoléances à une connaissance, il est conseillé de rester formel, mais pas trop distant. Le but reste, malgré tout, de faire part de vos sentiments. Vous pouvez opter par exemple pour les phrases suivantes : 

  • Je souhaite vous présenter mes sincères condoléances et vous exprimer ma plus profonde douleur face à votre perte.
  • Je partage votre peine en ce moment terrible. Mes plus sincères condoléances à vous et à votre famille.
  • C’est avec beaucoup de peine que j’ai appris le décès de X. Je tiens à vous exprimer mes plus sincères condoléances et ma plus profonde sympathie.
  • Sachez que nous prenons tous part à votre douleur. Nos sincères condoléances.
  • Nos pensées sont tournées vers vous et vos proches en cette terrible épreuve. Condoléances.
  • Nous sommes particulièrement peinés par l’épreuve qui vous frappe. Recevez toutes nos condoléances et tout notre soutien.
  • Nous pensons bien à vous et souhaitons vous faire part de tout notre soutien. Sincères condoléances.

Quelles formules de condoléances utiliser pour un ami proche ?

Plus vous êtes proche de la personne à laquelle vous adressez vos condoléances, plus vous pouvez vous permettre de vous éloigner des formules traditionnelles pour créer un message véritablement personnalisé. C’est aussi l’occasion pour vous d’affirmer votre soutien et de proposer votre aide de manière très concrète. Voici quelques exemples de formules à utiliser : 

  • J’ai appris la nouvelle. Toutes mes condoléances. Si je peux t’aider à traverser cette terrible épreuve, n’importe comment, n’hésite pas à me le faire savoir. Je suis à ta disposition.
  • Perdre quelqu’un est toujours une épreuve terriblement difficile ; sache pourtant que tu n’es pas seul(e), nous sommes tous là pour te soutenir. Condoléances.
  • Je pense à toi en ces jours difficiles. Tu peux compter sur moi pour te soutenir au maximum. N’hésite pas à m’appeler en cas de besoin.
  • Les mots me manquent pour t’exprimer mes sentiments. C’est perte immense. Sache que je te soutiens dans cette dure épreuve. Mes condoléances.
  • Accepte ces quelques mots de soutien pour t’aider à faire face à cette terrible perte et n’hésite pas à me solliciter si tu as besoin de quoi que ce soit. Courage.
  • Je t’envoie ce message pour te rappeler que nous sommes là pour toi en ce moment difficile. Nous t’envoyons tout notre soutien.
  • J’ai appris le décès de X avec une grande tristesse. Sache que je te soutiens et que je reste à tes côtés malgré tout. N’hésite pas si tu as besoin de quoi que ce soit. Avec toute mon affection.

Quels textes de condoléances utiliser pour une personne de votre famille ?

Encore une fois, pour exprimer vos condoléances à une personne aussi proche qu’un membre de votre famille, il est conseillé de mettre en avant le soutien et l’aide que vous pouvez lui apporter : 

  • Malgré sa disparition, je n’oublierai jamais X et t’assure de ma plus profonde affection.
  • Je m’associe à ton chagrin et te présente mes plus sincères condoléances. Sache que je suis et serai toujours là pour toi.
  • Je suis vraiment affligé(e) par la terrible nouvelle. N’hésite pas si tu as besoin de quoi que ce soit. Sincères condoléances.
  • Sache que nous sommes tous près de toi pour faire face ensemble à ce terrible malheur. Avec toute notre affection et notre soutien.
  • Sache que s’il existait des mots pour te consoler, je les dirais du fond du cœur pour t’aider. En attendant, sois sûr(e) que je serai là pour toi si besoin. 
  • Je ne peux même pas imaginer à quel point cette épreuve doit être douloureuse. Sache juste que je suis là pour te soutenir à 200 %. Courage.
  • Je suis vraiment désolé(e) pour ta perte. Puissent mon soutien et mon amour t’apporter un peu de réconfort.

Quelles citations célèbres utiliser pour présenter vos condoléances ?

Parfois, il est plus facile de citer des personnes célèbres pour exprimer vos condoléances. Nous avons sélectionné quelques phrases célèbres pour vous aider : 

  • « La mort est le commencement de l’immortalité. » – Robespierre
  • « Le vrai tombeau des morts c’est le cœur des vivants. » – Jean Cocteau
  • « Mourir n’est pas mourir ; mes amis ! C’est changer ! » – Alphonse de Lamartine
  • « Si tu aimes une fleur qui se trouve dans une étoile, c’est doux la nuit, de regarder le ciel. » – Antoine de Saint Exupéry
  • « Tu n’es plus là où tu étais, mais tu es partout où je suis » – Victor Hugo
  • « Il faut pleurer les hommes à leur naissance, et non pas à leur mort. » – Montesquieu
  • « Les vivants ne peuvent rien apprendre aux morts ; les morts, au contraire, instruisent les vivants. » – François René de Chateaubriand
  • « La mort est belle. Elle seule donne à l’amour son vrai climat. » – Jean Anouilh
  • « La mort est douce : elle nous délivre de la pensée de la mort. » – Jules Renard



Sources

https://www.interflora.fr/guide-deuil-condoleances
https://meilleures-pompes-funebres.com/conseils/quand-presenter-condoleances
https://meilleures-pompes-funebres.com/conseils/ce-quon-peut-dire-et-ne-pas-dire-pour-presenter-des-condoleances
https://www.happyend.life/condoleances-touchantes/
https://www.monfairepart.com/deces/condoleances/exemple-texte-condoleances.html
https://advitam.fr/guides-obseques/religion-deuil/exemples-condoleances
https://meilleures-pompes-funebres.com/conseils/condoleances
https://des-obseques.fr/article/80-messages-de-condol%C3%A9ances/
https://www.le-choix-funeraire.com/content/18-expressions-et-citations-de-condoleances
https://www.happyend.life/citations-deuil/

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Feb 13
yoga dehors

Tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits du yoga en extérieur !

By chez soi, Plantes et Jardin, Produits, Relaxation

Tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits du yoga en extérieur !

yoga dehors

L’un des avantages du yoga, c’est que l’on peut en faire partout. Mais avez-vous déjà testé le yoga en plein air ? Ses bienfaits sont multiples… Petit tour d’horizon des bonnes raisons de faire du yoga en plein air !

Le yoga en extérieur vous aide à sortir de votre zone de confort

Les pratiquants de yoga sont les premiers à le reconnaître : au fil des séances quotidiennes (ou hebdomadaires), les yogi acquièrent des habitudes et des réflexes qui les aident à se concentrer de plus en plus facilement et rapidement pour pouvoir entrer en état de méditation.

Le problème, c’est justement que ces habitudes deviennent routinières, et qu’il peut devenir très difficile, même aux plus confirmés, de maintenir cette discipline mentale hors des cours de yoga programmés.

Bousculer la routine en pratiquant autrement permet donc d’améliorer votre appréhension du yoga et de mettre en place des mécanismes qui vous aideront à vous détendre n’importe où, n’importe quand.

Faire du yoga en extérieur, c’est aussi prendre le risque d’être vu(e) par d’autres personnes ; l’occasion de vous affirmer dans votre pratique et d’assumer vos activités. Autrement dit, le yoga en plein air décuple votre lâcher-prise et votre confiance en vous !

La nature vous veut du bien

Les bienfaits d’un petit séjour dans la nature sont multiples et variés :

  • Stimulation de la production de vitamine D grâce au soleil ;
  • Amélioration de l’humeur, diminution des symptômes et des risques de dépression ;
  • Amélioration de la qualité du sommeil ;
  • Réduction du stress ;
  • Augmentation de l’estime de soi ;
  • Réduction de la pression artérielle ;
  • Amélioration des fonctions cardiovasculaires (en particulier si vous effectuez une petite promenade dans la nature avant ou après votre séance de yoga) ;
  • Renforcement du système immunitaire ;
  • Amélioration des capacité de mémoire et de concentration ;
  • Et bien plus encore !

Pratiquer le yoga en extérieur vous permet donc de chouchouter votre corps et votre cerveau, et de démultiplier les bienfaits du yoga en tant que tel. Et c’est la science qui le dit !




Un bon moyen de démultiplier vos sens et votre concentration

Bien souvent, le yoga est pratiqué en groupe, dans une salle tout-à-fait silencieuse que seule la voix du professeur peut venir troubler. Les participants sont invités à se concentrer sur cette voix pour se recentrer et entrer en état de méditation.

Or, les bruits de la nature (eau qui coule, vent dans les arbres, chant des oiseaux, activités diverses des animaux,etc.) sont eux aussi des supports très efficaces pour trouver la quiétude indispensable pour pouvoir ensuite se détendre parfaitement.

Mais plus que cela, dans la nature ce sont tous vos sens qui sont mis à contribution : l’ouïe, mais aussi l’odorat, le toucher, la vue… D’ailleurs, les professeurs de yoga invitent souvent leurs élèves à contempler le ciel ou bien à caresser le sol avec la main pour stimuler leurs sensations et les aider à se connecter à la nature. Pratiquer le yoga en extérieur, c’est se concentrer sur soi mais aussi sur le monde qui nous entoure !

Où et comment pratiquer le yoga en extérieur ?

Il existe de nombreuses manières de faire du yoga en extérieur : seul, en duo ou en groupe, assis(e) sur un tapis, à même le sol ou contre un arbre, immobile ou sous forme de balades (qui vous permettent de vous déplacer et de tester différents endroits)… Tout est affaire de goût ; il vous suffit simplement de trouver la méthode qui vous correspond le mieux.

Attention, pratiquer le yoga en extérieur ne signifie pas nécessairement aller s’isoler au fin fond d’une forêt dense ; à chacun d’adapter sa pratique aux possibilités de son environnement ! Par exemple, vous pouvez choisir de faire du yoga dans une forêt, dans un parc, à la montagne, au bord d’une rivière ou d’un étang, au pied d’un arbre, dans votre jardin…

D’ailleurs, on peut tout à fait imaginer d’utiliser un salon de jardin spécialement aménagé pour la pratique du yoga en extérieur.

Enfin, en ce qui concerne les horaires, il faut savoir que le moment le plus souvent recommandé pour la pratique du yoga est le matin. Néanmoins, si vous choisissez un lieu fréquenté (comme un parc par exemple), mieux vaut éviter les heures de grandes visites pour pouvoir profiter d’un environnement calme et propice à la détente.

Et vous, êtes-vous adepte du yoga en extérieur ?

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Feb 01
ampoule edison

Travail & bien-être : quel type de lumière utiliser dans un bureau ?

By Activités, Maison, travail

Travail & bien-être : quel type de lumière utiliser dans un bureau ?

ampoule edison

Le recours au télétravail gagne de plus en plus d’importance ; il est donc essentiel aujourd’hui de s’aménager un bon espace de travail à la maison. Fauteuil ergonomique et optimisé, rangements soigneusement pensés, bureau adapté… On trouve toutes sortes de conseils sur les équipements nécessaires pour bien organiser un bureau. Pourtant, il reste un élément fondamental trop souvent oublié quand on se lance dans ce genre de projet : la lumière. Avez-vous bien pensé à l’éclairage ? Ni trop forte, ni trop faible, la lumière de votre bureau doit être savamment dosée pour vous permettre d’être efficace et pour éviter la fatigue inutile. Voici quelques astuces pour vous aider à bien vous équiper ! 

Quels sont les effets d’une mauvaise ambiance lumineuse sur la santé ?

Qu’il soit trop faible ou au contraire trop fort, s’il est mal adapté, votre éclairage peut entraîner plusieurs problèmes : 

  • Des soucis au niveau de la vision : difficultés à lire, sensation de picotements au niveau des yeux, rougeurs, vision floue, irritation…
  • De la fatigue : fatigue oculaire, fatigue mentale, troubles de la concentration…
  • Des douleurs : migraine, maux de tête, douleurs au niveau de la nuque et/ou du dos (à force de vous pencher pour essayer de mieux voir)

À noter qu’il s’agit là des problèmes les plus fréquents, ceux que l’on remarque en premier. Mais de nombreuses études ont montré que la lumière a aussi un impact sur notre métabolisme, notre horloge biologique, nos cycles de sommeil, notre humeur, notre énergie… Et bien plus encore ! 

Il est donc absolument essentiel d’accorder à l’éclairage de votre bureau une attention toute particulière si vous désirez travailler dans des conditions optimales tout en préservant votre bonne santé.

La lumière naturelle, le must de l’éclairage

Si c’est possible, essayez toujours de privilégier la lumière naturelle en installant votre bureau près d’une fenêtre. Cela permettra à votre corps de s’adapter aux saisons et aux différences de lumière au fur et à mesure que la journée passe. 

Cependant, en fonction des saisons et du temps, il est parfois nécessaire d’ajouter de la lumière artificielle à la lumière naturelle pour continuer à travailler correctement. Vous pouvez dans ce cas opter pour des LED biodynamiques, qui peuvent ajuster leur luminosité aux variations de la lumière naturelle. 




L’intensité de la lumière à privilégier dépend du type de travail que vous effectuez

Vous travaillez dans votre bureau, certes… Mais quel genre de travail faites-vous exactement ? Consultez-vous souvent des écrans (ordinateur, téléphone) ? Travaillez-vous plutôt sur papier ? Devez-vous uniquement lire ou bien écrire aussi ? Ou alors, effectuez-vous un travail qui nécessite une précision extrême (horlogerie, joaillerie, etc.) ? Avez-vous besoin de beaucoup de concentration ?

En fonction des tâches que vous devez effectuer, la puissance de la lumière va être différente : plus vous avez besoin d’être précis et minutieux, plus l’intensité de la lumière doit être élevée (et donc le nombre de lux). À titre d’exemple, sachez qu’un éclairage moyen fait environ 300 lux, quand un éclairage d’horloger en fait 1 500. 

Le travail sur ordinateur influence la couleur de l’éclairage

Si vous travaillez sur ordinateur dans votre bureau, il vous faut une lampe de bureau, à placer derrière ou à côté de l’écran, afin de soulager vos yeux et de ne pas les fatiguer à outrance. En fait, la lumière bleue dégagée par les écrans peut affecter vos yeux et rendre plus difficile votre vision. Rajouter une source lumineuse via une lampe de bureau permet donc de soulager vos yeux et de profiter d’une lumière adaptée. 

Pour un éclairage optimal, il est recommandé d’utiliser des sources lumineuses qui émettent entre 2 700 et 3 000 kelvins. Le kelvin ici définit la couleur de l’éclairage : il vous faut une lumière de couleur chaude, pas trop blanche pour que vos yeux ne s’abîment pas, et qui ressemble au maximum à la lumière naturelle. 

Un bon système d’éclairage n’est rien sans ampoules adéquates 

 LED, lampes fluorescentes, lampes halogènes… Le choix est vaste ! Voici une petite liste indicative pour vous aider à y voir plus clair : 

  • L’ampoule fluorescente a une durée de vie qui va jusqu’à 10 000 heures environ. En revanche, elle peut modifier légèrement le rendu des couleurs, ce qui peut être gênant pour les métiers qui travaillent sur les aspects visuels, comme les graphistes par exemple. Vous pouvez opter pour des ampoules à partir de 9 Watts.
  • La lampe halogène ne dure pas très longtemps et consomme beaucoup, ce qui fait qu’elle devient de moins en moins utilisée aujourd’hui. La puissance recommandée est de 35 Watts.
  • L’ampoule LED, enfin, dure nettement plus longtemps (jusqu’à 50 000 heures) tout en consommant peu. Elle est donc très prisée actuellement. Pour un éclairage optimal, misez sur une puissance de 5 Watts.

Votre environnement de travail a aussi un impact sur la luminosité ambiante !

Le revêtement des meubles et les couleurs utilisées dans la pièce ont un impact direct sur l’éclairage ambiant. Pour une pièce lumineuse, qui reflète bien l’éclairage, optez pour des tons clairs (bleu, orange, jaune) sur vos murs. 

En revanche, évitez les surfaces lumineuses pour vos meubles, qui peuvent vous éblouir de manière désagréable : exit les revêtements laqués et bienvenue aux tons mats ! 

Sources

https://www.keria.com/guides/8-conseils-pour-bien-eclairer-son-bureau/
https://www.thomasthevenoud.fr/habitation-quel-type-dampoule-choisir-pour-la-lampe-de-son-bureau/
https://boulotmag.fr/luminaires/quel-eclairage-de-bureau-choisir-pour-la-sante-des-yeux/

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Feb 01
guepe

Distinguer les piqûres d’insectes pour les soulager : Découvrez notre guide !

By Soins

Distinguer les piqûres d’insectes pour les soulager : Découvrez notre guide !

guepe

Vous vous êtes fait piquer et vous demandez comment réagir ? Vous ne savez pas quel insecte a eu l’audace de s’en prendre à vous et aimeriez l’identifier ? Juste Bien s’est penché sur 10 espèces d’insectes piqueurs. Découvrez tous nos conseils pour savoir reconnaître une piqûre, comprendre comment la traiter et comment les éviter !

Si vous venez d’être piqué et souhaitez une confirmation visuelle alors regardez cette page puis revenez sur celle-ci pour voir quoi faire




Comment reconnaître une piqûre d’insecte ? 

Acné, trouble cutané, allergie… Quelquefois, il n’est pas facile de distinguer un bouton d’un autre ! Il faut savoir qu’une piqûre d’insecte est caractérisée par une rougeur, parfois un léger gonflement de la peau, et surtout par des démangeaisons qui peuvent être plus ou moins importantes. 

Reconnaître les piqûres d’insectes : la première étape pour savoir comment réagir !

Vous vous en doutez sûrement : on ne traite pas une piqûre de moustique comme on traite une piqûre de tique ou de guêpe ! Pour pouvoir réagir correctement et soulager correctement une piqûre, mieux vaut donc apprendre à identifier l’insecte responsable. Cela vous permettra aussi de savoir si la piqûre est grave… Ou pas !

Comment savoir si une piqûre d’insecte est grave ?

En règle générale, les piqûres d’insectes, même si elles sont très désagréables, sont bénignes. Cependant, certaines situations imposent la prudence : 

  • La piqûre évolue : au lieu de se résorber, la rougeur s’accentue et la zone de piqûre devient de plus en plus douloureuse ? Il est conseillé de prendre rendez-vous chez le médecin le plus rapidement possible.
  • Vous avez été piqué(e) dans la bouche ou la gorge : rendez-vous tout de suite aux urgences. Une piqûre à cet endroit peut en effet être très dangereuse, car elle peut vous empêcher de respirer !
  • Vous êtes allergique : attention, si vous êtes allergique au venin de certains insectes, et même si jusqu’alors vous n’avez jamais développé de grave symptôme, restez toujours vigilant(e) ! Les personnes allergiques peuvent subir des chocs anaphylactiques, voire un œdème de Quincke.
  • Vous réagissez mal à la piqûre ou développez des symptômes inquiétants : vous avez des frissons, des bouffées de sueur ? Vous faites un malaise ? Vous vomissez ? Vous avez du mal à respirer ? Votre pression artérielle chute ? Appelez immédiatement les secours. Vous êtes peut-être en train de faire une réaction allergique potentiellement très dangereuse !
  • Vous avez été piqué(e) par une tique : les tiques peuvent transmettre la maladie de Lyme, une infection bactérienne qui peut être très grave. Si vous reconnaissez les symptômes d’une piqûre de tique, prenez rendez-vous chez un médecin. 

Autre précaution à prendre avec une piqûre d’insecte : même si elle vous démange fortement, évitez de la gratter, car vous pourriez créer des micro-lésions qui favoriseraient une infection.

Enfin, si jusque-là vous n’aviez jamais été piqué(e) par un insecte et que vous venez de constater une piqûre, surtout, restez en alerte et écoutez votre corps. Si vous ressentez un malaise, des vertiges, des nausées ou tout autre symptôme inhabituel consécutif à la piqûre, consultez un médecin tout de suite et rapportez-lui ces signes anormaux. En général, il est conseillé de retenir la date de la piqûre pour pouvoir signaler tout ce qui sort de l’ordinaire.

Comment distinguer les piqûres d’insectes : 10 exemples ! 

Vous vous êtes fait piquer par un insecte mais n’arrivez pas à déterminer lequel ? Au contraire, vous avez identifié le responsable de votre piqûre mais ne savez pas comment la soulager ? Suivez notre guide pour vous y retrouver ! 

Bon à savoir : ces descriptions sont données à titre indicatif. Certains signes peuvent être communs à plusieurs insectes ! Encore une fois, en cas de doute ou de symptôme inquiétant, consultez un médecin dès que possible.

  1. Les piqûres de moustique

moustiqueÀ quoi ça ressemble ?

Les piqûres de moustiques sont caractéristiques : roses ou rouges, à peu près de la taille d’une pièce de un euro, elles peuvent aussi être plus claires que la peau et cerclées de rouge. Elles sont légèrement gonflées, de manière à ce que l’on sente une bosse lorsque l’on passe le doigt dessus. 

Les piqûres de moustiques provoquent des démangeaisons plus ou moins importantes, qui peuvent durer jusqu’à plusieurs jours. 

Quelles précautions prendre ?

Même si l’envie est très forte, il faut éviter de trop les gratter, car cela peut créer une surinfection. C’est particulièrement vrai pour les jeunes enfants qui ont du mal à s’en empêcher. 

Si les démangeaisons sont vraiment violentes et accompagnées d’un œdème au niveau de la piqûre, il peut s’agir d’une allergie. Dans ce cas, il peut s’avérer judicieux de consulter un médecin qui prescrira le traitement adéquat.

Comment les soulager ? 

Il existe plusieurs options : appliquer un glaçon ou bien un sachet de thé chaud (mais pas brûlant !) dès le constat de la piqûre, frotter avec des feuilles de plantain, masser avec de l’huile essentielle de lavande ou avec du gel d’aloe vera, utiliser une crème à base d’arnica ou de calamine… 

Comment les éviter ?

Les moustiques sont attirés par les odeurs (aussi bien de parfum que de transpiration !) et les zones humides. Veillez aussi à éviter de trop vous découvrir lorsque c’est possible et installez des moustiquaires pour les empêcher de pénétrer dans votre maison. Enfin, misez sur les plantes qui les repoussent : lavande, citronnelle…

  1. Les piqûres d’abeille ou de guêpe

À quoi ça ressemble ?

Pour distinguer une guêpe d’une abeille, observez-les bien : l’abeille a un aspect nettement plus « velu » que la guêpe, les poils qui la recouvrent se voient mieux. Leur comportement après une piqûre est lui aussi différent : toutes deux perdent leur dard, mais alors que la guêpe reste en vie, l’abeille, elle, meurt.

Les piqûres de ces deux insectes sont très douloureuses, en raison du venin qu’elles injectent. La peau piquée devient rouge et boursouflée. 

Quelles précautions prendre ?

Les piqûres de guêpe et d’abeille peuvent entraîner des réactions allergiques graves. Les symptômes inquiétants sont ceux du choc anaphylactique et de l’œdème de Quincke : transpiration, pâleur, difficulté à respirer, gorge ou visage qui gonfle, vomissements, démangeaison ou plaques sur le corps entier. 

Surveillez-vous bien et écoutez votre corps ; si vous constatez l’apparition d’un de ces signes, appelez un médecin, le samu (15) ou les urgences internationales (112). 

Il est important également d’appeler les urgences si vous avez été piqué(e) à la gorge, au nez, à la bouche, aux paupières ou aux oreilles.

Comment les soulager ?

La première chose à faire est de vérifier que le dard de l’insecte n’est pas resté dans la piqûre. Si vous le voyez, essayez de le retirer délicatement (à l’aide d’une pince à épiler par exemple) mais en faisant attention à ne pas appuyer sur la poche à venin. Ensuite, désinfectez la piqûre.

Pour soulager la douleur d’une piqûre de guêpe ou d’abeille, vous pouvez appliquer du miel (dans l’idéal, du miel de lavande) sur l’endroit douloureux et masser doucement. En plus, le miel possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires utiles pour éviter que la piqûre ne dégénère ! 

Vous pouvez également utiliser des baumes à base de calendula, frotter un oignon pendant une dizaine de minutes sur la piqûre ou y mettre une compresse imbibée de vinaigre. Il est aussi conseillé de surélever la zone du corps piquée pour soulager la douleur.

Comment les éviter ?

Faites attention si vous avez l’habitude de marcher pieds nus dans l’herbe, particulièrement au printemps et en été, les périodes où les abeilles et les guêpes sont les plus présentes pour butiner. Si vous vous trouvez près d’insectes, évitez tout geste brusque qui pourrait les affoler et les inciter à vous piquer. Vérifiez toujours les aliments (surtout sucrés) ainsi que les boissons que vous vous apprêtez à consommer.




  1. Les piqûres de frelon

À quoi ça ressemble ?

La piqûre de frelon se reconnaît parce qu’elle est très douloureuse. Comme ces insectes possèdent un très long dard, il peut s’enfoncer profondément dans la peau, jusqu’à atteindre les vaisseaux sanguins. La zone piquée est rouge et gonflée. 

Comme les abeilles et les guêpes, le frelon injecte via son dard un venin qui peut déclencher des allergies. Rassurez-vous : les complications comme les chocs anaphylactiques ou les œdèmes de Quincke restent exceptionnels.

Quelles précautions prendre ?

Le plus important est de parvenir à ôter le dard de la piqûre sans appuyer sur la poche à venin. Pour cela, procédez délicatement en vous aidant d’une pince à épiler. Ensuite, désinfectez la piqûre. Pensez aussi à bien surveiller les symptômes pour vérifier que vous ne développez pas de complication.

Enfin, si la piqûre a eu lieu dans la bouche, dans la gorge, sur le cou, les paupières, le nez ou les oreilles, appelez immédiatement les secours : il y a un risque qu’une personne non prise en charge suffisamment rapidement s’étouffe.

Comment les soulager ?

Pour atténuer la douleur, vous pouvez mettre un glaçon sur la piqûre, ou bien quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, connue pour son action anti-venin.

Si vraiment la douleur est trop forte, vous pouvez aussi prendre un antidouleur par voie orale (à condition bien sûr que vous ne soyez pas sujet à des contre-indications).

Comment les éviter ?

Évitez tout mouvement brusque si un frelon vient voler près de vous. Il faut aussi savoir que ces insectes sont attirés par les aliments sucrés : vérifiez bien qu’il n’y en a pas à proximité avant d’en consommer.

  1. Les piqûres de taon

À quoi ça ressemble ?

Les taons ressemblent à de grosses mouches aplaties. Leur morsure (car on parle de morsure pour un taon) est très douloureuse, et provoque un bouton accompagné d’une rougeur. Au bout de quelques heures, la douleur finit par s’atténuer puis par disparaître.

Quelles précautions prendre ?

Pensez à bien désinfecter la morsure à l’aide d’un antiseptique. 

Comment les soulager ?

Vous pouvez mettre un glaçon dans un tissu fin et l’appliquer sur la morsure pour atténuer la douleur.

Comment les éviter ?

Les taons vivent près des champs et des forêts, et pullulent là où les troupeaux paissent en été. Ils raffolent des peaux mouillées. Pensez donc à bien vous sécher après vous être baigné ou arrosé. 

  1. Les piqûres d’araignée

araignee

Bon à savoir : même si on parle de piqûre d’araignée, en réalité il s’agit de morsure !

À quoi ça ressemble ?

Les morsures dépendent essentiellement du type d’araignée et de la réaction du système immunitaire à la morsure. En France, les morsures d’araignée entraînent un léger gonflement de la peau, des rougeurs et des démangeaisons. Elles peuvent être plus ou moins douloureuses, et disparaissent au bout de quelques jours. L’araignée peut mordre une ou plusieurs fois.

Dans le sud de la France et en Corse, on trouve des veuves noires et des malmigattes, qui, elles, peuvent provoquer des maux de tête, des troubles musculaires et des nausées. 

Il arrive que les morsures d’araignées causent des complications comme des œdèmes de Quincke, mais cela reste rare. 

De manière générale, la morsure d’une araignée est reconnaissable parce qu’elle prend la forme de petits trous rapprochés sur la peau.

Quelles précautions prendre ?

Désinfectez bien la morsure, et surveillez les réactions de votre corps : au moindre signe d’alerte, n’hésitez pas à appeler les secours ; dans certains cas, il peut être nécessaire d’appliquer un sérum antivenimeux.

Comment les soulager ?

Pour soulager la douleur d’une piqûre, vous pouvez opter pour un cataplasme au bicarbonate de soude (mélangez 4 cuillères de bicarbonate à 4 cuillères de sel, ajoutez de l’eau jusqu’à obtenir une pâte consistante). Vous pouvez également miser sur quelques gouttes de lavande aspic, sur une compresse de vinaigre blanc ou sur une compresse couverte d’argile verte (attention à ne pas la laisser sécher mais à la retirer avant !). Enfin, vous pouvez tout simplement choisir de passer la piqûre sous l’eau froide.

Comment les éviter ?

La plupart des morsures surviennent la nuit ou lorsque l’on jardine. Lorsque vous vous promenez, essayez de repérer les araignées pour éviter de les déranger et d’attirer leur foudres… Et leurs morsures !

  1. Les piqûres de fourmis

Bon à savoir : les fourmis peuvent aussi bien piquer que mordre !

À quoi ça ressemble ?

 Certaines espèces de fourmis, mais pas toutes, peuvent piquer. En général, les piqûres sont multiples, provoquées par plusieurs fourmis. Elles prennent l’aspect de petits boutons rouges. 

Quelles précautions prendre ?

Surveillez votre corps pour vérifier que vous ne faites pas de réaction allergique (gonflement de la peau, brûlure, fortes démangeaisons, etc.). Pensez à bien désinfecter la zone piquée.

À noter qu’en France, sauf cas exceptionnel, les piqûres de fourmi sont peu dangereuses. 

Comment les soulager ?

Plusieurs options s’offrent à vous pour atténuer la douleur : le miel, l’aloe vera, le citron, le bicarbonate de soude, l’huile essentielle de lavande aspic, l’huile essentielle d’eucalyptus citronné… Il vous suffit de choisir un de ces remèdes et d’en appliquer quelques gouttes sur la zone concernée !

Comment les éviter ?

Les fourmis piquent pour défendre leur territoire ; évitez de marcher sur leur fourmilière ou de vous asseoir juste à côté ! 

  1. Les piqûres de tique

À quoi ça ressemble ?

Les tiques sont des parasites qui s’ancrent dans la peau de leurs victimes et se nourrissent de leur sang. On parle d’ailleurs également de morsure de tique. 

En général, on repère une morsure de tique parce que la tique est accrochée à l’endroit de la piqûre : sa tête est enfouie dans la peau, mais son corps dépasse. Si vous notez un point noir, marron (ou parfois un peu rouge) inhabituel, accroché à votre peau, il peut s’agir d’une tique ! Mais attention : il arrive que pour une raison ou une autre, la tique ne soit pas restée accrochée. 

Dans les deux cas, une piqûre de tique gratte immédiatement ou bien dans les heures qui suivent. Normalement, elle n’est pas douloureuse. 

Elle peut aussi être caractérisée par une rougeur qui s’étend autour de l’endroit de la morsure, même plusieurs jours après que la tique ait été enlevée. Dans ce cas, prudence ! Ce peut être le signe d’une infection. Rendez-vous immédiatement chez votre médecin pour recevoir le traitement adéquat (en général, des antibiotiques).

Quelles précautions prendre ?

La première chose à faire est de ne pas paniquer : toutes les tiques ne sont pas porteuses de maladies ! N’arrachez surtout pas la tique à main nue, mais utilisez un tire-tique (facilement disponible en pharmacie), en veillant à choisir la bonne taille de tire-tique. Attention : la tique doit être retirée en entier !

Une fois retirée, ne jetez pas la tique par terre mais débarrassez-vous d’elle en la tuant, puis désinfectez consciencieusement la zone mordue. 

Surveillez la zone de piqûre pendant un mois, afin de vérifier qu’aucune tâche rouge ou rosée (on parle d’érythème migrant) n’apparaît. Si c’est le cas, et si la taille de la tâche augmente et s’accompagne de fièvre ou de n’importe quel autre symptôme anormal, rendez-vous tout de suite chez un médecin : il peut s’agir d’un signe de développement de la maladie de Lyme, qui peut avoir de graves conséquences lorsqu’elle n’est pas prise en charge à temps.

Comment les éviter ?

Les tiques vivent dans les hautes herbes, les buissons et les forêts ; elles s’attaquent principalement aux jambes, mais apprécient également les zones du corps humides et où la peau est fine (derrière les genoux et les oreilles, dans le cou, aux aisselles, aux poignets, à l’entrejambe…).

Lorsque vous vous promenez en forêt ou dans des hautes herbes, portez des vêtements longs et couvrants. Mettez vos chaussettes par-dessus vos bas de pantalon pour éviter qu’elles ne grimpent dessous. Vaporisez des répulsifs sur les zones de peau nue exposées. À chaque fin de balade, vérifiez votre peau pour vous assurer qu’aucun point noir suspect n’est apparu.

  1. Les piqûres de puces

À quoi ça ressemble ?

Les piqûres de puces sont reconnaissables parce qu’elles forment de multiples tâches rouges, plutôt petites, avec un point plus foncé au centre. Elles ont tendance à beaucoup démanger. En général, les piqûres sont situées au niveau des pieds, des chevilles et des jambes. 

Vous constatez des petites croûtes ou des tâches de sang sur vos draps et vêtements ? Il peut s’agit d’un signe de la présence de puces. 

Quelles précautions prendre ?

Faites en sorte d’éviter la surinfection, qui peut provoquer fièvre et anémie. Les puces peuvent également transmettre des maladies et parasites (typhus, peste, vers dans les intestins…). Sans vous affoler, pensez à consulter un professionnel de santé en cas de doute.

En outre, les réactions allergiques peuvent être traitées à l’aide d’antihistaminiques.  

Comment les soulager ?

La première chose à faire est de désinfecter la zone attaquée à l’aide d’un antiseptique. Ensuite, vous pouvez utiliser des poches de glace et/ou de l’huile essentielle de citron, de lavande ou bien d’arbre à thé pour soulager les démangeaisons. 

Comment les éviter ?

Lavez régulièrement votre literie et vos vêtements, en insistant sur les recoins sombres car les larves de puces détestent la lumière. Si vous avez des animaux de compagnie, traitez-les eux aussi régulièrement.

  1. Les piqûres de morpions

À quoi ça ressemble ?

Les morpions sont des poux qui vivent le plus souvent dans les poils du pubis, de la barbe, voire du torse et du ventre. Les piqûres ressemblent à de multiples petites lésions, de couleur bleue, présentes autour des zones infectées et qui grattent plus ou moins fortement.

Quelles précautions prendre ?

Attention à ne pas vous gratter trop vigoureusement pour ne pas entraîner d’infection. Si vous constatez que vous avez des morpions, prévenez votre entourage, en particulier vos partenaires sexuels. Si une personne de votre entourage est infectée, faites-vous traiter pour éviter leur propagation. 

Comment les soulager ?

Utilisez des lotions insecticides trouvables en pharmacie ; si possible, rasez les poils de la zone infectée. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou pharmacien.

Comment les éviter ?

Évitez d’utiliser les serviettes ou gants de toilette d’une autre personne ; si vous essayez des vêtements et sous-vêtements en magasin, gardez vos propres dessous. Faites-vous traiter lorsqu’un de vos proches est porteur de morpions.




  1. Les piqûres de punaise de lit

À quoi ça ressemble ?

À ne pas confondre avec les moursures d’araignée ou les piqûres de moustique, les piqûres de punaises de lits forment des lignes régulières de boutons rouges (qui souvent suivent les veines). La zone attaquée est gonflée et gratte beaucoup. Les piqûres peuvent également être accompagnées de traces de sang sur vos draps.

Quelles précautions prendre ?

La première chose à savoir est que les punaises de lit ne transmettent pas de maladie. Il vous suffit donc de nettoyer la peau avec un antiseptique, ou bien avec de l’eau chaude et du savon. Évitez au maximum les alcools modifiés à 70°C et le vinaigre d’alcool.

Comment les soulager ?

Lorsque vous nettoyez votre peau, prenez garde, dans la mesure du possible, aux agents irritants présents dans certains savons. Pour calmer l’envie de vous gratter, vous pouvez ensuite appliquer une lotion à la calamine, ou bien à la cortisone. Pour faire dégonfler les piqûres, n’hésitez pas à appliquer de la glace. 

Comment les éviter ?

Pour vous débarrasser des punaises de lit, rien ne vaut un grand ménage : bouchez toutes les issues possibles de la pièce infectée et passez un grand coup d’aspirateur partout en insistant sur les recoins à l’abri de la lumière (les punaises de lit sévissent la nuit car elles détestent la lumière). Récupérez le sac de l’aspirateur, fermez-le de manière hermétique et jetez-le.

Lavez ensuite tous vos vêtements, vos pièces de tissu diverses et votre linge de lit à 60°C, voire à 90°C quand c’est possible. 

Si vous ne parvenez pas, malgré tous vos efforts, à vous en débarrasser, n’hésitez pas à faire appel à un spécialiste qui saura appliquer les traitements adéquats

Et vous, savez-vous reconnaître les piqûres d’insectes ?

Sources

https://www.doctissimo.fr/sante/diaporamas/reconnaitre-piqure-d-insecte-symptomes-cutanes/piqures-de-punaises-de-lit

https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/mon-jardin-ma-maison/animaux/insectes-et-nuisibles/piqures-dinsecte-reconnaitre-soigner-287638.html#item=1

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Jan 25
chat qui dort

Pourquoi un bon matelas est-il si important pour votre bien-être ?

By Maison, Relaxation, Sommeil

Pourquoi un bon matelas est-il si important pour votre bien-être?

chat qui dort

On ne le répétera jamais assez : pour être en bonne santé, le sommeil est primordial. Or, pour ce qui a trait au sommeil, votre matelas peut se révéler votre meilleur allié… Ou devenir votre pire ennemi. Pourquoi votre matelas a-t-il autant d’impact sur la qualité de votre sommeil ? À quels critères faire attention pour choisir la bonne literie ? Faisons le point ensemble !

L’impact de votre matelas sur votre bien-être physique

Le saviez-vous ? En moyenne, nous passons au cours de notre vie… 25 ans à dormir (un tiers de notre existence) ! Ce qui n’est pas sans conséquence sur notre santé physique ; voilà pourquoi il est essentiel de trouver par exemple un matelas parfaitement adapté à vos besoins. 

En dormant sur un matelas qui ne répond pas à vos besoins, vous allez vous réveiller fatigué(e), avec des courbatures, des contractures musculaires, des douleurs au niveau du dos et de la nuque… Pour ne rien arranger, plus vous dormez mal, plus vous aurez mal, et plus vous aurez mal, plus vous dormirez mal ; un véritable cercle vicieux ! En outre, ces désagréments liés à un mauvais sommeil, s’ils sont récurrents et si rien n’est fait pour les supprimer, peuvent avoir un impact de plus en plus grave sur votre santé : troubles de l’humeur, maux de tête, problèmes de digestion, prise de poids, problèmes de digestion, amoindrissement du système immunitaire… 

Il faut savoir que lorsque vous êtes en position allongée pour dormir, le poids de votre corps n’est pas réparti de manière uniforme : certaines zones (comme les épaules, le bassin et la tête) appuient davantage sur le matelas. L’enjeu est donc de trouver une literie capable de maintenir votre corps dans une bonne position et de compenser cette répartition inégale en soutenant fermement les parties de votre corps les plus légères et en atténuant le poids des parties lourdes. Y compris lorsque vous changez de position au cours de la nuit !




L’impact de votre matelas sur votre santé mentale

En France, une personne sur trois est touchée par des troubles du sommeil. Problème : le manque de sommeil a un impact sur nos capacités d’adaptation et d’apprentissage, notre mémoire, certaines de nos fonctions cognitives, notre faculté à prendre des décisions, notre humeur… 

De plus, le fait de manquer de sommeil peut aussi engendrer des phases d’endormissement impromptues tout au long de la journée : au travail, au volant… Ce qui peut se révéler vraiment très gênant – voire dangereux ! – au quotidien.

Investir dans un bon matelas permet donc de préserver votre santé mentale, notamment en luttant contre le stress et l’anxiété, via un sommeil long et récupérateur. Le secret pour vous réveiller en pleine forme le matin et pour attaquer une nouvelle journée de manière dynamique ? Un bon matelas !

Comment choisir un bon matelas ?

Il faut savoir qu’un matelas est avant tout une affaire de préférences personnelles, et dépend en outre de votre taille, de votre poids, de la place que vous prenez (et désirez) pour dormir… 

Par exemple, un bon matelas 140 x 190 est celui qui vous permettra de vous réveiller en forme le matin, sans douleur musculaire ni articulaire, sans yeux qui piquent ni nez qui coule, qui vous soutient convenablement et ne s’affaisse pas. N’hésitez pas à demander conseil à des experts pour découvrir le matelas qu’il vous faut !

Autre conseil : pour éviter les allergies, il est recommandé d’opter pour des matelas qui possèdent des certifications de qualité, comme par exemple le label STANDARD 100 d’Oeko-tex, qui est un label textile international reconnu pour son exigence de qualité.

Enfin, dernier point et non des moindres, vous pouvez également miser sur des entreprises engagées. Par exemple, certaines sociétés offrent les matelas qui leur sont retournés à des associations, qui les mettent ensuite à disposition des personnes en situation de précarité… Comme Tediber par exemple !

Et vous, que pensez-vous de votre matelas ?

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Dec 20
bartholinite

Tout ce qu’il faut savoir sur la bartholinite

By dans le corps, Soins

Tout ce qu’il faut savoir sur la bartholinite

bartholinite

Bartholi… Quoi ? Bartholinite ! Il s’agit d’une infection gynécologique plutôt courante. Mais comment arrive-t-elle exactement ? Quels sont les symptômes ? Comment la traiter ? Comment l’éviter ? Faisons le point ensemble !

Qu’est-ce que la bartholinite exactement ?

Comme son nom l’indique, la bartholinite est une inflammation des glandes de Bartholin. Ces glandes sont situées à l’entrée du vagin, à proximité des grandes lèvres. Il y a en a deux : une à gauche, une à droite. Leur rôle : assurer la lubrification vaginale en permettant la production de cyprine.

Parfois, il arrive que les canaux soient obstrués, ce qui empêche les diverses substances de s’écouler. Résultat : les glandes gonflent, ce qui crée des kystes. La plupart du temps, ces kystes sont indétectables car ils se résorbent et disparaissent spontanément.

Mais dans certains cas, ces kystes ne se résorbent pas : au contraire, ils s’inflamment et s’infectent. Généralement, cette inflammation ne concerne qu’une seule des deux glandes.

À noter que les glandes de Bartholin ne sont actives que durant la période d’activité génitale : avant la puberté, elles sont inactives ; après la ménopause, elles s’atrophient. D’ordinaire, on ne peut pas les voir ni les palper.

À quoi est due la bartholinite ?

Il existe deux causes principales qui expliquent la survenue de la bartholinite :

  1. La glande de Bartholin est infectée par des germes, qui proviennent soit du vagin (c’est notamment le cas des infections vaginaes comme la chlamydia ou le gonocoque), soit des intestins (comment les entérobactéries, les entérocoques ou l’escherichia coli par exemple) ;
  2. Le canal qui produit la cyprine se bouche pour diverses raisons (canal trop étroit, infection locale, des sécrétions de substances trop épaisses…).



Qui est concerné par la bartholinite ?

Toutes les femmes peuvent être touchées par la bartholinite, mais elle est plus fréquente chez les femmes âgées de 20 à 40 ans.

Plusieurs facteurs peuvent favoriser la bartholinite :

  • Le diabète ;
  • Une hygiène intime mal adaptée (trop agressive, mal réalisée, etc.) ;
  • Une épisiotomie qui a mal cicatrisé ;
  • Des rapports sexuels trop fréquents ;
  • L’absorption de bactéries via de l’eau et/ou des aliments contaminés.

Symptômes de la bartholinite : comment se manifeste-t-elle ?

La bartholinite se caractérise par plusieurs symptômes :

  • Une douleur très intense au niveau de la vulve ou du vagin. Cette douleur est en général lancinante et liée à des sensations de pulsations et/ou de battements. S’il ya un abcès, la douleur est très vive ;
  • Une sensation désagréable de chaleur aux mêmes endroits ;
  • De la fièvre ;
  • Une sensation qui gratte (le prurit) ;
  • Une difficulté à marcher et à effectuer certains mouvements en raison de la gêne ou de la douleur ;
  • La sensation d’une grosseur au niveau de la vulve ou des grandes lèvres (c’est le kyste) ;
  • Des rougeurs persistantes au niveau des zones infectées ;
  • Un liquide avec du pus qui s’écoule (il est dû à l’éclatement du kyste).

Bartholinite : comment effectuer le diagnostic ?

La seule façon d’obtenir un diagnostic fiable est de consulter un professionnel de santé spécialisé dans les troubles gynécologiques : le gynécologue obstétricien. Il est conseillé d’aller consulter dès l’apparition des touts premiers symptômes, afin de ne pas laisser l’infection s’installer et s’aggraver.

Dans un premier temps, le médecin va vous poser plusieurs questions pour vous permettre de décrire ce que vous ressentez.

Ensuite, il va procéder à un examen clinique et examiner la zone touchée. Le but : évaluer les différentes affections présentes (pus, rougeurs, douleurs, etc.) pour poser un diagnostic.

Éventuellement, le médecin peut également procéder à un prélèvement bactériologique, afin de découvrir l’origine de l’infection (vaginale, intestinale, digestive, etc.) des glandes de Bartholin.

Comment la bartholinite se traite-t-elle ?

La première étape du traitement est médicamenteuse : le médecin va prescrire des antibiotiques à large spectre. Très souvent, lorsque la prise en charge a été suffisamment rapide et que la glande de Bartholin n’est pas trop inflammée, les médicaments sont suffisants.

Cependant, si l’infection n’est pas guérie avec ce premier traitement, il faut passer à la seconde option : le traitement chirurgical. Il existe trois options :

  1. La marsupialisation : c’est le traitement chirurgical le plus courant. Il s’agit d’effectuer une petite incision dans le kyste ou l’abcès afin de le drainer. Ensuite, on ferme la laie à l’aide de points de suture.
  2. La fistulisation : elle consiste à ouvrir la zone au bistouri dans le but d’ôter l’abcès. Ensuite, un drainage est effectué à l’aide d’un drain, qui est laissé en place pendant plusieurs heures à quelques jours, en fonction de la situation. Le but : permettre une évacuation complète du pus via une ouverture permanente.
  3. L’exérèse : moins souvent utilisée, cette solution consiste à enlever totalement le kyste qui a provoqué la bartholinite. L’objectif : empêcher totalement toute récidive.

À noter que suite à ces trois options, des soins infirmiers seront nécessaires.

Bartholinite : quelles complications possibles ?

La complication la plus souvent observée de la bartholinite est la récidive. Elle arrive dans 5 à 15 % des cas. Si cette situation arrive, le médecin peut vous proposer d’ôter totalement le kyste en cause.

La complication la plus grave survient si la bartholinite n’est pas traitée à temps : l’infection peut alors passer dans le sang et évoluer vers une septicémie. Il s’agit d’une urgence, car la septicémie est potentiellement mortelle.

Enfin, les complications de la batholinite peuvent être d’ordre psychologique : les douleurs provoquées par l’infection peut engendrer une appréhension de la part de la femme infectée, qui peut se mettre à craindre – voire à repousser – les rapports sexuels.

À noter que la bartholinite n’a absolument aucun impact sur la fertilité.

Et voilà, vous connaissez tout sur la bartholinite !

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