Skip to main content
All Posts By

williambesson

nettoyer matelas

Nettoyer votre matelas pour un sommeil plus sain

By chez soi, Hygiène de vie, Sommeil

Nettoyer votre matelas pour un sommeil plus sain

nettoyer matelas

Alors qu’on lave notre linge de lit régulièrement, on oublie souvent de laver notre matelas, que l’on croit protégé par notre drap de lit. Or, à force de dormir dessus chaque nuit et d’y rester quand on est malade, notre matelas finit inévitablement par s’encrasser, voire par sentir mauvais. Et sans que vous vous en rendiez compte, les problèmes de votre matelas peuvent aussi entraver votre sommeil.

Qu’il soit tâché par l’usure ou par la maladresse, nous vous expliquons dans cet article comment venir à bout de toutes les taches et des mauvaises odeurs, ainsi que comment le désinfecter entièrement.

Tout ça pour que vous dormiez plus paisiblement et dans un environnement plus sain !




Nettoyer votre matelas : le nettoyage régulier

Avez-vous déjà lavé votre matelas? Et si vous enleviez le drap de lit pour évaluer l’ampleur des dégâts ?

Avant le nettoyage, commencez toujours par aspirer votre matelas. Même s’il vous semble propre, il y a très certainement un grand nombre de crasses invisibles à l’œil nu !

Une fois le nettoyage fini, séchez bien votre matelas avant de remettre un drap dessus. C’est très important pour éviter les moisissures. L’idéal, c’est de le faire sécher à l’extérieur et au soleil. Si ce n’est pas possible, placez-le dans une pièce bien ventilée.

Entre ces deux étapes, il existe plusieurs méthodes pour redonner un coup de neuf à votre matelas. À vous de choisir celle qui vous convient le mieux…

1) Au vinaigre et au liquide vaisselle

liquide vaisselle

Commencez par mélanger 500 ml de vinaigre blanc à 2 cuillères à soupe de liquide vaisselle et 200ml d’eau tiède. Humidifiez une éponge avec ce mélange et frottez votre matelas avec le côté non abrasif. Pour un meilleur résultat et pour vous assurer de ne rien oublier, procédez morceau par morceau : délimitez un petit carré et nettoyez-le jusqu’à ce que toutes les taches soient parties, puis recommencez sur le carré suivant, et ainsi de suite.

Quand vous aurez tout nettoyé, prenez une éponge propre, humidifiez-la et utilisez-la pour rincer le matelas. Assurez-vous qu’il ne reste aucune trace de savon.

Enfin, avant de mettre votre matelas à sécher, il est préférable de commencer par enlever le surplus d’humidité en passant un linge sec dessus, comme une serviette ou un gant de toilette.

2) Au bicarbonate de soude et à l’huile essentielle d’arbre à thé

En plus de nettoyer votre matelas, ce mélange présente aussi l’avantage de le désinfecter, pour un nettoyage en profondeur. Grâce au bicarbonate de soude, vous pourrez libérer votre matelas de l’humidité mais aussi des saletés, bactéries et acariens qu’il contient. Quant à l’huile essentielle d’arbre à thé, elle permettra de désinfecter votre matelas et de lui rendre sa bonne odeur.

L’huile essentielle d’arbre à thé vous est peut-être encore inconnue, mais c’est un désinfectant naturel très renommé. Vous la trouverez donc dans tous les magasins vendant des produits naturels !

Commencez par placer le matelas à l’horizontale dans un espace ensoleillé et assez grand pour pouvoir le retourner. Vous l’aurez compris, le mieux est sans doute de le placer à l’extérieur.

Mélangez ensuite 250 grammes de bicarbonate de soude et 5 gouttes d’huile essentielle. Prenez une passoire ou un tamis et saupoudrez le mélange sur toute la surface du matelas. Laissez agir pendant une heure, puis retournez votre matelas et faites la même chose sur l’autre côté.

Les crasses se colleront au bicarbonate de soude, et il vous suffira ensuite de bien aspirer votre matelas pour vous en débarrasser.

Il est recommandé de répéter le processus tous les mois.

3) À l’ammoniaque et au liquide vaisselle

L’ammoniaque étant nocif s’il est respiré, il est très important d’effectuer ce nettoyage dans un endroit très aéré et de le faire le matin pour que toutes les vapeurs d’ammoniaque puissent s’échapper avant que vous n’alliez vous coucher le soir. De plus, comme à chaque fois que vous utilisez de l’ammoniaque, utilisez des gants et ne fumez pas à proximité.

Une fois que vous avez pris toutes ces précautions, prenez un récipient assez grand, versez-y un ou deux litres d’eau tiède et ajoutez une tasse à café d’ammoniaque ainsi que quelques gouttes de liquide vaisselle.

Humidifiez ensuite une éponge avec ce mélange et frottez le matelas. Comme pour la méthode mêlant vinaigre et liquide vaisselle, il est préférable de nettoyer le matelas partie par partie.

Ensuite, rincez le matelas avec un linge ou un gant de toilette passé sous l’eau claire. Absorbez l’humidité en passant un linge sec dessus et terminez de le sécher au sèche-cheveux, réglé sur une température tiède.




4) Aux cristaux de soude

Cette méthode est similaire à la précédente, la seule différence étant le mélange utilisé : ici, il suffit de diluer une tasse de cristaux de soude dans de l’eau chaude. Procédez ensuite au nettoyage comme expliqué dans la méthode précédente.

Au moment du séchage, après avoir utilisé votre sèche-cheveux, vous pouvez saupoudrer le matelas de talc. Laissez-le agir pendant environ 8 heures pour qu’il puisse bien absorber toute l’humidité du matelas et les mauvaises odeurs. Enlevez-le ensuite à l’aspirateur.

Nettoyer votre matelas tache par tache

nettoyer matelas tache

Vous venez de faire une tache sur votre matelas et vous voulez la faire disparaitre au plus vite ? Pas de panique, nous vous expliquons ici comment vous débarrasser de toutes les taches les plus communes.

Notez que quelle que soit la méthode, la dernière étape est toujours la même : rincer et sécher.

1) Sang

Pour ces taches, les méthodes à l’ammoniaque et aux cristaux de soude expliquées ci-dessus fonctionnent très bien. Cependant, si vous n’en avez pas sous la main, vous pouvez utiliser du vinaigre d’alcool. Humidifiez un linge de vinaigre d’alcool et tamponnez la tache avec.

Vous pouvez aussi utiliser du savon de Marseille sec. Versez un peu d’eau sur la tache pour l’humidifier et frottez-la ensuite avec le savon. L’objectif est de former une petite croute sur la tache. Laissez ensuite sécher et frottez avec une brosse.

2) Urine ou vomis

Si vous voyez la tache directement, rincez-la simplement à l’eau tiède. Si non, frottez-la avec un chiffon imprégné d’eau oxygénée ou d’ammoniaque dilué à l’eau.

3) Boisson alcoolisée

Trempez un chiffon dans un mélange d’eau et de liquide vaisselle. Essorez-le et tamponnez les taches avec. Si les taches sont trop résistantes, remplacez le liquide vaisselle par de l’alcool ménager.

Vous pouvez aussi les enlever en frottant dessus du savon de Marseille sec, à laisser agir quelques heures avant de rincer.

4) Café

Frottez délicatement la tache avec un chiffon imbibé d’un mélange mi-eau mi-alcool ménager.

5) Lait

Humidifiez un chiffon avec de l’ammoniaque et frottez la tache.

6) Chocolat

Essayez d’abord de faire partir la tache avec un chiffon simplement passé sous l’eau froide. Si cela n’est pas suffisant, imbibez le chiffon d’alcool ménager.

7) Tout autre aliment sucré

Frottez avec un chiffon imbibé d’eau tiède sur lequel vous aurez versé une goutte de vinaigre blanc.

8) Gras

Prenez du talc et saupoudrez-le sur la tache. Couvrez-le de plusieurs feuilles d’essuie-tout et repassez dessus avec un fer chaud. L’essuie-tout devrait absorber le gras.

Vous pouvez aussi frotter la tache avec un chiffon humidifié à l’ammoniaque.

9) Brûlure de cigarette

Malheureusement, nous ne pouvons rien faire pour la brûlure en tant que telle. Par contre, les taches de brûlure superficielles peuvent être enlevées avec de l’eau oxygénée. Pour un meilleur résultat, rincez d’abord avec de l’eau javellisée, puis avec de l’eau claire et tiède.

10) Encre

Imbibez la tache de jus de citron, puis frottez et rincez.

Vous pouvez aussi utiliser du vinaigre blanc et de l’eau mélangés à parts égales.

11) Maquillage

Enlevez les taches de fards à paupières ou de rouge à lèvres avec de l’alcool à 90° ou de l’eau mélangée à du vinaigre d’alcool. Frottez avec un chiffon.

12) Insectes

Tamponnez la tache avec un linge humidifié dans de l’eau javellisée.

13) Moisi

Mélangez de l’ammoniaque à un petit peu d’eau et frottez les taches avec un chiffon imbibé de ce mélange.




Désinfecter votre matelas

desinfecter matelas

Si vous avez bien nettoyé votre matelas, il sera désinfecté. Vous pouvez aussi le placer au moins 5 heures au soleil pour le désinfecter.

Cependant, certains cas plus extrêmes demandent une désinfection plus en profondeur. C’est le cas, par exemple, si vous sortez d’une maladie (encore plus si elle est contagieuse), si votre chambre a été infestée de puces ou de tout autre insecte, ou si vous avez récupéré un matelas d’occasion et vous ne savez pas vraiment ce qu’il a vécu précédemment.

Voici deux méthodes redoutables pour désinfecter au mieux un matelas dans ces situations. Notez qu’il est important de nettoyer le matelas avant de le désinfecter.

1) A l’eau oxygénée

Mélangez 2/3 d’eau à 1/3 d’eau oxygénée et versez le tout dans un vaporisateur. Vaporisez la solution sur tout le matelas, puis frottez avec un linge roulé en tampon. Laissez ensuite sécher le tout.

2) A l’eau de javel

Bien que moins naturelle que la méthode précédente, elle a l’avantage de venir à bout de tous les microbes et bactéries, qui n’y résistent pas.

Diluez de l’eau de javel dans un peu d’eau froide, versez le mélange sur un linge et frottez le matelas avec de grands mouvements. Rincez et séchez.

N’oubliez pas d’ouvrir vos fenêtres et de placer le matelas dans un endroit aéré pendant toute la durée du nettoyage et du séchage.



Désodoriser votre matelas

Après l’avoir nettoyé, votre matelas devrait sentir bon ! Cependant, si les mauvaises odeurs persistent, ne baissez pas les bras. Dans ce cas-ci, le bicarbonate de soude sera généralement votre meilleur allié.

Vous pouvez l’utiliser tout seul en le saupoudrant sur votre matelas et en laissant agir pendant environ 20 minutes avant d’aspirer le tout. Cela fonctionne très bien pour les odeurs d’urine, notamment.

Si les odeurs sont plus résistantes, mélangez le bicarbonate de soude à un peu de talc et répartissez le mélange à la main sur tout le matelas. Laissez agir toute une nuit avant de l’aspirer.

Si vous n’avez pas de bicarbonate de soude sous la main, vous pouvez aussi utiliser de la lessive en poudre. Dans ce cas-ci aussi, laissez agir toute une nuit et aspirez le lendemain.

De bonnes habitudes à prendre pour un matelas propre et sain

petit déjeuner au lit

Maintenant que votre matelas est comme neuf, il convient d’adopter les bons gestes pour que cela reste le cas !

Tout d’abord, sachez qu’il est préférable de laver votre matelas tous les mois, pour enlever les acariens et les saletés. Si vous êtes particulièrement sensible aux mites et acariens, il est aussi recommandé d’aspirer votre matelas tous les quinze jours et de le protéger avec une housse isolante, à laver à la même fréquence.

Quant aux gestes quotidiens, évitez de faire votre lit directement après vous être levés. Le mieux est d’attendre une ou deux heures et d’ouvrir les fenêtres pour aérer la pièce.

Enfin, pour éviter les taches, il est aussi recommandé de ne pas approcher un matelas avec de la nourriture, mais nous ne voudrions pas vous priver de vos petits-déjeuners au lit !

Et vous, à quelle fréquence lavez-vous votre matelas ? Quelle est votre méthode préférée ?

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

A propos de l’auteur

Leonor Rogister Diplômée de l’Ecole de Journalisme de Louvain, Léonor Rogister s’est détournée du monde de l’actualité quotidienne pour s’intéresser aux news lifestyle. Amoureuse de la nourriture et des bonheurs simples, elle aime s’informer et informer sur tout ce qui touche au bien-être, peu importe la forme qu’il prend.

Léonor est expatriée depuis 2015 et a fait de plusieurs pays sa maison. Quand elle n’est pas en train de voyager, elle aime profiter du confort de son chez soi. Elle tient également un blog depuis des années sur lequel elle partage sa passion pour les voyages.

FacebookLinkedin

encens

Encens, 14 choses à savoir

By chez soi, Relaxation

Encens: 14 choses à savoir

encens

Depuis des milliers d’années déjà l’Homme utilise cette résine appelée « encens » qui par une légère combustion diffuse une fumée odorante.

Sa définition et sa fonction restent encore pour beaucoup assez floues. Certaines personnes le considèrent comme un simple diffuseur d’odeur, d’autres comme un soin pharmaceutique et d’autres encore l’associent à des rituels religieux ou ésotérique.

L’encens véritable (ou encens végétal) dispose en effet de nombreuses vertus médicales vantées par ceux qui les connaissent.  Néanmoins sa composition étant très peu contrôlée il apparait important d’en apprendre un peu plus sur le sujet afin de pouvoir vraiment profiter de ses bienfaits.




  1.   Attention ! Les encens synthétiques sont composés de produits chimiques cancérigènes (parfum synthétique, charbon, combustible…). Il est donc recommandé de les éviter.
  2.   L’encens peut provenir de la résine des arbres (myrrhe, boswellia), de leurs bois (cèdre, cannelle) ainsi que des plantes et de fleurs (sauge, jasmin). Soyez surtout prudents avec les herbes et fleurs, la mention « 100 % naturel » doit toujours apparaitre sur l’emballage.
  3.   L’encens végétal ancestral est issu des oléo-gommes-résines provenant de l’arbre Boswellia. Il existe encore 25 espèces différentes qui poussent dans plusieurs régions désertiques d’Afrique.
  4.   L’encens de résine a été administré médicalement durant pendant plusieurs siècles en Egypte, en Chine et en Grèce pour ses vertus de cicatrisation, anti-inflammatoires et respiratoires.
  5.   L’encens peut être préparé différemment d’un pays à l’autre et avoir différentes fonctions selon les cultures. En Inde, par exemple, il prend généralement la forme d’un cône et est utilisé dans la médecine ayurvédique. Au Japon, il sert plutôt à parfumer la maison et à y créer une ambiance particulière. Il y est disponible sous de nombreuses formes, parmi lesquelles on trouve des cônes, comme en Inde, mais aussi des bâtonnets ou des boules. En règle générale, l’encens japonais produit moins de fumée que son cousin indien.
  6.   Au Tibet, il est pour les moines un élément incontournable de méditation.
  7.   La fumée doit être claire (blanche ou grise). Si vous constatez des mèches de fumées noires, votre encens est de mauvaise qualité et nocif pour votre santé.
  8.   L’encens de Benjoin de Sumatra, résine de l’arbre Styrax d’Indonésie, possède des vertus purificatrices et assainissantes. Autrefois appelé «le vrai baume », il aide à lutter contre les infections pulmonaires et les problèmes respiratoires.
  9.   Les odeurs diffusées par les molécules odorantes sous la chaleur agissent sur le nerf olfactif. Celui-ci transmet l’information au système limbique de notre cerveau qui est directement connecté à nos émotions. C’est pourquoi chaque encens aura un impact différent sur notre état émotionnel. Certains encens ont un effet relaxant, d’autres sont plutôt énergisants et d’autres encore favorisent la concentration et peuvent nous accompagner dans des moments de méditation.
  10.  Dans l’univers ésotérique, chaque encens joue un rôle en particulier. L’encens d’Oliban, ou larmes de Somalie, est par exemple connu pour avoir un impact positif sur les relations familiales.
  11.  Un bâtonnet d’encens se consume en environ 20 à 30 minutes et il est conseillé de ne pas en brûler plus de deux par jour dans un espace fermé. En effet, une utilisation excessive pourrait provoquer des maux de tête ou des problèmes de santé plus sérieux, tels que des inflammations pulmonaires et des problèmes respiratoires. Certaines études pointent également du doigt les substances cancérigènes présentes dans l’encens et font le rapprochement entre la fumée d’encens et celle de cigarette.
  12.  Le support à choisir pour l’encens dépend de sa forme. Pour l’encens en bâtonnet, il faut un support muni d’un trou pour accueillir la tige. L’encens en cône, de son côté, doit être posé sur une coupelle qui résiste à la chaleur. Quant à l’encens en poudre ou en petits blocs, il est généralement posé sur un diffuseur de type “chauffe-plat”, sous lequel brûle une bougie.
  13.  Afin d’éviter de faire voler les cendres, il est important de ne pas placer l’encens près d’une fenêtre ouverte ou dans un endroit propice aux courants d’air. Toutefois, il est toujours préférable d’aérer la pièce dans laquelle vous faites brûler l’encens pour pouvoir faire partir la fumée.
  14.  Au même titre que les bougies, l’encens doit être utilisé avec précaution. Il ne doit pas être placé près de rideaux ou d’autres matériaux inflammables.

Sources

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/HuilesEssentielles/Fiche.aspx?doc=huile-essentielle-encens
https://scents-of-earth.com/how-to-make-incense/
http://www.japanese-incense.com/sonaeko.htm
https://viennaimports.com/blog/articles/incense-around-world
https://www.merriam-webster.com/dictionary/incense

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

comment nettoyer son lave-linge

Comment nettoyer son lave-linge pour des lessives plus efficaces

By chez soi, Hygiène de vie

Comment nettoyer son lave-linge pour des lessives plus efficaces?

comment nettoyer son lave-linge

Vous venez de sortir vos vêtements de votre machine à laver et ils sentent déjà mauvais ? Le joint est noirci et risque de salir votre linge quand vous le sortez ? Et qu’en est-il de cette tâche de lait qui n’est même pas partie ?

Avant de penser à remplacer votre machine, essayez d’abord de la nettoyer proprement. Il y a de grandes chances qu’elle fonctionne de nouveau après coup !

Il faut dire qu’au fil des lessives, une machine à laver en voit de toutes les couleurs. Et bien qu’elle semble résistante à toute épreuve, elle est composée d’un nombre d’éléments délicats qu’il faut entretenir régulièrement pour s’assurer d’obtenir des vêtements plus propres que propres après une lessive.

Dans cet article, nous vous guidons pas à pas et nous vous expliquons en détail comment nettoyer toutes les parties de votre machine à laver pour qu’elle redevienne aussi propre et efficace que lorsque vous l’avez achetée !




Première étape : détartrez le tout et offrez un bain à votre lave-linge

Pour cela, rien de plus simple : parez-vous de vinaigre blanc et versez-en 1 litre dans le tambour. Faites ensuite tourner votre machine sur programme court à 30°. Répétez deux fois par an.

Le vinaigre blanc va non seulement détartrer votre lave-linge, mais il va aussi mettre un terme aux mauvaises odeurs qui se collent à vos vêtements fraîchement lavés. Il va également permettre à votre machine d’éviter les surchauffes dues à son entartrage.

En plus de ça, il est conseillé de faire tourner votre machine à vide à 90° une fois par mois, sans vinaigre ni lessive. Cela permet de faire disparaître les résidus de détergents et les éventuelles bactéries qui y auraient élu domicile.

Deuxième étape : nettoyez votre machine à laver en profondeur

Il est maintenant temps de s’atteler aux différents éléments de votre machine et de les nettoyer un par un. Il n’est pas nécessaire de tous les laver en même temps car leur fréquence de nettoyage varie, allant de 2 à 4 fois par an ou plus souvent si vous en voyez la nécessité.

1) Le tambour

tambour lave linge

Vérifiez l’état du tambour régulièrement. Des tâches de rouille peuvent apparaître si par mégarde vous avez oublié de vider les poches de votre pantalon. Dans ce cas, munissez-vous d’un chiffon et d’un produit nettoyant recommandé pour l’acier inoxydable, et frottez!

Attention, bien qu’il paraisse solide, le tambour est fragile. N’utilisez donc pas d’éponge abrasive, de laine d’acier ou tout autre matériel qui n’est pas aussi doux qu’un chiffon.
Pour toute autre tâche ou résidu, un chiffon imbibé de vinaigre blanc ou de savon de Marseille fera parfaitement l’affaire.

2) Le bac à lessive

Après plusieurs lavages, il est normal de retrouver des résidus de lessive ou d’assouplissant dans votre bac. Bonne nouvelle, la plupart des bacs à lessive sont amovibles, ce qui facilite le nettoyage !

Commencez par retirer le bac et passez le sous l’eau tiède. Si ce n’est pas suffisant pour le nettoyer complètement, augmentez la température de l’eau pour aider à décoller les résidus plus facilement. Et s’ils sont tenaces, frottez avec un chiffon préalablement aspergé de vinaigre blanc ou de liquide vaisselle.

Avant de remettre le bac à sa place, il est très important de l’essuyer et de le sécher entièrement. En effet, l’humidité peut donner lieu à de la moisissure.

Outre la saleté, vous pourriez faire face à un autre problème avec votre bac à lessive : son vidage. S’il reste du produit dans votre bac après une lessive, vérifiez votre arrivée d’eau. Il se peut qu’elle soit obstruée par du calcaire, auquel cas vous devrez la nettoyer. Il se peut également que la pression d’eau soit trop peu élevée. Dans ce cas, vérifiez que l’ouverture du robinet d’alimentation soit suffisante.




3) Le joint du tambour

joint tambour

Vous vous en doutez, le joint qui se trouve à l’entrée de votre machine à laver, entre le hublot et le tambour, joue un rôle très important. Il peut facilement s’encrasser, voire moisir, si on n’y fait pas attention.

Pour vérifier son état de propreté, passez simplement votre doigt dans le joint. Si le joint est sale, ne le retirez surtout pas de la machine, cela pourrait compromettre son efficacité. Il vous suffit de nettoyer la saleté avec un chiffon sec, un coton-tige ou une brosse à dents souple.

Si le joint est moisi, brossez-le avec une brosse à dents souple trempée dans un mélange d’eau chaude, de liquide vaisselle et de quelques gouttes d’ammoniaque. Après avoir enlevé toute la moisissure, rincez le joint avec une éponge humide.

Dans tous les cas, veillez à sécher le joint une fois le nettoyage terminé.

4) Le filtre

Nettoyer le filtre est une opération un peu plus longue. Cependant, il est important de le faire régulièrement (au moins quatre fois par an) pour qu’il puisse continuer à faire son travail correctement et ainsi empêcher la saleté et tout autre élément de rentrer dans votre machine à laver.

Avant toute chose, commencez par débrancher la prise de votre machine et fermer les robinets d’arrivée d’eau. Placez ensuite une serpillère et un bac en-dessous du coin inférieur de votre machine où se trouve le filtre. Pour déclipser la trappe derrière laquelle est caché le filtre, vous aurez peut-être besoin d’un tournevis plat.

Dévissez ensuite le filtre principal pour le retirer et faites-le passer sous l’eau tiède jusqu’à ce que toutes les crasses soient parties. Outre de la saleté, vous pourriez trouver ce bouton disparu que vous cherchiez depuis longtemps, des pièces de monnaie ou d’autres petits éléments perdus lors du nettoyage de vos vêtements !

Si le tuyau d’arrivée d’eau se trouve à côté du filtre, dévissez-le et laissez couler l’eau en surplus dans le bac.
Après nettoyage, revissez le filtre et le tuyau d’arrivée d’eau. Faites bien attention à ce que tout soit bien remis en place. Si ce n’est pas le cas, vous risquez d’avoir des fuites !

Notez que le filtre est souvent différent selon les machines à laver. Nous vous invitons donc à jeter un œil au manuel de votre machine pour obtenir des informations supplémentaires.

5) Le tuyau d’évacuation d’eau

evacuation sèche linge

Les saletés présentes dans ce tuyau peuvent aussi provoquer les mauvaises odeurs. Il est donc recommandé de le nettoyer une à deux fois par an.

Par la même occasion, vérifiez l’état du tuyau. S’il est usé, vous devez le remplacer. Assurez-vous aussi qu’il est bien serré et que les joints sont encore en bon état.

6) L’extérieur

L’intérieur de votre machine à laver est maintenant comme neuf. Pourquoi ne pas en profiter pour nettoyer l’extérieur ?
Frottez simplement votre machine avec un chiffon en microfibre. Eloignez-vous des éponges ou autre matériel abrasif qui pourraient l’abîmer. Dans la mesure du possible, n’utilisez pas non plus d’eau pour éviter de faire du mal au plastique de votre machine.




Troisième étape : adoptez les bons gestes à chaque lessive

Nettoyer votre machine à laver, c’est bien, mais c’est encore mieux de prendre toutes les bonnes habitudes pour faire en sorte qu’elle ne s’encrasse pas trop vite !

Voici tous les petits gestes que nous vous conseillons de prendre dès à présent si vous voulez garder votre machine à laver aussi efficace qu’au premier jour :

  • Vérifiez toujours les poches des vêtements avant de les mettre dans la machine. Non seulement vous pourriez être bien embêté (ex: oubli d’un passport devenu inutilisable ou présence d’un papier rouge qui a déteint partout). De tels oublis peuvent aussi accumuler des saletés dans votre machine à laver.
  • Respectez les dosages de lessive indiqués. En mettre plus que nécessaire est inutile pour vos vêtements et fait du mal à votre machine qui s’encrasse plus vite.
  • Préférez d’ailleurs les balles de lavage aux produits liquides. Leurs avantages sont nombreux : elles utilisent moins d’eau et d’énergie, laissent moins de dépôts de lessive sur vos vêtements et moins de calcaire dans votre machine.
  • Pensez à retirer rapidement vos vêtements de la machine après que le cycle soit terminé. Cela évitera les mauvaises odeurs et ça luttera contre l’apparition de moisissures dans votre machine.
  • Après toute lessive, laissez le hublot ouvert pour que la machine puisse sécher facilement. Ça empêchera ainsi les moisissures et l’usure prématurée du joint, ainsi que les mauvaises odeurs dues à l’humidité.
  • Enfin, si vous avez utilisé votre machine pour teindre un vêtement, faites-la ensuite tourner à vide à 60° après y avoir versé du vinaigre blanc pour faire disparaître toute trace de teinture et ainsi éviter de teindre votre lessive suivante !
  • Nombreux sont ceux qui oublient d’entretenir proprement leur machine. Alors n’hésitez pas à partager cet article avec les personnes de votre entourage qui se plaignent de leur lave-linge, il y a beaucoup de chances que la solution à leurs problèmes s’y trouve !

Et vous, vous êtes passé par toutes les étapes ? Avez-vous d’autres conseils à partager ?

Sources

https://www.maison-travaux.fr/maison-travaux/conseils-pratiques/4-astuces-nettoyer-profondeur-lave-linge-137246.html
https://www.quechoisir.org/conseils-lave-linge-les-bonnes-pratiques-pour-entretenir-sa-machine-a-laver-n68207/
https://www.comment-economiser.fr/nettoyer-machine-a-laver.html
https://www.consoglobe.com/3-astuces-avec-du-vinaigre-blanc-pour-votre-machine-laver-cg
https://www.grands-meres.net/nettoyer-son-lave-linge/
https://www.10-trucs.com/nettoyage/nettoyer-machine-a-laver.html
http://www.doctissimo.fr/famille/fiches-pratiques/nettoyer-lave-linge

A propos de l’auteur

Leonor Rogister Diplômée de l’Ecole de Journalisme de Louvain, Léonor Rogister s’est détournée du monde de l’actualité quotidienne pour s’intéresser aux news lifestyle. Amoureuse de la nourriture et des bonheurs simples, elle aime s’informer et informer sur tout ce qui touche au bien-être, peu importe la forme qu’il prend.

Léonor est expatriée depuis 2015 et a fait de plusieurs pays sa maison. Quand elle n’est pas en train de voyager, elle aime profiter du confort de son chez soi. Elle tient également un blog depuis des années sur lequel elle partage sa passion pour les voyages.

FacebookLinkedin

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

bouillotte cerise

Bouillottes noyaux de cerise: entre naturel et confort

By chez soi, Relaxation

Les bouillottes noyaux de cerise: entre naturel et confort

bouillotte cerise

Un peu de chaleur ça fait toujours du bien ! Que ce soit pour apaiser ses douleurs ou tout simplement pour se réchauffer cette bouillote composée de noyaux de cerise séchés possède, malgré sa simplicité, de multiple avantages, ce qui l’a rend d’autant plus surprenante.

Egalement appelée « bouillote sèche », elle est originaire de Suisse ou les familles avaient pour habitude de poser leurs coussins de noyaux de cerise sur le poêle afin de se réchauffer pendant les hivers froids. La famille des bouillotes sèches prend également en compte toute les bouillotes composées à partir de graines végétales (graines de lin, d’épeautres, de riz) et se distingue des bouillotes à eau vu qu’elle ne nécessite aucune utilisation de matière liquide.

Regardons de plus près aux atouts de cet objet unique.




Des propriétés calmantes et relaxantes

Un des premiers avantages qui distingue cette bouillote des autres est sa propriété massante. La forme des noyaux de cerise ainsi que sa douce chaleur permet de soulager et détendre les articulations. Elle est d’ailleurs souvent conseillée par les kinésithérapeutes ou ergothérapeutes pour calmer la douleur.

Le processus scientifique de son action antidouleur est assez simple. L’augmentation du flux sanguin dû à la chaleur augmente la quantité d’apport d’oxygène et de nutriments et soulage ainsi l’articulation.

En plus de cet effet massant, cette bouillote est également un moyen efficace de lutter contre le stress et l’anxiété. La chaleur permet à votre corps de se détendre et de se mettre au repos. Le meilleur moyen de faire descendre le stress est de positionner l’objet sur ce que l’on appelle le plexus solaire une partie située en haut du ventre. Cette opération aura un effet positif sur votre système nerveux cette partie étant directement relié à celui-ci.

La sécurité pour tous

eau bouillante

Ensuite, notre chère bouillote aux noyaux de cerises a un autre avantage certain qui se situe au niveau de sa dimension sécuritaire. Elle est autant adaptée aux petits enfants qu’aux personnes âgées vu qu’une fois activé par une source de chaleur initiale (micro-ondes, chauffage, poêle) elle restitue cette même chaleur progressivement et tout en douceur.

En addition, contrairement à sa camarade la bouillote d’eau elle ne nécessite pas de manipulation dangereuse liée à l’eau brulante. Les seules mesures de sécurité sont liées à l’utilisation des micro-ondes : le temps de chauffe ne doit pas être excessif (1 minutes et 15 secondes maximum à 600W). Dès lors, nous vous conseillons de surveiller la chauffe au micro-onde et de bien lire les conseils d’utilisations en cas d’achat.

Durable et écologique

Enfin, la bouillote sèche est une référence en matière d’écologie puisqu’elle est constituée d’éléments naturels et peut être fabriquée à la main.

Si vous souhaitez concevoir votre propre bouillote il vous suffit de récupérer le maximum de noyaux de cerise pendant la saison et de suivre un certains nombres d’étapes pour nettoyer et sécher les noyaux. Ensuite, vous n’aurez plus qu’à user d’un minimum de talent de couture pour fabriquer un coussin dans lequel vous placerez les noyaux ou utiliser un coussin existant.

Si vous utilisez la bouillote correctement (sans surchauffe) elle pourra vous durer plusieurs hivers et dans tous les cas vous pourrez la remplacer sans regret vu que sa création ne nécessite quasiment aucune matière qui n’est pas biodégradable.

Finalement cette bouillote naturelle comprend de nombreux avantages ! En plus, vous pouvez également l’utiliser pour vous rafraichir en été dans le sens inverse en l’a laissant quelques minutes au congélateur. Et tout ça sans consommation d’eau.

À vous d’adopter cet objet qui ne vous apportera que des bienfaits et ce pour une longue durée !

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

théière

Choisir la bonne théière: tout ce qu’il faut savoir

By chez soi, Maison, Produits, Relaxation

Choisir la bonne théière: tout ce qu’il faut savoir

théière

Tout l’art du thé repose sur sa réalisation. Le temps d’infusion, la température, la qualité et quantité de l’eau, tous ces éléments sont déterminants et peuvent réellement modifier la saveur et la réussite de votre thé.

Par conséquent, le choix de la théière est pour tous les amateurs de thé une décision cruciale.

Ce guide vous aidera à trouver la théière qui s’adaptera le plus à vos besoins en fonction de plusieurs facteurs : préférences de thés, nombre de convives, budget.




Sélection des thés

Commençons par un petit rappel des différentes sortes de thés. L’infographie ci-dessous vous permettra de déterminer vos préférences en matière de thé pour trouver par la suite la théière idéale. Certaines théières seront mieux adaptées à certains thés et c’est pourquoi il important de connaitre vos goûts avant de sélectionner la vôtre.

infographie-the

Choisir sa théière

Maintenant que nous en savons un peu plus sur les variétés de thés, regardons de plus près l’objet qui nous intéresse : la théière.

Certaines existent déjà depuis des milliers d’années, d’autres sont plus modernes, mais chacune possède ses avantages et inconvénients pour l’infusion de votre thé.

La forme de la théière reste peu importante bien que selon certains amateurs elle devrait idéalement correspondre avec la forme des feuilles du thé infusé.

Pour nous, le facteur le plus important sera le matériau de fabrication et sa capacité à conserver la chaleur. Il faudra également prendre en compte la taille de la théière et le nombre de convives pour une utilisation optimale.

Théière en fonte

théière en fonte

D’origine chinoise, puis adopté au Japon, la théière en fonte est la plus traditionnelle et la plus ancienne de toutes (IVème siècle avant J-C.).

Les avantages de la composition en fonte tiennent à sa durabilité et sa capacité à garder la chaleur.

Durant leur fabrication, les théières en fonte sont traitées et émaillées pour résister aux bactéries et à la rouille.

Pendant l’utilisation, des minuscules particules de fer peuvent parfois se détacher dans l’eau. Ce qui n’est pas dangereux mais au contraire bon pour la santé puisque cela augmente votre apport en fer.

Concernant les thés, la force isotherme de la fonte permet à la théière de préparer des thés puissants nécessitant une infusion longue à haute température (thé noir, sombre et oolong). Mais vous pouvez également l’utiliser pour les thés plus doux à longue infusion en versant à la bonne température.

Comptez entre 30 et 60 euros pour votre théière en fonte.

Théière en inox

théière inox

L’inox est un matériau connu pour sa résistance aux hautes températures et à la corrosion. Mais attention de bien choisir votre inox (inoxydable et anti-traces) à la fois pour le coté hygiénique et pour la résistance aux traces et rayures.

La théière en inox préserve assez bien la chaleur. Et bien qu’elle s’adapte à plusieurs sortes de thés, elle sera plutôt utilisée pour des infusions courtes à haute température comme le thé vert ou noir.

Pour ce qui aime le design des théières en inox et recherche une théière hautement isotherme, la théière inox double paroi proposée par certains fabricants pourrait convenir. Cependant ce type de modèle se situe sur une gamme de prix élevée (de 70 à 150€).

Le prix d’une théière en inox simple est plutôt faible (de 20 à 50€) mais encore une fois il faut veiller à ce qu’elle soit bien conçue.




Théière en terre cuite

Théière en terre cuite

Objets de collection ou produit industrialisé, ces théières existent depuis plusieurs siècles et sont encore utilisées partout dans le monde.

Comme les théières en fonte elles préservent très bien la chaleur et les arômes de votre thé.

L’inconvénient c’est que la terre cuite s’imprègne des arômes. Par conséquent cette théière sera plutôt adaptée à l’infusion d’un seul type de thé. Cette pénétration offre alors l’avantage de rendre le thé plus riche en goût et en saveur.

Sa résistance et la bonne conservation de la chaleur la rendra plus adaptée à l’infusion des thés rouges, noirs et oolong.

Une solution pour ceux qui aimerait utiliser ce type de théière avec différents thés sera de sélectionner des modèles en terre cuite vernis, qui eux, ne s’imprègneront pas du thé.

Au niveau du prix, l’amplitude est grande : certains modèles (parfois de jolis modèles) sur les standards industriels sont proposés à partir 20 €, les modèles fait main débutent à 90€ et le modèle Yixing (théière chinoise traditionnelle) coûtera au moins 110€ voire plusieurs milliers d’euros pour les théières de collection.

Théière en porcelaine

théière en porcelaine

Apparus au XIIème siècle en Chine, la théière en porcelaine est un symbole d’élégance et de raffinement depuis plusieurs centaines d’années. Elle est encore assez populaire en Europe et dans le monde.

La porcelaine offre l’avantage de ne pas affecter les saveurs du thé et conserve plutôt bien la température basse.

Son utilisation sera plus adaptée aux thés fins à longue infusion et température basse tels que le thé blanc, jaune ou vert léger.

Le prix d’une théière en porcelaine varie entre 20€ et 100€, et peut largement dépasser ces montants pour certaines théières anglaises ou japonaises.

Théière en verre

théière en verre

Idéale pour suivre l’infusion de votre thé ou admirer une fleur de thé se développer, les théières en verre sont aujourd’hui de plus en plus populaires.

Elles se nettoient facilement et ne s’imprègnent pas des odeurs.

Par contre le verre préservera moins la chaleur que les autres matériaux. Cette théière sera donc plus adaptée aux thés légers à infuser à faible température et permettra de ne pas les bruler.

La théière en verre reste plutôt accessible en terme de prix, qui se situe entre 15 et 40 (filtre en verre souvent inclus).

Théière électrique

théière électrique

L’apparition de la théière électrique (qui chauffe et infuse en même temps) remonte déjà à une vingtaine d’années. Mais plus récemment de nouveaux modèles plus performants et ajustables ont fait leur apparition sur le marché.

Grâce à ces modèles, la température d’infusion peut être réglée et le thé est gardé au chaud pendant plusieurs heures.

Ces théières s’adaptent donc à tous types de thé puisque la température et le temps d’infusion peuvent être régulés.

Les seuls désavantages de ces théières révolutionnaires sont leur prix qui reste encore élevé (60€-120€) et le bruit des appareils.

Pour certains amateurs l’utilisation d’une machine électrique ôte aussi un peu la magie et le plaisir de la préparation du thé.

Libre à chacun de décider de ses envies et préférences.

Les accessoires à théière indispensables

Vous avez maintenant choisi vos thés et votre modèle de théière. Mais certains accessoires manquent encore pour une réalisation optimale de votre thé.

En effet, sans accessoire pour infuser le thé en vrac, chauffer l’eau ou pouvoir mesurer sa température il vous sera difficile de suivre les conseils vu précédemment. Regardons alors ces ustensiles clés qui accompagneront votre théière.

Filtres et boules à thé

boule à thé

Il existe différentes sortes de filtres servant à disposer vos feuilles de thés en vrac et à les laisser s’infuser dans votre théière. Chacun possède ses avantages et ses inconvénients.

  • Boule et pince à thé – couramment trouvés dans les magasins de thés, ces accessoires ont l’avantage d’être facilement nettoyables et de ne générer aucun déchet. En revanche, l’espace étroit du thé ne laisse pas suffisamment circuler l’eau et ne permet pas une diffusion optimale des arômes.
  • Chaussette à thé – filtre en tissu réutilisable, cette chaussette permet au thé de s’épanouir pleinement et de diffuser tous ses arômes. L’inconvénient c’est qu’elle n’est pas facile à nettoyer et s’imprègne parfois du goût des anciens thés infusés.
  • Filtre à thé – c’est le même principe que la chaussette sauf qu’il est jeté après chaque utilisation. Il peut être accompagné d’une pince spécialement conçue. Désavantage de ce filtre, il est moins économique et écologique, c’est pourquoi il est fortement conseillé de choisir des filtres compostables.
  • Infuseur – c’est le filtre intégré à la théière ou tasse de thé. Il en existe en différentes matières: métal, plastique, céramique, verre, silicone etc. Cet accessoire est économique, écologique et pratique. Le problème c’est que souvent, il est seulement utilisable avec la théière correspondante. Heureusement désormais certains modèles sont réglables et s’adaptent à votre tasse ou à votre théière.

Bouilloire et thermomètre

thermometre

Comme vu précédemment, un thé parfait = température idéale ! C’est pourquoi vos accessoires de chauffe et de mesure du thé sont aussi essentiels.

Bouilloire thermostatique

Pour votre appareil de chauffe le mieux est de choisir une bouilloire à température réglable comme ça vous êtes sûrs de faire le bon choix.

Ces appareils électriques sont généralement un peu plus onéreux, entre 40 et 70 euros, mais ils sont très pratiques pour la réalisation de votre thé.

D’un point de vue écologique, les bouilloires consomment en général moins que la chauffe sur plaque ou aux micro-ondes (moins perte chaleur). Pour plus d’infos consultez cet article qui illustre très bien cette thématique.

Enfin si vous n’avez aucune autre solution que la casserole ou bouilloire classique notez simplement que si des bulles apparaissent dans le fond, l’eau est à 70/80°, si les bulles remontent à la surface elle est environ à 90°et si les bulles reviennent vers le centre à la surface alors la température est à 95/100°.

Thermomètre

Pour mesurer la température et trouver le moment parfait pour infuser votre thé, vous pouvez également vous munir d’un thermomètre à eau.

Entre 5 et 10 euros en moyenne ces appareils sont très simples d’utilisation et pourront vous aider dans le cas où vous ne disposeriez pas de bouilloire réglable ou autre.

En définitive, toutes les solutions sont possibles pour optimiser l’infusion de votre thé et de ses saveurs. En plus de la diffusion et de la température pensez également au temps d’infusion, pour cela il vous suffit tout simplement de régler le minuteur de cuisine ou le chronomètre.

Pour aller plus loin, la qualité de l’eau est aussi un facteur important, cet article résume très bien comment aborder ce thème.




Sources :

http://www.tailledeguepe.fr/varietes_the.php
http://www.la-boite-a-the.com/post/Comment-faire-un-bon-th%C3%A9-illustr%C3%A9
http://blog.videlice.com/2013/05/15/theiere-bouilloire-quels-ustensiles-et-accessoires-pour-the/
http://www.cotemaison.fr/cuisine/cuisine-inox-avantages-et-inconvenients_19621.html
http://www.auparadisduthe.com/blog/theieres-en-fonte-histoire-et-precautions-dusage/
http://hooly.over-blog.com/article-1614412.html
http://www.auparadisduthe.com/blog/theiere-yixing-histoire/
http://www.decofinder.com/mag/petit-guide-choisir-theiere-ideale-11561/
http://www.consoglobe.com/comment-choisir-sa-bouilloire-cg
http://www.42tea.io/fr/limportance-de-la-qualite-de-leau-pour-linfusion-du-the/
http://www.thecalin.com/theiere-verre/

 

Théières qu’on adore

théière éléphant
théiere colorée
théière moderne
théière maison

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

bien manger

Commencer avec les jus

By Alimentation, chez soi, Maison, Soins

Commencer avec les jus de légumes (et de fruits)

faire des jus

Nous vivons, comme chacun sait, dans une société tournée vers le confort et la consommation. Constamment abreuvés par la publicité sur Internet ou dans la rue, on nous vante, sans relâche, les mérites de tel ou tel produit censé nous rendre plus performants ou en meilleure santé.

L’alimentation est au coeur de ce système et malheureusement pas toujours pour notre bien. En effet, la logique de rendement et de profit aboutit à la commercialisation de nourriture qui va jusqu’à nous empoisonner. Pensez au scandale de la vache folle, à la qualité de la viande industrielle ou encore aux pesticides.

Le siècle dernier avec son lot d’études et de découvertes a confirmé un fait essentiel, fondamental : la santé passe avant tout par une bonne alimentation.

De ce constat est né le concept de “nutrition” accompagné par l’éveil d’une conscience globale sur notre alimentation. Année après année, documentaire accablant après documentaire accablant, on sait de manière certaine que s’alimenter est la clé d’une vie heureuse et pleine de vitalité.




Mais qu’est ce que c’est que bien s’alimenter ? Quels sont les pièges à éviter ?

bien manger

En effet, bien s’informer, savoir faire la part des choses est cruciale face au déferlement marketing qui nous entoure, les marques à renfort d ‘ingénieuses publicités vont tout faire pour nous faire croire qu’elles veulent notre bien et pas seulement l’accès à notre porte monnaie.

C’est quoi bien manger ?

Sans rentrer dans le détail de tout ce qu’explique la nutrition, il faut comprendre la chose suivante : Notre corps est composé de millions de cellules qui ont besoin de nourriture pour subsister. Cette nourriture, si assimilée dans des proportions adéquates, permet à cette merveilleuse machine qu’est notre corps de fonctionner.

Le concept central pour qualifier cette “nourriture” est celui des nutriments (nutriments pour “nourrir”).

Les nutriments ce sont toutes ces substances et principes actifs qui vont “nourrir” notre corps. On connait les principaux : glucides, lipides, protéines mais il y a également les minéraux et les vitamines.

Dans les fruits et légumes frais existent également des éléments appelés “enzymes”. Ces enzymes ne sont pas des substances à proprement parlé, plutôt des principes actifs qui jouent un rôle crucial dans notre fonctionnement. En effet les enzymes permettent l’assimilation de la nourriture. Sans eux la digestion est impossible.

Une bonne alimentation va apporter ces éléments à notre organisme de manière suffisante et équilibrée. Tous ces éléments ont chacun un rôle à jouer.

Quels sont les pièges à éviter

  • Vouloir éliminer un élément en est un. On imagine souvent que les lipides ou “graisses” sont mauvais pour nous. C’est faux, il existe de bonnes graisses et l’idée ici est simplement de s’assurer que la quantité apportée à l’organisme est celle qui lui est nécessaire, ni plus ni moins.
  • La consommation de produits industriels est une véritable attaque contre notre organisme. Piégé au premier abord par un goût plaisant, les surgelés par exemple renferment une foule de produits chimiques nocifs pour notre corps : conservateurs, colorants… ils sont beaucoup trop salés et renferment trop de graisses saturées. On peut mentionner également les sodas qui sont une montagne de sucres que notre corps doit gérer tant bien que mal.

surgelés

  • On notera aussi une grande classique de l’industrialisation à savoir la pasteurisation qui dans un souci d’hygiène alimentaire va par là même détruire des nutriments essentiels contenus dans les aliments. On appauvrit la nourriture pour qu’elle puisse être vendue et conservée plus longtemps.
  • Le résultat de cette industrialisation est double, non seulement le corps est moins nourri qu’il le devrait mais surtout on court des risques graves pour la santé : cancer, diabète, obésité.

Aussi choquant que cela puisse paraître, une mauvaise alimentation nous détruit petit à petit.

  • Un dernier exemple est celui de la cuisson, cette dernière est parfois problématique. En effet dans le cas des légumes et fruits, la cuisson va détruire des nutriments qui ne supportent pas la chaleur. Au dessus de 54 degrés, les précieuses enzymes sont tout simplement détruites. Les vitamines également supportent très mal la chaleur. La cuisson on le sait favorise également la création de molécules cancérigènes.

Une bonne alimentation va jouer un rôle positif sur la santé et va même soigner!

L'alimentation peut être un poison ou un remède. Click to Tweet

Les bienfaits d’une bonne alimentation eux sont nombreux:

Mais comment donc bénéficier d’une meilleure alimentation?

Bienvenue dans le monde des jus!

Pourquoi des jus et quels bénéfices ?

faire son jus

Ce n’est ni une révolution ni une découverte récente, les jus de légumes et de fruits frais sont un bienfait certain pour notre organisme. De nombreuses études ont depuis des dizaines d’années aboutit à cette conclusion. En évitant la cuisson, on préserve les nutriments, vitamines et minéraux qui vont nous aider à rester en forme ou combattre la maladie.

Le principe du jus permet d’obtenir plus de bonnes choses avec l’avantage de ne pas avoir à ingérer autant d’aliments. Ce qui nous conduit à la question suivante :

Pourquoi ne pas tout simplement manger un fruit ou légume en entier ?

Un légume ou fruit pour faire simple se constitue de deux choses : des fibres et des nutriments.

La digestion consiste à séparer les nutriments des fibres qui en elles même n’ont pas de valeur nutritive. L’opération demande de l’énergie, celle apportée par le fruit. On aboutit donc à un système où on va dépenser de l’énergie pour en créer.

La création du jus consiste à justement séparer la fibre des nutriments. On ne garde que l’eau organique et les nutriments et on économise à notre estomac cet effort considérable de digestion.

Les bons nutriments sont donc prêts à être assimilés pour apporter au plus vite leurs bienfaits. Comptez une dizaine de minutes pour l’assimilation alors qu’il faut plusieurs heures à la digestion pour aboutir au même résultat.

jus de carotte

Attention si les fibres n’ont pas de valeur nutritive en soit, elles sont cependant importantes dans le processus global de digestion. Elles sont un peu comme un “balai intestinal” et doivent se retrouver dans l’alimentation. C’est pour cette raison que des salades de fruits et légumes doivent faire parties de notre alimentation pour permettre cet apport de fibre.

Le jus vient donc soulager votre organisme et permettre une meilleure redistribution de l’énergie dont il dispose.
Enfin le fait de faire des jus permet de bénéficier des bienfaits d’un légume sans avoir à la consommer entièrement. Mangez 2 concombres entiers est plus ardu qu’en faire un simple jus qui aura au final les mêmes propriétés.

Attention aussi pour ceux qui souhaitent faire des jus dans l’objectif d’un régime. Il ne s’agit pas de remplacer toute votre alimentation par des jus. Certaines “stars” encouragent ce type de pratique et on revient à des termes très marketés comme la “detox”. Vous perdrez sans doute du poids mais c’est aussi fort peu recommandable.

On l’a dit une bonne alimentation est une alimentation équilibrée. L’intérêt du jus est de pouvoir intégrer plus de légumes et de fruits à votre alimentation sans avoir à faire un effort surhumain. Voyez donc les jus comme un complément à votre alimentation plutôt que comme un remplacement intégral.




Quel appareil choisir pour faire un bon jus ?

Nous voilà maintenant au cœur du sujet. La confection de jus implique de bien comprendre ce que peuvent offrir et ce que ne peuvent pas faire les machines offertes sur le marché.

Il faut savoir reconnaître certaines modes ou pratiques commerciales pour être sûr de faire la bonne acquisition.

Il existe au jour d’aujourd’hui 4 sortes d’appareils permettant de confectionner un jus. C’est sans doute vos souhaits et votre budget qui va vous guider vers l’acquisition la plus adéquate.

1) En premier lieu vient le bon vieux presse agrume !

presse agrume

Principalement dédié au jus d’orange et de citron, il va séparer le jus de la pulpe sans surchauffe et donc offrir un jus de très bonne qualité qui pourra être tout de suite consommé. Pourquoi ne pas utiliser une autre machine pour ces deux fruits ? Ici c’est la peau épaisse et surtout très amère de ces deux fruits qui va poser problème. Pour les utiliser dans une autre machine il faudra donc enlever la peau ce qui peut se révéler un peu trop contraignant.

Les presses agrumes sont une bonne solution pour ces deux jus. Ils sont peu chers même pour des modèles électriques et s’avèrent très pratiques. Petit point noir, le rendement qui laisse souvent à désirer.

Maintenant si l’on veut élargir son champ de jus, il faut aller vers 3 autres machines aux caractéristiques différentes.

2) le blender ou mixer

blender

Sans doute le plus connu de tous et aussi le plus polyvalent. Le “blender” va mélanger les fruits et légumes ensemble pour en faire un jus épais et parfois onctueux selon que l’on rajoute de l’eau ou de lait.

Pas de processus de séparation des fibres et des nutriments, votre estomac devra donc quand même faire le travail. Il y a d’ailleurs souvent des morceaux d’aliments qui restent après l’opération de mixage. Le blender a plus vocation à faire des jus qui font parfois du bien mais surtout plaisir. On pense à tous les smoothies, milkshakes ou purées.

C’est l’instrument le plus versatile mais le moins orienté “santé”. En effet outre le fait que votre estomac sera mis à contribution, le processus de mixage implique de chauffer les éléments et donc de perdre au passage de précieuses vitamines et nutriments.

D’ailleurs un jus préparé à l’aide d’un blender doit être consommé immédiatement si on veut en tirer le plus de bénéfices possibles.

Il faut aussi savoir que les jus qui vont uniquement être constitués de fruits type smoothies ne seront pas un bénéfice pour la santé en raison de la présence de sucres en surabondance dans ces derniers.

Si vous optez pour un blender pensez à bien équilibrer vos jus, autant de légumes que de fruits.

3) La centrifugeuse

centrifugeuse

La centrifugeuse se place un cran au dessus du blender si votre objectif est de créer des jus bons pour la santé.

Ici le processus de création est différent. Cet appareil comme on l’imagine utilise la force centrifuge pour séparer au mieux le jus des fibres. On obtient un jus plus liquide qui sera facilement ingéré par notre organisme. Seul hic, le processus de centrifugation implique que les éléments sont chauffés à travers les milliers de tours qu’ils subissent et s’ensuit donc une destruction ou sévère réduction de certains nutriments et vitamines censés nourrir notre organisme.

Même chose que pour le blender, le jus doit être consommé au plus vite et ne peut pas vraiment être conservé.

La centrifugeuse il faut le savoir est aussi beaucoup plus bruyante que les autres machines mais elle a pour soi d’être moins cher qu’un extracteur de jus et surtout plus rapide dans la création du jus. Si vous débutez dans la création c’est peut être une bonne première étape, la solution la moins contraignante.

4) L’extracteur de jus

extracteur de jus

C’est l’appareil absolu si vous souhaitez faire des jus excellents pour la santé.

Le processus est ici encore différent. On opère une pression à froid sur l’aliment grâce à une ou deux vis. La présence d’un tamis plus ou moins dense permet de séparer parfaitement le jus et les fibres. Le fait qu’il n’y ait pas de chaleur impliquée permet de conserver parfaitement tous les nutriments et vitamines. On est dans la quintessence du jus: un jus pur, nourrissant et hautement bénéfique.

Les avantages de l’extracteur de jus face aux autres machines sont les suivants :

  • Le rendement. Un extracteur de jus offre un bien meilleur rendement face à une centrifugeuse. De 10 à 30% de jus en plus. On réalise donc une économie sur le moyen terme puisque moins de fruits et légumes seront nécessaires à la confection des jus.
  • Le silence ! Un extracteur de jus sera plus silencieux qu’une centrifugeuse, probablement un avantage si vous n’êtes pas le dernier levé et avez à cœur de respecter le sommeil des autres dans la maison.
  • La possibilité de faire des jus d’herbes. Les extracteurs sont les seuls à pouvoir réaliser ces jus. Certains jus d’herbes ont des propriétés stupéfiantes pour l’organisme. C’est donc un avantage certain que de pouvoir se réserver la possibilité de faire de tels jus.
  • L’extracteur sera plus clément en ce qui concerne le goût avec des aliments plus difficiles comme le “céléri”. On pourra donc bénéficier des nombreux avantages de certains légumes sans avoir à se pincer le nez en buvant son breuvage le matin.

Il y a néanmoins quelques inconvénients au choix de cette machine dont il faut être conscient:

  • La qualité a un coût, d’abord financier, l’extracteur de jus est l’appareil le plus cher de tous ce qui a été mentionné pour le moment.
  • Il est aussi plus contraignant. L’extracteur est souvent un peu plus long à nettoyer et les fruits et légumes doivent être coupés un peu plus fin, c’est donc un temps de préparation un peu plus long.

D’ailleurs il faut garder à l’esprit que la machine doit être nettoyé après chaque usage.

  • La réalisation du jus prend plus de temps si l’on compare avec une centrifugeuse ou un blender.
  • Il faut boire le breuvage rapidement (entre 12 et 24h) En effet, on a certes dans ce cas la chance de garder tous les nutriments mais ces derniers vont s’oxyder rapidement. On peut utiliser des bouteilles hermétiques et conserver ses boissons au congélateur mais nous vous conseillons fortement de consommer votre jus tout de suite après sa création pour une efficacité maximale.

On se positionne néanmoins ici beaucoup mieux face aux blenders et centrifugeuses qui impliquent de consommer les jus immédiatement.




Maintenant que vous en savez un peu plus sur le fonctionnement d’un extracteur de jus, nous pouvons regarder comment ces derniers se subdivisent. En effet même si le principe général est le même, nos extracteurs se subdivisent en fonction de l’objectif recherché.

Il existe 3 familles d’extracteurs: vapeur, manuel et électrique.

extracteurs

Particularités d’un extracteur vapeur

L’extracteur vapeur se place un peu à part dans la famille des extracteurs. Certes on est dans un processus d’extraction mais il y a dans le même temps une cuisson à la vapeur. Comme nous l’avons explicité plus haut, la cuisson est l’ennemi des nutriments.

En utilisant cet appareil vous n’optimisez donc pas l’apport nutritionnel potentiel des aliments. Cela dit, ce processus a ses avantages. En stérilisant les aliments transformés en jus on peut alors conserver le résultat plusieurs mois.

Disons que cet outil est plus approprié si vous avez pour objectif de confectionner non seulement des jus mais également des confitures, sirops ou gelées.

Sachez que le processus de fabrication est beaucoup plus long qu’avec un extracteur classique, environ 45 minutes et qu’il faudra également compter sur un temps de repos pour déguster votre création.

En fait c’est plutôt intéressant pour ceux qui doivent produire et stocker en grande quantité. (Si vous avez un arbre fruitier par exemple)

Particularités d’un extracteur manuel

L’extracteur manuel a son lot d’avantages … et d’inconvénients.

Comme évoqué précédemment, plus la vitesse de rotation est faible, mieux c’est pour les nutriments. Cette solution est donc la mieux adapté pour maximiser la présence de nutriments dans votre breuvage. Maintenant comme le processus est manuel, le rendement sera un peu moins bon qu’avec un extracteur électrique. De plus le côté manuel en fera sans doute un appareil plus adapté à ceux qui voudront faire des jus occasionnellement à moins que vous ayez également pour objectif de vous muscler l’avant bras.

On sait également que l’extracteur manuel est particulièrement adapté aux jus d’herbes et un peu moins aux jus de fruits et légumes, sans doute à cause justement du problème de rendement.

Dernier avantage, si vous êtes en ballade, vous aurez toujours la possibilité de confectionner un jus où vous le souhaitez puisque évidemment ici pas besoin d’électricité! Il est aussi beaucoup facile à transporter que ses congénères.

L’extracteur manuel est somme toute un appareil assez ciblé qui saura séduire ceux concernés par ses points forts. Pour les autres la solution la plus adaptée sera sans nul doute l’extracteur électrique.

Choisir un extracteur de jus électrique

vis extracteur

Vous l’avez compris, si la santé est votre axe prioritaire alors l’extracteur de jus électrique sera votre meilleur allié. Il se subdivise lui même en deux catégories: les horizontaux et les verticaux

Sachez qu’un extracteur horizontal est plus polyvalent, on peut réaliser des sorbets,des purées et même des pâtes fraîches mais revers de la médaille, il prend plus de place et est parfois plus difficile à nettoyer si on le compare à un extracteur vertical.

Les extracteurs verticaux eux ne permettent que la confection de jus. L’usage est donc plus pratique certes mais aussi plus limité.

Quels sont les critères à prendre en compte pour l’achat d’un extracteur de jus électrique?

Nous vous en proposons 5. Considérez les bien un par un et vous serez assuré de faire le bon choix.

  • Solidité et fiabilité

Ca peut sembler évident mais prenez soin de regarder les commentaires clients à ce sujet. Un bon extracteur de jus électrique coûte cher et devrait vous durer plusieurs années. Quels matériaux sont utilisés dans sa confection? plastique? acier? Combien de temps est-il garanti?

  • Type d’extracteur (horizontal ou vertical)

Comme évoqué plus haut, si vous ne voulez faire que des jus, vous avez sans doute intérêt à opter pour un extracteur de jus vertical. Si vous voulez un appareil plus polyvalent alors optez pour un extracteur horizontal

  • Vitesse de rotation et rendement

Plus la rotation est lente et mieux c’est. Visez un extracteur dont la rotation est inférieure à 100 tours par minute. Y-a-t-il une ou deux vis? Cela participe aussi à la qualité du jus.
Le rendement se vérifie grâce aux fibres récupérées, si les fibres sont très sèches, c’est que l’extracteur a bien fait son travail. Notez les commentaires clients à ce sujet.

  • Fonctionnalités et accessoires

Que propose l’extracteur? Y-a-t-il des accessoires qui facilitent le nettoyage? Des brosses par exemple. Y a t-il des buses, plusieurs tamis, des pichets?

  • Démontage et nettoyage

Il est clair que si vous devez passer 15 minutes pour démonter et nettoyer votre appareil à chaque utilisation alors vous allez vite vous en lasser et laisser tomber. Il est d’ailleurs impératif de nettoyer l’appareil après chaque utilisation. Encore une fois que disent les détenteurs. Le processus est-il simple? Est ce que la majorité des éléments peut passer en machine? Sont ils satisfaits par le processus de démontage et de nettoyage?

La confection de jus et leur consommation doivent rester un plaisir. On peut grâce à ces appareils capitaliser sur sa santé et ce avec peu d’efforts. On aurait vraiment tort de s’en priver vous ne pensez pas?

Pour un comparatif plus poussé vous pouvez également faire un tour sur cette excellente ressource.

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

jardin d'intérieur

Comment transformer en jardin un intérieur d’appartement

By chez soi, Maison, Plantes et Jardin

Comment transformer en jardin un intérieur d’appartement 

jardin d'intérieur

Que l’on soit à Paris ou à Bamako, que l’on soit londonien ou San franciscain, la vie en appartement dans une grande ville peut très vite se traduire par un profond sentiment de tristesse, une atmosphère grisâtre et polluée, une humeur morose et un teint pâle comme une feuille morte.

Avoir un jardin d’intérieur peut alors s’avérer une idée salvatrice ! Que diriez-vous de voir pousser des carottes ou des navets, ou tout simplement des aromates, juste sous votre fenêtre du cinquième étage ? La chose est absolument concevable. Explications dans cet article.

Déterminer le meilleur emplacement

Un potager d’appartement est une chose bien agréable. Il colore l’espace, vous donne de quoi vous nourrir et embaume l’espace d’une odeur de nature, chose rare dans la pollution des cités modernes. Pourtant, incorporer un tel microcosme dans votre antre citadin est loin d’être chose aisée ! Il vous faudra pour commencer vous assurer de la bonne aération de la pièce dans laquelle vous disposerez le mini jardin.

Puis, pensez lumière ! Les plantes et les légumes, pour s’épanouir, doivent se nourrir de lumière. Estimez la zone la plus ensoleillée de votre lieu de vie, et vous aurez déjà fait un grand pas pour votre jardin d’intérieur. Cliquez ici pour en apprendre d’avantage !




Quels contenants pour le potager d’appartement ?

potager d'appartementEt avec la question du contenant, on peut également poser celle de la disposition. Il peut s’agir d’un potager en hauteur, si vous souffrez d’arthrite, d’un potager en carré, si vous manquez d’espace, d’un potager sur balcon (si vous avez un balcon !), et même, pourquoi pas, d’un potager en kit, tels ceux proposés par Prêt-à-pousser !

En termes de contenants, vous pouvez bien entendu avoir recours aux pots classiques destinés à la culture traditionnelle d’un potager d’extérieur. Mais vous pouvez également faire appel au savoir-faire de l’homme moderne ! Nous le nommerons pour vous : le potager hydroponique. Il s’agit de la culture d’un jardin d’intérieur sans terre, ni plus ni moins.

Tout le secret de cette technique réside dans la prise en charge des plantes par transmission manuelle des solutions nutritives nécessaires à leur développement. Cependant, il y a bien une matière qui remplace la terre. Il peut s’agir de fibres, de billes faites à base d’argile ou de coco, ou autres… L’irrigation usuellement prise en charge par la terre s’effectue désormais par le biais d’une pompe. Cette pratique a pour effet de concentrer l’irrigation sur les feuilles plutôt que sur les racines.




Et le plus important… quel contenu pour le jardin d’intérieur ?

C’est la partie de la tâche la plus délicate, car tout ne convient pas. De plus, certaines choses conviennent, mais pas en toutes saisons ! Il est donc très facile de s’y perdre, de se tromper, de mal faire les choses. Si vous n’avez pas la main verte ou si c’est la première fois que vous vous lancez dans cet exercice périlleux de l’élaboration d’un mini jardin, commencez par cultiver des herbes aromatiques, dont voici quelques exemples :

  • Thym
  • Basilic
  • Menthe
  • Coriandre
  • Ou encore le très classique persil

Bien sûr, soyez attentifs au calendrier ! On ne plante pas du piment ou du cerfeuil dans son jardin d’intérieur à la même époque de l’année que le laurier ou autres !

Mais si vous avez peur de vous y perdre ou si vous n’avez tout bonnement pas envie de vous casser la tête, sachez toutefois que le recours à l’hydroponie (encore une fois) palliera à tous ces problèmes ! Notamment, certains kits vendus par des sociétés spécialisées dans la conception du jardin d’intérieur sont accompagnés de plaquettes de LED et de capsules qui permettent aux plantes de pousser à tout moment de l’année !

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

Comment mieux dormir? Un guide simple et efficace

By chez soi, Sommeil

Comment mieux dormir? Un guide simple et efficace

comment mieux dormir

Insomnie, fatigue, réveil difficile… Vous passez des journées intenses mais pourtant trouver le sommeil est chaque jour un défi. Comment oublier lorsque votre alarme du matin se déclenche que vous avez passé 3 heures à vous endormir ou que vous êtes restés éveillé de longues heures dans la nuit ?

Si vous êtes aussi dans ce type de situation, nous regarderons ensemble dans ce guide les informations, conseils et techniques qui pourront vous aider.

Le sommeil : comment ça marche ?

Premièrement, il est important de comprendre comment fonctionne notre sommeil. En effet, celui-ci fait partie des fonctions vitales de notre corps et est indispensable à la bonne marche de notre organisme. Grâce à lui, vous allez récupérer de l’énergie physique et mentale qui vous fera sentir mieux tout au long du jour suivant.

On constate vite les effets dus à un manque de sommeil : fatigue, sautes d’humeur, manque de concentration, problèmes de mémoire. Pour éviter tous ces méfaits et optimiser votre endormissement, regardons de plus près son mécanisme.




Le sommeil est organisé en plusieurs cycles constants de 90 à 120 minutes qui sont composés de deux différents types de phases :

  • Le sommeil lent : « léger » lorsque le dormeur se réveille au moindre bruit et est encore sensible à l’activité extérieure ; ou « profond » lorsque le dormeur sera difficile à réveiller et déconnecté du monde extérieur physiquement et mentalement.
  • Le sommeil paradoxal : c’est un état dans lequel l’activité mentale du dormeur est très active comme dans la phase du sommeil lent léger mais pendant lequel physiquement le corps est profondément détendu.

La nuit est composée de 3 à 5 cycles. Sur le schéma ci-dessous on constate effectivement l’alternance entre sommeil paradoxal, sommeil lent léger et profond. Comme on peut l’observer, votre sommeil lent profond sera plus intensif en début de nuit et sera progressivement remplacé par du sommeil lent léger dans l’avancement dans la nuit.

d_11_p_cyc_2a

Ce processus constitue donc le fonctionnement de base de votre sommeil. Par conséquent, il est important pour vous de le comprendre et de le respecter. Certaines phases seront propices à votre endormissement et d’autres à votre réveil. Si vous ne connaissez pas la durée de vos cycles et l’heure idéale de réveil nous vous conseillons par exemple d’investir dans un réveil spécialisé ou une application (certaines sont gratuites) qui vous réveillera au meilleur moment.

Votre organisme est conçu naturellement pour se reposer à des heures régulières et vos cycles vont de pair avec celui-ci. Pour favoriser au maximum votre sommeil il est donc conseillé de garder un rythme régulier.

Les 3 règles de bases pour une bonne nuit de sommeil

lit moelleuxMaintenant que vous en savez un peu plus sur les mécanismes du sommeil, voyons ensemble les gestes simples qui amélioreront vos chances de passer de bonnes nuits.

1. Respectez votre horloge biologique

Si vous sentez la fatigue venir en fin de soirée c’est que le moment parfait est venu pour commencer votre cycle de sommeil. Allez au lit à heure régulière et au bon moment est un premier geste qui aidera votre corps à trouver le sommeil.

Détendez-vous grâce à des activités calmes (écrans, lecture lourde exclus) afin de préparer votre cerveau au repos. Une lumière douce est préférable car une forte lumière nous fait sécréter des hormones qui maintiennent une activité cérébrale et physique plus importante.

2. Optimiser votre confort

Une température ambiante (20 à 25 degrés) modérée, un matelas et coussin de qualité adapté à vos besoins, un pyjama confortable, une dose d’obscurité et un environnement calme, voici les règles d’or à respecter en matière de confort.

Ces éléments paraissent évidents mais vous pourrez parfois constater que le changement de l’un d’eux contribuera fortement à l’amélioration de votre sommeil. Un pyjama trop serré, un vieux matelas ou encore une nuisance lumineuse et sonore peut déranger votre sommeil sans même que vous réalisiez l’origine du problème.

En ce qui concerne le partage du lit avec une autre personne n’hésitez pas à faire couverture séparée lorsque l’un des deux ne parvient pas bien à dormir ou afin de résoudre les batailles de couverture et problèmes de température.

Pour les matelas n’hésitez pas à vous référez à notre article « Choisir son matelas » pour faire le bon choix.

choisir un matelas

3. Garder une bonne hygiène de vie

Trouver un bon sommeil c’est aussi respecter le rythme de son corps et son équilibre. Pour cela, donnez lui ce qu’il faut au moment opportun, c’est-à-dire des repas réguliers, une activité physique équilibrante et un mode de vie sain.

  1. Caféine – Tout d’abord évitez de consommer de la caféine (également présente dans certains thés et sodas) de manière excessive notamment dans l’après-midi. Cette substance pouvant rester présente de 3 à 5 heures (maximum 14h) dans votre corps et provoquer des troubles du sommeil.
  2. Alcool/Tabac – En ce qui concerne l’alcool et le tabac ils sont tous deux à éviter. Le premier car il perturbe les cycles du sommeil : il vous aidera à mieux dormir dans un premier temps et causera des troubles dans une seconde partie de la nuit. Le second car il est une substance excitante qui augmente la pression artérielle, ce qui, ne favorise pas votre sommeil.
  3. Alimentation – Pour les repas, privilégiez des diners non-gras et légers en comptant 3 heures entre votre heure de repas et votre coucher. Un diner tardif entraine un dérèglement d’un des mécanismes naturels de votre corps qui consiste à produire une hormone appelé « cortisol » en fin de nuit. Cette hormone permet de ressourcer votre corps et cerveau pour lui donner de l’énergie. Si vous mangez tard vous vous sentirez donc plus lourd au matin et aurez moins envie d’un petit déjeuner. Dès lors, les repas tardifs contribue à votre fatigue et dérègle votre système naturel.
  4. Sport – Enfin, les activités sportives sont fortement conseillées, elles vous aident à lutter contre l’insomnie, à vous endormir plus facilement et ont un pouvoir anti-stress. Néanmoins éviter de faire du sport avant d’allez-vous coucher car c’est une activité stimulante qui peut vous empêcher de dormir si elle vient juste de se terminer.

bonne hygiène de vieSi vous avez du mal à vous organiser nous vous conseillons simplement de suivre la formule “10-3-2-1-0” qui se traduit par : plus de caféine 10 heures avant coucher, dernier repas 3h avant, arrêter de travailler 2h avant et éteindre tout écran 1h avant. Le 0 correspond en fait au nombre de fois où vous appuierez sur le bouton de rappel du réveil le lendemain matin !




Liste des choses à ne surtout pas faire

Pour résumer voici un petit bilan de tout ce qu’il vous faut éviter pour augmenter vos chances de passer une bonne nuit.

  1. Pas d’activité stimulante avant de dormir (sport, téléphone, tablette) – essayez d’éteindre tous vos écrans 1 heure maximum avant d’aller vous coucher.
  2. Manger lourd avant d’aller au lit – si vous avez une petite faim favorisez les aliments légers qui favorise la sécrétion de l’hormone du sommeil : la «mélatonine» comme la banane, le lait, la noix, l’ananas ou la laitue.
  3. Pas de caféine, thé, boissons énergisantes dans l’après-midi.
  4. Alcool, tabagisme et drogues prohibés.
  5. Siestes longues interdites – une sieste de 15-20 minutes vous permet de récupérer un maximum d’énergie et de continuer votre journée tranquillement sans perturber votre sommeil.
  6. Ne luttez pas et aux premiers signes de fatigue allez-vous coucher.
  7. Lumière forte à éviter avant de se coucher – tout faire pour mettre son corps en situation de sommeil
  8. Eviter les environnements inconfortables et chouchoutez-vous en vous offrant le meilleur confort (matelas, coussin, système de température)
  9. Choisissez le pyjama confortable au détriment du pyjama joli mais pas confortable– l’important est de vous sentir bien quand vous dormez.
  10. Endormez-vous dans le calme et l’obscurité – des bouchons d’oreilles en cas de bruit qui dérange, un générateur de bruit blanc si le silence complet vous pose problème, un masque pour l’excès de lumière ou une petite veilleuse si le noir vous gêne, toutes les solutions sont disponibles pour tous les goûts.
  11. Ne stressez surtout pas si vous n’arrivez pas à dormir – arrêtez de regarder l’heure en gigotant dans tous les sens, lever vous, allez boire un verre d’eau, écoutez un peu de musique relaxante et faites comme si le temps s’était arrêté.

pas d écran pour dormir

Les techniques pour s’endormir

Après avoir mis toutes les chances de votre côté avec les basiques, voici maintenant deux méthodes qui aident à l’endormissement et qui vous réussirons peut être. Elles ont pour objectif de vous aider à rentrer dans la première phase de sommeil par différents exercices mentaux ou respiratoires.

La méthode de respiration d’Andrew Weil

Le chercheur américain de l’Arizona, a développé cette méthode qui d’après lui permet de s’endormir en moins d’une minute. Il a appelé « 4-7-8 » et elle consiste en quelques étapes très simples :

  1. Positionnez-vous confortablement, dos droit et pied sur le sol.
  2. Collez votre langue à l’arrière de votre palais (garder cette position jusqu’à la fin de l’exercice).
  3. Expirez (souffler) tout ce que vous pouvez puis fermer la bouche.
  4. Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
  5. Retenez votre respiration pendant 7 secondes.
  6. Expirez encore pendant 8 secondes.
  7. Recommencer du début en effectuant l’opération 2 à 4 fois.

Pour plus de précision, voici une courte vidéo dans laquelle le professeur nous expose pas à pas sa méthode unique.

Cette méthode demande un peu d’entrainement mais elle peut ensuite même être réalisée au cours de la journée pour lutter contre le stress et l’anxiété.

La méthode des ondes alpha

Les ondes sont de légers chocs électriques produits par notre cerveau lors d’échanges de données entre ses cellules. Leurs types varient selon notre activité mentale. En ce qui concerne l’endormissement, le dilemme consiste à passer des ondes bétas (activité normale) aux ondes alpha (mode veille).

L’objectif de cette méthode est alors d’effectuer différents exercices afin de pouvoir atteindre ce stade favorable à l’endormissement. Pour cela il faudra passer par différentes étapes :

  1. Atteindre les ondes alpha: exercice de respiration
  2. Inspirez et expirez doucement en visualisant le chiffre 3 à la fin de l’expiration, renouvelez l’opération trois fois. Faites la même chose pour le chiffre 2 ainsi que 1 puis pour terminer décomptez de 1 à 10.
  3. Arrêter de penser
  4. Continuez les exercices de respirations et cette fois intégrez des phrases positives telles que «Je suis calme», «Je suis détendu», «Mon esprit est au repos », «Je suis prête à m’endormir». Essayez d’imaginer que vous propagez cette information dans votre cerveau puis partout dans votre corps
  5. Visualiser : exercice mental

Ici nous vous proposons plusieurs solutions de visualisation afin de vous adapter à celle qui vous convient le mieux mais vous pouvez également créer votre propre méthode si vous le désirez :

  • Votre paradis – Imaginez tout simplement un paysage ou un environnement relaxant dans lequel vous pourrez vous détendre.
  • Votre film – Si un moment de la journée vous tracasse, visualisez et modifiez le en changeant la lumière, les couleurs et ajouter une musique relaxante. Enfin une fois qu’il vous convient, réduisez la scène au maximum pour en faire un petit confetti que vous pourrez envoyer au ciel.
  • Votre marmite de pensée – Pour libérer votre esprit de toutes vos pensées qui vous maintiennent éveillé, imaginez d’abord une marmite d’eau bouillonnante. A chaque fois qu’une pensée apparait, attrapez la et jetez la dans la marmite, plus vous jetez de pensées, plus la marmite se met à bouillir. Une fois que vous avez fait le tour de toutes vos pensées réduisez le feu progressivement et fermez le couvercle. Vous pouvez enfin vous détendre dans le calme que vous avez établi.

Ces méthodes ont pour objectif de vous aider à vous endormir mais pour l’instant, bien que basés sur des faits scientifiques, aucune n’a été prouvée. Néanmoins de nombreuses personnes ont pu grâce à elles améliorer leur sommeil, c’est pourquoi nous vous conseillons quand même de les tester.

se reveillerPetites astuces naturelles qui favorisent le sommeil

Homéopathie, phytothérapie ou huiles essentielles de nombreuses solutions naturelles existent pour vous éviter l’utilisation de médicaments plus extrêmes tels que les somnifères ou antidépresseurs.

Phytothérapie et huiles essentielles

La médecine des plantes peut être très efficace lorsqu’on souhaite améliorer son sommeil naturellement. En plus vous pouvez même les faire pousser chez vous pour un résultat 100% bio ! Plusieurs plantes ont un effet d’endormissement et sédatif sur votre corps, en voici quelques-unes :

  • Le tilleul – également utilisé pour les douleurs et courbatures cette plante convient aux enfants comme aux adultes qui rencontrent des difficultés à s’endormir. Grâce à son composant naturel le ‘farnésol’ il agit sur le même principe qu’un somnifère en se fixant sur certains récepteurs de votre cerveau.
  • La camomille – cette plante a pour effet de calmer l’agitation grâce à un composant anti-inflammatoire naturel appelé ‘apigénine’.
  • La mélisse – en plus d’être efficace contre les douleurs d’estomac, la mélisse possède de nombreuses propriétés calmantes qui aident à s’endormir.
  • La verveine officinale – au regard de ces propriétés anti-stress cette plante est parfaite pour vous aider à trouver le sommeil.
  • La valériane – reconnu par plusieurs organisations mondiales de santé pour lutter contre l’anxiété et les troubles du sommeil, cette plante aurait pour effet d’agir sur certains composants chimiques de votre cerveau.
  • Le houblon – la fleur séchée de houblon aide à diminuer vos réveils nocturnes et à améliorer la qualité du sommeil. Elle peut également être associé avec de la valériane pour une efficacité optimale.
  • La passiflore – cette belle plante permet, comme le houblon de lutter contre les nuits agitées et en plus, de s’endormir plus vite.
  • La lavande – elle est réputée pour son pouvoir relaxant qui diminue la pression sanguine et le stress.

huile essentielle lavandePour bénéficier des bienfaits de ces plantes miracles vous avez plusieurs possibilités :

  • Infusion – Faites infuser vos plantes quelques minutes dans de l’eau bouillante pour obtenir une bonne tisane qui peut être accompagnée d’un peu de miel pour les gourmands. Faites juste attention de ne pas la boire juste avant de dormir (1h/30min maximum) pour éviter les réveils toilettes. Vous trouverez également des mélanges déjà préparés dans le commerce mais c’est toujours mieux quand ça vient de son jardin !
  • Huiles essentielles – vous pouvez bénéficier des bienfaits des huiles correspondantes aux plantes énoncés à travers différents biais, dans le bain, sur le poignet, sur un bout de sucre, massages etc. Mais attention les huiles essentielles doivent être consommées avec vigilance. Pour plus d’informations nous vous conseillons de consulter cet article https://sommeil.ooreka.fr/tips/voir/343066/9-plantes-pour-s-endormir-rapidement qui détaille les méthodes s’appliquant à chacune de ces plantes.
  • Sachets senteurs – vous pouvez aussi fabriquer des sachets de plantes séchés (lavande, houblon) à glisser dans votre oreiller afin de profiter de leurs bienfaits pendant un certain bout de temps.

Homéopathie

L’homéopathie peut être bénéfique à votre sommeil si elle est bien adaptée à vos besoins. Ici nous vous conseillons quelques remèdes de bases pour lutter contre l’insomnie.. Néanmoins il est tout de même préférable de passer par un médecin pour un traitement plus approfondi.

  • Luesinum – à utiliser pour les insomnies sévères qui durent toute la nuit
  • Arnica – après une journée très fatigante
  • Grindelia – pour lutter contre le stress et anxiété au coucher
  • Zincum – jambes douloureuses provoquant des insomnies

Pour les doses, faites appel à un médecin ou documentez-vous très précisément car l’homéopathie bien que naturelle reste un traitement médical qui impose une grande vigilance.

Et voilà ! Grâce à toutes ces informations nous espérons que vous pourrez trouver vos propres méthodes pour un endormissement facile afin de passer des nuits de rêve.

Sources :

http://www.topsante.com/medecine/fatigue/antifatigue/soigner/sommeil-4-techniques-pour-reussir-a-s-endormir-32051
http://www.huffingtonpost.fr/2014/03/18/37-astuces-prouvees-scientifiquement-pour-une-meilleure-nuit-de-sommeil_n_4981393.html
http://www.maxisciences.com/sommeil/s-039-endormir-en-moins-de-60-secondes-avec-cette-methode-simple-c-039-est-possible_art34784.html
http://www.sommeil-mg.net/spip/-savoir-dormir
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_6212_sommeil_alimentation.htm
http://www.lapetitedouceur.org/article-31290395.html
https://www.compagnie-des-sens.fr/insomnie-severe-solutions-naturelles/

 

Article rédigé par Claudia Engels

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

[cp_modal display=”inline” id=”cp_id_54dcc”][/cp_modal]

Contenu correspondant

choisir un matelas

Guide du matelas… pour enfin mieux dormir

By chez soi, dans le corps, Sommeil

Guide du matelas… pour enfin mieux dormir!

choisir un matelas

Chaque matin est une souffrance, vous avez des courbatures, mal au dos, des douleurs aux cervicales… Pourtant tous les éléments sont présents pour passer une bonne nuit (calme, température…).

Avez-vous déjà pensé que votre matelas était l’origine du problème ?

Mais si c’est le cas, alors quel matelas choisir pour mieux dormir ? Lequel est le plus adapté à vos besoins ?

Pour répondre à cette problématique essentielle au bien-être, nous avons décidé de vous fournir toutes les informations qui vous accompagneront dans votre quête du meilleur matelas.

L’importance d’un bon matelas

matelas idéalL’Homme passe en moyenne 25 ans de sa vie à dormir soit environ 8 heures par jour ! C’est pourquoi le confort durant la nuit est si important pour notre quotidien.

Le matelas est un élément crucial si l’on souhaite sommeil confortable. Sa durée de vie est d’environ 8 à 10 ans, après cela il aura souvent perdu de son efficacité et de son confort.

Selon une étude du Centre Hospitalier Universitaire de Montpellier, une nouvelle literie de qualité permet de gagner environ 53 minutes de sommeil réparateur.




De plus cet objet du quotidien a plusieurs rôles qui impactent directement sur le bien-être de notre corps et de notre mental :

  • Maintien du dos et amortissement – le rôle de soutien du matelas est primordial pour votre dos puisqu’il permet de compenser l’inégale répartition du poids de votre corps. Pour cela, il doit pouvoir diminuer l’impact des zones lourdes et des zones plus légères pour aboutir à un parfait équilibre. En moyenne nous changeons 40 fois de position chaque nuit alors c’est un défi pour cet objet de trouver la bonne balance pour chacun. Mais si cette mission est correctement remplie votre corps trouvera naturellement une position confortable et donc son bien-être. Ainsi, il est fortement conseillé aux personnes souffrant du dos ou des articulations de choisir attentivement leur matelas.
  • Anti-stress et relaxant – plusieurs études d’observation ont démontré les effets positifs d’un matelas confortable dans la lutte contre le stress et l’anxiété. Ces effets sont certainement dûs au fait qu’il améliore la qualité du sommeil et donne une sensation plus agréable au réveil qui permet de commencer sa journée du bon pied !

En bref, un nouveau matelas bien choisi peut réellement améliorer votre bien-être général que ce soit au niveau des douleurs corporels ou de vos émotions.

Les différents types de matelas

Pour commencer, regardons de plus près les différentes sortes de matelas qui existent ainsi que leurs avantages et inconvénients.

Matelas mousse

matelas mousseEtant un des plus courants sur le marché, ce matelas est souvent réputé pour son confort limité bien que pouvant parfaitement convenir à certaines personnes. Pour optimiser leur confort nous vous conseillons d’opter pour ceux à haute densité qui seront les plus confortables. Il en existe deux types :

  • Matelas en mousse polyéther – c’est le moins confortable sa densité ne dépassant pas 28kg/m3 et son aération est limitée, il peut être utilisé pour des usages occasionnels (chambre d’amis, lit d’appoint…)
  • Matelas en mousse polyuréthane – vous trouverez différentes combinaisons de mousse, leurs densités pouvant aller jusqu’à 60kg/m3. Les meilleurs seront souples et vous assureront un bon maintien. Mais attention ils peuvent perdre leurs élasticités avec le temps et devenir inconfortables !

Matelas à ressorts

matelas ressortsLe confort des matelas à ressort varie selon la technologie utilisée, et plus particulièrement de la nature des ressorts et leurs nombres. Il existe plusieurs types de modèles :

  • Le matelas traditionnel à ressorts conique – composés de ressort en formes de cône, ce type de modèle est de plus en plus rare, car il peut devenir très inconfortable sur le long terme : Certaines personnes se plaignent de sentir les ressorts au bout d’un certains temps.
  • Les matelas à ressorts en fil continu – il est composé d’un seul fil en acier et donc d’un seul ressort qui constitue tout le matelas. Comme pour les ressorts coniques il est assez inconfortable sur le long terme à cause de la sensation de ressorts et n’est également pas conseillé pour dormir à deux, les différences de morphologie pouvant rendre le sommeil inconfortable pour l’un et pour l’autre.
  • Les matelas à ressorts ensachés : c’est le modèle le plus récent et le plus confortable des trois. Chaque ressort est séparé des autres et emballé dans un « sachet ». Ce type de matelas offre une excellente aération idéale pour les personnes qui transpirent. De plus il est adapté au partage de lit vu que les ressorts ne sont pas liés ce qui dérange moins le partenaire en cas de mouvements.

Matelas en latex

matelas latexLe latex est une matière naturelle dérivée du caoutchouc. Aujourd’hui cette matière est également fabriquée synthétiquement et bénéficie des mêmes caractéristiques. Néanmoins en ce qui concerne les matelas, mieux vaut choisir une constitution en latex naturel (85% minimum) si vous avez des tendances allergiques.

L’avantage de ces matelas est qu’ils sont souvent grâce à leurs perforations, durables et confortables (meilleure respiration). En effet, ils disposent de zones de confort, qui vont de 3 à 7, dont le but est de maintenir votre corps sur différents points stratégiques. Nous vous conseillons d’optez pour ceux à 5 zones car ils sont suffisants pour un parfait maintien du dos et une bonne tenue générale.

Enfin, vous pouvez le partager facilement et bénéficier d‘un grand confort individuel de chaque côté du lit.




Matelas mémoire de forme

matelas mémoire de formeCe type de matelas est composé d’un mousse viscoélastique qui s’adapte aux formes de votre corps et à sa température.

A chaque mouvement du dormeur, la mousse reprend sa forme initiale et s’adapte à la nouvelle position pour un maintien optimal. Sa technologie thermosensible le rend également idéal pour les personnes qui transpirent.

En plus, ce modèle permet de détendre et soulager les muscles et améliore la circulation. Dès lors, il est une référence en matière de confort mais reste souvent très onéreux.

Matelas à eau

Composé de rectangle d’eau cadré placé sur une plateforme, ces matelas atypiques ne sont pas appréciés par tout le monde.

Bien qu’ils s’adaptent également bien aux formes du corps et sont adaptables en matière de fermeté (enlever/rajouter de l’eau souplesse matelas), ils ont de nombreux inconvénients tels que leur poids qui les rend difficilement déplaçables, des fuites potentiels et leur hors format qui rend l’achat de parures de lit difficile.

Il en existe deux types : l’un avec cadre de bois « hardside », moins pratique au regard de sa sensibilité aux mouvements et l’un avec cadre de mousse « softside » plus préféré par les utilisateurs.

De plus, ce type de matelas reste très onéreux à l’achat et à la consommation s’il est vendu avec un système de chauffage/climatisation. Mais c’est à vous de considérer, après essai, si l’achat de ce bien est vraiment valorisant.

Matelas à gel

C’est une nouvelle génération de matelas très souples qui s’adapte à chaque mouvement. En général ils ont les mêmes désavantages que leurs confrères à eau (poids, prix, frais de chauffage) sauf qu’ils seraient plus denses et meilleurs pour la tenue du dos.

Matelas futons

futonD’origine japonaise, il est constitué à 100% de coton et a l’avantage d’être facilement pliable et transportable (idéal pour les petits espaces).

Le futon est conseillé par certains professionnels de santé pour les douleurs musculaires et du dos, il est donc très confortable. Néanmoins nous vous conseillons d’aller essayer les futons en magasins pour voir ce qui vous convient le mieux.

En base de coton, il nécessite une bonne aération il est donc fortement déconseiller de le poser à même le sol et doit être retourné régulièrement (1 à 2 semaines)

Matelas occasionnels

Matelas gonflables et compressibles, ils ont l’avantage d’être faciles à transporter et à installer lors de certaines occasions.

Le premier est toujours pratique que ce soit pour le camping, héberger des amis ou pour le voyage. Aujourd’hui il en existe certains qui s’avèrent être plutôt confortables à un prix raisonnable et avec un gonflage électrique pour les paresseux. Le désavantage est qu’ils soient si sensibles aux perforations.

Le deuxième est un matelas en mousse qui est compressé lorsqu’il est roulé. Il est peut aussi être rangé dans de petits espaces et est très agréable. Néanmoins, 48 heures sont nécessaires au matelas pour retrouver sa forme d’origine, il ne conviendra donc pas aux invitations surprises et aux naturels désorganisés.

Choisir le matelas adapté à vos besoins

matelas occasionnelChacun son matelas ! Pour chaque personne, un type de matelas en particulier est le mieux adapté. Votre choix dépendra donc de votre taille, poids et habitudes.

Rapport taille, poids et densité

Comme vu précédemment votre matelas doit vous assurer un bon maintien et un dos droit durant le sommeil. C’est pourquoi il doit être adapté avec votre poids et taille. Ce tableau ci-dessous vous permet de savoir quelle fermeté choisir  en fonction de votre poids et taille.

choisir un matelas

Source: http://www.1001lits.com/content/9-bien-choisir-sa-literie

En fonction de vos besoins

Maintenant que nous avons fait le tour de chaque type de matelas tentons de les classer sur la base de vos besoins les plus courants. Voici un petit schéma bilan qui pourra vous aider. Attention de ne pas prendre ces indications à la lettre car la qualité de fabrication et matériaux peut être variable selon les modèles et les marques.

matelas schéma

Conclusion

Vous avez maintenant de nombreuses informations pour vous aider à choisir le matelas qu’il vous faut. Il ne vous reste plus qu’à aller en magasin essayer les modèles qui vous intéressent et voir s’ils vous conviennent. Faites plusieurs magasins et suivez avant tout vos intuitions et émotions.

Grâce à votre évaluation personnelle et ce guide vous avez désormais toute la chance de trouver votre bonheur et surtout d’améliorer la qualité de votre sommeil !

Sources

https://www.sommeil.org/
http://www.infoliterie.com/wp-content/uploads/2012/07/Etude-professeur-touchon.pdf
https://www.quechoisir.org/guide-d-achat-matelas-n10683/
https://www.quechoisir.org/comparatif-matelas-n447/
https://www.lematelas.fr/comment-choisir-matelas/
http://www.cotemaison.fr/lits/bien-choisir-son-matelas-guide-d-achat-pratique_26471.html

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

plantes aromatiques

Faire pousser des plantes aromatiques à la maison

By Alimentation, chez soi, Maison, Plantes et Jardin

Faire pousser des plantes aromatiques chez soi

plantes aromatiques

Quel plaisir de pouvoir utiliser les plantes du jardin pour nos petits plats et tisanes ! Surtout quand elles sont aussi simples à faire pousser que les herbes aromatiques.

En plus, nos chers aromates peuvent être cultivés partout avec un minimum de lumière et diffusent une odeur réellement agréable et apaisante autour de la maison. D’ailleurs c’est leur odeur et le fait qu’elles puissent produire des huiles essentielles qui leur donne le nom de plantes aromatiques.

Pour vous aider à profiter de ce plaisir utile nous avons décidé de vous donner quelques conseils de jardinage. Ils vous aideront à comprendre comment maitriser les techniques de plantation des plantes aromatiques.




Les plantes aromatiques et leurs spécificités

De la menthe, en passant par la sauge officinale ou le basilic, chaque herbe aromatique possède des besoins et vertus uniques. Certaines sont plus gourmandes en soleil comme le thym ou l’origan tandis que d’autres préféreront des endroits plus sombres comme le persil et la menthe. Quelques-unes supporteront également moins l’humidité comme la lavande et le romarin.

Par conséquent, il est essentiel de prendre en compte leurs différences et de respecter leur cycle naturel pour réussir à les jardiner.

3 familles de plantes aromatiques

Les plantes aromatiques sont nombreuses, pour connaitre leurs besoins il faut dans un premier temps pouvoir les distinguer. Il en existe trois grandes familles :

Les plantes aromatiques vivaces

Ces plantes sont reconnues pour vivre plusieurs années et résister naturellement à toutes les saisons (gel en hiver, canicule été…).

  • Plantes vivaces à feuille persistante, elles gardent leurs feuilles toute l’année (ex : thym, romarin, sauge, lavande). D’origine méditerranéenne, ces plantes préfèrent les endroits très ensoleillés et nécessitent très peu d’arrosage.
  • Plantes vivaces à feuillage caduque, elles perdent leurs feuilles en hiver, elles reviennent au printemps (ex : menthe, mélisse, ciboulette, estragon). Celles-ci préfèrent les zones mi- ensoleillées et un arrosage ponctuel.

Les plantes aromatiques annuelles ou bisannuelles

aneth

Elles ont pour particularité de ne vivre qu’un ou deux ans maximum (ex : aneth, cumin, cerfeuil, coriandre, basilic). Le but étant d’optimiser leur durée de vie en les coupant régulièrement. La plupart de ces plantes aime le soleil (sauf cerfeuil) et un arrosage régulier.

Les plantes aromatiques gélives

Originaire des pays chaud, ces plantes n’apprécient pas tellement le froid de l’hiver (ex : verveine, citronnelle). Pour les régions froides mieux vaut les faire pousser en pot à l’intérieur ou les protéger pendant les saisons hivernales.

Plantes en pot ou en terre ?

Ensuite, il est important de savoir si vos plantes pousseront en pot ou en terre car leurs besoins sont très différents. Dans tous les cas même si certaines sont plus fragiles, il est conseillé de placer les plantes dans un endroit plutôt lumineux, sans excès de vent, et si à l’intérieur, un endroit aéré.

Pour les plantes aromatiques en pot

Sur un balcon, dans une cour ou un jardin d’hiver, il est tout à fait possible de faire grandir vos plantes aromatiques dans des pots.
Pour favoriser leurs croissance il vous suffit seulement d’optimiser leur drainage avec une couche de gravier au fond du pot et de les planter avec du bon terreau.

En ce qui concerne l’entretien arrosez de temps en temps (deux fois par semaine ou plus par temps chaud). Vous pouvez aussi rajouter un peu d’engrais une fois par mois.

Plantes aromatiques en terre

thym

Pour les plantes aromatiques en terre l’important est de bien choisir l’endroit et de faire les bonnes combinaisons en tenant compte des similarités :

Pour les plantes méditerranéenne comme les vivaces à feuille persistante (thym, romarin, lavande, sauge) mieux vaut une très bonne exposition au soleil et un sol sec. Pour un bon drainage, vous pouvez également rajouter un peu de gravier au fond du trou à la plantation.

Pour les plantes des climats modérés c’est-à-dire toutes les autres (aneth, basilic, mélisse, estragon) favorisez les expositions douces (notamment pour menthe, cerfeuil et persil) et un sol riche. Rajoutez un peu d’engrais naturel si nécessaire.

A propos de l’arrosage des plantes aromatiques en terre, il n’est souvent pas nécessaire pour les plantes méditerranéennes et doit être effectué ponctuellement pour les autres plantes en fonction de la région et du temps.

Enfin, pour savoir quand semer et récolter les plantes (intérieur ou extérieur) nous vous conseillons de consulter le calendrier des plantes aromatiques.




Attention erreurs à ne pas commettre

Maintenant que vous connaissez les conditions nécessaires aux principales plantes aromatiques il est important de les prendre en compte dans votre jardinage. Voici quelques erreurs de débutants à éviter :

  • Ne pas mélanger les plantes aromatiques dont les besoins en terre, lumière et arrosage sont différents.
  • Replantez des pousses existantes pour commencer car certaines graines sont difficiles à faire germer (C’est le même prix).
  • Coupez régulièrement au 1/3 de la tige même si les feuilles sont jeunes afin qu’elles puissent se fortifier.
  • Ne jetez pas les herbes récoltées si vous n’en avez pas besoin, mais congelez-les (persil, cerfeuil, menthe, ciboulette, coriandre, ciboulette) ou séchez-les (thym, romarin, lavande, origan).
  • Evitez de laisser les plantes fleurir pour maximiser votre récolte.
  • Rempotez vos plantes (en pot) chaque année. Si les racines ne sont pas en bonne santé optez pour un pot plus grand.

Et voilà, maintenant vous avez assez d’informations pour commencer votre aventure de jardinerie spéciale plantes aromatiques. Il ne vous reste plus qu’à vous mettre au travail et rester patient pour pouvoir finalement profiter des bienfaits de vos aromates maisons !

Pendant que je vous ai sous la main, pourquoi ne pas en profiter pour vous inscrire sur notre newsletter? Simple et gratuit, votre email restera confidentiel c’est promis.

Je pourrai ainsi vous tenir au courant des nouveautés, bons plans et tout ce qui pourrait participer à votre bien-être. C’est par ici!

Contenu correspondant

Send this to a friend