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Dans la tête

Mar 26

12 exemples de messages de condoléances à envoyer par SMS !

By ailleurs, Dans la tête

12 exemples de messages de condoléances à envoyer par SMS !

Lors d’un décès, il est de coutume de présenter des condoléances aux proches endeuillés. L’une des façons possibles pour envoyer un message de condoléances, même si l’on y pense peu, est le SMS. Mais quels sont les codes spécifiques aux SMS à respecter ? Quels termes utiliser ? Voici de quoi vous aiguiller !

Condoléances par SMS : pour qui ?

D’ordinaire, il est recommandé d’envoyer un sms de condoléances uniquement aux personnes dont vous êtes assez proches. Mais les mœurs tendent à évoluer, et si les sms de condoléances étaient mal perçus auparavant, ils sont désormais de mieux en mieux acceptés. Vous pouvez envoyer un message de condoléances à : 

  • Un ami, un membre de votre famille, un proche, en bref une personne avec laquelle vous partagez une certaine intimité ;
  • Une personne dont vous n’êtes pas spécialement proche, mais à laquelle vous souhaitez tout de même exprimer votre soutien, en particulier si vous ne souhaitez ou pouvez pas vous rendre aux obsèques du défunt ;
  • Une personne avec laquelle vous avez l’habitude de communiquer par sms ;
  • Une personne que vous n’osez pas déranger ou à laquelle vous prévoyez de rendre visite plus tard.



À quel moment envoyer des condoléances par SMS ?

Bien évidemment, il n’ y a pas de moment parfait pour envoyer des condoléances. Mais en règle générale, il est conseillé de les envoyer dès que vous apprenez la nouvelle du décès, et jusqu’à deux semaines après les obsèques.

Si c’est possible, évitez d’envoyer vos condoléances à un moment où les proches seront très occupés (juste avant les obsèques, pendant les obsèques, etc.). 

Quelles informations mettre dans un SMS de condoléances ?

Tout dépend de votre degré de proximité avec la personne à laquelle vous envoyez votre message : 

  • Si vous êtes proches, n’hésitez pas à proposer votre soutien de manière concrète, par exemple en proposant de faire à manger, d’aider à organiser les obsèques, à trier les affaires du défunt… Si vous étiez également relativement proche du défunt, vous pouvez aussi évoquer des moments passés ensemble, des anecdotes, des souvenirs… N’oubliez pas également de rappeler à votre interlocuteur votre amitié (ou votre amour) : un peu de chaleur sera toujours apprécié en ces moments douloureux.
  • Si vous n’êtes pas spécialement proches, privilégiez des mots simples, directs, sans fioriture. Le simple fait d’avoir pensé à envoyer des condoléances et de montrer votre soutien sera déjà largement apprécié sans que vous n’ayiez besoin de plus.

Gardez également à l’esprit que le format sms est plutôt propice à des messages courts. Si vous souhaitez vous étendre longuement, rien ne vous empêche d’envoyer un sms dans un premier temps puis de vous arranger ensuite pour prévoir un appel téléphonique, ou bien d’envoyer une carte ou lettre de condoléances quelques jours après votre sms.

12 exemples de messages de condoléances par SMS : 

Voici quelques exemples de sms de condoléances à envoyer à un ami confronté à la perte d’un proche : 

  • J’ai appris la nouvelle du décès de X et suis profondément désolé(e). Tu peux évidemment compter sur mon soutien. N’hésite pas pas si tu as besoin de quoi que ce soit.
  • En ce moment difficile que tu traverses, je veux te rappeler que je suis là pour toi et que tu peux m’appeler n’importe quand, pour n’importe quoi. Courage.
  • Je ne sais pas trop quoi dire face à la perte que tu subis, à part que je pense fort à toi et que je suis là si tu as besoin de discuter, de soutien ou d’autre chose. N’hésite pas à m’appeler.
  • Tu sais à quel point j’appréciais X. Il/elle va beaucoup me manquer. Rappelle-toi que je reste à ta disposition si tu as besoin de renfort ou de soutien, de quelque manière que ce soit. Avec toute mon amitié.
  • J’ai appris avec beaucoup de peine le décès de X. Je suis à tes côtés en pensées. Tu peux compter sur mon amitié, mon soutien et ma présence. Prends soin de toi et de tes proches.

Sms de condoléances à envoyer à un collègue et/ou une connaissance assez éloignée : 

  • Les mots me manquent pour vous dire à quel point je suis attristé(e) par la perte que vous subissez. Courage.
  • Je suis désolé(e) d’apprendre le décès de X et vous présente mes condoléances. N’hésitez pas à me contacter en cas de besoin.
  • Nous venons d’apprendre au bureau la triste nouvelle. Toute l’équipe se joint à moi pour vous présenter toutes nos condoléances. Courage.
  • Je vous présente mes sincères condoléances. Mes pensées vous accompagnent, ainsi que votre famille, dans cette dure épreuve.

Sms de condoléances pour la famille d’un ami :

  • J’ai appris par l’intermédiaire de X la perte que vous venez de subir. Je tiens à vous présenter mes condoléances et à vous assurer de mon soutien. Amicalement.
  •  Je vous envoie toute ma peine et toute ma force pour vous aider à affronter ces moments difficiles. Toutes mes condoléances. 
  • Je suis bouleversé(e) par la nouvelle de la perte de X et ne sais pas comment vous exprimer ma peine. Toutes mes pensées vous accompagnent. N’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin de quoi que ce soit.
  • X m’a appris le décès qui frappe votre famille. Je souhaite vous présenter mes plus sincères condoléances et vous assurer de mon soutien et de ma présence. Affectueusement.



Sources

https://advitam.fr/guides-obseques/religion-deuil/exemples-condoleances-sms
https://www.gpggranit.com/conseils/obseques/envoyer-un-message-de-condoleances-par-sms-mode-demploi/
https://www.happyend.life/comment-presenter-ses-condoleances-par-sms/

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Mar 03
remerciements condoléances

Remerciements suite à des condoléances

By ailleurs, Dans la tête

Remerciements suite à des condoléances

remerciements condoléances

À la suite du décès d’une personne, il n’est pas rare de recevoir des mots de condoléances, voire des fleurs ou des présents de la part de l’entourage du défunt. Il s’agit là d’une façon pour eux de témoigner leur soutien, leur tristesse et leur émotion face au décès. Une fois les obsèques passées, il est de coutume de remercier ces personnes en leur envoyant un petit message. Mais comment faire exactement ? Quels mots utiliser ? Sous quelle forme ? Nous vous présentons dans cet article les réponses à ces questions, et vous proposons quelques exemples de messages de remerciement suite à des condoléances. 

Quand adresser des remerciements suite à des condoléances ?

La période qui suit les obsèques d’un proche n’est jamais simple, et de nombreuses affaires courantes peuvent occuper l’esprit. Malgré cela, pour que vos remerciements aient de l’impact, il est conseillé de les envoyer dans les deux semaines environ qui suivent les obsèques.

À noter que certaines personnes peuvent vous adresser leurs condoléances en décalé : il arrive que certains proches endeuillés reçoivent des mots de condoléances jusqu’à un mois après les obsèques ! Dans ce cas-là, vous pouvez tout à fait décider d’attendre d’avoir reçu toutes les condoléances pour répondre à tout le monde. Attention cependant à ne pas trop tarder : au-delà d’un mois, l’impact de vos remerciements risque d’être considérablement amoindri.




À qui adresser un mot de remerciement exactement ?

Les remerciements suite à des condoléances peuvent être envoyés à vos proches, amis, famille, entourage… Et de manière plus large à toutes les personnes qui vous ont soutenu(e) et épaulé(e) en ces moments difficiles. 

La politesse recommande également de répondre à toutes les personnes qui vous ont envoyé des cartes de condoléances écrites, même s’il ne s’agit pas de personnes faisant partie de votre entourage. Normalement, vous devriez retrouver aisément l’identité et les coordonnées de contact de ces personnes dans leur message de condoléances.

Vous avez peur d’oublier de remercier certaines personnes et ainsi de les froisser ? L’astuce Juste Bien : n’hésitez pas à mettre à disposition des présents un recueil de condoléances au funérarium ou bien lors de la cérémonie d’obsèques. Cela leur permettra de vous témoigner leur soutien et de laisser leurs coordonnées pour que vous puissiez les recontacter – et les remercier – plus tard.

Sous quelle forme adresser des remerciements de condoléances ?

Il existe plusieurs modes de remerciements possibles : 

  • Par sms : à utiliser plutôt pour les personnes proches (amis intimes, membres de la famille, etc.).
  • Par mail : il s’agit d’un mode de réponse parfois perçu comme étant assez impersonnel. Il peut parfaitement convenir pour remercier des relations éloignées et/ou des collègues de travail par exemple.
  • Via un réseau social : ce nouveau mode de communication peut être utilisé pour remercier un grand nombre de personnes simultanément. Attention toutefois, certains individus peuvent mal percevoir l’utilisation de ce type de réseau, jugé peu approprié à ce genre de situations.
  • Par lettre ou carte : c’est là le mode de remerciement le plus souvent utilisé. Il est adapté à toutes sortes de remerciements, quel que soit le type de relation que vous entreteniez avec la personne que vous souhaitez remercier.

Quelles informations mettre dans des remerciements de condoléances ?

Il n’y a pas vraiment d’informations obligatoires dans une carte de remerciements suite à des condoléances. Toutefois, il est conseillé (et pertinent) de rappeler votre identité, l’identité du défunt et éventuellement celle des autres membres proches de la famille du défunt (époux ou épouse, enfants, parents, frère ou sœurs…). 

Si vous vous en souvenez, vous pouvez également rappeler les actions de soutien dont la personne a fait preuve : son message de condoléances, sa présence aux obsèques, l’envoi d’une composition florale… 

Certaines personnes perçoivent les cartes de remerciement comme un ultime hommage au défunt en même temps qu’un signe de politesse. Si c’est votre cas également, alors il peut s’avérer pertinent de joindre à votre message de remerciements une photo du défunt. Attention à utiliser une photo de qualité suffisamment élevée pour que le rendu une fois le message imprimé soit adéquat.

Où trouver des cartes de remerciement de condoléances ?

Plusieurs options existent :

  1. Vous pouvez choisir de les fabriquer vous-même, par exemple en utilisant un joli papier à lettres, ce qui vous permettra d’avoir des cartes 100 % personnalisées ;
  2. Vous pouvez faire appel à un imprimeur professionnel, qui saura vous guider pour obtenir un rendu qui correspond parfaitement à vos attentes ;
  3. Vous pouvez utiliser les services de l’entreprise de pompes funèbres qui vous a aidé à organiser les obsèques. Certaines agences proposent ce service – mais attention, pas toutes ! Pensez à vous renseigner au moment où vous signez le contrat.

Découvrez des exemples de messages de remerciement suite à des condoléances :

Voici quelques exemples de messages de remerciements à envoyer :

  • Merci de tout cœur pour votre soutien suite au décès de XX. Votre mot de condoléances et votre présence aux obsèques nous ont aidés à affronter cette perte et à nous sentir entourés. Avec toute notre affection (signature)
  • Le soutien et l’affection dont vous avez fait preuve suite au décès de XX nous ont énormément touchés. Merci. (signature)
  • Merci pour ta présence en ces moments difficiles. Elle a été une source de réconfort et de soutien bienvenus. (signature)
  • Je suis très sensible au soutien que vous m’avez apporté suite au décès de XX. Je n’oublierai pas ce que vous avez fait pour moi. Merci (signature)
  • Ton petit message de condoléances et ton soutien m’ont beaucoup ému. Merci (signature)
  • La famille de XX vous remercie de votre compassion et de votre soutien. Ces marques d’empathie ont été d’un grand soutien. Merci (signature)
  • En ces temps difficiles, vos marques de sympathie (bouquet, carte de condoléances, présence aux obsèques, etc.) ont été une véritable source de soutien et appréciées. Merci à vous (signature)
  • Mme et M. XX ont été très touchés par votre présence aux obsèques de YY. Vos marques de soutien sont d’un grand réconfort en cette période douloureuse. (signature)
  • Merci d’avoir été présent pendant les obsèques de X. Merci aussi pour tout le soutien dont tu fais preuve. Toute la famille se joint à moi pour exprimer notre gratitude. (signature)
  • Je n’ai pas les mots pour te dire à quel point ton affection et ton soutien m’ont touché(e) en ces moments difficiles. Je n’oublierai jamais tous les gestes de réconfort que tu as eus pour moi. Un immense merci. (signature)

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Fév 15
décès

Message de condoléances (court) : 30 idées

By Dans la tête

Message de condoléances (court) : 30 idées

décès

Lorsqu’une personne que vous connaissez doit faire face au décès d’un proche, il est de coutume de lui présenter vos condoléances. Seulement voilà : il s’agit d’un moment très difficile pour l’entourage du défunt. En conséquence, présenter des condoléances peut s’avérer compliqué, surtout parce que l’on peut avoir peur de commettre un impair. Pour pallier à cela, vous pourrez découvrir dans cet article des astuces pour savoir comment présenter vos condoléances et comment adapter votre texte à votre interlocuteur. Enfin, nous avons sélectionné pour vous quelques textes et citations à utiliser sans modération.




4 points clefs incontournables pour rédiger un bon message de condoléances

Vous désirez envoyer un message de condoléances à une personne de votre entourage ou bien à une connaissance ? Sachez que deux possibilités s’offrent à vous : 

  • La carte de condoléances, assez courte, qui vise simplement à témoigner votre soutien et à exprimer vos sentiments rapidement. En général, elle ne fait pas plus de quelques lignes et est illustrée. Vous pouvez l’envoyer avec des fleurs. 
  • La lettre de condoléances, un peu plus longue, qui permet de s’épancher davantage, de parler du défunt, d’évoquer des souvenirs, etc. La plupart du temps, on écrit des lettres de condoléances à des personnes proches.

Quel que soit le type de condoléances que vous avez choisi, vous allez devoir faire attention à un certain nombre de critères : 

  1. La longueur du texte : un message de condoléances n’est pas un éloge. Même si vous avez choisi d’écrire une lettre de condoléances, qui est un format un peu plus long qu’une carte, essayez de rester bref et concis. Une poignée de mots efficaces et bien choisis vaut beaucoup mieux que de grandes envolées lyriques, qui risquent non seulement d’agacer – voire de peiner – votre lecteur, mais aussi de vous laisser toute liberté d’écrire des maladresses.
  2. Le langage utilisé : même si l’on a tendance à vouloir consoler les proches du défunt, l’envoi de condoléances n’est pas fait pour ça. Essayez donc d’éviter au maximum les traits d’humour et les familiarités, qui peuvent être perçus comme mal placés. Conservez plutôt un ton neutre. De même, veillez bien à relire – ou faire relire – votre message plusieurs fois pour en supprimer toutes les fautes d’orthographe.
  3. La présentation : la carte de condoléances n’est pas vraiment l’endroit idéal pour exprimer votre créativité. Privilégiez les présentations sobres et élégantes, sans fioriture. 
  4. Le destinataire : on a parfois tendance à l’oublier, mais les condoléances s’adressent aux proches en deuil, et non pas au défunt. Vous devez donc adapter votre message au degré de proximité que vous entretenez avec la personne qui vient de subir une perte, pas à celui que vous entreteniez avec la personne décédée.
  5. La signature : n’oubliez pas de signer votre message de condoléances ! N’hésitez pas non plus à indiquer votre adresse, votre numéro de téléphone ou tout autre moyen qui permettrait au destinataire de vos condoléances de vous remercier par la suite.

Par quel moyen envoyer des condoléances ?

Il existe de nombreux moyens différents d’envoyer des condoléances :

  • La carte ou la lettre : il s’agit du moyen le plus couramment utilisé, soit via un envoi par la Poste, soit déposé directement dans la boîte aux lettres.
  • Le SMS : il est conseillé d’utiliser des formules vraiment très courtes par SMS, et de ne pas trop utiliser ce moyen pour présenter vos condoléances à des personnes âgées, qui ne voient pas forcément les SMS de condoléances d’un très bon œil.
  • Le mail : il s’agit d’une manière un peu plus impersonnelle de présenter vos condoléances, mais néanmoins plus adaptée à des messages un peu longs que les SMS.
  • Le ruban d’accompagnement : à envoyer avec des fleurs. Il s’agit d’un moyen particulièrement recommandé si vous étiez attendu aux obsèques et que, ne pouvant y assister, vous décidez d’envoyer des fleurs aux proches en deuil.
  • Le message privé sur les réseaux sociaux : attention à bien envoyer un message privé et non pas public ! Par ailleurs, assurez-vous que la personne à qui vous adressez votre message utilise de façon naturelle les réseaux sociaux, car ce moyen peut encore aujourd’hui être assez mal perçu par certaines personnes.
  • Le téléphone : cette option est un peu moins utilisée que les autres, car il est souvent pénible et compliqué pour les personnes qui viennent de perdre un proche de répondre aux appels téléphoniques incessants.
  • De vive voix : bien évidemment, si vous croisez les proches du défunt, vous pouvez leur présenter vos condoléances en personne. Cette solution est particulièrement indiquée si vous vous rendez aux obsèques.

Quand présenter vos condoléances ?

bougies

Tout dépend de votre degré de proximité avec le défunt et/ou avec ses proches. Techniquement, il est même possible de présenter vos condoléances avant, pendant ou après les obsèques. Voici quelques indications supplémentaires pour vous aider à vous décider.

  • Si vous étiez proche de la personne décédée ou de son entourage, il est conseillé de présenter vos condoléances le plus tôt possible. En effet, plus votre degré de proximité est important, plus vous serez attendu dès que la mauvaise nouvelle sera annoncée.
  • Si le défunt ou ses proches sont des connaissances un peu lointaines, il est conseillé pour présenter vos condoléances d’attendre la veillée funèbre, la levée du corps, le service funéraire, les obsèques ou la cérémonie commémorative. C’est par exemple votre cas si le défunt était un collègue de travail, un associé, un membre d’une association ou d’une communauté à laquelle vous appartenez, etc.
  • Si vous n’avez pas pu vous rendre aux obsèques ou à la veillée funéraire, il est toujours possible de présenter vos condoléances quelques jours plus tard. Attention toutefois à ce que ce délai ne soit pas trop important : au bout d’un moment, les proches du défunt souhaitent avancer et faire leur deuil ; présenter vos condoléances à ce moment-là serait donc inopportun.

Quels faux pas éviter pour présenter des condoléances ?

Pour éviter les maladresses, voici un certain nombre d’impairs courants lorsque l’on présente ses condoléances. En les identifiants clairement, il vous sera plus facile de les éviter.

  1. Nier ce qui est arrivé : une personne est décédée, c’est un fait. Il ne faut pas chercher à remettre cela en question ni à atténuer la douleur que cet événement va engendrer et l’impact que cela va avoir sur la vie des proches endeuillés.
  2. Sous estimer les sentiments de la personne endeuillée : que l’on apprécie ou pas le défunt, ses proches doivent actuellement beaucoup souffrir de sa disparition. Ils doivent faire face à une grande souffrance émotionnelle qu’il faut respecter.
  3. Se mettre à la place de votre interlocuteur : même si vous avez aussi déjà subi la perte d’un proche, chaque personne vit le deuil différemment. Les phrases du style « je sais ce que tu ressens » sont donc à bannir.
  4. Utiliser des formules maladroites : parfois, on ne s’en rend pas compte, mais les mots utilisés pour réconforter font plus de mal qu’autre chose. C’est par exemple le cas des phrases comme « maintenant, tu peux passer à autre chose » ou bien « ne t’en fais pas, tu iras mieux bientôt ». À éviter, donc.
  5. Évoquer la façon dont la personne est décédée : quelle que soit la manière dont la mort est survenue, il est fortement déconseillé de l’évoquer car il s’agit malgré tout d’un événement extrêmement douloureux – voire traumatisant. Évitez donc l’emploi des formules comme « Ne t’en fais pas, il n’a pas eu le temps de souffrir » ou « Elle est partie vite, au moins elle n’as pu avoir mal ».



Faut-il envoyer autre chose avec des condoléances ?

Il n’y a pas d’obligation ! Mais vous pouvez en effet envoyer des fleurs avec votre message de condoléances (attention : les fleurs sont un langage à part entière…) ou bien un petit présent. Si vous choisissez cette dernière option, prenez garde à envoyer quelque chose de pertinent : ni de trop grande valeur, ni qui évoque quelque chose de très positif et qui pourrait être assimilé à une récompense.

Souvent, les présents servent à orner le monument funéraire du défunt : plaque commémorative, pot de fleurs…

Enfin, on y pense assez peu mais des plats faits maisons sont très appréciés : ils montrent aux proches en deuil que vous vous souciez d’eux et que vous désirez réellement les soutenir en ce moment difficile.

Quelles formules de condoléances utiliser pour une relation de travail ?

Pour présenter vos condoléances à une relation de travail, vous n’avez pas besoin de vous étendre plus que de raison. Quelques mots de soutien suffisent. Voici plusieurs exemples de messages à utiliser pour présenter vos condoléances à un collègue ou à un patron : 

  • J’ai appris la triste nouvelle, et te présente toutes mes condoléances. Puisses-tu trouver du réconfort et du soutien auprès de tes proches.
  • Cher/Chère X, je pense très fort à toi et à ta famille en ce moment difficile. Sache que tu as tout mon soutien. Sincères condoléances.
  • Mes plus sincères condoléances pour votre perte.
  • Malheureusement, je ne peux pas être à tes côtés pour te soutenir aujourd’hui, mais mes pensées t’accompagnent en cette terrible épreuve.
  • Toute l’équipe se joint à moi pour vous présenter nos condoléances les plus sincères.
  • Nous sommes de tout cœur avec vous dans cette épreuve. 
  • C’est avec tristesse que je viens d’apprendre l’épreuve qui vous frappe. Recevez tout mon soutien.

Quels textes de condoléances utiliser pour une connaissance ?

fleurs enterrement

Pour présenter vos condoléances à une connaissance, il est conseillé de rester formel, mais pas trop distant. Le but reste, malgré tout, de faire part de vos sentiments. Vous pouvez opter par exemple pour les phrases suivantes : 

  • Je souhaite vous présenter mes sincères condoléances et vous exprimer ma plus profonde douleur face à votre perte.
  • Je partage votre peine en ce moment terrible. Mes plus sincères condoléances à vous et à votre famille.
  • C’est avec beaucoup de peine que j’ai appris le décès de X. Je tiens à vous exprimer mes plus sincères condoléances et ma plus profonde sympathie.
  • Sachez que nous prenons tous part à votre douleur. Nos sincères condoléances.
  • Nos pensées sont tournées vers vous et vos proches en cette terrible épreuve. Condoléances.
  • Nous sommes particulièrement peinés par l’épreuve qui vous frappe. Recevez toutes nos condoléances et tout notre soutien.
  • Nous pensons bien à vous et souhaitons vous faire part de tout notre soutien. Sincères condoléances.

Quelles formules de condoléances utiliser pour un ami proche ?

Plus vous êtes proche de la personne à laquelle vous adressez vos condoléances, plus vous pouvez vous permettre de vous éloigner des formules traditionnelles pour créer un message véritablement personnalisé. C’est aussi l’occasion pour vous d’affirmer votre soutien et de proposer votre aide de manière très concrète. Voici quelques exemples de formules à utiliser : 

  • J’ai appris la nouvelle. Toutes mes condoléances. Si je peux t’aider à traverser cette terrible épreuve, n’importe comment, n’hésite pas à me le faire savoir. Je suis à ta disposition.
  • Perdre quelqu’un est toujours une épreuve terriblement difficile ; sache pourtant que tu n’es pas seul(e), nous sommes tous là pour te soutenir. Condoléances.
  • Je pense à toi en ces jours difficiles. Tu peux compter sur moi pour te soutenir au maximum. N’hésite pas à m’appeler en cas de besoin.
  • Les mots me manquent pour t’exprimer mes sentiments. C’est perte immense. Sache que je te soutiens dans cette dure épreuve. Mes condoléances.
  • Accepte ces quelques mots de soutien pour t’aider à faire face à cette terrible perte et n’hésite pas à me solliciter si tu as besoin de quoi que ce soit. Courage.
  • Je t’envoie ce message pour te rappeler que nous sommes là pour toi en ce moment difficile. Nous t’envoyons tout notre soutien.
  • J’ai appris le décès de X avec une grande tristesse. Sache que je te soutiens et que je reste à tes côtés malgré tout. N’hésite pas si tu as besoin de quoi que ce soit. Avec toute mon affection.

Quels textes de condoléances utiliser pour une personne de votre famille ?

Encore une fois, pour exprimer vos condoléances à une personne aussi proche qu’un membre de votre famille, il est conseillé de mettre en avant le soutien et l’aide que vous pouvez lui apporter : 

  • Malgré sa disparition, je n’oublierai jamais X et t’assure de ma plus profonde affection.
  • Je m’associe à ton chagrin et te présente mes plus sincères condoléances. Sache que je suis et serai toujours là pour toi.
  • Je suis vraiment affligé(e) par la terrible nouvelle. N’hésite pas si tu as besoin de quoi que ce soit. Sincères condoléances.
  • Sache que nous sommes tous près de toi pour faire face ensemble à ce terrible malheur. Avec toute notre affection et notre soutien.
  • Sache que s’il existait des mots pour te consoler, je les dirais du fond du cœur pour t’aider. En attendant, sois sûr(e) que je serai là pour toi si besoin. 
  • Je ne peux même pas imaginer à quel point cette épreuve doit être douloureuse. Sache juste que je suis là pour te soutenir à 200 %. Courage.
  • Je suis vraiment désolé(e) pour ta perte. Puissent mon soutien et mon amour t’apporter un peu de réconfort.

Quelles citations célèbres utiliser pour présenter vos condoléances ?

Parfois, il est plus facile de citer des personnes célèbres pour exprimer vos condoléances. Nous avons sélectionné quelques phrases célèbres pour vous aider : 

  • « La mort est le commencement de l’immortalité. » – Robespierre
  • « Le vrai tombeau des morts c’est le cœur des vivants. » – Jean Cocteau
  • « Mourir n’est pas mourir ; mes amis ! C’est changer ! » – Alphonse de Lamartine
  • « Si tu aimes une fleur qui se trouve dans une étoile, c’est doux la nuit, de regarder le ciel. » – Antoine de Saint Exupéry
  • « Tu n’es plus là où tu étais, mais tu es partout où je suis » – Victor Hugo
  • « Il faut pleurer les hommes à leur naissance, et non pas à leur mort. » – Montesquieu
  • « Les vivants ne peuvent rien apprendre aux morts ; les morts, au contraire, instruisent les vivants. » – François René de Chateaubriand
  • « La mort est belle. Elle seule donne à l’amour son vrai climat. » – Jean Anouilh
  • « La mort est douce : elle nous délivre de la pensée de la mort. » – Jules Renard



Sources

https://www.interflora.fr/guide-deuil-condoleances
https://meilleures-pompes-funebres.com/conseils/quand-presenter-condoleances
https://meilleures-pompes-funebres.com/conseils/ce-quon-peut-dire-et-ne-pas-dire-pour-presenter-des-condoleances
https://www.happyend.life/condoleances-touchantes/
https://www.monfairepart.com/deces/condoleances/exemple-texte-condoleances.html
https://advitam.fr/guides-obseques/religion-deuil/exemples-condoleances
https://meilleures-pompes-funebres.com/conseils/condoleances
https://des-obseques.fr/article/80-messages-de-condol%C3%A9ances/
https://www.le-choix-funeraire.com/content/18-expressions-et-citations-de-condoleances
https://www.happyend.life/citations-deuil/

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Juil 12
huile de CBD

Huile de CBD : Bienfaits, utilisations et recommandations

By CBD, Dans la tête, dans le corps, Produits, Relaxation, Soins, Sommeil

Huile de CBD : Bienfaits, utilisations et recommandations

huile de CBD

Le sigle CBD ne vous est sans doute pas inconnu. Et pour cause, de plus en plus d’enseignes proposent ce produit issu du cannabis comme CBD paris par exemple. Mais attention, si la culture classique du cannabis reste interdite du fait de ses effets psychotropes, le CBD ou de son vrai nom “Cannabidiol” est quant à  lui tout à fait légal. A la différence du THC, la molécule responsable des effets psychotropes dans le cannabis, le CBD lui ne produit pas d’accoutumance et permet ainsi une utilisation beaucoup moins risquée. 

Dans un monde stressant comme le nôtre, propice au surmenage et autres « burnouts », le CBD s’est imposé rapidement comme une alternative naturelle aux médicaments. De plus en plus d’études indépendantes viennent confirmer les nombreux atouts de cette molécule.  

On le trouve aujourd’hui sous diverses formes: cosmétiques, résines, fleurs, bonbons, huiles. C’est sous cette dernière forme que nous allons nous attarder. Petit tour d’horizon.




Bienfaits du CBD

Réduction de l’anxiété et du stress

C’est sans doute l’effet le plus connu de cette molécule. En agissant sur les parties du cerveau liées à la production de sérotonine au niveau des neurotransmetteurs, le CBD se comporte comme un anxiolytique naturel aux vertus suivantes :

  • Diminution de l’anxiété et du stress
  • Lutte contre les troubles du sommeil
  • Lutte contre les palpitations cardiaques
  • Antioxydant, effet anti-âge
  • Aide à la récupération musculaire après le sport.
  • Détente musculaire.
  • Apaisement des irritations de la peau

Son action sur le sommeil est sans doute son effet le plus populaire, le CBD favorise l’endormissement et permet de retrouver enfin un sommeil réparateur sans pour autant souffrir de conséquences le jour suivant comme une sensation d’engourdissement ou des pertes de mémoire souvent engendrées par la prise de somnifères classiques.

Il a également été démontré que le CBD aidait les personnes anxieuses ou souffrant de phobies sociales à mieux gérer leur gêne. 

L’huile de CBD et son effet anti-inflammatoire

Un autre effet positif et non des moindres est son action anti-douleur. Contrairement aux médicaments classiques qui ont souvent des effets secondaires types : nausée, dépendance, baisse du système immunitaire, l’huile de CBD se présente comme une solution idéale pour les douleurs articulaires, musculaires et celles liées aux règles et maux de têtes.

Certaines études tendent même à démontrer que le CBD permettrait de soulager ceux et celles qui souffriraient de maladies graves et qui doivent supporter des traitements lourds (chimiothérapie, maladie de Crohn, sclérose en plaques)

Les vertus anti-âge et les soins pour la peau

En plus de son action sur l’esprit, l’huile de CBD peut également avoir une action directement sur le corps et sur la peau. Elle permet par exemple :

  • Une diminution de l’acné
  • Une hydratation intense
  • Une action anti-ride
  • Un renouvellement cellulaire
  • Une régulation du sébum
  • De réduire les rougeurs
  • D’améliorer l’éclat et l’élasticité de la peau
  • De soulager les démangeaisons et autres irritations.
  • D’apporter un soin contre l’eczéma et le psoriasis. 

Existe-t-il des effets secondaires et/ou des précautions à prendre ?

huile de CBD

Même si son utilisation raisonnée ne comporte pas de dangers, il a été rapporté les effets secondaires suivants:

  • Diminution de l’appétit
  • Bouche pâteuse
  • Somnolence
  • Vertiges
  • Migraines

De manière générale, il est important de demander conseil à votre médecin traitant si vous suivez un traitement et que vous souhaitez consommer du CBD. On connaît déjà quelques contre-indications concernant le CBD :

  • Femmes enceintes ou celles qui allaitent.
  • Personnes souffrant de la maladie de Parkinson
  • Troubles cardiaques et cardiovasculaires
  • Troubles artériels

Faîtes preuve de bon sens en respectant les doses prescrites et enfin surtout tenez votre huile hors de la portée des enfants!

Attention il existe un cas où l’utilisation du CBD est totalement à proscrire à savoir les personnes allergiques au pollen Cannabis Sativa L. Ces dernières doivent rester éloignées de ce produit.

Comment consomme-t-on l’huile de CBD ?

La mode de consommation de l’huile le plus courant se fait en déposant quelques gouttes sous la langue. On attend quelques secondes avant d’avaler le tout. C’est le moyen le plus efficace et le plus utilisé pour une bonne assimilation.

Certaines personnes peuvent trouver ce mode d’utilisation assez désagréable. En effet, le goût de l’huile peut sembler assez fort. On leur conseillera de déposer l’huile sur une substance qui va masquer le goût. (morceau de sucre, yaourt, bout de pain …) 

Notez qu’il faudra plus de temps pour que l’huile soit absorbée par l’organisme si vous avez le ventre plein.

Où trouver de l’huile de CBD ?

Parce que l’huile de CBD est légale et ne nécessite aucune ordonnance, on peut en trouver un peu partout. Les boutiques spécialisées se sont démultipliées et évidemment internet permet d’en trouver et de s’en procurer en quelques clics.

Prenez le temps de bien comparer ce qui vous est proposé. Il existe de grandes variations de prix, qualité, quantité. Même si ce produit permet d’améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes en ces temps de stress et de surmenage, sachez que toutes les méthodes de fabrication ne se valent pas. 

Optez pour une huile de qualité avec un fabricant ou revendeur qui privilégiera des produits bio sans pesticides, herbicides ou additifs venant de France. C’est le cas par exemple de CBD SHOP Paris.

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Mai 25
CBD nourriture

Cuisine : réinventez vos plats avec le CBD !

By Alimentation, CBD, Dans la tête, Produits

Cuisine : réinventez vos plats avec le CBD !

CBD nourriture

On ne présente plus le CBD, cette substance issue du cannabis (mais non psychotrope et parfaitement légale en France) très prisée des personnes qui souhaitent se détendre, améliorer leur sommeil et leur humeur, ou bien stimuler leurs défenses naturelles. Aujourd’hui, le mode de consommation le plus connu du CBD est le vapotage. Mais saviez qu’on peut aussi… Le manger ? Aujourd’hui, Juste Bien a sorti son tablier pour tout vous dire sur la cuisine à base de CBD !




De l’avantage de cuisiner avec du CBD…

Il existe quatre avantages principaux à la cuisine avec du CBD :

  1. Un meilleur mode de consommation : la consommation de CBD par voie culinaire a pour avantage d’être très douce. Par exemple, comme il n’y a pas de combustion, vos voies respiratoires ne subissent aucun dommage, contrairement à ce qui peut parfois se produire en cas de consommation de CBD par inhalation.
  2. Une absorption plus aisée : mélanger du CBD à des aliments et des boissons permet d’opter pour une consommation tout en douceur. Il s’agit d’une bonne alternative pour les personnes qui supportent mal l’inhalation ou la prise de CBD par l’huile, par exemple.
  3. Un plaisir décuplé : vous appréciez les effets du CBD mais n’en aimez pas le goût ? La cuisine est la solution : non seulement vous pourrez désormais profiter du CBD en toute quiétude, mais en plus vous pourrez l’incorporer à vos plats préférés, pour un maximum de saveurs !
  4. Un dosage optimal : comme c’est vous qui cuisinez, vous avez l’entière maîtrise des quantités. Vous pouvez donc ajuster de manière très précise les doses de CBD à utiliser – bien sûr, en respectant toujours des quantités raisonnables…

Quelles formes de CBD pour quels plats ?

Pour la cuisine, on peut trouver le CBD sous plusieurs formes : feuilles ou fleurs séchées, vinaigres aromatisés, biscuits, huiles, infusions… Et bien plus encore ! Il est recommandé de bien adapter vos plats aux différentes formes de CBD choisies.

L’huile de CBD est utilisée à la fois dans les préparations salées et sucrées. Côté salé, on le retrouve dans des vinaigrettes, des sauces, des marinades… Pour ce qui est du sucré, le CBD est surtout utilisé comme exhausteur de goût ou aromate. On peut par exemple la mélanger à une crème pâtissière dans une tarte aux fraises ou directement l’incorporer à une pâte à gâteau (les cookies au CBD sont particulièrement appréciés). Vous pouvez même l’ajouter à une mousse au chocolat !

Le CBD sous forme de pollen, lui, peut être émietté puis utilisé pour parfumer des courts-bouillons, des salades composées, des sautés de légumes, des sauces froides ou bien pour rehausser le goût de vos yaourts et fromages blancs.

De même, les graines de CBD sont souvent incorporées à des gâteaux (comme des pépites), utilisées dans des salades, voire même mélangées à des céréales !

Les fleurs et feuilles séchées de CBD, enfin, peuvent être utilisées entières ou bien réduites en miettes puis saupoudrées sur les préparations. Entières, on peut en faire des infusions, des cocktails ou bien des soupes. Emiettées, on peut les utiliser pour assaisonner une salade, une viande ou un poisson en fin de cuisson.

Quelques conseils pour bien utiliser le CBD en cuisine

CBD gateau

Pour réussir vos plats à base de CBD, il faut bien avoir en tête que le CBD est lipophile et hydrophobe. Autrement dit, pour le diluer, évitez l’eau à tout prix et privilégiez les matières grasses (miel, huile, lait, etc.). 

Pour ne pas avoir à subir toutes sortes de désagréments, veillez également à bien cuisiner avec du CBD naturel (et non synthétique) de bonne qualité, si possible issu de l’agriculture locale et biologique. De même, essayez d’utiliser des produits à base de CBD les moins transformés possible, de manière à ne cuisiner qu’avec des quantités qui approchent celles qui existent dans la nature.

Enfin, sachez que pour profiter pleinement de tous les bienfaits du CBD (relaxation, anti-inflammatoire, antioxydant, analgésique, etc.), il est conseillé de ne pas faire chauffer vos préparations contenant du CBD à plus de 180°C, sous peine d’abîmer grandement les phytocannabinoïdes.

Vous pourrez vous en procurer chez des spécialistes du CBD en ligne, que vous soyez particuliers ou professionnels. Certaines enseignes vendent même des CBD certifiés ! C’est par exemple le cas du fournisseur en CBD Pro 4 You, qui contrôle strictement la qualité de ses produits avant de les vendre.

Quel dosage utiliser pour cuisiner avec du CBD en toute sécurité ?

Le dosage dépend de votre niveau de consommation, de vos préférences et de vos besoins. L’action du CBD peut varier en fonction de votre corpulence, des effets que vous recherchez (relaxation, sommeil, lutte contre la douleur, etc.), de votre état général et de la façon dont votre corps réagit face aux molécules.

Pour trouver les quantités parfaites, il est conseillé de faire des tests, en commençant par des doses de CBD faibles que vous pourrez ajuster petit à petit. A titre d’indication, une quantité de 10-15 mg est recommandée pour débuter, quand une dose de 60 mg est adaptée à des consommateurs ayant l’habitude du CBD.

Vous avez trop mis de CBD dans vos préparations ? N’ayez crainte, le CBD n’étant pas une drogue, il n’y a pas de risque d’overdose.  L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a même confirmé que le CBD est sans danger pour les humains ! 

Attention néanmoins : même si le CBD semble inoffensif, il n’est jamais bon d’abuser d’une substance, quelle qu’elle soit…

Comment conserver le CBD ?

Dans l’idéal, conservez vos produits à base de CBD dans un endroit propre et sec, à l’abri de la lumière. Vous pouvez par exemple opter pour une boîte de conservation en verre ou une pochette hermétique. Vous pouvez même conserver votre CBD au frigo ! Mais prenez garde à bien éviter l’eau durant toute la durée de conservation de vos produits.

Quelques précautions à prendre pour cuisiner avec du CBD 

Attention si vous mélangez CBD et alcool : les effets combinés des substances peuvent être bien plus puissants et déroutants que d’ordinaire. Il est donc déconseillé de prendre la voiture après avoir absorbé du CBD mélangé à de l’alcool.

Par ailleurs, si vous décidez de partager vos plats avec d’autres personnes, prévenez-les de la présence du CBD dans vos préparations et vérifiez qu’ils vous ont bel et bien donné leur consentement avant de les faire goûter.

Enfin, avant de consommer (et de servir) des préparations contenant du CBD, sachez que cette substance est très fortement déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes souffrant de troubles cardiaques et de troubles de la tension ainsi qu’aux personnes allergiques à certains types de pollens. 

De même, faites attention en cas de traitement médicamenteux à ce que les différentes molécules des médicaments et du CBD n’entrent pas en conflit.

En cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé.

A vos marques, prêts ? A vos fourneaux !




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Mai 17

Comment choisir un e-liquide pour cigarette électronique respectueux de l’environnement ?

By Dans la tête, Produits, Relaxation

Comment choisir un e-liquide pour cigarette électronique respectueux de l’environnement ?

Non, vous ne rêvez pas : le secteur de la cigarette électronique peut lui aussi passer au vert ! Et pour cause : la prise de conscience écologique se faisant de plus en plus importante, l’industrie du vapotage a souhaité répondre aux préoccupations environnementales grandissantes des consommateurs. Voilà pourquoi on voit émerger de plus en plus souvent des mentions « bio » sur les e-liquides de cigarette électronique. Mais comment faire pour choisir un e-liquide réellement respectueux de l’environnement ? Est-ce que ça existe vraiment ? Quelles informations faut-il connaître pour les utiliser ? Faisons le point ensemble !




3 critères à retenir pour choisir un e-liquide de cigarette électronique respectueux de l’environnement

  • Optez pour un e-liquide doublement sain

Chercher à préserver l’environnement en vapotant écolo, c’est bien ; chercher à préserver l’environnement ET votre santé, c’est mieux !

Il faut savoir que le propylène glycol, ou PG (qui fait partie des ingrédients utilisés pour produire la base incontournable de tout liquide de e-cigarette) a tendance à assécher la gorge des vapoteurs, ce qui provoque inconfort, toux, assèchement et peut même aller jusqu’à déclencher des allergies.

Pour lutter contre ces désagréments, il existe une alternative : les e-liquides d’origine végétale et naturelle. Les plus connus et utilisés d’entre eux sont fabriqués à partir de colza, par exemple. Le végétol et le mono propylène glycol végétal (MPGV) sont des exemples d’ingrédients d’origine végétale.

Si vous souhaitez acheter des e-liquides en accord avec votre conscience écologique, vous pouvez donc agir à deux niveaux : en misant sur des cultures gérées de manière écologique d’une part, et d’autre part  en choisissant des liquides dont la production a été effectuée uniquement via des processus respectueux de l’environnement (comme la saponification à froid par exemple).

  • Choisissez des e-liquides fabriqués localement

Encore une fois, vapoter écolo peut vous permettre d’effectuer deux bonnes actions en une : respecter l’environnement tout en soutenant l’économie française !

Acheter un e liquide francais, c’est s’assurer de limiter au maximum la pollution engendrée par les transports et profiter de produits parfaitement sains, qui doivent forcément satisfaire les critères d’exigence très élevés de la France dans ce domaine.

Pour vous aider à faire votre choix, sachez qu’il existe des labels qui certifient que la production du e-liquide est bel et bien française, comme par exemple le label Origine France Garantie ou bien la célèbre mention Made in France.

  • Misez sur des e-liquides naturels

Bonne nouvelle : de plus en plus de fabricants de e-liquides s’orientent vers la production bio ! Dans ce but, les producteurs essaient de faire intervenir le plus souvent possible des processus naturels et de limiter au maximum le recours à des processus pétrochimiques et polluants.

Une autre façon de choisir un e-liquide pour cigarette électronique respectueux de l’environnement consiste donc à acheter des produits dits bio.

Qu’est-ce qu’un e-liquide pour cigarette électronique bio exactement ?

Petit rappel : le e-liquide de cigarette électronique est le produit grâce auquel la cigarette va produire la vapeur que les vapoteurs peuvent ensuite inhaler. Ce liquide est composé de plusieurs éléments :

  • Une base PG VG (PG pour Propylène Glycol et VG pour Glycérine Végétale) ou sans PG (végétol, MPGV)
  • Des arômes
  • Éventuellement, de la nicotine

Les e-liquides de cigarette bio se distinguent des e-liquides plus traditionnels principalement via deux éléments : la base et les arômes. Souvent, les e-liquides traditionnels possèdent une base qui a été produite via un processus de fabrication industriel avec du propylène glycol issu de l’industrie pétrochimique. Les arômes utilisés ont été entièrement créés de manière synthétique.

Au contraire, les e-liquides bio, eux, sont normalement uniquement fabriqués à partir d’éléments végétaux naturels issus de l’agriculture biologique. La base est obtenue à partir de colza, de maïs ou bien de soja. Ils contiennent souvent des arômes naturels.

Est-ce qu’il existe des certifications de e-liquides bio ?

cigarette electronique

Malheureusement, il n’existe pas encore de label certifiant bio pour le e-liquides de cigarette électronique. Autrement dit, un e-liquide est qualifié de « bio » lorsque ses composants sont issus de l’agriculture biologique, et que sa fabrication n’a pas impliqué une trop grande part de transformation chimique (à l’heure actuelle, certaines étapes de la fabrication doivent obligatoirement être chimiques parce que l’on ne sait pas les effectuer de manière 100 % naturelle – c’est le cas de la production de nicotine liquide par exemple).

Comment conserver un e-liquide de cigarette bio ?

Pour une conservation optimale, qui n’altère pas leur qualité, il est conseillé de préserver vos e-liquides bio de la lumière, de la chaleur et de l’air.

La lumière peut en effet faire changer le liquide de couleur, tandis que la chaleur et l’oxygène ont tendance à oxyder et faire vieillir prématurément les divers composants du produit.

Par conséquent, le mieux est de conserver vos e-liquides bio soit dans un placard propre et sec, à l’abri de la lumière et à température ambiante, soit dans le réfrigérateur. De plus, il est recommandé de finir les flacons que vous avez déjà entamés avant d’en ouvrir d’autres pour éviter le phénomène d’oxydation (sauf si votre consommation d’e-liquide est importante, à raison d’un flacon tous les deux ou trois jours : dans ce cas le liquide n’aura pas le temps de vieillir ni de s‘altérer).

Enfin, si vous êtes adepte de la fabrication maison de vos e-liquides, évitez de prendre des flacons trop grands et essayez de les remplir au maximum afin d’y limiter la quantité d’air.

Quelles sont les précautions à prendre avec un e-liquide de cigarette bio ?

De manière générale, les cigarettes électroniques sont déconseillées pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes qui souffrent d’allergie à la nicotine ou à l’un des éléments qui doivent être inhalés, les personnes qui ont des problèmes respiratoires et les personnes dites « à risques » , c’est-à-dire susceptibles d’avoir des problèmes cardiovasculaires ou d’hypertension.

Ces précautions valent également pour les e-liquides bio.

De manière générale, comment vapoter écolo ?

Vous souhaitez vapoter tout en respectant l’environnement ? Sachez qu’il existe de nombreux facteurs autres que les e-liquides à prendre en compte. Voici une liste non exhaustive d’action à effectuer pour vapoter écolo :

  • Recyclez vos flacons : s’ils n’ont pas été en contact avec de la nicotine, vous pouvez les jeter dans la poubelle dédiée aux déchets recyclables ;
  • Recyclez les accumulateurs et les batteries : une fois qu’il est temps de les changer, choisissez de déposer ces appareils dans des poubelles de collecte prévues à cet effet, et non dans les ordures ménagères. Les divers matériaux contenus dans les batteries peuvent être récupérés et réutilisés ;
  • Prenez soin de la batterie : pour prolonger sa durée de vie, éteignez votre cigarette électronique lorsque vous ne l’utilisez pas. Si vous désirez la recharger, veillez à ce que la batterie soit chargée en entier avant de la débrancher ;
  • Privilégiez les appareils rechargeables : évitez le plus possible les cigarettes à usage unique ou jetables ;
  • Surveillez votre empreinte carbone : vous pouvez enquêter auprès de vos fournisseurs sur l’origine et la provenance des divers produits utilisés. Plus le lieu de production est proche, moins il y a eu de transport, moins l’empreinte carbone est élevée !



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Mar 14
mutuelle sante

Question du jour : à quoi sert une mutuelle santé ?

By Activités, Dans la tête, dans le corps, Hygiène de vie, Soins

Question du jour : à quoi sert une mutuelle santé ?

mutuelle sante

« Vous avez votre carte de mutuelle ? » Voilà une question que nous avons tous, sans exception, déjà entendue à la pharmacie. Mais qu’est-ce qu’une mutuelle exactement ? Comment ça fonctionne ? Est-elle vraiment si indispensable que ça ? Quelle est la meilleure mutuelle santé ? Aujourd’hui, nous vous présentons tout ce qu’il faut savoir sur la mutuelle en 7 questions !




Qu’est-ce qu’une mutuelle exactement ? À quoi ça sert ?

Comme vous le savez déjà sûrement, en France, lorsque vous vous rendez chez un médecin (généraliste, dentiste, etc.) ou que vous achetez des médicaments en pharmacie, la Sécurité sociale prend en charge une partie des frais. Cette prise en charge varie en fonction du service santé concerné et de votre situation : 70 % pour une consultation chez un généraliste, 60 % pour des séances de kinésithérapie, 15 à 65 % pour les médicaments, etc. 

La mutuelle est donc une couverture santé qui sert à rembourser la différence entre le coût réel des dépenses de soin et les remboursements effectués par la Sécurité sociale. Attention : en fonction de la mutuelle, les remboursements peuvent ne pas être pris en charge en totalité, ce qui vous laisse un reste à charge. Il faut donc bien vous renseigner pour trouver la mutuelle qui vous correspond au mieux. 

Pourquoi souscrire une mutuelle d’assurance santé ?

Parce qu’elle vous permet de faire des économies ! La mutuelle santé permet en effet de rembourser : 

  • Les consultations et soins médicaux
  • Les dépenses lors d’une hospitalisation
  • Les frais d’optique (lunettes, lentilles de contact, etc.)
  • Les frais dentaires (implants, appareils, etc.)
  • Les appareils auditifs
  • Les prothèses
  • Les médicaments achetés en pharmacie

Il s’agit là des garanties de base de la plupart des mutuelles. Bien sûr, le niveau de prise en charge dépend de votre contrat. Mais les mutuelles peuvent aussi rembourser tout ou partie de beaucoup d’autres frais, comme : 

  • Les séances de médecine douce ou de médecine alternative (homéopathie, acupuncture, hypnose, étiopathie…), des prestations qui ne sont pas du tout prises en charge par la Sécurité sociale
  • Les séances de psychologie
  • Les chambres particulières en hôpital
  • Les séances d’orthodontie (notamment pour les adultes)
  • Etc.

Une aide qui peut véritablement s’avérer indispensable !

Comment fonctionne une mutuelle santé au juste ?

mutuelle

Une fois que vous avez choisi un organisme de mutuelle et souscrit à un contrat de couverture santé, vous allez devoir payer une somme d’argent tous les mois. Vous allez alors recevoir de votre mutuelle une carte de tiers-payant. Cette carte doit être présentée au moment de régler les frais médicaux, qui seront remboursés immédiatement ou dans les 48 heures par virement bancaire, la mutuelle s’étant mis en relation directement avec la Sécurité sociale. Tout ce que vous avez à faire, c’est donc fournir un RIB pour vos remboursements. Pratique, non ?

Pour effectuer les remboursement, une mutuelle se base sur trois éléments : 

  • Le tarif de convention, autrement dit le tarif défini par la Sécurité sociale pour chaque acte médical, et qui fait l’objet d’un pourcentage de remboursement précis
  • Le ticket modérateur, qui correspond à la partie des frais médicaux non pris en charge par la Sécurité sociale
  • Les dépassements d’honoraire, qui sont des frais supplémentaires (par rapport au tarif de convention fixé par la Sécu) pratiqués par certains médecins

Pour faire simple, une mutuelle prend au moins en charge le ticket modérateur ; en fonction des contrats, certaines remboursent également les dépassements d’honoraire. 

Qui peut souscrire à une mutuelle santé ?

N’importe qui ! En théorie, tout le monde peut, à titre individuel, souscrire à une complémentaire santé et en faire éventuellement bénéficier ses proches (conjoint et enfants). Les salariés du privé, qui disposent déjà d’une mutuelle d’entreprise, peuvent même décider de souscrire à une mutuelle supplémentaire s’ils considèrent que la prise en charge de la mutuelle collective est insuffisante. 

Quels sont les différents types de mutuelle ?

Il existe deux grands types de mutuelle : 

  1. La mutuelle individuelle, dont la souscription est facultative. Elle permet à ses souscripteur de jouir d’une couverture santé personnalisée pour toutes leurs dépenses. Vous pouvez y souscrire en ligne, par courrier ou bien directement en agence.
  2. La mutuelle d’entreprise, qui concerne les salariés du secteur privé. Elle présente plusieurs avantages : la prise en charge des cotisations par l’entreprise (au moins à hauteur de 50%), un niveau minimal de remboursements garanti par la loi, etc. Vous n’avez pas besoin d’effectuer de démarche particulière pour y souscrire : l’affiliation est automatique. 

La mutuelle santé est-elle obligatoire ?

Depuis le premier janvier 2016, si vous êtes salarié(e), votre employeur a l’obligation légale de vous proposer une mutuelle d’assurance santé collective. Cette mutuelle est valable pour vous, mais peut aussi l’être pour vos enfants et votre conjoint. 

Attention : cette obligation ne vaut que pour les salariés du secteur privé ! Les autres sont libres de contracter – ou non – une mutuelle. Ces « autres », ce sont : 

  • Les étudiants (qui sont en général couverts par la mutuelle de leurs parents)
  • Les travailleurs indépendants et TNS (Travailleurs Non Salariés, comme par exemple les micro-entrepreneurs)
  • Les personnes sans activité professionnelle
  • Les salariés du secteur public (fonctionnaires)
  • Les retraités et les seniors 

À noter également que sous certaines conditions, les salariés du privé peuvent être dispensés de la couverture obligatoire de la mutuelle d’entreprise (par exemple s’ils sont affiliés à celle de leur conjoint, déjà couverts par une autre mutuelle ou s’ils exercent à temps partiel). 

Comment choisir sa mutuelle ?

Pour choisir la mutuelle et le contrat (les mutuelles proposant différents paliers de remboursement) qui vous correspondent au mieux, il faut vous poser les bonnes questions : 

  • De quoi avez-vous besoin principalement ?
  • Avez-vous des problèmes de vue ou d’audition importants ?
  • De quels soins avez-vous besoin en particulier ?
  • Quels types de services souhaitez-vous en cas d’hospitalisation (chambre individuelle par exemple) ?
  • Allez-vous souvent consulter des praticiens qui effectuent des dépassements d’honoraire ?
  • Avez-vous souvent recours à des séances de médecine douce ?
  • Etc.

Rassurez-vous : en général, les organismes de mutuelle vous posent un certain nombre de questions afin de vous aider à identifier et déterminer clairement vos besoins. Ils vous proposent ensuite des niveaux de soins adaptés à vos attentes.  

Et vous, avez-vous une mutuelle ?




Sources

https://www.lelynx.fr/mutuelle-sante/soins/prise-en-charge/
https://www.ag2rlamondiale.fr/sante-prevoyance/mutuelle-sante/conseil-pourquoi-souscrire-une-mutuelle
https://www.allianz.fr/assurance-particulier/sante-prevoyance/assurance-sante/conseils-pratiques/complementaire-sante-definition.html
https://www.letudiant.fr/premium/hey-me/article/a-quoi-ca-sert-une-mutuelle.html
https://www.ag2rlamondiale.fr/sante-prevoyance/mutuelle-sante/qu-est-ce-qu-une-assurance-sante-ou-une-mutuelle-sante
https://www.macif.fr/assurance/particuliers/conseils/sante-bien-etre/une-mutuelle-est-elle-obligatoire
https://www.previssima.fr/question-pratique/quel-est-le-role-dune-mutuelle-sante.html

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Fév 21
location vacances

Bien-être : et si vous misiez sur une cure de nature ?

By ailleurs, Dans la tête, Relaxation

Bien-être : et si vous misiez sur une cure de nature ?

location vacances

La nature a un impact direct sur notre bien-être : mythe ou réalité ? Ces dernières années, on a pu remarquer un mouvement de retour aux sources qui séduit de plus en plus de personnes. Et ce ne sont pas les adeptes de sylvothérapie et d’herboristerie qui vous diront le contraire ! Relaxation, bien-être des sens, du corps, mais aussi de l’esprit… Mais pourquoi la nature suscite-t-elle un tel engouement ? Juste Bien a mené l’enquête pour vous ; voici 5 bonnes raisons de miser sur la nature pour booster votre bien-être ! 




  1. La nature stimule l’efficacité du système immunitaire

Le saviez-vous ? Habiter dans une zone avec de grands espaces verts réduirait certaines maladies et affections comme l’hypertension, les infections respiratoires, ou les douleurs au niveau du dos par exemple. Il paraîtrait même que plus l’on passe de temps à proximité d’espaces verts, et plus les risques de développer du diabète ou du cholestérol baissent.

Certaines études japonaises expliquent que ce renforcement du système immunitaire serait dû à des substances produites par les arbres et la végétation : les phytoncides. Autrement dit, le simple fait de se promener en forêt et de respirer son air nous ferait profiter des bienfaits de la nature. Une bonne excuse pour choisir une location de vacances en pleine nature !

Et cette tendance paraît d’autant plus vraie lorsque l’on sait que le soleil joue lui aussi un grand rôle dans notre bien-être. Non seulement il nous aide à booster nos défenses naturelles pour lutter contre les virus et les bactéries, mais il nous permet aussi de produire de la vitamine D, cette substance indispensable pour renforcer nos os et assimiler le calcium.

Pas étonnant que le shinrin yoku, ou le bain de forêt, soit si bénéfique ! 

L’astuce Juste Bien : pour optimiser la production de vitamine D, il est conseillé de s’exposer une quinzaine de minutes au soleil, sans crème solaire. Attention : la peau ne doit pas rougir, pour ne pas attraper de coup de soleil ! Ce laps de temps est évidemment à adapter en fonction de votre tolérance au soleil. Dans tous les cas, il est fortement déconseillé de dépasser les 30 minutes d’exposition.

  1. Prenez soin de votre esprit : inspirez un grand coup d’air pur !

maison estonie

Ce n’est plus un secret : la nature a un effet positif sur notre moral. À tel point qu’il suffit simplement d’apercevoir un carré de verdure depuis la fenêtre du bureau pour nous sentir plus détendus. 

Baisse du rythme cardiaque, réduction de la production de cortisol (l’hormone du stress), tension artérielle plus basse… Pas de doute : la nature lutte contre l’anxiété et favorise le sentiment de détente, de relaxation… Et de bonheur !

D’ailleurs, de plus en plus de psychothérapeutes emmènent leurs patients faire un tour en forêt au lieu des traditionnels rendez-vous en cabinet. Il s’agit là d’une démarche située entre la balade thérapeutique et la psycho-randonnée. 

Aux États-Unis, il existe carrément un traitement que l’on appelle l’éco-thérapie. Le but : reconnecter les personnes en souffrance à la nature et à la terre. Ce courant de pensée part en effet du principe que notre santé (à la fois psychologique et physique) a besoin de contact avec la nature pour se développer correctement. Les patients qui souffrent de dépression, de stress chronique, d’anxiété ainsi que les personnes confrontées au deuil sont alors plongées en immersion dans la nature. 

De quoi apaiser à la fois le corps et l’esprit !

L’astuce Juste Bien : pour profiter pleinement des bienfaits de mère nature sur votre esprit et vous sentir parfaitement détendu(e), misez sur des excursions de 1h30 minimum. Vous pouvez vous promener, lire un livre sous un arbre, prendre votre tapis pour une séance de méditation… L’avantage ? Nul besoin de vous acharner : les effets sont perceptibles dès la première séance !

Et si vous habitez dans une grande ville loin de toute nature, pourquoi ne pas opter pour une maison en pleine forêt pour vos prochaines vacances ?

  1. Préservez votre intégrité physique : sortez vous promener !

La saviez-vous ? Marcher une heure en forêt, à un rythme normal, brûle en moyenne 500 calories. Les scientifiques le clament depuis des années : la marche est excellente pour la santé ! Non seulement elle permet de solliciter (et donc d’en prendre soin) les muscles de nos jambes, mais en plus elle protège et renforce notre système cardio-vasculaire.

Or, rien de tel qu’une balade en forêt pour joindre l’utile à l’agréable ! En plus, il s’agit d’un exercice que l’on peut pratiquer à n’importe quel âge…

L’astuce Juste Bien : optez pour des balades de 30 minutes minimum dans une forêt ou un parc pour préserver votre santé. Dans l’idéal, il recommandé de pratiquer cette activité 150 minutes par semaine. Vous ne parvenez pas à y consacrer autant de temps ? Pas de problème : chaque minute compte et contribue à vous faire profiter des bienfait de la nature !




  1. La nature démultiplie notre créativité

C’est là un fait assez peu connu : les promenades dans la nature, loin du stress des villes et des technologies, permettent de stimuler notre cerveau, et en particulier la partie créative. Certaines études parlent même d’une amélioration de la créativité de près de 50 % ! La condition de ce développement : profiter des paysages qui s’offrent à nous…

L’astuce Juste Bien : quel que soit le coin de nature où vous vous trouvez, quel que soit le temps que vous y passez, déconnectez ! Éteignez votre portable, votre ordinateur, votre montre connectée et tous les appareils susceptibles de vous distraire. Fermez les yeux, inspirez, reconnectez-vous à la nature. En un mot, profitez à fond de votre escapade ! 

Alors on n’hésite plus et pour nos prochaines vacances, on loue une maison en pleine nature pour profiter de la beauté des paysages français !

  1. Des problèmes de sommeil ? La mer est votre alliée !

Il n’y a pas que la forêt qui est bonne pour nous : la mer et l’océan aussi ! Et ce, parce que l’air marin est riche en iode. Or, l’iode participe au bon fonctionnement et à l’équilibre du système thyroïdien, et les ions négatifs (présents dans l’air marin) permettent une très bonne oxygénation de l’organisme. 

Or, certaines études tendent à montrer que ces éléments permettent de mieux dormir : l’endormissement se fait plus rapidement et le sommeil est beaucoup plus réparateur. Pas étonnant que les thalassothérapies soient si prisées !

L’astuce Juste Bien : pour passer une bonne nuit, rien de tel qu’une journée à la mer, à respirer l’air chargé d’embruns à pleins poumons !

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Déc 13
therapie

L’analyse transactionnelle : Définition, principes, bienfaits

By Dans la tête, Relaxation

L’analyse transactionnelle : Définition, principes, bienfaits

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On en parle de plus en plus, mais elle reste pourtant une notion un peu obscure. Qu’est-ce que l’analyse transactionnelle ? À quoi ça sert ? Comment ça marche ? Voici de quoi répondre à vos questions !




Qu’est-ce que l’analyse transactionnelle exactement ?

L’analyse transactionnelle (parfois appelée aussi AT) est une théorie psychologique ainsi qu’une méthode de psychothérapie mise au point dans les années 1950 par Éric Berne, un psychiatre américain. Elle a pour but d’aider chacun à adapter et améliorer sa capacité à échanger et à communiquer avec les autres. 

L’analyse transactionnelle est apparue en France dans les années 1970. D’abord uniquement utilisée dans le domaine de la psychothérapie, elle a progressivement été adaptée au monde de l’entreprise : services commerciaux, départements marketing, gestion d’équipe… Les plus grandes entreprises du monde y ont régulièrement recours !

Il existe sur internet des formations en ligne pour ceux qui s’intéressent à ce sujet notamment sur le site maformation-privee.com

Sur quels principes repose l’analyse transactionnelle ?

L’AT part du principe que chaque personne possède trois facettes de personnalité : l’enfant, le parent et l’adulte. C’est ce que l’on appelle les trois états du « moi ». Ces trois états du moi, ou ces trois facettes de personnalité, coexistent chez chacun d’entre nous, et s’expriment différemment en fonction des circonstances auxquelles nous sommes confrontés.

L’analyse transactionnelle conduit à s’interroger sur ces trois facettes intérieures afin de mieux se connaître, de mieux comprendre les autres et de mieux échanger.

À quoi correspondent les 3 états du « moi » ?

Selon l’AT, les trois états du moi se forment au cours de l’enfance et constituent la structure de notre personnalité. Tous les états sont aussi importants les uns que les autres, et ce sont eux qui déterminent la qualité de nos rapports interpersonnels et de notre comportement dans la vie. Ces trois états peuvent être décrits ainsi : 

  • L’état enfant, d’où nous vienne nos facultés de créativité, de jeu, d’intuition, ainsi que nos pulsions et nos sentiments. L’état enfant peut aussi bien être spontané, intuitif et créateur que rebelle, soumis ou capricieux. 
  • L’état parent, lui, est le siège de nos réflexes de responsabilité, de protection et de réconfort. C’est lui qui véhicule nos valeurs, nos normes, notre sens de l’éthique, notre respect d‘autrui. L’état parent peut aussi bien être salvateur, nourricier et civilisé que critique, dévalorisant et contraignant.
  • L’état adulte, enfin, est à l’origine d’un comportement rationnel et opératoire. Ni négatif ni positif, l’état adulte est très neutre : il analyse, réfléchit, prend du recul et raisonne sans préjugé. Il étudie les situations pour trouver les meilleures solutions possibles.

Pour s’approcher d’un psychisme « idéal », il faudrait tendre à ce que chaque état du moi intervienne au bon moment. Malheureusement, il arrive souvent que l’un des états du moi soit trop mis de côté – ou au contraire trop accentué – ou encore utilisé uniquement de manière négative. Ce blocage a pour conséquence de nous figer dans un état particulier, ou bien de nous faire agir toujours de la même façon, quand bien même la réaction n’est pas adaptée à la situation. 

Quels sont les bienfaits de l’analyse transactionnelle ?

Le principal bienfait de l’analyse transactionnelle est de nous aider à mieux nous comprendre. À la base, l’analyse transactionnelle a été conçue comme un outil thérapeutique facile à comprendre et à appliquer pour aider les personnes en difficulté à changer en profondeur. Mais les utilisations de l’analyse transactionnelle se sont depuis élargies. Voici quelques-unes de ses fonctions aujourd’hui : 

  • Comprendre comment une personnalité s’est construite dès l’enfance, et comment elle s’est développée au cours du temps en fonction des décisions et des scénarios de vie appliqués
  • Mieux se connaître et se comprendre soi-même
  • Mieux vivre en communauté
  • Comprendre les dysfonctionnements en termes de communication ainsi que les comportements inadéquats
  • Comprendre les maladies psychosomatiques 
  • Comprendre certaines névroses et psychoses
  • Analyser son propre mode de communication et réfléchir à des manières de l’améliorer
  • Améliorer les relations interpersonnelles
  • Mieux comprendre la structure et le fonctionnement des groupes et organisations humaines



Comment se passe une séance d’analyse transactionnelle concrètement ?

Dans la majorité des cas, les séances d’analyse transactionnelle sont individuelles et durent entre 45 minutes et 1 heure. 

Le premier temps est composé d’un échange entre le patient et le thérapeute. C’est là l’occasion pour le patient de parler de sa vie, de ses difficultés… Le praticien, lui, va pouvoir comprendre les attentes et les objectifs de son patient. 

Ils vont ensuite définir ensemble les modalités de la thérapie et de la prise en charge (notamment la durée et la fréquence des séances). Le rythme du suivi sera totalement personnalisé en fonction des besoins et des demandes du patient. À titre d’indication, sachez qu’un rythme d’une séance par semaine est un rythme très élevé. 

Le suivi peut durer plusieurs mois, plusieurs semaines ou plusieurs années, en fonction des patients. Le thérapeute accompagne son patient au fil des séances pour l’aider à mettre en place les changements qu’il désire et atteindre les objectifs qu’il s’est fixés.

Attention : il est très important que le patient et le thérapeute parviennent à instaurer un véritable climat de confiance. Cette confiance est absolument fondamentale, elle va permettre d’instaurer des bases de travail propices et efficaces. Ne vous forcez donc pas si vous sentez que le « feeling » ne passe pas avec un praticien ; écoutez-vous ! Vous trouverez certainement la personne qui vous convient. 

Qui peut avoir recours à l’analyse transactionnelle ?

L’AT est particulièrement recommandées pour les personnes qui souffrent de difficulté en termes de communication et de relations interpersonnelles : timidité, susceptibilité, renfermement et repli sur soi, difficultés à s’affirmer, agressivité, susceptibilité, irascibilité… 

Mais ce n’est pas tout : les couples peuvent également y avoir recours ! Les séances permettent de mettre en lumière les luttes intestines et les rapports de force en vigueur dans la relation. 

Enfin, les entreprises sont de plus en plus nombreuses à utiliser l’analyse transactionnelle. Certains dirigeants suivent même une formation spéciale en analyse transactionnelle (même si elle ne dit pas toujours son nom) pour tout ce qui concerne la communication : être capable de vendre, savoir négocier, gérer une équipe, conduire des travaux de groupe, animer des réunions… 

Sources

https://lentreprise.lexpress.fr/marketing-vente/prospection-commerciale/l-analyse-transactionnelle-qu-est-ce-que-c-est_1520945.html

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=analyse_transactionnelle_th

https://www.psychologies.com/Therapies/Toutes-les-therapies/Psychotherapies/Articles-et-Dossiers/Methode-l-analyse-transactionnelle

https://www.penser-et-agir.fr/analyse-transactionnelle/

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Déc 03
Ashwagandha

Ashwagandha : Bienfaits, utilisation et contre-indications

By Dans la tête, dans le corps, Plantes et Jardin, Produits, Relaxation, Sommeil, Sport

Ashwagandha : Bienfaits, Utilisation et Contre-Indications

Ashwagandha

L’ashwagandha est une plante médicinale ancienne. Classée comme adaptogène, elle aide principalement le corps à gérer le stress. Mais pas seulement

La liste de ses avantages pour le corps et la tête sont nombreux : Stimulation des fonctions cérébrales, réduction de la glycémie et du taux de cortisol, réduction des symptômes de l’anxiété et de la dépression, aide au sommeil etc ..

Y-a-t-il cependant des effets secondaires et des contre-indications ? Petit tour d’horizon de cette plante millénaire.




Ashwagandha : Une plante médicinale ancienne

L’ashwagandha est l’une des plantes les plus importantes de l’Ayurveda, une forme de médecine alternative basée sur les principes indiens de guérison naturelle.

Elle est utilisée depuis plus de 3 000 ans pour soulager le stress, augmenter les niveaux d’énergie et améliorer la concentration.

Ashwagandha signifie « odeur du cheval » en sanskrit, ce qui fait référence à la fois à son odeur unique et à sa capacité à augmenter la force.

Son nom botanique “Withania somnifera” est également connu sous plusieurs autres noms, notamment ginseng indien et cerise d’hiver.

L’ashwagandha est un petit arbuste aux fleurs jaunes, originaire d’Inde et d’Afrique du Nord. Son utilisation se fait à travers des extraits, de la poudre de racine ou de la poudre de feuille.

Ses nombreux bienfaits pour la santé sont attribués à sa forte concentration en withanolides, dont il a été démontré qu’ils combattent l’inflammation et la croissance des tumeurs.

Bienfaits de l’Ashwagandha

Elle réduit le taux de sucre dans le sang

Plusieurs études ont montré que l’ashwagandha pouvait réduire le taux de sucre dans le sang.

Une étude en éprouvette a révélé qu’elle augmentait la sécrétion d’insuline et améliorait la sensibilité à l’insuline dans les cellules musculaires.

En outre, plusieurs études sur l’homme ont suggéré qu’elle peut réduire les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes en bonne santé et celles atteintes de diabète.

Lors d’une étude de 4 semaines sur des personnes atteintes de schizophrénie, les personnes traitées à l’ashwagandha ont vu leur taux de glycémie à jeun diminuer en moyenne de 13,5 mg/dL, contre 4,5 mg/dL pour les personnes ayant reçu un placebo .

Elle pourrait avoir des propriétés anticancéreuses

Des études menées sur des animaux et en éprouvette ont révélé que la withaferine – un composé de l’ashwagandha – contribue à induire l’apoptose, c’est-à-dire la mort programmée des cellules cancéreuses.

Des études sur les animaux suggèrent qu’elle peut aider à traiter plusieurs types de cancer, notamment le cancer du sein, du poumon, du côlon, du cerveau et de l’ovaire.

Dans une étude, des souris atteintes de tumeurs ovariennes et traitées avec de la withaferin seule ou en combinaison avec un médicament anticancéreux ont montré une réduction de 70 à 80 % de la croissance tumorale. Le traitement a également empêché la propagation du cancer à d’autres organes.

Bien qu’aucune preuve ne permette d’affirmer que l’ashwagandha exerce des effets similaires chez l’homme, les recherches actuelles sont encourageantes.

Elle réduit le taux de cortisol

Le cortisol est connu comme une hormone du stress. Les glandes surrénales le libèrent en réponse au stress, ainsi que lorsque le taux de sucre dans le sang devient trop faible.

Malheureusement, dans certains cas, le taux de cortisol peut devenir chroniquement élevé, ce qui peut conduire à une glycémie élevée et à un stockage accru des graisses dans l’abdomen.

Des études ont montré que l’ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol.

Dans une étude menée sur des adultes souffrant de stress chronique, ceux qui ont pris un supplément d’ashwagandha ont vu leur taux de cortisol diminuer de manière significative par rapport au groupe témoin. Ceux qui ont pris la dose la plus élevée ont connu une réduction de 30 %, en moyenne..

L’ashwagandha combat le stress et l’anxiété

L’ashwagandha est peut-être surtout connue pour sa capacité à réduire le stress. Plusieurs études sur l’homme ont montré qu’elle en réduisait les symptômes et agissait également sur les troubles anxieux. 

Lors d’une étude de 60 jours menée auprès de 64 personnes souffrant de stress chronique, les personnes du groupe ayant pris un supplément d’ashwagandha ont signalé une réduction de 69 % en moyenne de l’anxiété et de l’insomnie, contre 11 % dans le groupe placebo 

Dans une autre étude de 6 semaines, 88 % des personnes ayant pris de l’ashwagandha ont signalé une réduction de l’anxiété, contre 50 % de celles ayant pris un placebo.




Elle peut stimuler la testostérone et augmenter la fertilité chez les hommes

Les suppléments d’ashwagandha peuvent avoir des effets puissants sur les niveaux de testostérone et la santé reproductive

Dans une étude menée sur 75 hommes infertiles, le groupe traité à l’ashwagandha a montré une augmentation du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes.

De plus, le traitement a entraîné une augmentation significative du taux de testostérone.

Les chercheurs ont également rapporté que le groupe ayant pris cette plante présentait une augmentation des niveaux d’antioxydants dans le sang.

Dans une autre étude, les hommes qui ont reçu de l’ashwagandha contre le stress ont connu des niveaux d’antioxydants plus élevés et une meilleure qualité de sperme. Après 3 mois de traitement, 14 % des partenaires de ces hommes étaient tombées enceintes.

Augmentation de la masse musculaire et de la force

Des recherches ont montré que l’ashwagandha peut améliorer la masse musculaire et augmenter la force.

Dans une étude visant à déterminer un dosage sûr et efficace de l’ashwagandha, les hommes en bonne santé qui ont pris 750-1 250 mg de racine d’ashwagandha pulvérisée par jour ont gagné en force musculaire après 30 jours.

Dans une autre étude, les personnes ayant pris de l’ashwagandha ont enregistré des gains significativement plus importants en termes de force et de masse musculaire. Ils ont également doublé leur réduction du pourcentage de graisse corporelle, par rapport au groupe placebo.

Réduction du cholestérol et des triglycérides

En plus de ses effets anti-inflammatoires, l’ashwagandha peut contribuer à améliorer la santé cardiaque en réduisant les taux de cholestérol et de triglycérides.

Des études sur les animaux ont montré qu’elle diminue de manière significative les niveaux de ces graisses dans le sang.

Une étude sur des rats a montré qu’elle réduisait les niveaux de cholestérol total et de triglycérides de 53 % et de près de 45 %, respectivement.

Bien que des études contrôlées sur des humains aient rapporté des résultats moins spectaculaires, elles ont observé des améliorations impressionnantes de ces marqueurs.

Au cours d’une étude de 60 jours menée sur des adultes souffrant de stress chronique, le groupe ayant pris la dose la plus élevée d’extrait standardisé d’ashwagandha a connu une diminution de 17 % du LDL (mauvais cholestérol) et de 11 % des triglycérides, en moyenne.

Mémoire et fonction cérébrale

Des études en éprouvette et sur des animaux suggèrent que l’ashwagandha peut atténuer les problèmes de mémoire et de fonction cérébrale causés par une blessure ou une maladie.

Des recherches ont montré qu’il favorise l’activité antioxydante qui protège les cellules nerveuses des radicaux libres nocifs.

Dans une étude, des rats épileptiques traités à l’ashwagandha ont vu leurs troubles de la mémoire spatiale s’inverser presque complètement. Cela était probablement dû à une réduction du stress oxydatif.

Bien que l’ashwagandha soit traditionnellement utilisé pour stimuler la mémoire en médecine ayurvédique, quelques recherches sur l’homme ont été menées dans ce domaine.

Dans une étude contrôlée, des hommes en bonne santé qui ont pris 500 mg d’extrait standardisé par jour ont signalé des améliorations significatives de leur temps de réaction et de leur performance dans les tâches, par rapport aux hommes qui ont reçu un placebo.

Une autre étude de 8 semaines menée auprès de 50 adultes a montré que la prise de 300 mg d’extrait de racine d’ashwagandha deux fois par jour améliorait de manière significative la mémoire générale, l’exécution des tâches et l’attention.

Effets secondaires et contre indications de l’ashwagandha

Il n’est pas recommandé à certaines personnes de prendre de l’Ashwagandha notamment les personnes enceintes et celles qui allaitent.

Les personnes souffrant de maladies auto-immunes doivent également éviter l’ashwagandha, sauf autorisation d’un professionnel de santé. Il s’agit notamment des personnes souffrant d’affections telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la thyroïdite de Hashimoto et le diabète de type 1.

De plus, ceux et celles qui prennent des médicaments contre les maladies thyroïdiennes doivent être prudentes lorsqu’elles prennent de l’ashwagandha, car il peut augmenter les niveaux d’hormones thyroïdiennes chez certaines personnes.

L’ashwagandha peut également réduire les taux de glycémie et de pression artérielle, de sorte qu’il peut être nécessaire d’ajuster les doses de médicaments si vous en prenez.

Mode d’utilisation de l’ashwagandha :

La dose recommandée d’ashwagandha dépend du type de supplément. Les extraits sont plus efficaces que la poudre brute de racine ou de feuille d’ashwagandha. N’oubliez pas de suivre les instructions figurant sur les étiquettes.

L’extrait de racine standardisé est généralement pris en gélules de 450 à 500 mg une ou deux fois par jour.

Il est proposé par plusieurs fabricants de suppléments et disponible auprès de divers détaillants, notamment les magasins d’aliments naturels et les magasins de vitamines.

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