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La légalité du CBD en France et en Europe

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La légalité du CBD en France et en Europe

CDB legal

Ah, le cannabis… Voilà une plante bien mal connue, mais qui fait pourtant beaucoup parler d’elle. En fait, on appelle « cannabis » le chanvre cultivé (ou cannabis sativa, de son nom scientifique) et, bien souvent à tort, tous les dérivés de cette plante. Or, certaines substances chimiques du cannabis, les cannabinoïdes, sont utilisées pour des raisons médicales car elles possèdent de nombreuses vertus, mais sans les revers psychoactifs du cannabis. C’est le cas du CBD. Mais même s’il est de plus en plus utilisé, le CBD est encore très mal connu en France, et fait donc l’objet de nombreux préjugés et inquiétudes. Voici de quoi tirer tout ça au clair !




Qu’est-ce que le CBD au juste ? 

On appelle CBD l’un des 104 cannabinoïdes présents dans le chanvre cultivé. Autrement dit, c’est une molécule que l’on extrait du plant de cannabis. Il est important de relever que cette substance n’est pas un psychotrope, c’est-à-dire que sa consommation ne provoque PAS d’effet physique ou psychique néfaste (altération des perceptions, modification de l’humeur ou des pensées, hallucination…).

Le CBD a été fortement popularisé par son utilisation en tant que liquide de vape dans les cigarettes électroniques. Mais il existe sous de nombreuses autres formes ; les plus connues sont l’huile et les cosmétiques, et on en trouve même sous forme de cookies et de saucisses !

Le CBD est légal en France et en Europe, mais sa production et son utilisation sont très strictement encadrées par la loi. 

CBD et THC : comment faire la différence ?

Il est très important de bien faire la différence entre ces deux substances, car l’une est autorisée quand l’autre ne l’est pas.

Le THC est la molécule psychoactive du cannabis : c’est elle qui est très addictive et est responsable des effets engendrés par la consommation de marijuana (euphorie intense, rire, somnolence, tristesse, paranoïa). Le fait de consommer régulièrement du THC provoque de nombreux dégât sur l’organisme, aussi bien au niveau de la santé mentale que de la santé physique. Certains de ces dégâts, notamment la destruction des neurones, sont malheureusement irréversibles.

Le CBD (cannabidiol) est une autre molécule du cannabis, et n’est ni un psychotrope ni un stupéfiant. Sa consommation n’engendre aucun des effets désagréables cités ci-dessus, et n’entraîne aucune addiction.  Seules certaines variétés certifiées de cannabis sont autorisées à être cultivées en Europe. Le CBD est connu pour ses vertus anti-inflammatoires, antalgiques et relaxantes. On en trouve dans des médicaments soumis à l’ordonnance d’un médecin, ou bien en vente libre.

Il faut savoir qu’il existe de très nombreuses variétés de cannabis ; et forcément, leur composition naturelle varie, en particulier leurs taux de THC et de CBD. En France, le cannabis illégal possède un taux élevé de THC (de l’ordre de 14 % environ), alors que le cannabis autorisé, d’où est extrait le CBD,  contient moins de 0,2 % de THC.

La légalité du CBD en France : que faut-il savoir ?

En 2020, la MILDECA (Mission Interministérielle de Lutte contre les Drogues Et les Conduites Addictives) a publié une mise au point sur la législation du cannabidiol. Voici ce qu’on peut en retenir : 

  • Un nombre restreint de variétés de chanvre sont autorisées à l’exploitation et à la commercialisation, à savoir 9 en tout. Toutes ces variétés ont un taux de THC inférieur à 0,2 %.
  • Les fleurs et les feuilles de chanvre, quelles que soient les variétés de chanvre, sont strictement interdites. Il est seulement autorisé d’exploiter les graines et les fibres de chanvre
  • Lorsqu’un produit contenant du CBD est en vente libre, c’est-à-dire lorsque l’on peut s’en procurer sans ordonnance, il ne doit contenir aucune trace de THC
  • Tous les fabricants et vendeurs de produits à base de CBD ne sont pas autorisés à vanter les bienfaits thérapeutiques de leurs biens ; seuls les fabricants de médicaments bénéficiant d’une autorisation spécifique le peuvent.

Pour résumer, le CBD est légal en France, y compris en vente libre, mais uniquement lorsque les produits contiennent moins de 0,2 % de THC. La promotion, la culture, la vente et la consommation de cannabis avec un taux de THC supérieur est strictement interdite.  




Et la légalité du CBD en Europe alors ?

Si la France possède une législation encore relativement floue et est assez réticente à parler du sujet du cannabis, tel n’est pas le cas des autres pays européens. La plupart d’entre eux reconnaît en effet que le CBD est inoffensif et autorise la commercialisation des produits qui en contiennent. C’est par exemple le cas de l’Italie, de la Grèce, de la Suisse, de l’Allemagne, des Pays-Bas, de l’Espagne, de la Croatie, de la Tchéquie, ou de l’Estonie. En revanche, le CBD est illégal en Slovaquie et en Lituanie.

Le taux de THC autorisé par l’UE pour commercialiser des produits avec du cannabis est fixé à 0,2 %. Mais il existe des disparités en fonction des pays. Par exemple, l’Autriche et le Luxembourg autorisent les produits au CBD avec un taux de THC allant jusqu’à 0,3 %, l’Italie avec un taux allant jusqu’à 0,6 %, et la Suisse avec un taux inférieur à 1 %.

Par conséquent, il est important de vous renseigner sur ces différentes teneurs lorsque vous commandez des produits contenant du CBD issus d’autres pays que la France pour éviter tout problème. Normalement, en cas de conflit, c’est la loi de l’UE (à savoir un taux inférieur à 0,2 % de THC) qui prime. 

À noter que l’Europe possède le deuxième plus grand marché des produits à base de CBD au monde, et que le marché français est en train de s’ouvrir à une plus grande commercialisation et distribution de CBD.

Où trouver des produits avec du CBD ?

Il faut savoir que le CBD n’est pas un médicament, même s’il est parfois utilisé en tant que principe actif dans certains d’entre eux. Un médecin ne peut donc pas vous prescrire de CBD en tant que tel en France. En revanche, aujourd’hui le CBD est considéré comme un complément alimentaire, et peut donc être parfois remboursé par l’Assurance maladie ou la mutuelle.

La plupart du temps, la livraison de CBD en France s’effectue en passant commande en ligne. C’est en effet la manière la plus facile de se procurer de tels produits. Attention à bien vérifier la pertinence des sites de livraison sur lesquels vous achetez votre CBD pour s’assurer à la fois de la qualité des produits et de leur respect des législations. 

Enfin, rien ne vous empêche de vous rendre dans un pays européen qui vend des produits avec du CBD et d’en acheter une quantité raisonnable là-bas. Une fois encore, pensez à bien vérifier la légalité des produits que vous achetez. 

Sources : 

https://blogs.mediapart.fr/franceinf/blog/010220/le-cbd-point-sur-sa-legalite-en-france
https://www.drogues.gouv.fr/actualites/cannabidiol-cbd-point-legislation
https://cbd-legal.fr/

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CBD oil

Tout savoir sur l’huile de CBD !

By Dans la tête, dans le corps, Produits, Relaxation, Sommeil

Tout savoir sur l’huile de CBD!

CBD oil

Le CBD, aussi appelé cannabidiol, est un produit dérivé du cannabis, dont on parle de plus en plus ces dernières années. Et pour cause : on peut le trouver sous de très nombreuses formes aujourd’hui (cosmétiques, fleurs, huile…). Pourtant, cette substance suscite encore de très nombreuses questions. Voici donc de quoi faire le tri parmi toutes les informations sur l’huile de CBD !

Qu’est-ce que l’huile de CBD exactement ? 

Le CBD est une substance qui appartient à la famille des cannabinoïdes, et que l’on trouve surtout dans les graines de cannabis. Mais pas de panique : ces graines sont très pauvres en substances psychoactives, autrement dit elles n’ont pas du tout les effets du cannabis pris comme drogue. Grâce à cette particularité, on peut tirer de ces graines de l’huile de CBD, qui est commercialisée dans de nombreux pays en raison de ses multiples vertus. En outre, c’est un produit que l’humanité utilise depuis des millénaires pour ses propriétés médicinales !




Quels sont ses bienfaits ? 

Si l’huile de CBD est autant plébiscitée, c’est parce qu’elle possède beaucoup de vertus, sans aucun des effets indésirables du cannabis (accoutumance, addiction, dommages physiologiques, etc.). En voici une liste non exhaustive :

  • Anti-inflammatoire 
  • Anti-douleur : l’huile aide en particulier à lutter contre les douleurs musculaires, articulaires, liées aux menstruations, les maux de tête et migraines
  • Anti-oxydant, c’est à dire un effet anti-âge
  • Anxiolytique, autrement dit l’huile diminue le stress et l’anxiété tout en facilitant la relaxation
  • Aide à lutter contre les syndromes de stress post-traumatique
  • Aide à l’endormissement et à la stabilisation du sommeil
  • Aide à la récupération musculaire après une séance de sport
  • Apaisement des irritations de la peau

Quels sont les effets secondaires potentiels ?

Comme pour n’importe quel médicament, l’huile de CBD peut entraîner un certain nombre d’effets secondaires, qui peuvent être plus ou moins gênants : 

  • Bouche sèche
  • Vertiges ou étourdissements
  • Nausées
  • Somnolence ou insomnies
  • Migraines
  • Diminution de l’appétit 

Quelles sont les précautions à suivre ? 

Tout d’abord, des études tendent à prouver qu’il peut exister des interactions entre le CBD et certains médicaments. Toutefois, ces interactions sont modérées et ont lieu lorsque les doses prises sont importantes. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.  

Enfin, il peut exister certaines contre-indications à l’utilisation de CBD. C’est le cas par exemple si vous avez des troubles artériels ou s’il y a des antécédents dans votre famille. Le mieux est de demander conseil à votre médecin. Il en va de même pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Les femmes enceintes et allaitantes doivent elles aussi se renseigner, voire éviter toute utilisation, car le CBD peut avoir des effets néfastes sur les bébés. Également, des recommandations officielles déconseillent aux personnes souffrant de troubles cardiaques ou cardiovasculaires l’utilisation de ces substances. Pour finir, les personnes allergiques au pollen Cannabis Sativa L doivent absolument se tenir éloignées du CBD.

Comment prendre de l’huile de CBD ?

Dans la grande majorité des cas, l’huile de CBD se prend par voie orale : il faut en déposer quelques gouttes sous votre langue, attendre quelques secondes puis avaler. Cette technique permet une meilleure assimilation de l’huile par votre organisme. 

Certaines personnes n’aiment pas du tout le goût, et préfèrent déposer quelques gouttes d’huile sur un morceau de sucre ou les mélanger à un yaourt. Mais il n’est pas forcément nécessaire d’absorber l’huile pendant un repas. À noter cependant que si votre estomac est plein, le temps d’action de l’huile sera un peu plus long.  

Dans tous les cas, pour ne pas avoir de mauvaises surprise, veillez à toujours respecter les doses prescrites et recommandées. 

L’huile de CBD est-elle bien légale en France ? Où en trouver ? 

D’une manière générale, l’huile de CBD est légale en Europe et aux États-Unis, à condition qu’elle respecte des normes très strictes. Attention, ces réglementation peuvent varier en fonction des pays (notamment au niveau de la teneur en THC, la molécule active du cannabis). Mieux vaut donc vous renseigner localement avant vos achats. 

CBD et dépistage de drogue : comment ça se passe ?

Les dépistages effectués ont pour but de détecter un taux élevé de THC, non de CBD. En conséquence, une huile de CBD qui respecte les normes officielles sera indétectable lors de ces tests. Voilà pourquoi il est important de connaître la teneur réelle en cannabinoïdes de votre huile de CBD. 

Où acheter de l’huile de CBD ? 

Même s’il es fortement recommandé de demander l’avis de votre médecin, vous n’avez pas besoin d’ordonnance pour vous procurer d’huile de CBD en France, car elle est légale. Vous pouvez en trouver dans des pharmacies ou des boutiques spécialisées. Vous pouvez également vous en procurer sur Internet, mais attention à vérifier la qualité des produits…

Sources

https://www.naturaforce.com/complements-alimentaires-pour-les-articulations/cbd-bienfaits-utilisations-et-contre-indications/
https://www.hexagonevert.fr/le-cbd-ses-effets-secondaires-connus/
https://www.sciencesetavenir.fr/vie-pratique/comment-utiliser-correctement-l-huile-de-cbd_147769

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cbd sommeil

Mélatonine, tout ce qu’il faut savoir

By Dans la tête, dans le corps, Produits, Relaxation, Sommeil

Mélatonine, tout ce qu’il faut savoir.

cbd sommeil

Depuis quelques années, on entend beaucoup parler de la mélatonine et de ses effets bénéfiques sur le sommeil et la santé. Indispensable pour réguler nos rythmes biologiques (sommeil et éveil), elle peut être produite natuellement par l’organisme ou bien artificiellement en laboratoire. Seul problème : ces derniers temps, de nombreux cas d’effets indésirables ont été signalés et l’Anses met en garde les consommateurs contre ces substances artificielles. Quelles conclusions tirer de ces différentes informations ? Tous les types de mélatonine sont-ils vraiment bons pour la santé ?

La mélatonine, qu’est-ce que c’est ? Pourquoi en consommer?

Il s’agit d’une hormone qui sert à réguler les rythmes chronobiologiques du corps, en fonction du jour et de la nuit. C’est elle qui provoque le besoin de dormir et qui aide à supporter les décalages horaires. Ses bienfaits sont nombreux :

  • Régulation du cycle veille/sommeil et de la température corporelle
  • Aide à l’endormissement (la production de mélatonine le soir signale au cerveau qu’il faut dormir)
  • Résistance aux effets néfastes du jet lag, aide à s’adapter au décalage horaire
  • Propriétés antioxydantes, pour lutter contre le vieillissement de la peau 
  • Éventuellement, soulagement et diminution des migraines
  • Aide à la perte de poids

Les études sont encore en cours, mais les scientifiques pensent que la mélatonine préviendrait  aussi le développement des cancers.




Où en trouve-t-on ? 

La mélatonine naturelle est synthétisée dans le cerveau, pendant la nuit, grâce à la sérotonine.  

La mélatonine synthétique, en revanche, est produite en laboratoire, et peut être prescrite sous forme de comprimés, comme médicament ou complément alimentaire. Vous pouvez aussi vous procurer de la mélatonine sans ordonnance, dès lors que les doses sont inférieures à 2 mg. L’avantage de ces médicaments à base de mélatonine est qu’ils ne provoquent pas d’accoutumance. 

Et puisqu’il s’agit d’une hormone produite naturellement par le cerveau humain, certaines personnes la consomment sans aucune précaution, et sans faire appel à aucun professionnel de la santé. 

C’est là une erreur qui peut être grave, car des effets indésirables peuvent apparaître, à tel point qu’en 2018, l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) a mis les consommateurs en garde contre cette substance.

Quels sont les contre-indications à connaître ?

En raison d’un nombre plus ou moins important de signalements, l’Anses a mené une étude des risques potentiels de la mélatonine sur la santé. Il en est ressorti que certaines personnes sont plus vulnérables face à d’éventuels effets secondaires et indésirables. 

Par conséquent, il leur faut éviter la consommation de mélatonine artificielle, ou bien demander impérativement conseil à un médecin. 

Ces personnes sont :

  • Les femmes enceintes et qui allaitent
  • Les enfants et les adolescents encore en pleine puberté
  • Les personnes qui souffrent de maladie auto-immune ou inflammatoire
  • Les personnes sujettes à des crises d’épilepsie, d’asthme, à des troubles du comportement, de la personnalité ou de l’humeur
  • Les personnes suivant déjà un autre traitement médicamenteux
  • Les personnes qui souffrent d’allergie au principe actif, ou à certains excipients (comme le lactose pour certaines marques de comprimés par exemple)

La prise de mélatonine est également déconseillée pour les personnes effectuant une activité qui nécessite d’être particulièrement vigilant, et donc pour laquelle la somnolance serait un problème. 

Par ailleurs, il semble que la consommation sur de longues périodes présente plus de risques de développer des effets secondaires que la prise de mélatonine à court terme.

Quels sont les risques et effets indésirables de la mélatonine ? 

 Les symptomes indésirables provoqués par la prise de mélatonine sont : 

  • Maux de têtes, migraines
  • Cauchemars fréquents et violents
  • Vertiges, vision troublée
  • Somnolence constante
  • Nausées, vomissements
  • Douleurs abdominales
  • Tremblements
  • Irritabilité, nervosité, agitation
  • Prise de poids
  • Augmentation de la pression artérielle
  • Démangeaisons, rougeur sur la peau
  • Asséchement de la peau et des muqueuses
  • Crampes
  • Troubles de la mémoire ou de l’attention
  • Fourmillements au niveau des extrémités

Comme pour tout aliment, la qualité de la mélatonine a un impact sur sa bonne assimilation par votre organisme. Il faut donc éviter d’en acheter sur Internet via des sites non certifiés.

Également, veillez à toujours respecter la posologie prescrite par votre médecin ou pharmacien (quantité, fréquence, etc.).

En effet, des études ont montré que la qualité des comprimés était très variable d’un fournisseur à un autre. Certaines boîtes ne contenaient même que des placebos, ou, beaucoup plus grave, contenaient des impuretés potentiellement toxiques. 

Conclusion : mélatonine ou pas ?

Il faut savoir que la mélatonine est en général bien tolérée par l’organisme, même en cas de surdosage. 

Pour l’instant, les études de l’Anses ne sont pas terminées ; à priori, les effets secondaires, même si on en parle de plus en plus actuellement, restent rares. Il faut donc rester prudent et, en cas de doute suite à la prise de mélatonine, en parler immédiatement à votre médecin. 

N’hésitez pas à demander des renseignements à un professionnel ! Cela vous aidera à avoir des conseils de bonne qualité, vous permettra de vous assurer que la mélatonine n’entrera pas en conflit avec un traitement médicamenteux antérieur, et qu’elle est bel et bien adaptée à votre situation. 

Sources : 

https://nutriandco.com/fr/produits/melatonine

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CBD

Les huiles de CBD : un effet réel ou un simple effet de mode ?

By chez soi, Dans la tête, dans le corps, Produits, Relaxation

Les huiles de CBD : un effet réel ou un simple effet de mode ?

CBD

Depuis quelques années, le marché du cannabis thérapeutique explose, créant tout un nouveau pan de l’économie mondial. Loin des préjugés classiques sur les narcotraficants, ce secteur émergent est encadré par une très forte régulation et une législation grandissante. Parmi ces « Cannatech », la production et la consommation de CBD sont en augmentation exponentielle, et il est fort à parier que cette tendance se transforme rapidement en réel raz de marée.




Qu’est-ce que le CBD ?

Le CBD (ou Cannabidiol) est un des principes actif présent dans le cannabis. À la différence du THC, il ne crée pas d’accoutumance chez l’utilisateur et permet donc une consommation beaucoup moins risquée. De plus en plus d’études scientifiques démontrent les effets bénéfiques sur la santé des produits à base de CBD. Ainsi, de plus en plus de pays légalisent son utilisation et mettent en place des règles strictes pour encadrer sa production et sa distribution.

Dans quelles conditions l’utiliser ?

Le CBD (sous quelque forme que ce soit) est utilisé pour traiter ou soulager différentes pathologies, telles que les convulsions, l’anxiété, les nausées. Plus surprenant, les produits à base de CBD sont également bénéfiques pour traiter les crises d’épilepsie et même, dans certains cas, pour diminuer la prolifération des cellules cancéreuses. De même, le CBD semble être bénéfique pour les cas de schizophrénie, de phobie sociale ou de troubles du spectre autistique. Il est évidemment impératif de bien suivre les recommendations de l’OMS sur le sujet, pour éviter tous types de problèmes ou de complications.

Comment l’utiliser ?

Les produits à base de CBD sont souvent sous forme d’huiles, de gélules ou utilisés dans les vaporettes. Il existe une très grande variété de produits à base de CBD, et il convient de bien vérifier les doses et la pureté de chacun d’eux avant utilisation. Plusieurs fournisseurs sont également présents sur ce nouveau segment juteux, il vous faudra donc également bien comparer les rapports qualité / quantité / prix entre les différents produits qui vous intéressent. Comme pour de nombreux produits, il est recommandé de ne pas abuser de ce type de produits et de suivre les conseils des médecins et des fabriquants sur le sujet. Néanmoins, son effet relaxant et anti-stress fait des merveilles en période de surmenage dû au travail ou à une vie familiale bien rempli. Ce type produits à base de CBD vous permettra donc de mieux appréhender la situation et de diminuer considérablement votre stress, tout en vous focalisant sur ce qui est réellement important.

Le CBD semble venu pour s’imposer comme un futur blockbuster, et il est fort à parier que d’ici quelques années la plupart des foyers auront leur petit flacon d’huile de CBD. Alors profitez des fêtes pour tester ou offrir ce nouveau type de plaisir, qui ravira toute la famille ! À n’en pas douter, l’essayer c’est adopter !

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chaussons

Comment créer une ambiance cocooning et cosy dans sa chambre et rester au chaud cet hiver ?

By chez soi, Maison, Relaxation, Sommeil

Comment créer une ambiance cocooning et cosy dans sa chambre et rester au chaud cet hiver ?

chaussons

L’hiver est là avec ses changements brutaux de températures et ses nuits froides. C’est le moment idéal pour effectuer un réchauffement complet de sa chambre, sans toutefois entreprendre de grands travaux. Voici comment aménager sa chambre pour rester au chaud en toute décontraction pendant cet hiver.




Misez sur une luminosité originale

La luminosité joue un rôle important dans le cycle du sommeil. En hiver encore plus, il est nécessaire de jouer avec la lumière. Des lumières tamisées sont vivement recommandées. Elles sont généralement produites par des veilleuses ou des bougies.

Si vous avez un faible pour les bougies parfumées, prenez le soin de choisir des compositions agréables, au risque de polluer l’air de la chambre surtout avec des fenêtres hermétiquement fermées. Les senteurs comme l’orange ou la cannelle sont mieux adaptées.

Pour Noël, vous pourrez créer une ambiance lumineuse chatoyante, notamment par l’ajout de jolies guirlandes.

Parce qu’on peut aussi passer du temps dans sa chambre en journée, il est important de repenser la luminosité pendant la journée. Ceci passe par le choix des rideaux. Pour filtrer la lumière naturelle, les rideaux lourds et bien épais feront l’affaire. Avec une préférence pour des teintes chaudes et douces, le vert et le bleu étant donc à éviter.

Optez pour une décoration simple et douce

La décoration – aspect visuel important d’une pièce – se positionne comme l’un des éléments les plus intéressants pour s’accommoder à l’hiver. Aussi bizarre que cela puisse paraître, se réchauffer est une question de physique, mais aussi de moral ! Il s’agira d’abord d’habiller vos murs intérieurs d’une peinture anti-humidité, pour empêcher l’humidité d’entrer dans la chambre. C’est d’abord contre l’humidité qu’il faut se battre pour faire de sa chambre un véritable espace cosy et cocooning.

L’ameublement de la chambre pourra aussi changer. On pourra, par exemple pour le sol, y mettre un tapis assez épais, comme de la fausse fourrure.

Bien au-delà de la fonction pratique, les meubles jouent un rôle primordial pour créer une nouvelle ambiance. Les tables de chevet et autres placards pour l’hiver seront nettement mieux en bois. Si le matériau de vos meubles n’est pas du bois, nul besoin d’en acheter d’autres. Vous pourrez tout simplement y greffer des cadres de bois, de fausses fourrures ou même des bibelots répondants aux doux tons de l’hiver.

Recherchez le maximum de confort côté literie

petit déjeuner au lit

Une chambre à coucher se caractérise d’abord par son lit (sans cela, on ne parlerait sûrement pas de chambre « à coucher » !). Peu importe la saison, il est essentiel d’avoir une literie de qualité pour s’assurer des nuits paisibles et des réveils confortables. Mais naturellement, l’hiver nécessite beaucoup plus de repos et d’heures de sommeil que les autres saisons.

Si on passe plus d’heures qu’à l’accoutumée dans notre lit, il est donc primordial que celui-ci soit le plus bel espace cocooning de la chambre. Les lits haut de gamme vous garantiront un sommeil paisible. Vous pourrez aussi mettre des coussins sur votre lit. Des draps et des oreillers de couleurs sobres comme le gris ou le beige rappelleront le confort de la maison.

Pour se couvrir le corps, rien ne vaut une bonne couette. Une synthétique fera l’affaire, car elle est pratique et tout aussi facile à entretenir qu’une couette naturelle. La couette doit être bien choisie pour apporter un confort supplémentaire, tout en débordant légèrement du lit. Les dimensions suivantes sont à privilégier en fonction de la taille du lit :

  • 200 x 200 pour un lit de 90 x 200
  • 220 x 240 pour un lit de 140 x 200
  • 200 x 200 pour un lit de 90 x 200

Avec ces astuces, transformer sa chambre en espace cosy et cocooning pour l’hiver devient une partie de plaisir, et vous plonge dans un univers féérique tout en vous gardant au chaud.

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CBD huile

Quels sont les bienfaits des cristaux de CBD ?

By dans le corps, Relaxation

Quels sont les bienfaits des cristaux de CBD ?

CBD huile

Le CBD, ou cannabidiol, fait fureur depuis quelques années. Les boutiques vendant des produits au CBD se développent à vive allure partout en France et en Europe, et de plus en plus d’adeptes des méthodes de soin alternatives et naturelles l’ont adopté dans leur pharmacie. Pour cause, la plante de chanvre bénéficie de nombreuses vertus sur l’organisme. 

Le CBD est partout : sur les étales des boutiques spécialisées ou encore dans les rayons de nos supermarchés. Le chanvre a livré ses secrets et bienfaits, et nombreux sont ceux qui y succombent. 




Quels sont les bienfaits du CBD ?

Dérivé du cannabis mais sans ses effets psychotropes, le CBD ou cannabidiol a réussi à séduire ses adeptes grâce à  ses nombreuses vertus thérapeutiques. Les consommateurs de CBD l’utilisent généralement pour réduire stress et anxiété, atténuer les douleurs dues aux maladies chroniques, telles que la sclérose en plaques, lutter contre les inflammations, arrêter de fumer ou encore améliorer la qualité du sommeil. Ils permettraient également de guérir l’acnée et de diminuer la fréquences des crises d’épilepsie. L’huile de CBD est également un concentré en vitamines et minéraux essentiels. Il contient des vitamines A, B, C et E, possédant une action antioxydante et anti-inflammatoire sur le corps. Il est également riche en potassium, phosphore, calcium, magnésium et fer. Un concentré d’éléments indispensables à l’organisme.

Pourquoi opter pour des cristaux de CBD ?

Les cristaux de CBD ( que vous pouvez vous procurer en cliquant ici) sont la forme la plus pure et la plus concentrée du CBD. Ils contiennent jusqu’à 99% de pur CBD. Ils sont créés à l’aide d’un procédé d’extraction fin et détaillé. Ce processus permet de se débarrasser des autres actifs d’origine végétale afin d’obtenir le CBD le plus pur possible. Vous pouvez déposer un peu de poudre sous la langue pour un effet rapide et puissant ou créer votre propre huile de CBD à l’aide de ces cristaux de CBD. Vous pouvez également les utiliser en cuisine dans vos recettes ou mélangés à votre crème hydratante pour un usage local. 

Le CBD est-il légal en France ?

Face au succès des produits à base de CBD, la France a clarifié sa position en 2018. Un cadre légal a ainsi été fixé, stipulant que seuls les produits à base de CBD contenant moins de 0,2% de THC, la substance active à l’origine des effets planants du cannabis, pouvaient être commercialisés et consommés en France. L’huile de CBD est produite à base de graines et de tiges de plants de chanvre à haute teneur en CBD mais exempts de THC. Cependant, pour pouvoir le consommer en toute légalité en France, il faut veiller à respecter la réglementation susmentionnée. 

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cbd sommeil

4 bienfaits incontournables des compléments alimentaires à base de CBD

By Dans la tête, dans le corps, Relaxation

4 bienfaits incontournables des compléments alimentaires à base de CBD

cbd sommeil

Le CBD, ou cannabidiol, est un composant chimique que l’on retrouve dans le cannabis. Très différent de son homologue psychotrope, le THC, le CBD n’est pas utilisé pour altérer votre conscience ou votre perception des choses. Au contraire, le cannabidiol est souvent utilisé dans des compléments alimentaires et des produits pharmacologiques, car ses bienfaits sur la santé sont multiples.




Que faut-il savoir sur ces compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires au CBD se déclinent sous plusieurs formes. Riches en oméga et en vitamines, ils peuvent être trouvés aussi bien sous formes d’huiles que de gélules ou de capsules.

En huile, on peut les utiliser pour la cuisine (salades, assaisonnements, etc.) ; en gélules ou capsules, il suffit de les prendre oralement en suivant les consignes de prescriptions (quantité et fréquence).

Quelle que soit la forme des produits, on y retrouve de nombreux éléments bénéfiques pour la santé :

  • Des oméga 3 et 6
  • Des protéines complètes
  • Des acides aminés
  • Des matières grasses, donc à consommer avec parcimonie
  • Souvent, les compléments sont renforcés en vitamines (vitamine C, vitamines liposomales, etc.)

Grâce à toutes ces bonnes substances, le complément alimentaire au CBD peut être utilisé pour soulager de nombreux troubles. Voici donc un petit récapitulatif de ses bienfaits :

  1. Prenez soin de votre santé cardio-vasculaire

Le CBD a de nombreux effets bénéfiques sur le cœur, notamment parce qu’il :

  • Favorise la circulation sanguine
  • Réduit la pression artérielle, et donc les problèmes d’hypertension et d’AVC
  • Régule le rythme cardiaque
  • Amoindri le taux de cholestérol dans le sang
  1. Soulagez vos douleurs chroniques

Les compléments alimentaires au CBD sont reconnus et très recherchés pour leurs propriétés antalgiques. En d’autres termes, le cannabidiol aide votre corps à se débarrasser des diverses douleurs chroniques qui peuvent vous gêner au quotidien.

  1. Améliorez votre bien-être

Les compléments alimentaires au CBD agissent sur votre qualité de vie, en soulageant les troubles suivants :

  • Dépression
  • Anxiété
  • Panique
  • Troubles compulsifs
  • Troubles obsessionnels
  • Stress post-traumatique
  • Inflammations
  • Oxydation

Ils permettent également de favoriser :

  • La relaxation
  • Le sommeil

De plus, leurs propriétés antipsychotiques permettent également de faciliter le quotidien des personnes souffrant de schizophrénie ou bien de certains autres troubles mentaux.

Par ailleurs, ce type de compléments alimentaires peut aussi être utilisé pour se protéger et lutter contre certaines addictions. Voilà pourquoi ils sont souvent employés par les personnes souhaitant arrêter de fumer du cannabis, pour une transition douce : le fait d’ingérer du CBD par voie orale et non en inhalant de la fumée permettrait d’atteindre un niveau de détente équivalent tout en évitant les méfaits de cette substance.

Quelles sont les précautions d’utilisation ?

Avant tout, il est important de connaître l’origine de la production du CBD utilisé dans les compléments alimentaires que vous prenez. Rappelez-vous que leur premier objectif est d‘être bénéfiques pour la santé, en évitant les effets secondaires gênants du cannabis psychoactif (sensation de perte de conscience, troubles du sommeil, de la libido…). C’est pourquoi, en France, les produits dérivés du cannabis ne peuvent être fabriqués qu’avec des plants dont le taux de THC est inférieur à 0,2 %.

Dès lors, il est préférable que vous choisissiez des plants cultivés de manière biologique, sans pesticide, et avec un mode d’extraction effectué sans produit chimique susceptible de laisser des résidus dans le produit final.

Par ailleurs, prêtez une attention particulière à la pureté des huiles et à leurs propriétés : certaines doivent être conservées à l’abri de la chaleur et de l’humidité, et perdent leurs propriétés bénéfiques lorsqu’elles sont cuites. En outre, l’idéal est de se procurer des huiles sans additif.

Enfin, lorsque vous commencez à utiliser les compléments alimentaires à base de CBD, veillez à commencer par de petites doses que vous augmenterez progressivement, jusqu’à ce que vous ressentiez les effets désirés. Normalement, une surdose de CBD n’est pas dangereuse et ne provoque pas de dépendance, mais user et abuser de cette substance n’est pas nécessaire et déconseillé.




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osteopathie

Ostéopathe : quel bienfaits sur le corps et l’esprit ?

By dans le corps, Relaxation, Soins

Ostéopathe : quel bienfaits sur le corps et l’esprit ?

osteopathie

L’ostéopathie fait partie des médecines non conventionnelles ou des thérapies dites « alternatives ». Souvent, on connaît l’ostéopathe comme le praticien qui soulage des douleurs au dos, mais ses bienfaits ne se limitent pas qu’à cet aspect-là de la pratique. 

Le terme « ostéopathie » vient du grec « ostéo » (« os ») et « pathos » (« affection »). Il s’agit donc d’une thérapie centrée autour des os, du squelette. Plus précisément, après avoir étudié votre posture et effectué une palpation rapide pour déceler d’éventuels gênes et dysfonctionnements, l’ostéopathe va manipuler votre corps – ou certaines parties de votre corps – pour en rétablir l’équilibre.

L’un des principes fondamentaux de cette discipline est que tout est lié. Autrement dit, les troubles physiques ou psychologiques peuvent avoir des conséquences partout dans le corps. L’organisme tout entier peut être perturbé par une mauvaise posture, un traumatisme, une blessure ou encore le stress, par exemple.  

A la fois préventive et curative, l’ostéopathie perçoit les patients comme un tout. Ainsi, contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, les praticiens ne s’intéressent pas uniquement aux os, mais aussi aux organes, aux muscles, aux viscères, etc.

Dès lors, l’ostéopathie permettrait de soigner une multitude de troubles.




Bienfaits de l’ostéopathie

L’ostéopathie s’adresse à tout le monde, femmes enceintes, bébés, personnes âgées, enfants, adolescents ou bien personnes en bonne santé. En effet, en ostéopathie le traitement est adapté au patient, et sera toujours indolore. Tant que le trouble concerné n’engage pas la vie du patient, cette thérapie se targue de pouvoir traiter tous types de pathologie.

La plupart du temps, on consulte un ostéopathe pour soulager des douleurs osseuses ou articulaires, mais son champs de compétences s’étend bien au-delà. On peut y avoir recours par exemple pour agir sur : 

  • Les douleurs en général (articulaires, osseuses, digestives)
  • Les affections de la colonne vertébrale en particulier (torticolis, lumbagos, sciatiques) mais aussi les douleurs aux épaules et aux côtes, l’arthrose, etc.
  • Les troubles neurologiques
  • Les maux de tête, les vertiges
  • L’anxiété, le stress, les baisses de moral
  • L’asthme
  • Les douleurs gynécologiques
  • Les troubles du sommeil
  • L’énurésie
  • Les affections génito-urinaires
  • Les troubles cardiovasculaires et pulmonaires
  • Les désagréments liés à la grossesse
  • Et bien d’autres encore

L’ostéopathie en pratique

Pour effectuer une séance d’ostéopathie, nul besoin de matériel spécifique. Habillez-vous simplement avec des vêtements qui vous permettent de bouger et d’être à l’aise. 

Lors d’une séance, le thérapeute va d’abord chercher à établir son diagnostic. Pour cela, il va : 

  • S’entretenir avec vous, vous poser beaucoup de questions qui peuvent parfois vous sembler éloignées du sujet mais ont en fait un réel intérêt puisque vous êtes considéré(e) comme un tout corps/esprit
  • Vous examiner physiquement ; pour cela, il va observer la façon dont vous vous tenez, puis il va vous palper légèrement
  • Manipuler vos membres pour traiter votre trouble. Souvent, il s’agit de pressions et d’étirements. Un grand nombre d’entre elles sont effectuées sur la colonne vertébrale, parfois sur la tête

Y a-t-il des précautions à prendre ?

Il existe en effet certaines précautions. D’abord, l’ostéopathie est déconseillée en cas de fièvre, d’infection, d’inflammation ou de poussées inflammatoires. Ensuite, comme vous serez amené(e) à effectuer des mouvements, certaines blessures ou affections ponctuelles peuvent contre-indiquer la pratique de cette thérapie (hernies, crises de migraines, etc.).

Enfin, l’ostéopathie n’est pas adaptée aux maladies graves (tumeurs, cancers, maladies neurologiques). Effectivement, il s’agit d’une médecine douce qui ne peut en aucun cas se substituer aux autres soins médicaux (interventions chirurgicales, prescriptions médicamenteuses). 

Prenez garde : comme pour de nombreuses thérapies alternatives, il existe aussi des problèmes d’escroquerie et de charlatanisme. Pour les éviter, veillez à vérifier la formation de votre praticien.

Y a-t-il un cadre légal pour la pratique de l’ostéopathie ?

Depuis 2002, tous les praticiens, qu’ils soient médecins ou non, doivent avoir suivi une formation adéquate afin de pouvoir prétendre pratiquer cette thérapie. Pour les non-médecins, cette formation dure 6 ans et doit être validée.

En outre, pour avoir le droit de pratiquer, les ostéopathes doivent être inscrits sur une liste dans le département où ils pratiquent leur profession. En France, on en recense 12 000 environ, dont la plupart sont des kinésithérapeutes ou des médecins, qui ont donc étudié pendant 10 ans.

Par ailleurs, les ostéopathes aujourd’hui doivent obligatoirement suivre une formation continue, sous contrôle du Ministère de la Santé. De même, il existe plusieurs écoles, très encadrées, qui enseignent l’ostéopathie partout en France et notamment à Paris ; toutes doivent répondre à des critères exigeants et renouveler régulièrement leur agrément. Vous pouvez donc consulter un ostéopathe de Paris mais aussi dans la plupart des villes de France…

Enfin, si l’ostéopathie – quand elle n’est pas pratiquée par un médecin – n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale, certaines mutuelles remboursent les frais de consultation.

Sources

https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=osteopathie_th

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CBD

Qu’est ce que le CBD ?

By Dans la tête, dans le corps, Relaxation

Qu’est ce que le CBD?

CBD

Le CBD est un des principes actifs présent dans le chanvre, une plante ancestrale cultivée depuis des milliers d’années pour ses utilisations diverses. Actuellement sur toutes les lèvres, voici tout ce qu’il faut savoir sur le CBD ( Cannabidiol ).

Qu’est-ce que le CBD ?

Le CBD (Cannabidiol) est un des 144 cannabinoïdes que l’on retrouve dans le chanvre : CBD, CBC, CBG, CBN, etc… Contrairement au bien connu THC (qui intéresse les amateurs de cannabis récréatif), le CBD ne possède pas d’effets psychotropes : il ne peut donc pas modifier votre conscience ou changer votre perception.

Comme tous les cannabinoïdes, il influe sur le système endocannabinoïde, qui régit l’homéostasie (l’équilibre) de notre corps via différent facteurs clés : la température, l’humeur, l’acidité, le stress, le sommeil, l’appétit, …. De plus en plus étudié et plébiscité, le système endocannabinoïde influe sur nos systèmes nerveux et digestifs.

D’où vient le CBD ?

Le CBD est issu du chanvre (mot latin pour cannabis) industriel européen : on le cultive partout dans le monde depuis très longtemps (-4000 avant JC), c’est une des plus vieilles plantes domestiquées par l’homme. On retrouve même des traces de son utilisation dans le Néolithique.

La France est d’ailleurs le premier producteur européen de chanvre, et ce depuis des centaines d’années, pour son utilisation alimentaire et cosmétique (huiles végétales, graines), mais également industrielle (isolation, vêtements, cordage, papier, biocarburant, bioplastique, décontaminant, …)
Le chanvre a la particularité de contenir un taux important de CBD, et quasiment pas de traces de THC. Il contient également des terpènes et des flavonoïdes en quantité importante : ce sont les molécules actives des huiles essentielles.

Quels sont les effets du CBD ?

huile de cbd

Le CBD influe sur le système endocannabinoïde, et semble également, d’après certaines études, stimuler la production de sérotonine (« l’hormone du bonheur »). En France, il est utilisé dans la pharmacopée pour son action sur la sclérose en plaque et l’épilepsie réfractaire. Il est également disponible en vente libre, et de nombreux usagers en vantent son action bénéfique de soulagement sur le stress, le sommeil, l’anxiété ou encore l’inflammation.

Le CBD est également devenu une des molécules vertes les plus en vogue dans le domaine de la cosmétique : son action sur l’épiderme semble ravir l’ensemble des consommateurs. Les plus grandes marques de cosmétiques l’intègrent désormais dans leurs matières premières.

Le CBD est-il légal ?

Oui le CBD est entièrement légale en France et en Europe. Il doit respecter certaines conditions, comme ne contenir aucunes traces de THC, ou être issu de chanvre européen.

Ou acheter des produits au CBD ?

Pour acheter du CBD, il est important de se tourner vers une marque reconnue et certifiée. Si vous voulez utiliser du CBD pour son action sur la peau, les laboratoires ASABIO sont un des meilleurs producteurs de cosmétique bio au CBD. Leur gamme de produit contient pour ingrédients principaux le CBD et l’huile de graines de chanvre, renforcé par d’autres ingrédients naturels. Chose rare dans ce domaine, tous leurs produits sont certifiés 100% biologique.

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bien entendre

Pourquoi bien entendre est important pour votre bien être

By dans le corps, Relaxation

Pourquoi bien entendre est important pour votre bien être

bien entendre

En France, environ 6 millions de personnes vivent avec des troubles de l’audition, c’est-à-dire des difficultés plus ou moins importantes à percevoir certains sons. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour remédier à ces soucis. Le problème est qu’en conséquence, bien trop d’individus encore ne prennent pas la santé de leurs oreilles assez au sérieux, et laissent leur ouïe se dégrader plus que de raison, au détriment de leur bien-être. Voici donc quelques explications sur l’importance de l’ouïe dans notre quotidien.




L’un de nos sens les plus fondamentaux

L’ouïe est l’un des tout premiers sens que nous mettons à contribution au début de notre vie. Effectivement, plusieurs études ont démontré qu’elle est davantage utilisée que la vue par les bébés lors des premiers mois de vie. Par exemple, si l’on utilise un stimulus visuel puis un stimulus auditif pour faire réagir un bébé, on pourra observer que le bébé sera plus réceptif au deuxième qu’au premier. Ce n’est qu’après 9 mois environ que cette tendance tend à s’inverser et que la vue prend l’avantage sur l’ouïe.

Par ailleurs, nos oreilles nous servent aussi à communiquer, puisque c’est en entendant des sons que l’enfant va finir par les reproduire par mimétisme, jusqu’à apprendre à bien parler. Mais pour pouvoir reproduire ces sons correctement, il faut également s’entendre soi-même. En effet, la capacité d’écoute d’un enfant influence directement sa faculté d’apprentissage, qu’il s’agisse de la lecture, de l’écriture, ou de la communication en général. 

Par conséquent, l’audition participe à la construction de chaque individu au sein de la société. C’est pourquoi il est fondamental de repérer les troubles de l’audition le plus tôt possible : pour prendre en charge les difficultés et aider à interagir avec les autres, afin de s’épanouir socialement. On remarque d’ailleurs que les personnes malentendantes sont souvent isolées socialement, ce qui peut mener à des dépressions.

Et saviez-vous qu’en plus, nos oreilles nous permettent aussi de nous déplacer spatialement ? Par exemple, si vous entendez un objet faire du bruit dans une pièce sans le voir, vous allez  le chercher avec vos oreilles, et non pas avec vos yeux. Vous allez écouter, et ainsi vous pourrez vous déplacer correctement en fonction de ce que vous entendrez, jusqu’à trouver la source du bruit.

Prendre soin de vos oreilles, c’est prendre soin de votre cerveau

Pour résumer le processus auditif, chaque bruit, chaque son est en fait une vibration de l’air que votre oreille perçoit puis qu’elle transforme en courant électrique jusqu’au cerveau, qui va ensuite les transcrire en sons compréhensibles. 

Comme nous sommes confrontés à des sons constamment, notre cerveau est sans arrêt stimulé. Or, lorsque l’on perd l’ouïe, cette stimulation prend fin ; le cerveau devient donc moins réactif, moins performant. Cependant, cet organe est tout de même bien fait : lorsqu’il sent qu’un sens ne fonctionne plus assez bien, il tente de compenser ce dysfonctionnement autrement. Seulement, cette réorganisation peut le fatiguer, voire le faire vieillir prématurément. 

Les signaux seront moins bien perçus et traités, et le cerveau s’habitue à cette activité moindre donc travaille moins, la réorganisation des connexions perturbe notre capacité à identifier les sons, et nous perdons même l’habitude de les reconnaître.

Certaines études montrent même que la perte de l’audition entraîne une perte de mémoire et des difficultés à raisonner. Il est donc essentiel de surveiller le bon fonctionnement de votre ouïe.

Comment déceler une perte auditive ?

dur d oreille

L’étape la plus difficile pour déceler une perte d’audition est tout simplement la prise de conscience de cette perte. En effet, certains changements liés à une perte d’audition, comme augmenter le son de la télévision ou bien de la radio par exemple, peuvent souvent passer inaperçus. Voici quelques signes qui devraient vous mettre la puce à l’oreille :

  • Vous augmentez souvent le son de la télévision ou bien celui de la radio
  • Vous avez du mal à comprendre vos interlocuteurs au téléphone
  • Vous faites répéter les personnes qui vous parlent, et/ou on vous l’a reproché
  • Vous avez du mal à suivre une conversation dans un environnement bruyant
  • Dans une voiture par exemple, vous ne percevez pas tous les bruits extérieurs ou intérieurs
  • Vous avez l’impression que les personnes qui vous parlent n’articulent pas assez, voire pas du tout
  • Il vous arrive de ne pas réussir à bien suivre une conversation de bout en bout
  • Vous craignez parfois de ne plus pouvoir parvenir à suivre une réunion

Même si les signes sont assez nombreux, il peut être parfois difficile de les déceler, et encore plus difficile de les remarquer à temps. Il faut donc vous fier à vos proches et/ou vos interlocuteurs : vous ont-ils fait des remarques sur votre audition, même pour plaisanter ? Si c’est le cas, prêtez-y attention et allez consulter un professionnel si nécessaire : plus le problème est pris tôt, plus il sera facile de l’endiguer, d’y remédier ou de le soulager. 

D’ailleurs, on estime qu’à partir de 50 ans environ, il faut aller se faire contrôler l’ouïe régulièrement, comme pour les yeux. Bien évidemment, chaque cas est différent : par exemple, les personnes dont certains membres de la famille souffrent de troubles auditifs peuvent aller se faire dépister plus tôt en cas de doute. 




S’accepter pour être heureux(se)

Quelles que soient nos activités, nous sommes tous constamment confronté(e)s à une multitude de sons et de bruits, qui engendrent forcément une fatigue mentale. C’est pourquoi il est important, pour le bien-être de vos oreilles et de votre moral, de vous accorder une pause silencieuse chaque jour. Ne cherchez pas à entendre chaque détail de chaque instant de votre journée. Au contraire, il est parfois bon de lâcher prise et de s’autoriser un moment de repos.

En outre, il faut bien garder en tête que la perte de l’audition, même si elle peut et doit être enrayée le plus tôt possible afin d’éviter de trop gros dommages, est une évolution normale de notre vie. Pour vivre paisiblement, il faut accepter de voir notre corps changer et ne pas hésiter à demander de l’aide le cas échéant.

Sources

https://www.lamutuellegenerale.fr/le-mag-sante/senior/mal-entendre-fait-vieillir-le-cerveau.html
https://www.interiale.fr/prevention/bien-entendre/

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