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Aménager sa chambre pour s’y sentir bien : Nos 3 conseils

By | Maison, Relaxation, Sommeil

Aménager sa chambre pour s’y sentir bien : Nos 3 conseils

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Pour beaucoup d’entre nous, la chambre à coucher est l’une des pièces les plus importantes de notre maison. Il faut dire que l’on y passe au minimum un tiers de notre vie, et que c’est aussi là que nous débutons et terminons toutes nos journées. Inutile d’en dire plus pour savoir pourquoi il est si important de s’y sentir bien !
Voici trois points à prendre en compte pour faire de votre chambre un lieu agréable et accueillant.




1) Choisissez bien votre lit

La raison principale pour laquelle on passe un tiers de notre vie dans notre chambre, c’est notre lit. C’est donc sans aucun doute l’élément central de la pièce, et il est primordial de bien le choisir.
Il faut, d’abord, choisir un bon matelas. On ne le dira jamais assez : un mauvais matelas peut avoir des conséquences désastreuses sur votre vie. Vous pourriez dormir mal et vous réveiller fatigués, voire ne pas réussir à dormir du tout pendant de longues heures, ou vous retrouver avec des maux de dos quotidiens qui gâcheront vos journées et pourraient finir par s’aggraver.

Pour bien choisir votre matelas, il est toujours recommandé de demander conseil aux vendeurs, qui pourront vous guider par rapport à vos besoins. Veillez toutefois à le choisir assez ferme pour qu’il puisse assurer un bon maintien de votre colonne vertébrale et du reste de votre corps.

Pour rendre votre lit encore plus confortable et accueillant, n’hésitez pas à y mettre beaucoup de coussins. Ca sera peut-être plus dur de le quitter le matin à l’heure d’aller travailler mais au moins vous vous y sentirez extrêmement bien !

Prenez enfin le temps de penser à l’emplacement de votre lit. Généralement, on conseille de ne pas le mettre près de la porte ou trop près d’une fenêtre, surtout si le soleil entre dans votre chambre dès le matin.

2) Faites entrer la lumière

De manière générale, la lumière est extrêmement importante dans la maison. Une pièce dans laquelle la lumière du jour ne rentre pas facilement est toujours plus déprimante qu’une pièce gorgée de soleil. Quant à la lumière électrique, si elle est trop tamisée ou, au contraire, trop néon, elle peut facilement mettre nos nerfs à mal.

Dans la chambre, il est important d’avoir plusieurs lumières différentes. Outre la lumière naturelle, il faut avoir une lampe assez puissante pour ne pas devoir choisir nos vêtements dans la pénombre ou pour pouvoir facilement lire au lit, par exemple.

À celle-là, il est recommandé d’ajouter des lampes à l’aspect plus tamisé pour donner une ambiance relaxante à notre chambre ou pour nous permettre de nous réveiller en douceur le matin sans devoir protéger nos yeux d’une lampe à la lumière bien trop vive.

3) Jouez avec vos meubles

Outre leur côté pratique, les meubles ont un rôle important à jouer lorsqu’il est question de créer une ambiance dans une pièce. Parmi les meubles nécessaires dans une chambre, on en note deux en particulier : la table de chevet et le placard.

L’utilité de la table de chevet est parfois sous-estimée, et pourtant son absence peut avoir un impact négatif sur notre état d’esprit. Devoir poser son téléphone, son livre ou sa lampe de chevet sur le sol lorsque l’on ne dispose pas d’une vraie table nous empêche souvent de nous sentir entièrement bien et donne une impression d’inachevé.

Quant au placard, à moins que vous disposiez d’une pièce entière pour votre dressing, celui-ci se trouve généralement dans la chambre. Dans ce cas, on recommande souvent d’opter pour un placard à portes. En effet, si un dressing ouvert peu paraître une bonne idée à première vue, il a tendance à fatiguer nos yeux qui, entre les piles de vêtements, les boîtes à chaussures et les ceintures mal rangées, ne savent plus où donner de la tête. À l’inverse, lorsque nos yeux se posent sur une simple porte de placard, ils se sentent directement plus apaisés.

Et vous, comment avez-vous aménagé votre chambre ?

A propos de l’auteur

Leonor RogisterDiplômée de l’Ecole de Journalisme de Louvain, Léonor Rogister s’est détournée du monde de l’actualité quotidienne pour s’intéresser aux news lifestyle. Amoureuse de la nourriture et des bonheurs simples, elle aime s’informer et informer sur tout ce qui touche au bien-être, peu importe la forme qu’il prend.

Léonor est expatriée depuis 2015 et a fait de plusieurs pays sa maison. Quand elle n’est pas en train de voyager, elle aime profiter du confort de son chez soi. Elle tient également un blog depuis des années sur lequel elle partage sa passion pour les voyages.

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5 choses que vous ne saviez probablement pas sur les pantoufles

By | Maison, Relaxation

5 choses que vous ne saviez probablement pas sur les pantoufles

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Vous êtes d’humeur pantouflarde aujourd’hui ? Ca tombe bien : et si on parlait des pantoufles ?

Le Larousse définit la pantoufle comme une “chaussure légère, souple, confortable, souvent chaude, faite pour l’intérieur”. Cependant, cela n’a pas toujours été le cas : la pantoufle n’a pas toujours été une chaussure en tant que telle, ni une chaussure d’intérieur. De plus, encore aujourd’hui, les coutumes entourant la pantoufle varient d’un pays à l’autre.

Voici 5 histoires autour de la pantoufle qui vous permettront de vous coucher un peu moins bête ce soir.




1) La pantoufle est une invention orientale

Les plus vieilles pantoufles que l’on a pu retrouver à ce jour ont été découvertes dans des tombes égyptiennes remontant au 2ème siècle. Originaires d’Orient, les pantoufles seraient un dérivé des babouches et ont longtemps été utilisées dans le monde oriental avant de faire leur entrée en Occident.

En effet, c’est à la fin du Moyen-âge qu’elles atteignent l’Europe. Ce sont alors les paysans qui en auraient profité les premiers, en les utilisant comme des chaussettes à enfiler dans leurs sabots en bois pour plus de confort. C’est comme ça que, petit à petit, les pantoufles se sont invitées dans nos maisons, d’abord utilisées par les femmes avant de gagner en popularité auprès des hommes.

La pantoufle n’a donc pas toujours été seulement une chaussure d’intérieur. À une époque, le mot désignait d’ailleurs également une chaussure prévue pour l’extérieur. Ainsi, par exemple, au temps des rois de France, il était coutume de s’orner de ses plus belles pantoufles pour participer aux réceptions de la cour!

Quant à la France, c’est en 1795 qu’elle voit apparaitre la première fabrique de pantoufles sur ses terres, les Etablissements Amos. Situés en Alsace, ceux-ci ont employé près de 2000 employés lors de leurs meilleures années. Cependant, ils ont définitivement fermé leurs portes en 1987, près de deux siècles après leur création, suite à une concurrence devenue trop forte.

2) La charentaise, la pantoufle à la française, a été créée pour être glissée dans des sabots

Inventée au 17ème siècle, la charentaise est un type de pantoufle française originaire de la région de Charente. Cependant, si son nom est connu de tous, peu savent qu’elle n’a pas toujours eu la même forme que celle qu’on lui connait aujourd’hui.

En effet, à l’origine, elle a été créée pour être utilisée avec des sabots, continuant alors les pratiques du Moyen-âge. Fabriquée à partir de rebuts de feutre utilisé dans les papeteries, elle ressemblait plutôt à une grosse chaussette confortable qui permettait de garder les pieds au chaud lorsque l’on portait des sabots.

Ce n’est qu’au début du 20ème siècle qu’un cordonnier de la région a décidé d’y ajouter une semelle rigide, donnant ainsi naissance au modèle actuel.

On raconte aussi que les charentaises étaient surnommées “les silencieuses” car elles permettaient de se déplacer en silence. Ainsi, par exemple, les valets les utilisaient pour marcher dans la chambre de leurs maîtres sans que ceux-ci ne se réveillent.

3) La pantoufle de Cendrillon n’était peut-être pas en verre, après tout

La pantoufle que porte Cendrillon pour aller au bal a fait beaucoup parler d’elle. Avant d’être mise à l’écrit, l’histoire de Cendrillon était un conte que l’on transmettait oralement de génération en génération. Or, certains affirment que, à l’heure de le mettre sur papier, Charles Perrault aurait été victime d’une homophonie de la langue française : en réalité les chaussures ne seraient pas en verre mais en vair, qui n’est autre que de la fourrure d’écureuil gris.

Plusieurs études ont été réalisées sur la question. L’une d’entre elles s’est penchée sur toutes les versions internationales du conte, ce qui revient à plus de 300 variantes. Conclusion : seule une poignée de versions décrivent la pantoufle comme étant de verre. Un grand nombre de versions affirment qu’elle est faite d’or, bien que d’autres la décrivent comme étant en soie ou ornée de diamants, notamment. Enfin, certaines versions laissent le débat de côté en ne donnant aucun détail sur la matière de la pantoufle.

Plus récemment, des étudiants anglais ont démontré que, scientifiquement, la pantoufle de verre de Cendrillon telle qu’elle est représentée dans le film de Walt Disney ne pourrait pas exister. En effet, le verre les rendrait trop fragiles et peu enclines à supporter les pas de Cendrillon. Pour qu’elles puissent résister au poids de l’héroïne, les chaussures devraient avoir un talon d’un peu plus de 1cm seulement, et il serait encore difficile de marcher et danser avec!

La pantoufle de Cendrillon n’est donc qu’un symbole, bien qu’il ait été choisi avec précaution. En effet, non seulement le fait qu’elle soit en verre rend la tâche impossible à toute personne ayant une pointure plus élevée de rentrer dedans, mais elle donne aussi une image délicate à Cendrillon, qui serait la seule à pouvoir les utiliser sans les casser.

Dans tous les cas, une chose est sûre : la pantoufle de Cendrillon est loin de ressembler à celles que l’on connait aujourd’hui et que l’on porte uniquement à la maison!

4) Au Japon, il existe des pantoufles spéciales pour les toilettes

Dans de nombreux pays, tels que la Russie et la République tchèque, il est coutume d’enlever ses chaussures à l’heure d’entrer dans une maison, que ce soit la nôtre ou celle de quelqu’un d’autre.

Cependant, les Japonais vont encore plus loin. En effet, ils ont tous leurs propres pantoufles à enfiler à l’entrée de leur maison, et disposent généralement de pantoufles pour les invités. Leur hall d’entrée, qui est l’endroit où l’on se déchausse, porte le nom de “genkan”, un terme originellement utilisé pour désigner l’entrée d’un temple. Il est souvent séparé du reste de la maison par une marche. Les chaussures sont seulement acceptées avant la marche, et il est donc impératif de les enlever pour passer la marche.

Lorsqu’ils sont ordonnés, les Japonais ont d’ailleurs l’habitude de poser leurs chaussures dos à la marche, en direction de la porte d’entrée. Cela permet de facilement les enfiler à l’heure de sortir. De la même manière, les pantoufles se trouvent sur la marche, dos aux chaussures, pour pouvoir être rapidement enfilées sans que jamais elles ne touchent l’endroit réservé aux chaussures.

Mais ce n’est pas tout : quand il est question d’utiliser les toilettes, il est important de changer de pantoufles. En effet, les Japonais ont des pantoufles prévues spécialement pour cet endroit de la maison!

De plus, la maison est loin d’être le seul lieu où il est obligatoire d’enlever ses chaussures. C’est aussi le cas chez le médecin, mais aussi parfois à l’école, au restaurant ou dans les cabines d’essayage des magasins. Dans ce cas, vous trouverez toujours des casiers à l’entrée dans lesquels poser vos chaussures le temps de votre visite.

Mieux encore : de nombreux bureaux interdisent les chaussures, forçant ainsi les employés à travailler en pantoufles. Ce qui nous amène au point suivant…

5) Travailler en pantoufles nous rendrait plus productifs

Travailler en pantoufles augmenterait notre bien-être au bureau. En effet, non seulement cela augmenterait notre confort, mais cela améliorerait aussi nos relations avec nos collègues, en nous rapprochant et en nous permettant de mieux les connaître. Nous serions alors plus heureux, et qui dit meilleure humeur dit meilleure efficacité en général!

C’est en tout cas ce qu’affirment l’entreprise Shoegarden et l’agence de communication digitale Camarey, mais une étude sérieuse sur le sujet doit encore être faite. Peut-être pourriez-vous demander à ce que celle-ci soit réalisée dans votre entreprise ?

Et vous, êtes-vous plutôt chaussures ou pantoufles à la maison ?




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Fleurs de Bach : 38 fleurs pour influencer nos émotions

By | Plantes et Jardin, Relaxation, Soins

Fleurs de Bach : 38 fleurs pour influencer nos émotions

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Nous sommes nombreux à aimer les fleurs car elles apportent de la vie et de la couleur partout où elles apparaissent. Mais saviez-vous qu’elles renferment un pouvoir bien plus fort? C’est la théorie d’Edward Bach, un médecin anglais qui a consacré de nombreuses années de sa carrière à l’étude des fleurs.

Selon lui, certaines d’entre elles ont une influence sur nos émotions et peuvent changer notre état d’esprit. Ses travaux datent du début du 20ème siècle, mais ses élixirs à base de fleurs font encore fureur aujourd’hui dans le monde de la médecine alternative.

Mais sur quoi repose cette théorie? Quelles sont les fleurs de Bach? Que peuvent-elles faire pour nous, et comment les utiliser? Nous vous expliquons tout dans cet article.




D’où viennent les fleurs de Bach?

Edward Bach, né en 1886 et mort en 1936, était un médecin spécialisé en bactériologie qui portait un grand intérêt envers l’homéopathie. Sa vision est très différente de la médecine traditionnelle. En effet, il était convaincu que les émotions ont une influence directe sur la santé. Selon lui, la maladie est provoquée par un déséquilibre émotionnel, et c’est en retrouvant l’équilibre que l’on pourra atteindre la guérison.  À l’heure de soigner un patient, il s’intéressait donc plus à l’individu qu’il avait en face de lui et aux émotions que celui-ci ressentait plutôt qu’à la maladie dont il souffrait.

C’est après s’être rendu compte que certaines plantes provoquaient en lui une émotion spécifique qu’il a commencé à étudier le pouvoir des fleurs. Au total, après plusieurs années de recherche, il a regroupé 38 fleurs, chacune d’entre elles pouvant agir sur une émotion en particulier.

Il a ensuite réparti ces fleurs en 7 groupes différents, chacun d’entre eux répondant à une famille d’émotions qui peuvent provoquer des conflits internes :

  • La peur ;
  • L’incertitude ;
  • Le manque d’intérêt par rapport au moment présent ;
  • La solitude ;
  • L’hypersensibilité aux influences et aux autres ;
  • Le désespoir ou le découragement ;
  • La préoccupation excessive du bien-être d’autrui.

Les fleurs de chacun de ces groupes ont pour objectif de faire disparaitre ces conflits, qui ont une mauvaise influence sur notre état d’esprit. Comment peuvent-elles y arriver? En éveillant les qualités et émotions positives dont nous avons besoin pour lutter contre les conflits et éradiquer les émotions négatives qui les provoquent.

Autrement dit, les fleurs auraient le pouvoir de transformer une émotion négative en son penchant positif.

De la fleur à l’élixir

fleur de bach

Les fleurs de Bach sont vendues à l’état liquide. Mais comment ces élixirs sont-ils préparés?

Edward Bach recherchait une méthode naturelle pour soigner les maladies. Les élixirs ne sont donc pas remplis de produits chimiques et leur préparation est assez simple.

Tout d’abord, les fleurs sont cueillies dans la nature, loin de la pollution et des insecticides, lorsqu’elles sont en période de floraison. Elles sont ensuite mélangées à l’eau suivant deux techniques différentes : elles peuvent soit reposer dans l’eau au soleil pendant quelques heures, soit être plongées dans de l’eau bouillante.

Après cela, le liquide obtenu est mélangé à parts égales avec de l’alcool, qui permettra d’assurer sa conservation. Cette étape donne ce qu’on appelle l’élixir mère, et celui-ci sera ensuite de nouveau dilué dans un mélange d’alcool et d’eau.

C’est ce liquide final qui sera mis en vente pour soigner nos émotions.

Comment utiliser les fleurs de Bach?

Vous pouvez les diluer dans un bain ou les étaler sur votre peau en faisant de petits massages, mais la manière la plus courante d’utiliser les fleurs de Bach est par voie orale.

Ainsi, dans le cas d’une émotion passagère, il est conseillé de diluer 2 à 3 gouttes de l’élixir dont vous avez besoin dans un verre d’eau. Vous pouvez boire ce mélange 4 fois dans la journée, pendant 1 à 5 jours. S’il s’agit d’émotions plus fréquentes, il faudra alors faire un traitement plus long. Dans ce cas, en plus du verre d’eau dans lequel vous aurez dilué plusieurs gouttes d’élixir, vous pouvez poser 4 gouttes de l’élixir sur votre langue et renouveler 4 fois par jour. Suivez le traitement pendant environ 3 semaines.

Toutefois, bien que ce procédé puisse paraître facile, l’étape la plus difficile a lieu avant tout cela : il s’agit de savoir exactement quel élixir utiliser. En effet, il existe 38 fleurs aux pouvoirs différents, et on peut les utiliser seules ou les mélanger à d’autres pour obtenir l’effet désiré. Inutile de préciser que les options de combinaisons sont nombreuses!

Pour savoir vers quelle fleur se tourner, il est d’abord important d’identifier nos émotions. Heureusement, vous n’êtes pas obligés de faire ça tout seul! Il existe en effet des spécialistes agréés qui pourront vous guider et vous conseiller.

Enfin, notez que les fleurs de Bach peuvent être utilisées par tous et qu’il n’existe aucune contre-indication à leur utilisation.

Cependant, elles ne peuvent pas être utilisées pour remplacer des médicaments classiques. Si vous souffrez d’une maladie ou de troubles psychologiques plus sérieux, veillez donc à aller consulter un médecin pour suivre un traitement médical en complément des fleurs de Bach.




5 maux du quotidien contre lesquels les fleurs de Bach peuvent lutter

Grâce à l’effet qu’elles ont sur nos émotions, les fleurs de Bach peuvent soulager de nombreux maux de tous les jours. Notez que l’on mélange généralement plusieurs élixirs ensemble pour profiter du pouvoir de plusieurs fleurs à la fois, mais il est toujours conseillé de ne pas combiner plus de 6 ou 7 fleurs différentes.

Alors, concrètement, qu’est-ce que les fleurs de Bach peuvent faire pour nous?

1) Lutter contre le stress et l’angoisse

Le stress peut être provoqué par différentes émotions négatives. Ainsi, plusieurs élixirs peuvent être utilisés pour se détendre ou mieux vivre des situations stressantes. Selon les raisons de votre stress et votre situation en général, vous pouvez utiliser les fleurs de Bach suivantes, ensemble ou séparément :

  • L’Impatiens : cette fleur sert tout simplement à se relaxer. Elle aide à calmer votre esprit, mais aussi à vous rendre moins agité.
  • Le Marronnier blanc (ou White Chestnut) : si vous pensez toujours à de nombreuses choses en même temps et que votre cerveau ressemble plus à un bar bondé un samedi soir qu’à une balade matinale dans le parc du coin un jour de semaine, le White Chestnut est fait pour vous. Il aidera à faire taire toutes vos pensées et à faire revenir le calme dans votre tête. Vous ne penserez donc plus à vos soucis et à toutes ces choses que vous avez à faire. Idéal pour se déstresser!
  • Le Prunus (ou Cherry Plum) : il permet de mieux gérer les contrariétés du quotidien, et de rester calme au lieu de stresser ou de vous énerver. De plus, il vous aide également à vous contrôler et à gérer vos impulsions.
  • Le Saule (ou Willow) : il est fait pour vous si vous avez l’habitude de vous apitoyer sur votre sort ou de ruminer par rapport à des choses négatives qui vous sont arrivées.
  • Le Pin sylvestre (ou Pine) : si vous faites face à un échec ou à une situation difficile, le Pin sylvestre vous aidera à éviter de culpabiliser.
  • Le Marronnier rouge (ou Red Chestnut) : il aide à arrêter de se faire du souci et de s’inquiéter sans cesse pour les autres.
  • L’Hélianthème (ou Rock Rose) : cette fleur de Bach a pour but de vous empêcher de paniquer et d’arrêter d’avoir excessivement peur.

2) Combattre la tristesse et la dépression

Voici plusieurs fleurs qui vous permettront de mettre la tristesse de côté et de faire le plein d’entrain et de positivisme :

  • Le Saule (ou Willow) : le Saule aide à déstresser, mais aussi à vous redonner le sourire. En effet, en aidant à arrêter de vous apitoyer sur votre sort, il vous permettra également de voir le bon côté des choses et de vous concentrer sur tout ce qui va bien dans votre vie. C’est une attitude importante à prendre pour chasser la tristesse, car elle nous fait souvent voir tout en noir.
  • Le Mustard : en parlant de noir, le Mustard vous aidera à vous débarrasser des idées noires qui gâchent vos journées. Il est notamment recommandé dans le cas de baisses de moral soudaines et de déprimes saisonnières.
  • Le Charme (ou Hornbeam) : si vous éprouvez de la lassitude ou si vous vous sentez envahis d’une énorme flemme rien qu’en pensant à la journée qui vous attend, cette fleur de Bach est faite pour vous. En effet, elle vous redonnera de la joie et de l’entrain et vous donnera envie d’accomplir beaucoup de choses dans la journée. C’est important pour retrouver le moral!
  • La Star of Bethléem : elle vous aidera à reprendre goût à la vie si vous vous sentez déprimés et que rien ne vous fait sourire.
Le guide des fleurs du Dr Bach: Le guide le plus pratique sur les élixirs floraux
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3) Arriver à se lever le matin

Vous faites sonner votre réveil 5 fois de suite le matin avant d’enfin arriver à vous extirper du lit? Le matin est le moment que vous aimez le moins dans la journée, et vous arrivez même à le redouter?

Dans ce cas, il y a une fleur de Bach qui pourra vous aider à sortir du lit sans encombres : le Charme (ou Hornbeam). Comme nous l’avons dit plus haut, il permet de faire le plein de joie et d’entrain pour affronter la journée. Or, on le sait, il est toujours plus facile de sortir du lit lorsque l’on a une bonne raison.

En nous donnant la motivation et la volonté nécessaires pour accomplir un grand nombre de choses dans la journée, le Charme ne nous donne donc qu’une envie : sortir du lit pour commencer au plus vite!

4) Retrouver du tonus

Vous êtes épuisés après votre séance de gym, ou vous êtes simplement fatigués de vos journées de travail et vous vous sentez surmenés par rapport à tout ce que vous avez à faire? Voici les fleurs de Bach qui vous permettront d’éloigner l’épuisement et de retrouver l’énergie nécessaire pour vivre chaque journée à fond :

  • L’Olive : cet élixir aide lutter contre la fatigue, qu’elle soit physique ou émotionnelle, et à nous donner de la force et de la vitalité pour affronter toutes les tâches qui nous attendent. L’Olive peut être utilisée dans plusieurs situations : après une hospitalisation ou une maladie qui a pris toute notre énergie, en période de surcharge de travail au bureau, ou encore après un effort physique intense.
  • Le Charme (ou Hornbeam) : eh oui, encore lui! En effet, le Charme nous redonne de l’énergie  et nous aide à lutter contre la fatigue et l’épuisement.

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5) Aider à maîtriser son poids ou faire régime

Evidemment, il serait faux de dire que les fleurs de Bach peuvent nous faire perdre du poids. Cependant, elles peuvent nous aider à contrôler certaines émotions qui ont une influence sur notre prise de poids. En effet, notre bien-être émotionnel est étroitement lié à notre apparence physique!

Voici différentes fleurs de Bach qui peuvent aider à contrôler nos émotions et nos envies de manger le paquet de cookies en entier :

  • Le Prunus (ou Cherry Plum) : cet élixir aide à contrôler nos impulsions, aussi bien émotionnelles que physiques. Ainsi, il permet notamment de lutter contre le grignotage fréquent et incontrôlé et d’éviter de se jeter sur la nourriture à chaque contrariété.
  • La Muscade (ou Mimulus) : elle permet tout simplement de combattre les pulsions alimentaires, ou la peur d’y faire face.
  • Le Noyer (ou Walnut) : si vous doutez dès que vous devez prendre une décision et n’êtes jamais sûrs d’avoir fait le bon choix, le Noyer est là pour vous aider. Ainsi, si vous avez décidé de faire régime ou de contrôler vos fringales, il vous aidera à rester sur votre décision. Vous n’irez donc pas vous ruer sur la nourriture après deux jours de régime!

Evidemment, il existe un grand nombre d’autres situations dans lesquelles les fleurs de Bach peuvent vous aider, et ce sera à vous de les découvrir en fonction de vos besoins.

Notez toutefois que l’effet des fleurs de Bach n’est pas reconnu scientifiquement. Ainsi, si elles ont de nombreux adeptes qui ne jurent presque que par elles, certains affirment que le seul effet qu’elles ont est un effet placebo. Il ne vous reste donc qu’à tenter pour pouvoir former votre propre opinion!

Si vous avez déjà eu recours aux fleurs de Bach, n’hésitez pas à nous dire si elles ont fonctionné pour vous. Et si vous n’en avez jamais utilisées, cet article vous a-t-il donné envie de vous lancer?

Manuel complet des quintessences florales du Dr Edward Bach : Initiation, perfectionnement
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Manuel complet des quintessences florales du Dr Edward Bach : Initiation, perfectionnement
  • Mechthild Scheffer
  • Publisher: Le Courrier du Livre
  • Edition no. 4 (09/09/2011)
  • Poche: 447 pages

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Jin Shin Jyutsu

Jin Shin Jyutsu : Une technique antistress japonaise

By | Relaxation, Soins

Jin Shin Jyutsu : Une technique antistress japonaise

Jin Shin Jyutsu

Vous êtes souvent stressés ? Cette technique japonaise pourrait vous intéresser. En effet, elle se met au défi de soulager vos maux et de vous déstresser en seulement quelques minutes !

Le Jin Shin Jyutsu joue sur une simple pression des doigts pour calmer un grand nombre de maux physiques et émotionnels qui contribuent à augmenter notre mal-être et, avec lui, notre état de stress.

Bien qu’encore peu connue en Europe, elle a des adeptes un peu partout dans le monde, qui jurent de son efficacité. Voici donc tout ce que vous devez savoir sur cette technique mystérieuse.

Le Jin Shin Jyutsu , c’est quoi ?

Le Jin Shin Jyutsu est une technique japonaise qui utilise le toucher dans le but d’harmoniser l’énergie et les émotions que nous avons en nous. Très simple, elle utilise les doigts de la main pour arriver à guérir des maux qui touchent l’ensemble du corps, aussi bien au niveau physique que mental.




Deux considérations de base

Cette méthode repose sur deux idées. D’une part, elle fait partie des techniques qui considèrent que l’ensemble du corps et des organes sont interconnectés et interagissent entre eux. D’autre part, elle considère que le corps est rempli d’une énergie propre. Selon elle, les problèmes surviennent lorsque cette énergie ne peut s’écouler librement dans tout le corps.

Ainsi, pour régler tout problème, il faudra faire en sorte d’harmoniser l’énergie, notamment en supprimant les obstacles qui l’empêchent de bien circuler dans le corps. Pour cela, il faudra trouver l’endroit exact qui permettra de dénouer le nœud du problème. Or, pour le Jin Shin Jyutsu, les doigts sont souvent la clé de tous nos maux. Par une simple pression sur le bon doigt, le corps pourra alors retrouver équilibre et harmonie.

Une pratique très ancienne

Le Jin Shin Jyutsu a été créé au Japon il y a de nombreux siècles. Transmis oralement au fil des générations, il a fini par tomber dans l’oubli avant d’être redécouvert par le Japonais Jirô Murai, au tout début du 20ème siècle. On dit que sa découverte lui aurait permis de se guérir d’une maladie que les médecins estimaient incurable.

Plusieurs décennies plus tard, Jirô Murai a rencontré l’américaine Mary Burmeister, à qui il a enseigné la pratique qui lui avait sauvé la vie. C’est en retournant aux Etats-Unis après de longues années d’études que Mary Burmeister a fait connaître cet art japonais au monde occidental.

Il est important de noter que le Jin Shin Jyutsu ne vise pas à remplacer tout traitement médical. Dans le cas d’un problème de santé qui demandera une intervention médicale, le Jin Shin Jyutsu se place donc comme complément au traitement.

Verrous de sauvegarde et profondeurs : Les principes de base du Jin Shin Jyutsu

Le Jin Shin Jyutsu repose sur une façon spécifique d’appréhender le corps humain.

Il affirme ainsi que nous disposons de 26 points appelés “verrous de sauvegarde” parsemés un peu partout dans notre corps. Or, le flux d’énergie vitale que nous portons en nous parcourt notre corps en suivant un chemin spécifique, et ces verrous sont placés sur son parcours. Lorsque l’un d’entre eux se bloque, cela empêche donc l’énergie de circuler autour de l’endroit où se trouve le verrou bloqué.

verrous de sauvegarde

Crédit image: http://www.irenelauretti.com/en/jin-shin-jyutsu/

Ce blocage peut donner lieu à un dysfonctionnement dans cette région du corps, voire à un déséquilibre dans l’ensemble du corps. Il faudra alors trouver le moyen de débloquer le verrou concerné pour faire disparaître les troubles et dysfonctionnements, et ainsi retrouver équilibre et énergie.

En plus des verrous de sauvegarde, le Jin Shin Jyutsu parle de 6 profondeurs. Celles-ci représentent des groupes de fonctions physiques, émotionnelles et mentales. Elles renvoient donc à des émotions, mais aussi à des parties spécifiques de notre corps.

Chaque profondeur est liée à un endroit de la main : l’un de nos 5 doigts ou la paume de notre main. Ainsi, pour régler un problème, qu’il se présente sous la forme d’une douleur ou d’une émotion négative, il suffira de travailler sur l’emplacement de la main qui y est lié.

Concrètement, comment le pratiquer ?

Le Jin Shin Jyutsu propose plusieurs exercices à pratiquer pour se soigner. L’exercice de base, très simple, se concentre simplement sur les doigts de la main.

Pour cela, il faut d’abord savoir à quels maux les doigts sont liés. Voici donc ce que chaque doigt pourra soulager :

  • Le pouce : les troubles liés à l’estomac et la rate, les maux de tête, les insomnies, les problèmes de peau, le stress et l’anxiété.
  • L’index : les problèmes de reins et de vessie, les douleurs et tensions musculaires, les maux de dos, les dents et les gencives, ainsi que la timidité et la peur.
  • Le majeur : le foie et la vésicule biliaire, les douleurs menstruelles, les troubles visuels ou sanguins, la tension artérielle, la fatigue, la colère et les sautes d’humeur.
  • L’annulaire : les troubles liés aux poumons et au gros intestin, les problèmes respiratoires, les problèmes relatifs à l’oreille, ainsi que la tristesse.
  • L’auriculaire : le cœur et l’intestin grêle, les malaises cardiaques, les problèmes osseux, la confiance en soi et l’insécurité.

Commencez par déterminer le doigt sur lequel vous devrez porter votre attention en fonction des troubles que vous voulez soulager. Il vous suffira ensuite d’effectuer une pression sur les deux phalanges du doigt choisi avec le pouce et l’index de l’autre main. Maintenez la pression pendant quelques minutes, et puis faites de même sur le doigt de l’autre main.

Vous pouvez effectuer l’exercice plusieurs fois, car l’effet est cumulatif. De plus, si vous faites face à plusieurs troubles, vous pouvez sans problème vous concentrer sur plusieurs doigts les uns après les autres.

Une variante pour combattre les émotions négatives

jin shin jyutsu

crédit image: http://www.creativeplenitude.com/le-jin-shin-jyutsu/

Il existe une autre méthode similaire, qui se concentre uniquement sur les problèmes émotionnels.

Sur le même principe que le Jin Shin Jyutsu, cette méthode lie chaque doigt de la main à des émotions :

  • Le pouce : l’anxiété, l’inquiétude, le stress et la nervosité.
  • L’index : les peurs et les craintes.
  • Le majeur : la colère, l’énervement et l’amertume.
  • L’annulaire : la tristesse, la dépression et la mélancolie, mais aussi la prise de décisions difficiles.
  • L’auriculaire : le stress, le pessimisme, le manque d’estime de soi et le manque d’énergie.

À la différence du Jin Shin Jyutsu, cette méthode ne conseille pas de simplement effectuer une pression sur les phalanges, mais de complètement envelopper le doigt concerné avec les doigts de notre autre main. Tout en l’enveloppant, massez légèrement votre doigt et maintenez la position pendant environ 30 secondes. Relâchez pendant quelques minutes, et recommencez une deuxième fois.

Selon cette technique, vous pouvez aussi travailler sur toutes les émotions négatives en une fois seulement. Pour cela, il vous suffirait de poser les paumes de votre main l’une contre l’autre, et d’appuyer pendant plusieurs secondes.

Ces deux techniques pourraient paraître trop simples pour réellement fonctionner, mais elles connaissent beaucoup de succès au Japon. Cela vaut donc la peine d’essayer, non ?

Ne demandant aucun matériel et très peu de temps, elles présentent l’avantage de pouvoir être effectuées partout, que ça soit chez vous ou au bureau, dans la rue ou dans le métro.

Et vous, pensez-vous que ça pourrait fonctionner ? En avez-vous déjà fait l’expérience ?

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helichryse

huile essentielle d’hélichryse : Pour lutter contre les bleus et le blues

By | Plantes et Jardin, Relaxation, Soins

Huile essentielle d’hélichryse : Pour lutter contre les bleus et le blues

helichryse

Connaissez-vous l’hélichryse, ce petit arbuste aux feuilles couleur or ? L’huile essentielle que l’on crée à partir d’elle est très précieuse, non seulement parce qu’elle est rare mais aussi parce qu’elle est remplie de bienfaits.

Elle agit en effet aussi bien sur la peau que sur les muscles, ainsi que sur notre état d’esprit.

Voici ses principaux usages et ses précautions d’emploi.




L’hélichryse, une fleur méditerranéenne

L’huile essentielle d’hélichryse provient d’une plante caractérisée par ses fleurs jaunes et son parfum particulier : ses fleurs dégagent une odeur semblable à celle du curry !

L’hélichryse est aussi dénommée hélichryse italienne ou « immortelle ». Mais ne vous y méprenez pas : bien qu’elle présente de nombreux bienfaits, l’immortalité n’est pas l’un d’eux ! Ce surnom mystérieux provient plutôt du fait que ses fleurs ne fanent pas, même après avoir cueilli la plante.

Il existe d’autres types d’hélichryse, mais ils ne sont pas aussi puissants et efficace que l’hélichryse italienne. Celle-ci pousse sur le pourtour méditerranéen, alors que les autres sortes d’hélichryse sont plutôt présentes dans les Balkans et à Madagascar.

7 utilisations de l’hélichryse

L’hélichryse peut aider à soulager de nombreux maux, qu’ils soient physiques ou émotionnels. Voici les principaux usages pour lesquels elle fait parler d’elle.

1) Contre les bleus

L’huile essentielle d’hélichryse est particulièrement connue pour son effet contre les hématomes. C’est d’ailleurs le meilleur anti-hématome que l’on connait. Elle aide à éviter l’apparition de bleus après un coup ou un choc.

Pour cela, versez une trentaine de gouttes d’huile essentielle d’hélichryse dans une cuillère à café d’huile végétale. Les proportions doivent être de 20% d’huile essentielle pour 80% d’huile végétale. Vous pouvez utiliser l’huile végétale de votre choix, mais nous recommandons celle d’arnica, qui est également connue pour son action contre les bleus.

Appliquez ensuite le mélange sur la bosse ou l’endroit qui a subi le coup. Répétez environ 5 fois par jour.

Notez que si vous n’avez pas d’huile végétale sous la main, vous pouvez aussi appliquer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle pure sur votre peau. Cependant, ceci ne peut pas être fait chez les enfants de moins de 12 ans. Dans leur cas, l’huile essentielle doit toujours être diluée dans de l’huile végétale avant de toucher leur peau.

2) Pour une belle peau

L’hélichryse présente de nombreux bienfaits pour la peau. Elle agit contre le vieillissement cutané et peut diminuer l’apparition des rides et ridules. De plus, elle peut faire disparaitre les cicatrices et autres problèmes de peau, tels que l’acné, la couperose et les vergetures, et lutter contre l’eczéma et le psoriasis.

Enfin, elle a un effet sur nos cernes. En bref, un grand nombre d’actions miraculeuses dans un simple petit flacon !

Pour profiter de son action sur vos rides et ridules, diluez-en 2 gouttes dans une crème de soin ou une huile végétale. Appliquez ensuite le produit sur votre visage, en massant bien. Vous pouvez répéter deux fois par jour, matin et soir. Faites de même si vous voulez combattre l’acné, la couperose, les vergetures ou des cicatrices.

Pour vos cernes, mélangez une goutte d’huile essentielle avec 4 gouttes d’huile végétale et appliquez le mélange sur vos cernes matin et soir.

Si vous avez subi une opération de chirurgie esthétique ou réparatrice et que vous voulez en faire disparaitre les marques au plus vite, l’hélichryse pourra aussi vous aider. Utilisez-la alors de la même façon que pour les cicatrices.

3) Pour une meilleure circulation sanguine

Grâce à son pouvoir drainant, l’huile essentielle d’hélichryse est aussi capable d’agir directement sur la circulation sanguine, en la tonifiant. Son action peut même aller jusqu’à détruire d’éventuels caillots de sang. Cela a notamment un effet sur les vergetures, la couperose et l’acné rosacée, mais aussi sur d’autres problèmes de circulation.

Dans ce cas, mélangez 5 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse dans 20 gouttes d’huile végétale, telle que de l’huile de millepertuis. Massez la partie de votre corps concernée avec le mélange obtenu.

4) Pour soulager les douleurs musculaires

Antidouleur et antispasmodique, l’hélichryse agit sur les douleurs musculaires telles que les entorses, mais aussi sur l’arthrite et les rhumatismes.

Pour cela, mélangez l’huile essentielle avec de l’huile végétale d’arnica. L’huile essentielle doit représenter 20% du mélange, ce qui revient à une trentaine de gouttes d’hélichryse pour une cuillère à café d’arnica. À la place de l’arnica, vous pouvez aussi utiliser du baume de copahu. Massez ensuite la zone concernée de votre corps avec le mélange obtenu.

Dans le cas d’une entorse, vous pouvez aussi appliquer 3 gouttes d’huile essentielle pure directement sur la peau, en massant bien. Faites-le après avoir posé une poche de glace dessus pour refroidir le tout, et appliquez une fois par jour jusqu’à ce que votre entorse disparaisse.

5) Contre la tristesse et la dépression

Les plus poétiques d’entre nous aiment dire que, outre les bleus du corps, l’hélichryse aide aussi à lutter contre les bleus de l’esprit. Et c’est vrai !

Elle est efficace en cas de tristesse, de déséquilibre affectif (qu’il provienne d’une rupture sentimentale, de solitude ou d’une autre raison), de choc émotionnel et de dépression.

Dans ce cas, plusieurs options s’offrent à vous : vous pouvez décider d’utiliser l’huile essentielle en olfaction, en diffusion ou dans le bain.

Pour l’utiliser en olfaction, placez le flacon d’huile essentielle en-dessous de votre nez et inspirez lentement. Ecartez-vous ensuite légèrement du flacon et expirez lentement. Faites la même chose 5 fois d’affilée.

Pour l’utiliser en diffusion, versez-en quelques gouttes dans un diffuseur. Utilisez un diffuseur qui ne chauffera pas l’huile, et placez le diffuseur dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Enfin, dans le cas du bain, vous devez mélanger quelques gouttes d’huile essentielle à une base neutre, et verser le tout dans l’eau de votre bain.

6) Contre les angoisses et le stress

L’hélichryse a également une action calmante et apaisante, très utile pour lutter contre les angoisses, le stress, le surmenage et l’anxiété.

Pour cela, le procédé est pareil que dans le cas précédent : vous avez le choix entre l’olfaction, la diffusion et l’utilisation dans le bain.

De plus, vous pouvez aussi mélanger quelques gouttes d’huile essentielle dans de l’huile végétale. Appliquez ensuite le mélange sur vos poignets et vos plantes de pieds, en massant bien.

7) Contre l’insomnie

Si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous faites face à des crises d’insomnie au cours de la nuit, l’hélichryse pourra vous aider, particulièrement si ces troubles sont liés à un choc psychologique.

Ici, vous pouvez utiliser l’huile en olfaction ou la diffuser dans votre chambre. Dans les deux cas, faites-le 5 minutes avant d’aller dormir. En plus de cela, vous pouvez également verser une goutte sous la plante de chacun de vos pieds juste avant d’aller vous coucher.

fleur hélichryse

Précautions d’emploi

Comme pour toutes les huiles essentielles, l’huile essentielle d’hélichryse doit être manipulée avec précaution.

Tout d’abord, sachez qu’elle est vivement déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante, ainsi que chez les enfants de moins d’un an. Il est également préférable d’éviter de l’utiliser chez les enfants de moins de 6 ans, ou en tout cas de le faire avec précaution et de veiller à ne jamais la poser pure sur leur peau. Enfin, si vous êtes sous traitement anticoagulant, son usage vous est vivement déconseillé.

Et vous, utilisez-vous cette huile essentielle ? Dans quelles situations vous aide-t-elle ?

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pensée positive

Comment améliorer sa vie grâce à la pensée positive?

By | Relaxation, Soins

Comment améliorer sa vie grâce à la pensée positive?

pensée positive

Vous avez l’impression de nager dans les problèmes? Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser que toutes les mauvaises choses s’abattent sur vous? Et vous voudriez être à la place des personnes de votre entourage qui sourient tout le temps?

Nous avons un secret pour vous : c’est possible! Les personnes qui paraissent tout le temps heureuses ne sont pas épargnées par les problèmes. Elles aussi, comme tout le monde, font face à leur lot de soucis au quotidien. Mais elles décident de les prendre du bon côté. Et si vous faites de même, vous vous sentirez rapidement plus heureux!

C’est plus facile à dire qu’à faire, peut-être, mais il existe un grand nombre d’astuces pour y arriver. Dans cet article, nous vous partageons tous les conseils pour voir la vie du bon côté. Vous accéderez ainsi à cette façon de penser connue sous le nom de “pensée positive”.




La pensée positive, c’est quoi et à quoi ça sert?

La pensée positive est une façon de voir la vie avec optimisme.

Il s’agit ici de ne pas voir la vie comme une suite de malheurs mais plutôt d’arriver à apercevoir tous les petits bonheurs de tous les jours. C’est, aussi, arriver à garder le sourire en toute occasion et ne laisser à rien l’opportunité de nous gâcher la vie.

Attention, la pensée positive ne demande pas de complètement ignorer nos problèmes, ce qui ne ferait que les empirer. Au contraire, la pensée positive demande à s’y confronter, mais en laissant la tristesse et les plaintes de côté et en essayant de ne voir que le bon côté des choses, et tout le positif que l’on pourra retirer de notre expérience.

La pensée positive présente un grand nombre d’avantages. Elle a, d’abord, l’avantage indéniable de pouvoir mieux profiter de notre vie et d’être plus heureux. Elle permet aussi d’apprendre à mieux affronter les problèmes et les échecs, ce qui nous rend moins apeurés face aux situations inconnues et à la prise de risques.

Cette façon de voir la vie jouerait même un grand rôle dans notre vie professionnelle. Mais ce n’est pas tout : la pensée positive permettrait également d’être en meilleure santé et de vivre plus longtemps!

pensée positive

6 conseils pour arriver à penser positivement

La pensée positive, c’est comme un sport ou instrument de musique. Vous ne pourrez pas la maîtriser du jour au lendemain, il vous faudra un peu d’entraînement afin d’habituer votre cerveau à penser différemment.

Mais ne désespérez pas : vous finirez par y arriver. Pour vous aider, voici quelques conseils.

1) Faites place aux pensées et émotions positives

C’est un conseil qui peut paraitre très général, et pourtant c’est une étape essentielle pour atteindre la pensée positive.

À chaque fois que vous rencontrerez un problème ou une situation négative, remplacez vos pensées négatives par quelque chose de positif. Par exemple, face à un problème, au lieu de vous plaindre en vous demandant pourquoi cela vous arrive, dites-vous “je peux résoudre ce problème rapidement”.

Evitez aussi de penser à ce que vous ne pouvez pas faire ou obtenir, et pensez plutôt à tout ce que vous êtes capables de réaliser et tout ce que vous avez déjà.

Enfin, essayez de remplir votre vie de pensées positives, et ce même face à un moment ou une situation à laquelle vous ne faites pas spécialement attention. “Il fait beau aujourd’hui, ça fait plaisir” ou encore “ce plat de pâtes est vraiment délicieux” sont autant de pensées qui vous font apprécier les bonnes choses du quotidien. Cela aidera votre cerveau à voir le positif partout autour de lui.

2) N’oubliez pas que chaque problème a une solution

Face à un problème, n’hésitez pas à vous répéter cette phrase en boucle pendant quelques instants. Cela pourrait déjà vous soulager et rendre le problème moins important à vos yeux.

Evitez aussi de vous faire avoir par le stress et essayez tout d’abord de garder votre calme. Cela vous permettra de prendre du recul et de trouver une solution plus rapidement. En effet, le problème est déjà là et rien ne sert de perdre son temps à se lamenter dessus!

Enfin, lorsque c’est possible, tournez votre problème en un apprentissage. Pensez à ce que vous devrez faire pour garantir de ne plus faire face à un problème de ce type dans le futur. La leçon que vous en tirerez vous aidera aussi à positiver. Après tout, les problèmes et les échecs sont nécessaires pour nous permettre de grandir et de se développer.

3) Entourez-vous de personnes positives

amis

Et éloignez-vous directement des personnes négatives! En effet, lorsque l’on est sans cesse confrontés à des personnes pessimistes et négatives, nous finissons par voir le mal partout aussi. Penser de manière positive devient alors très difficile.

Or, tout comme l’énergie négative, l’énergie positive est contagieuse. En vous entourant de personnes positives, vous arriverez à faire abstraction d’une grande part de négativité inutile et vous vous entraînerez aussi à penser de plus en plus positivement.

Cela vous rendra plus heureux. Et à partir de là, c’est un cycle sans fin : plus vous serez heureux, plus vous penserez positivement. Et plus vous penserez positivement, plus vous serez heureux!

4) Trouvez ce qui vous calme et vous réconforte

Si penser positivement vous parait tout d’un coup difficile face à l’ampleur du problème auquel vous faites face, n’hésitez pas à vous réfugier un moment dans ce qui vous fait du bien. Cela peut être un endroit ou une activité, comme la campagne, la musique ou le sport.

Il n’est pas ici question de fuir complètement le problème, mais plutôt de prendre le temps de recharger nos batteries afin d’y faire mieux face.

nature

5) Apprenez à rire de vous

Pouvoir rire de soi-même, c’est faire un grand pas vers la positivité.

Au lieu de vous vexer lorsque quelqu’un remarque l’un de vos défauts, prenez le temps d’en rire. Après tout, nous avons tous des défauts, et il est important de les accepter!

Ou encore, si vous tombez en rue ou si vous cassez quelque chose, essayez d’en rire au lieu de mourir de honte.

Les exemples sont nombreux mais le résultat est le même : vous vous sentirez directement mieux!

6) Soignez votre corps et votre esprit

On l’oublie parfois, mais notre corps a une grande influence sur notre moral. Prendre soin de vous est donc essentiel pour vous sentir bien. Or, lorsque vous vous sentirez bien, vous aurez plus de facilité à penser positivement.

Pour cela, veillez d’abord à dormir suffisamment et à ne pas manger que des mauvaises choses, qui pourraient vous rendre malades.

Ensuite, essayez de donner de la place au sport dans votre vie. Le sport est indéniablement lié au bonheur, car il libère de l’endorphine dans notre corps. C’est cette hormone, surnommée “hormone du bonheur”, qui vous fera vous sentir bien après une bonne séance de sport.

Et vous, avez-vous adopté la “positive attitude”? Suivez-vous déjà tous ces conseils?

Le pouvoir du moment présent - Guide d'éveil spirituel
Et n'oublie pas d'être heureux: Abécédaire de la psychologie positive (Poche)
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bain relaxant

Comment transformer un simple bain en un vrai bain relaxant?

By | Relaxation

Comment transformer un simple bain en un vrai bain relaxant?

bain relaxant

Vous avez passé une journée stressante? La fatigue accumulée et les journées froides de l’hiver vont finir par avoir raison de vous? Le bain est la solution idéale pour vous relaxer sans pour autant vous payer une journée au spa.

Mais pour faire de votre bain l’expérience ultime de relaxation, il n’est pas seulement question de remplir votre baignoire d’eau chaude avant de vous y plonger.

Dans cet article, nous vous expliquons comment mettre toutes les chances de votre côté pour profiter d’un vrai moment de détente, qui vous fera oublier vos soucis et vous décrispera.




1) Préparez la pièce

L’espace de relaxation ne se limite pas qu’à la baignoire. En effet, il doit englober toute votre salle de bain. Voici plusieurs conseils et idées à suivre qui feront de votre salle de bain un lieu dédié à la détente.

1) Fermez la porte

Votre moment de relaxation doit être un moment bien à vous. Vous pouvez le partager avec votre partenaire si vous en avez envie, mais pas avec toute la maison!

En fermant la porte, vous éviterez de voir débarquer les membres de votre famille pendant votre moment détente. C’est surtout le cas si vous avez des enfants en bas âge ou des animaux, car ils ne manqueront pas de vous rendre visite si vous laissez la porte ouverte. Ici, il n’y aura donc personne pour vous poser des questions ou vous faire part de leurs problèmes.

Mais fermer la porte vous permettra aussi de vous retrouver dans une bulle. Vous n’aurez donc pas à faire face au son de la télé ou à celui de vos deux enfants qui se chamaillent, par exemple.

Notez que ceci est aussi valable pour votre téléphone portable. En effet, pour créer une réelle bulle, il est important de laisser votre téléphone dans une autre pièce!

2) Jouez avec la lumière

Si vous avez plusieurs lampes dans votre salle de bain, vous pouvez décider de n’en allumer qu’une pour obtenir une ambiance tamisée. Une lumière moins forte que d’habitude vous aidera à vous détendre.

Si l’éclairage de votre salle de bain ne permet pas d’avoir une ambiance tamisée, il existe d’autres solutions. Vous pouvez par exemple éteindre toutes les lumières et brancher une guirlande lumineuse. Cependant, faites évidemment bien attention à ce que la guirlande ne puisse pas toucher l’eau!

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3) Ajoutez des bougies

Vous avez des bougies à la maison? Pourquoi ne pas en ajouter à plusieurs endroits autour de votre baignoire? La flamme vibrante des bougies aidera à créer une ambiance relaxante.

Vous pouvez les choisir sans odeur ou parfumées. Cette deuxième option aura l’avantage d’imprégner votre pièce d’une odeur agréable. Assurez-vous toutefois de ne pas choisir une odeur trop forte, qui pourrait finir par vous donner mal à la tête!

Selon vos goûts, vous pouvez par exemple opter pour une bougie à la lavande, à la camomille ou aux odeurs de pin.

Enfin, placées en grande quantité, les bougies peuvent également complètement remplacer la lumière électrique.

bougies

4) Mettez de la musique

Non seulement la musique d’ambiance aura l’avantage de couper les sons venant de l’extérieur de la salle de bain, mais elle pourra aussi détendre votre esprit.

Pour un vrai moment de relaxation, choisissez de la musique douce et relaxante, telle que de la musique classique, des mélodies sans paroles ou des sons provenant de la nature.

Mais si vous préférez, vous pouvez opter pour votre playlist favorite, même si la musique est un peu plus entraînante. Tout dépend de vos goûts, évidemment.

2) Ajoutez une touche relaxante dans l’eau de votre bain

Il existe de nombreuses choses qui vous permettront de rendre l’eau de votre bain plus relaxante, voire de créer un vrai spa à la maison.

Voici plusieurs options qui s’offrent à vous.

1) Des boules de bain

Une fois placées dans l’eau, les boules de bain fondent pour y ajouter une odeur parfumée, voire complètement colorer l’eau. En fondant, certaines créent de petites boules ou remplissent la surface de l’eau d’une mousse douce.

En plus de parfumer votre bain, de nombreuses boules sont remplies de bienfaits. Vous en trouverez ainsi certaines aux propriétés apaisantes, ou d’autres qui s’assureront de vous faire sortir du bain avec une peau de bébé.

2) Du sel de bain

Le sel de bain suit les mêmes objectifs que les boules de bain, mais sa composition est différente. Dans ce cas-ci, au lieu de jeter une boule dans l’eau, vous verserez de gros grains de sel.

Le sel de bain existe en de nombreuses couleurs et peut offrir un grand nombre de bienfaits différents, selon l’effet que vous recherchez.

3) Des huiles essentielles

Vous pouvez ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée dans votre bain, pour y retrouver toutes ses vertus.

Pour vous détendre, choisissez-en une qui a des propriétés relaxantes. La lavande, par exemple, est un très bon parti : elle a de grandes vertus apaisantes. Si vous prenez votre bain avant d’aller dormir, vous pouvez aussi opter pour la camomille, qui aide à s’endormir plus facilement.

Quoiqu’il en soit, pensez à vérifier au préalable les précautions d’usage. En effet, certaines huiles essentielles sont plus agressives que d’autres, et elles ne peuvent pas toutes être utilisées de la même façon et dans les mêmes quantités. De plus, notez que certaines huiles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitant.

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4) Des pétales de fleurs

Les bains remplis de pétales de roses, vous en avez sûrement déjà vus en photo. Mais ils ne doivent pas nécessairement exister seulement dans les pages des magazines!

Vous trouverez des pétales de fleurs dans certains magasins. Vous pouvez par exemple saupoudrer la surface de votre bain de pétales de roses.

Pour profiter encore plus de leurs bienfaits, vous pouvez aussi les laisser macérer dans un peu d’eau au préalable. Il vous suffira ensuite de verser l’eau dans votre bain.

Par exemple, pour un bain à la lavande, versez environ 80gr de fleurs de lavande dans un litre d’eau, et laissez macérer le tout pendant une demi-heure. Ensuite, versez le mélange dans l’eau de votre bain. Si vous préférez ne pas mettre les pétales macérées dans votre bain, vous pouvez filtrer l’eau avant de la verser.

Comme avec l’huile essentielle de lavande, cette solution rendra votre bain très relaxant. Mais ce n’est pas tout : elle rendra aussi votre peau plus douce!

Vous pouvez faire la même chose avec des pétales de roses. Dans ce cas, pour un résultat encore plus hydratant, il est conseillé de mélanger l’eau de rose à du lait chaud ou de l’huile d’amande douce.

3) Utilisez des accessoires supplémentaires

En plus de la pièce et de l’eau du bain, vous pouvez arriver au summum de la détente grâce à quelques accessoires.

1) Une petite serviette

Prenez une petite serviette et trempez-la dans de l’eau bien chaude. Essorez-la ensuite et sautez dans votre bain. Là, posez votre tête sur le bord du bain et mettez la serviette chaude sur vos yeux.

Vous pourrez ainsi profiter d’une belle sensation de chaleur tout en vous déconnectant complètement. En effet, avec la serviette sur les yeux, il vous sera plus facile de vous concentrer entièrement sur ce moment de détente et sur votre ressenti. Idéal pour faire une petite séance de méditation dans le bain!

2) Un tapis de bain bouillonnant

Les tapis de bain, que l’on pose dans le fond de la baignoire, ne sont pas seulement faits pour ne pas glisser!

De nos jours, il en existe certains qui permettent de transformer votre bain en un véritable jacuzzi. Ces tapis, dits bouillonnants, créent des bulles dans votre baignoire. Leur intensité est souvent variable, allant de petites bulles qui chatouillent à des bulles plus fortes comme dans un jacuzzi.

Ces bulles ont un fort pouvoir relaxant, car elles vous offrent un réel hydro-massage et détendent les muscles de votre corps.

3) Un oreiller de bain

Tous ces conseils de relaxation, c’est bien, mais que faire si votre baignoire n’est pas la plus confortable de toutes? Pas besoin de la remplacer entièrement : l’oreiller de bain devrait changer la donne!

En effet, à la manière d’un oreiller normal, l’oreiller de bain offrira un beau support à votre tête. Vous pourrez ainsi vous reposer entièrement, sans ressentir la dureté de la baignoire ou finir votre bain avec des douleurs dans le cou.

Si vous souffrez régulièrement de douleurs cervicales ou lombaires, l’oreiller de bain est la solution idéale pour prendre un bain relaxant sans créer d’autres douleurs.

Choisir l’oreiller de bain parfait peut être parfois assez compliqué. En effet, vous en trouverez de multiples formes et dans de multiples textures. Il faudra alors vous assurer d’en trouver un qui corresponde à vos besoins, et qui ne soit évidemment pas trop dur. Cependant, évitez également de le choisir trop mou, car dans ce cas il ne pourra pas offrir un soutien suffisant à votre tête.

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Alors, prêts à vivre un vrai moment de détente? Et pour vous, quels sont les éléments essentiels à un bain relaxant?

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ambre

Ambre: toutes ses vertus et propriétés

By | Relaxation, Soins

Ambre: toutes ses vertus et propriétés pour le corps et pour l’esprit

ambre

Bien connu des fans de Jurassic Park, l’ambre n’est pas une pierre (comme on pourrait le croire au premier abord) mais bien une résine végétale, solidifiée au fil du temps.

Cette gemme organique mystérieuse, à la couleur orangée dorée, est utilisée depuis des millénaires comme ornement sous la forme de bijoux, mais pas seulement.

On lui prête en effet de nombreux bienfaits pour la santé, et elle aurait la capacité de soulager des problèmes d’origine physique comme psychologique. Découvrez avec nous les propriétés de l’ambre, l’un des exemples phares de la médecine alternative.

Un peu de sémantique…

Le nom de la gemme proviendrait de l’arabe “anbar”, désignant le parfum et lui-même dérivé de “anabir”, le cachalot. Cette appellation se rapporte à l’ambre gris, concrétion intestinale du cachalot dont la substance aromatique est utilisée comme fixateur et adjuvant en parfumerie.

En réalité, cette substance d’origine animale n’a rien en commun avec l’ambre dont il est question dans cet article, mais le nom est resté. Vous allez comprendre pourquoi.

L’ambre étant traditionnellement trouvé sur les plages en bord de mer, cette même provenance a contribué à la confusion très ancienne de l’appellation ambre pour ces deux substances, uniquement différenciées par leur couleur.

On trouve également les termes “succin” (du latin sucus signifiant sève) et “succinite” pour désigner l’ambre jaune, sans ambiguïté cette fois.

On retrouve des références à l’ambre très anciennes et issues de nombreuses sources. Dès la Préhistoire, l’ambre était utilisé comme bijou et objet d’art, comme en attestent les fragments retrouvés dans des habitations datant de l’Aurignacien et du Magdalénien (des cultures d’Europe Centrale et du Sud s’étalant entre -39 000 et -12 000 ans environ).

Symbolisant la jeunesse éternelle en raison de sa capacité à préserver végétaux et animaux, l’ambre était importé depuis la côte Baltique et déposé dans les tombes égyptiennes.

Par la suite, les Celtes ont beaucoup utilisé l’ambre sous la forme de perles, avant les Romains à leur tour, inspirant légendes et récits. Larmes pétrifiées des dieux flottant sur la mer, les fragments d’ambre servaient de talisman de protection.

Les Grecs avaient par ailleurs observé qu’en frottant l’ambre jaune, qu’ils appelaient “élektron”, celui-ci attirait d’autres objets et produisait parfois des étincelles : c’est la découverte des propriétés électrostatiques, et l’origine de notre mot “électricité” !

Propriétés physiques de l’ambre

pierre ambre

L’ambre jaune est une gemme organique produite par des processus biologiques, tout comme le corail, la nacre ou les perles d’huîtres ; il n’appartient donc pas au groupe des minéraux mais à celui des sédimentaires.

L’ambre résulte de la polymérisation des isoprènes, composants de la résine de certains conifères, sous certaines conditions de pression et de température et au cours d’un processus pouvant durer plusieurs milliers d’années.

Il existe de très nombreux gisements d’ambre dans le monde, les principaux se trouvant en Europe, dans les pays situés autour de la mer Baltique, ainsi qu’en République Dominicaine et au Mexique.

Si les sécrétions de la résine se font à l’air libre (et non au niveau des racines), l’ambre peut contenir des inclusions de petits organismes fossiles comme des insectes. Ces échantillons sont ainsi très utiles pour les scientifiques, et renseignent sur les conditions environnementales de l’époque où la résine s’est fossilisée.

Selon les variations dans sa composition et son ancienneté, l’ambre peut avoir une couleur qui varie du jaune au brun, la surface ayant tendance à foncer avec le temps. On dénombrerait plus de 200 teintes, les nuances les plus courantes rappelant les différentes variétés de miel.

L’éclat de l’ambre est vitreux, transparent à translucide, et souvent troublé par de minuscules bulles. Sa dureté est modérée (il résiste mal aux chocs) et sa densité est comprise entre 1,05 et 1,10 (l’ambre flotte dans l’eau salée).

Enfin, l’ambre jaune se magnétise au contact de la peau, avec la particularité de se charger négativement en arrachant des électrons à la surface contre laquelle il est frotté.

Il a donc la capacité de former des ions négatifs, connus pour leur action de bien-être sur le corps en réduisant la fatigue, renforçant le système immunitaire et via leur action antioxydante.

On retrouve en effet un air riche en ions négatifs dans les milieux naturels où se trouve de l’eau en mouvement, tels que les vagues en bord de mer ou les chutes d’eau, ainsi qu’à proximité des pinèdes (via le frottement des aiguilles).

A l’inverse, les ions positifs surviennent avant une tempête ou lors de certains vents chauds, ce qui explique cette sensation d’étouffement que l’on peut connaître avant l’orage.

On les retrouve également dans les villes et les endroits pollués, et ils sont en outre émis par la plupart des appareils électriques. L’ambre, en émettant des ions négatifs, apporte donc une sensation d’apaisement et de retour aux sources.

Composition chimique de l’ambre

pierre ambre

Au-delà de ses propriétés électrostatiques, l’ambre met en avant plusieurs éléments intéressants :

  • l’acide succinique, qui représente 3 à 8 % de la masse de l’ambre de la Baltique et qui a été extrait pour la première fois à partir de l’ambre, justifiant ainsi son nom. Cette molécule du vivant intervient dans le métabolisme cellulaire et la production d’énergie par les mitochondries.
  • des molécules de la famille des terpènes, correspondant à la fusion de plusieurs molécules d’isoprène (la brique de base de la résine). Ce sont des composés très odoriférants qui réagissent avec la lumière : l’ambre apparaît par exemple plus ou moins foncé selon l’ensoleillement. Parmi eux se trouvent les diterpènes, des molécules d’une grande importance biologique puisqu’elles sont connues pour être antimicrobiennes et anti-inflammatoires, ce qui explique l’usage des résines en médecine .

Ainsi, l’hypothèse la plus probable concernant les vertus de l’ambre dues à sa composition chimique est liée à la présence d’huiles terpéniques dans l’ambre.

A la différence des minéraux, l’ambre n’est pas inerte et possède de nombreux éléments volatils, susceptibles d’être relâchés via les frottements contre la peau et la chaleur que notre corps dégage. Celui-ci reçoit alors des micro-doses d’acide succinique et de terpènes, à la façon d’un “patch végétal”.

8 utilisations santé de l’ambre

Grâce à l’association entre ses propriétés physiques (via la production d’ions négatifs stimulant l’immunité) et chimiques (dues à sa composition), l’ambre constitue un excellent support de guérison, capable d’apaiser de nombreux maux et de stimuler notre système énergétique.

Nous vous proposons de découvrir huit usages thérapeutiques de cette gemme végétale.

1. Stimuler les défenses immunitaires

L’une des vertus principales attribuées à l’ambre est la purification. Historiquement, on faisait brûler l’ambre comme encens afin de combattre microbes et virus. L’ambre favorise en effet le processus de guérison en stimulant le système immunitaire, et aide à combattre la fatigue.

L’ambre jaune est particulièrement indiqué dans les infections de la sphère ORL telles que les infections bucco-dentaires, les angines et autres maux de gorge, ou encore les otites. Porter un collier d’ambre permettrait d’aider à éradiquer douleur et infections, via l’action anti-inflammatoire de la résine.

2. Prévenir les douleurs dues aux poussées dentaires

Les colliers de perles d’ambre sont traditionnellement recommandés pour les nourrissons et enfants en bas âge, notamment en cas de poussées dentaires douloureuses. Attention toutefois à choisir un collier solide, avec des noeuds entre chaque perle pour éviter tout risque d’ingestion si le collier venait à se rompre.

Par ailleurs, ne laissez pas un enfant portant un collier sans surveillance : il est préférable de le retirer pendant la nuit et les siestes, en raison des risques de strangulation.

3. Apaiser les problèmes articulaires et inflammatoires

L’ambre est à essayer comme anti-douleur dans le cas de troubles articulaires et inflammatoires tels que les rhumatismes ou l’arthrose. L’efficacité de l’ambre s’étendrait même aux douleurs musculaires et liées au squelette.

4. Soigner les affections de la peau

En collier ou sous la forme d’élixir pour une application directe sur les parties concernées, l’ambre aide à soigner de nombreux problèmes dermatologiques, parmi lesquels eczéma, zona, acné, abcès, démangeaisons, etc.

Ses bienfaits sur la peau ne s’arrêtent pas là, car l’ambre est aussi connu pour ses effets anti-âge. En effet, il aiderait à ralentir l’oxydation des cellules et à booster leur régénération. Sous son action, notre peau devient alors plus belle : non seulement il aide à se débarrasser des rougeurs et inflammations, mais il rend également notre peau plus lisse.

5. Limiter les manifestations allergiques

On recommande l’ambre jaune pour prévenir et apaiser les allergies, ainsi que les conditions dues à ces allergènes, telles que l’asthme ou l’eczéma. Il ferait des merveilles notamment contre les allergies aux animaux, le rhume des foins et les allergies causées par les pollens.

6. Aider à lutter contre le stress et la dépression

Substance purificatrice, l’ambre jaune est conseillé pour les personnes souffrant de déprime ou sujettes aux angoisses. L’ambre émet des ions négatifs redonnant dynamisme et clarté d’esprit, et renforce la motivation. Il favorise le bien-être, la détente et un état mental positif en général.

7. Améliorer la qualité du sommeil

En plus de nous détendre, l’ambre aide aussi à réduire l’effet négatif qu’ont les écrans sur notre sommeil. En effet, passer du temps devant la télévision, l’ordinateur ou notre smartphone moins de 2 heures avant d’aller se coucher entrave la production de mélatonine, cette hormone sécrétée par notre corps quand vient la nuit pour garantir un endormissement rapide.

Résultat : on prend plus de temps à s’endormir ou on peut même faire face à des insomnies. Les colliers d’ambre permettent de limiter la mauvaise influence des écrans sur notre sommeil, tout en favorisant notre détente.

8. Booster la confiance en soi

L’ambre est rempli d’une énergie positive qui permet de stimuler et développer la confiance en soi et l’estime de soi, mais aussi d’atteindre un certain niveau de sérénité et de sagesse.

Bien choisir ses bijoux en ambre

Du fait de la rareté de certains ambres, de nombreuses pièces contrefaites sont commercialisées. Les principaux matériaux utilisés par les faussaires sont le plastique et le copal, une résine semi-fossile. Plusieurs méthodes existent pour authentifier une pièce d’ambre :

  • Plonger le morceau d’ambre dans de l’eau salée : l’ambre et le copal flottent, tandis que certains plastiques coulent.
  • Frotter l’ambre avec un coton imbibé d’acétone ou de dissolvant à vernis à ongle : l’ambre ne se dissout pas, à l’inverse de certains plastiques et du copal qui peut devenir collant.

Certains sites marchands fournissent par ailleurs un certificat d’authenticité pour les bijoux en ambre véritable. Vous pourrez également trouver des colliers d’ambre pour les nourrissons en pharmacie.

L’ambre n’étant pas un minéral, il n’est normalement pas besoin de le recharger, contrairement aux gemmes de la lithothérapie. Vous pouvez cependant le plonger quelques heures dans de l’eau déminéralisée et éventuellement salée à l’occasion.

Pour conclure…

Nous l’avons vu, le collier d’ambre se distingue comme un exemple sans précédent de la médecine alternative. Excellent support de guérison, il offre une solution naturelle à de nombreux maux grâce à ses propriétés stimulantes du système immunitaire et anti-inflammatoires.

L’ambre soulage infections, douleurs et allergies, ainsi que les problèmes articulaires. Son action sur le moral et l’énergie font définitivement du collier d’ambre un indispensable bien-être, pour les adultes comme pour les enfants.

N’hésitez pas à nous faire part de vos astuces et de vos retours d’expériences, et à partager cet article s’il vous a plu.

Bibliographie

https://www.bien-et-bio.com/conseils/bienfaits-ambre/
https://www.123ambre.com/blog/proprietes-vertus-ambre/
https://www.vuillermoz.fr/page/ambre
https://www.pierres-lithotherapie.com/ambre-proprietes/
https://bien-etre.ooreka.fr/astuce/voir/557911/bienfaits-de-l-ambre
https://www.lithotherapie.net/articles/ambre-jaune/

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A propos de l’auteur

Emeline Fresnel – PhD en Ingénierie Biomédicale (Université de Rouen), R&D scientifique à KerNel Biomedical

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mal de dos

Comment soulager le mal de dos?

By | Relaxation, Soins, Sommeil, Sport

Comment soulager le mal de dos?

mal de dos

Saviez-vous que 80% de la population mondiale a souffert ou souffrira de maux de dos au moins une fois dans sa vie, pendant une période plus ou moins longue?

Cela peut paraitre surprenant, et pourtant notre dos est sans cesse mis à contribution dans la vie quotidienne. Or, entre les journées passées devant l’ordinateur, les mauvaises postures qu’on a l’habitude de prendre et les sacs chargés que l’on porte parfois, nous oublions trop souvent de prendre soin de lui.

Voici donc quelques exercices à faire pour étirer votre dos et soulager les douleurs un maximum, mais aussi plusieurs conseils pour éviter que ces dernières ne reviennent constamment.

6 exercices pour étirer votre dos

Lorsque votre dos vous fait mal, vous pouvez le soulager en l’étirant de plusieurs manières. Voici quelques exercices simples que vous pouvez réaliser en seulement quelques minutes.

1) Etirement vers le haut

Debout, tendez vos bras vers le haut et étirez-les au maximum pendant environ 10 secondes. Pendant ce temps-là, expirez lentement par la bouche. Relâchez ensuite vos bras, faites-les pendre de chaque côté de votre corps et détendez-vous entièrement tout en inspirant par le nez.

Vous pouvez recommencer l’exercice plusieurs fois si nécessaire.

2) Etirement vers l’avant

Toujours debout, mettez-vous pieds joints et pliez votre dos en avant jusqu’à ce qu’il soit perpendiculaire à vos jambes. Etirez ensuite vos bras dans la continuité de votre dos, le plus loin possible. Suivez le mouvement avec vos épaules pour bien étirer l’entièreté de votre dos.

Si vous manquez d’équilibre, étirez un bras tout en vous tenant avec l’autre sur le rebord d’une table.

Restez dans cette position pendant autant de temps que vous le pouvez ou que vous le sentez nécessaire, et puis relevez-vous doucement.

3) Etirement vers le bas

Encore debout, laissez tomber lentement votre dos vers l’avant autant que vous le pouvez, jusqu’à avoir la tête à l’envers. Décontractez-vous complètement et restez dans cette position pendant environ 10 secondes tout en expirant par la bouche.

Ensuite, relevez-vous lentement en déroulant votre dos petit à petit, vertèbre par vertèbre, tout en inspirant par le nez. Gardez la tête baissée pendant tout le processus et ne la relevez qu’à la fin, après avoir déroulé tout votre dos.

Répétez au moins 3 fois.

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4) Exercice de la boule

Couchez-vous sur un tapis, le dos sur le sol. Allongez-vous entièrement, puis repliez vos deux genoux sur votre poitrine. Agrippez-les avec vos mains pour bien tout étirer. Vos fesses et vos épaules se décolleront du sol pour former une courbe avec votre dos. Restez dans cette position le plus longtemps possible.

S’il est difficile pour vous de garder cette position, vous pouvez replier une jambe à la fois. Ainsi, gardez une jambe tendue et repliez l’autre sur votre poitrine. Mettez vos mains sur votre genoux pour l’amener le plus possible vers votre buste. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes puis répétez avec l’autre jambe.

5) Torsion du bassin

Toujours couchés sur le dos, gardez les jambes tendues et tendez vos bras de chaque côté de votre corps. Joignez vos genoux et tournez-les vers la droite, tout en tournant votre bassin vers la gauche. Alors que votre épaule droite va un peu se soulever, veillez à garder votre épaule gauche sur le sol.

Restez dans cette position pendant plusieurs secondes, et puis relâchez et recommencez de l’autre côté.

Faites l’exercice 3 à 5 fois de chaque côté.

6) Etirement du bassin

Mettez votre genou gauche sur le sol en allongeant votre pied de manière à avoir la plante vers le haut. Ensuite, pliez votre jambe droite en avant de manière à ce que la plante de votre pied droit soit bien fermement sur le sol. Agrippez votre genou droit de vos deux mains, tenez votre dos droit et étirez-le en faisant légèrement ressortir votre buste.

Restez dans cette position pendant environ 30 secondes, puis recommencez avec l’autre jambe. Cela vous aidera à soulager le bas de votre dos.

5 habitudes à prendre pour ne pas avoir mal au dos

posture

Maintenant que vous savez comment étirer votre dos pour soulager la douleur, il faut aussi savoir comment faire pour que la douleur n’apparaisse pas! Or, un grand nombre de raisons peuvent provoquer la douleur.

Voici donc quelques conseils pour l’éviter. Essayez de tous les suivre pour diminuer significativement la fréquence de vos maux de dos.

1) Faites du sport

Eh oui, le sport a aussi un impact direct sur les douleurs dorsales! En effet, l’inactivité pourrait augmenter vos chances de souffrir de maux de dos. L’activité physique, de son côté, vous permettra de renforcer vos muscles, qui seront alors capables de mieux tenir et protéger votre dos.

Et pas la peine non plus de devenir un réel athlète : 30 minutes de marche par jour suffiront à éloigner les maux de dos au maximum. Mais vous pouvez aussi vous adonner à la natation (en privilégiant le dos crawlé, la meilleure nage pour combattre le mal de dos) ou encore faire de la musculation.

2) Adoptez les bonnes postures

Le mal de dos provient souvent des postures que l’on prend, et il faut bien l’avouer : on se tient souvent mal! Voici quelques habitudes à prendre pour vous tenir mieux.

Debout, pensez à ne pas cambrer votre dos. Gardez les épaules bien droites et le cou à la verticale. Ne sortez pas le ventre ou les fesses, et assurez-vous que chacun de vos pieds assume 50% du poids de votre corps.

Assis, veillez à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et mettez bien vos fesses au fond de la chaise, de manière à ce que votre dos touche le dossier. Ne contractez pas vos épaules, relâchez-les. Faites également attention à garder la tête bien droite et à ne pas la pencher en avant.

Cette position est peut-être encore plus difficile à atteindre au bureau, car nous avons souvent tendance à ramener notre tête vers l’écran de notre ordinateur. Si vous travaillez assis toute la journée, pensez donc à changer de position fréquemment et levez-vous quelques minutes toutes les heures.

3) Choisissez un bon matelas

Notre matelas joue un rôle essentiel pour éviter les maux de dos. Il doit être suffisamment ferme pour ne pas que vous vous enfonciez dedans, sans toutefois être aussi dur que le sol! Le matelas doit ainsi pouvoir épouser le contour de vos épaules et de vos hanches.

Dans le doute, n’hésitez pas à demander conseil aux vendeurs en magasin. Et tant que vous y êtes, il serait aussi bon de veiller à ce que votre oreiller vous convienne réellement.

De manière générale, notez qu’il est recommandé de changer de matelas tous les 10 ans environ.

4) Ne forcez pas sur votre dos dans vos actions quotidiennes

De nombreuses actions de notre vie quotidienne mettent notre dos à l’épreuve. Or, cela ne devrait pas être le cas.

Par exemple, lorsque nous voulons ramasser des sacs de course qui se trouvent sur le sol, nous le faisons généralement en pliant notre dos. Au lieu de cela, il est préférable de s’accroupir. Mais si vous préférez garder les jambes tendues, pensez à serrer vos abdos au moment de vous redresser, pour ne pas mettre tout le poids sur le dos. Cela vaut aussi lorsque vous portez ou soulevez un objet.

5) Déstressez-vous

Le stress est extrêmement mauvais pour notre corps. Il nous rend tendus et la tension se reflète sur nos muscles. Essayez donc un maximum de vous déstresser, en commençant par bien dormir. En effet, on sait tous que la fatigue entraîne le stress!

Si ce n’est pas suffisant, vous pouvez tenter des exercices de relaxation ou de yoga.

Et vous, avez-vous souvent mal au dos? Que faites-vous quand cela vous arrive?

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lithotherapie

Lithothérapie: quelques pistes pour bien débuter

By | Relaxation, Soins

Lithothérapie: quelques pistes pour bien débuter

lithotherapie

La lithothérapie est une forme de médecine qui a recours aux pierres pour soigner les maux. Existant depuis la nuit des temps, cette méthode ancestrale a longtemps été oubliée avant de sortir de l’oubli, pour une deuxième naissance.

À l’état naturel, sous forme de bijoux ou même de crèmes de soin, les pierres font part de leurs pouvoirs de guérison dans de nombreuses situations. Et on ne parle pas de n’importe quelles pierres : la lithothérapie se base sur les pierres précieuses et semi-précieuses!

Qu’est-ce que c’est exactement? Cela fonctionne-t-il vraiment? Et quels sont les effets de chaque pierre? Toutes les réponses dans cet article.

La lithothérapie, c’est quoi?

Tout d’abord, il faut savoir que la lithothérapie repose sur l’idée que notre organisme est composé d’une certaine énergie, qui émet des vibrations et peut entrer en interaction avec d’autres sources d’énergie. Cette énergie est le reflet de notre état émotionnel, mais aussi mental. Ainsi, elle sera différente selon notre état et peut donc changer fréquemment.

De leur côté, les pierres précieuses et semi-précieuses renferment aussi une certaine énergie, dont la force et la fréquence dépendent de leur composition.

Or, selon la lithothérapie, les ondes transmises par les pierres peuvent entrer en relation avec nos vibrations et les modifier. L’énergie des pierres peut donc être utilisée pour influencer notre énergie personnelle, de manière à soulager certains maux au niveau émotionnel et mental, mais aussi au niveau physique.

Pour profiter de leur énergie, vous pouvez par exemple porter les pierres comme un bijou, les mettre dans votre poche, les poser sur l’endroit de votre corps touché par les maux à soigner ou les garder en main lors d’une séance de méditation. De nos jours, certaines marques utilisent même de la poudre de pierres dans leurs cosmétiques!

D’où vient la lithothérapie?

Bien qu’on ne lui a donné le nom de lithothérapie que dans la deuxième moitié du 20ème siècle, les origines de cette pratique remontent à la nuit des temps, tant et si bien que personne ne peut vraiment les déterminer.

À l’époque préhistorique déjà, les hommes utilisaient les pierres pour en faire des amulettes à porter autour du cou, voire des petites statuettes à garder près d’eux. Plus tard, dans l’Antiquité, les couleurs de chaque pierre ont été associées à plusieurs symboles, tout comme l’endroit du corps sur lequel on doit les poser. C’est aussi à cette époque-là qu’est apparue une grande variété de statues et de bijoux fabriqués à partir des pierres.

Le pouvoir des pierres s’est ensuite transmis au monde entier et on en retrouve des traces aussi bien en Asie qu’en Amérique, en Afrique ou encore en Australie. Au 18ème siècle, la pratique a été intégrée aux connaissances médicinales et les pierres étaient alors utilisées pour soigner des maux, avant de tomber dans l’oubli face au progrès scientifique. La lithothérapie a réapparu progressivement dès les années 60.

Cela fonctionne-t-il vraiment?

Il ne s’agit pas ici de médecine pure, et il est libre à tous de décider d’y croire ou pas.

Certains affirment que l’efficacité de la lithothérapie dépend de la sensibilité de la personne. Ils expliquent que les personnes qui ne sont pas ouvertes d’esprit, qui ont peur du regard des autres et qui ont tendance à se protéger vont instantanément créer une barrière entre elles et le pouvoir des pierres. Cela rendra le traitement difficile et, pour pouvoir en profiter, il est donc important d’adopter une attitude plus positive envers la lithothérapie et de se libérer du poids du jugement des autres.

Quoiqu’il en soit, la lithothérapie est une technique qui semble avoir fait ses preuves auprès d’un grand nombre de personnes à travers les siècles. Accessible à tous, elle ne coûte pas grand-chose. Pourquoi donc ne pas tenter l’expérience, et décider ensuite si cela fonctionne pour nous ou pas?

Toutefois, il est important de noter que la lithothérapie ne se positionne pas en alternative totale à la médecine mais veut juste se présenter comme un complément. Elle reconnait donc l’importance de consulter un médecin dans certains cas.

5 pierres et leurs propriétés

En lithothérapie, les pierres sont connues pour soigner de nombreux maux : troubles digestifs, migraines, stress, insomnie,… Mais elles peuvent aussi améliorer des compétences, comme l’endurance ou la méditation, par exemple.

Si vous voulez vous adonner à cette pratique, voici 5 pierres et leurs pouvoirs.

1) Le quartz rose : Pour plus d’amour et de douceur

quartz rose

Le quartz rose est lié à l’amour inconditionnel ainsi qu’à la douceur. Il aide notamment à se remettre d’une blessure affective ou émotionnelle, comme une rupture, pour pouvoir repartir sur de bonnes bases.

Il rend aussi plus calme et plus serein, et il peut donc également combattre l’insomnie et améliorer notre sommeil.

2) Le lapis lazuli : Pour équilibre et objectivité

Le lapis lazuli aurait des propriétés rajeunissantes, notamment pour la peau et les yeux.

On dit aussi qu’il nettoie notre regard, de manière à mieux comprendre les situations et à nous rendre plus objectifs. De plus, il favoriserait l’équilibre.

3) La topaze jaune : Pour être heureux

topaze jaune

Cette pierre est connue pour les pouvoirs bénéfiques qu’elle a sur notre moral. Elle combat la dépression et nous fait retrouver le bonheur et la joie de vivre.

Elle aide à lutter contre le stress et nous donne de l’énergie, ce qui favorise notre lucidité. Elle est donc aussi d’une grande aide lorsque vient le moment de prendre une décision importante.

4) L’œil du tigre : Pour la confiance en soi

L’œil du tigre aide à réduire notre stress et à augmenter notre motivation. Elle a aussi un pouvoir rassurant, et nous aide à ne pas nous focaliser sur les difficultés extérieures. Tout cela aide à booster notre confiance en nous.

5) L’améthyste : Pour apaiser les sentiments

Cette pierre aide à calmer les sentiments trop extrêmes, qu’il s’agisse de passion ou de haine, pour retrouver un certain équilibre. Elle aide à apaiser et à apporter de la sérénité. Par extension, c’est donc aussi une pierre qui favorise la réconciliation.

Il existe bien évidemment un grand nombre d’autres pierres aux pouvoirs presque infinis, mais ce sera à vous de les découvrir!

Croyez-vous en ces propriétés? Avez-vous déjà fait l’expérience du pouvoir des pierres?

Ces pierres qui guérissent... : Guide pratique de Lithothérapie
Les Pierres au quotidien
Cristaux et chakras : Médecine énergétique pour le corps, l'âme et l'esprit

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