Huiles essentielles à la maison: Guide pour les débutants

Avez-vous déjà entendu parler d’aromathérapie ou d’huiles essentielles ?

Ces petits extraits concentrés font le bonheur de bon nombre de personnes.

Vous aussi, vous pouvez commencer à adopter les huiles essentielles et découvrir leurs vertus au quotidien, dans le confort de votre domicile.

Nous avons élaboré ce guide afin de vous aider à optimiser l’usage des huiles essentielles au quotidien, que ce soit pour la santé, le bien-être physique, votre santé mentale, mais aussi pour faciliter vos tâches ménagères.

Nous vous invitons fortement à découvrir les consignes d’emploi et les directives à suivre pour éviter tout accident.

Pour commencer, découvrez en quelques lignes ce qu’est l’aromathérapie et plus précisément ce que sont les huiles essentielles.

I- Introduction à l’aromathérapie pour les débutants

L’aromathérapie est une pratique en usage depuis l’Antiquité. Les Egyptiens se servaient des huiles essentielles pour embaumer leurs défunts, dans la composition de leurs préparations curatives à base de plantes et également pour se parfumer.

A ce jour, l’aromathérapie constitue une méthode thérapeutique à part entière. Il est possible d’en faire usage sans prescription médicale, à condition de bien respecter les modes d’emploi et tout particulièrement les dosages et mesures à prendre pour parer à d’éventuels accidents.

Vous avez ainsi la possibilité de profiter des nombreux bienfaits que procure l’utilisation des huiles essentielles, aussi bien sur le physique que sur le mental.

Parce qu’elle procure du bien-être et permet de guérir plusieurs maux, l’aromathérapie, est en plein essor auprès du public.

Si vous ne connaissez pas du tout cette discipline, voici quelques notions et astuces pratiques.

Si on devait donner une définition simple à l’aromathérapie, ce serait : l’usage d’extraits aromatiques de plantes dans un contexte thérapeutique. A l’heure actuelle, cette pratique est qualifiée de médecine, comptant parmi les sous-branches de la phytothérapie, la médecine par les plantes. Elle est opérée par les naturopathes ainsi que par certains pratiquants de la médecine conventionnelle qui la préconisent en substitution à certains traitements.

Il faut savoir que les propriétés des huiles essentielles sont multiples. Elles peuvent tantôt être antiseptiques, tantôt relaxantes ou bien encore stimulantes, calmantes et anti-inflammatoire.

Plusieurs autres vertus leur sont attribuées. Leur utilisation s’avère d’autant plus intéressantes, dans la mesure où elles peuvent être diffusées dans l’air, consommées par voie interne ou encore appliquées par voie externe.

A) Comment se fabrique une huile essentielle ?

Une huile essentielle est un extrait concentré de plantes aromatiques. On l’obtient par un procédé de distillation. Cela consiste à remplir un bac de  végétaux et d’en retirer des extraits sous forme d’huile grâce à l’action de la vapeur d’eau.

Différentes autres méthodes d’extraction peuvent aussi être appliquées, comme le procédé par solvant, sauf qu’avec cette technique, les huiles essentielles ainsi extraites ne sont pas suffisamment propres pour un usage en aromathérapie. Il faut en outre souligner que les huiles essentielles obtenues sur des agrumes comme la mandarine, le citron ou le pamplemousse ne sont pas distillées mais sont extraites par expression à froid de leurs écorces. Ainsi, elles sont nommées à plus juste titre essences d’agrumes au lieu d’huile essentielle.

Par ailleurs, il faut noter que les huiles essentielles sont des extraits très puissants qui se révèlent de ce fait nuisibles dans le cas où elles sont employées de manière inadéquate.

Vous l’aurez donc compris, avant d’en faire usage, vous devez préalablement connaître le dosage requis, les précautions d’emploi, le mode d’utilisation et toutes les mesures afin d’en tirer le meilleur parti possible.

B) Savoir privilégier les huiles essentielles de bonne qualité

En aromathérapie, l’usage d’huiles essentielles de bonne qualité est fondamental. On ne préconisera que des huiles essentielles non altérées et non transformées. Pour veiller à ce que votre huile essentielle soit d’excellente qualité, lisez attentivement ce qui est écrit sur l’étiquette du flacon.

Certaines informations doivent y être inscrites, à savoir l’énoncé « 100 % naturelle et pure» mais aussi la contenance, la composition du flacon, le nom scientifique, le nom usuel de la plante, sa provenance, la partie distillée : le fruit, la feuille, le zeste, le bois ou la branche fleurie.

Pour favoriser la qualité de l’huile, conservez-la à température ambiante dans un contenant hermétique, à l’abri de toute source de chaleur. En règle générale, il est possible de stocker l’huile essentielle pendant cinq années.

II- Les mesures à prendre et les points à connaître concernant l’usage des huiles essentielles

L’usage de l’huile essentielle ne doit pas être pris à la légère.

Il est fortement conseillé de se conformer aux doses prescrites et ce, à la goutte près. Certaines huiles peuvent se révéler nocives si elles sont employées à dose excessive.

Sachant qu’il s’agit d’extraits très concentrés, pensez toujours à bien ranger votre flacon et ne le laisser pas à la portée des enfants.

S’il faut retenir une seule chose c’est bien ceci : « Ne vous servez jamais d’une huile essentielle sans connaître ses propriétés. »

Assurez-vous de sa qualité et pensez à bien vous documenter.

Quelles sont les autres précautions de base à respecter?

A) Les précautions de base à respecter

Les huiles essentielles sont des extraits très puissants. Vous devez ainsi vous en servir avec modération, en vous conformant strictement aux précautions d’emploi de chaque huile.

De manière générale, il ne faut pas utiliser les huiles essentielles à l’état pur, sauf pour ce qui est de la diffusion atmosphérique. Il faut ainsi les mélanger à de l’huile végétale si vous désirez l’appliquer sur la peau et avec du miel dans le cas où elles sont ingérées.

Sachez par ailleurs que certaines huiles ne peuvent pas être employées par voie cutanée si vous désirez vous exposer au soleil car elles ont une propriété photo-sensibilisante, ce qui est susceptible d’engendrer des brûlures cutanées. Tel est le cas des huiles essentielles de bois de cèdre de Virginie, d’angélique, de mandarine, de pamplemousse, d’orange ou de citron.

Aussi, il est à noter que les personnes âgées, les femmes enceintes, les femmes qui allaitent, les enfants de moins de trois ans et les personnes sujettes à certaines allergies ne doivent pas se servir d’huiles essentielles. C’est également le cas pour les personnes souffrant de problèmes neurologiques.

D’autre part, il est formellement interdit de s’administrer des huiles essentielles en injection, que ce soit intramusculaire ou intraveineuse. Vous ne devez pas non plus appliquer ces huiles sur les yeux et même sur leur contour. Il en va de même dans les oreilles et le nez. Si cela s’avère vraiment nécessaire, diluez-les dans une huile végétale à 5% puis appliquez la mixture ainsi obtenue en réalisant des massages au niveau du pavillon de l’oreille ou sur le bord des narines.

En application sur les muqueuses, les huiles essentielles doivent être impérativement diluées à 10%.

Pour parer aux problèmes d’allergie, il vous est conseillé de réaliser préalablement un test de tolérance cutané sur le pli de votre coude puis de patienter un jour avant d’en utiliser.

Dans tous les cas, ne choisissez jamais une huile essentielle au hasard. Comme cela a déjà été mentionné, recherchez des informations dans des livres ou demandez l’opinion d’un professionnel de la santé.

B) Liste non exhaustive des huiles essentielles qui requièrent des précautions spécifiques

– Les huiles essentielles puissantes

Certaines huiles essentielles sont extrêmement puissantes, leur usage doit être bien encadré. Il est notamment déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de problèmes neurologiques et enfants de moins de trois ans de faire usage de ces huiles essentielles qui peuvent contenir des cétones telles que :

-L’huile de cèdre de l’Himalaya
-Achillée Millefeuille
-Carvi
-Anis vert
-Aneth
-Curcuma
-Lantana
-Cèdre de l’Atlas
-Lavande aspic
-Eucalyptus globulus
-Eucalyptus à cryptone
-Eucalyptus mentholé
-Romarin à Camphre
-Hysope officinale
-Menthe verte
-Menthe poivrée
-Menthe des champs
-Tagètes
-Huile aromatique à la Sauge officinale
-Tanaisie annuelle
-Romarin à verbénone

– Les huiles essentielles dites dermocaustiques

D’autres huiles essentielles, contenant des aldéhydes terpéniques ou des phénols, peuvent avoir des effets urticants, en particulier sur les peaux sensibles. Celles-ci doivent être obligatoirement diluées dans une huile végétale. Dans le cas où vous présentez une irritation, une rougeur ou que vous ressentiez des picotements en utilisant ces huiles, ne vous en servez pas. C’est le cas de :

-L’huile essentielle de girofle
-Serpolet
-Origan vulgaire
-Origan compact
-Ajowan
-Cannelle de Chine
-Cannelle de Ceylan
-Litsée citronnée
-Lemongrass
-Sarriette des montagnes
-Eucalyptus à cryptone,
-Bay St-Thomas,
-Thym saturéoïdes,
-Thym à thymol,
-Basilic sacré.

– Les huiles essentielles allergènes

Vous pourrez également tomber sur des huiles essentielles pouvant provoquer des réactions allergéniques pour les personnes sensibles. Ici encore, avant de les utiliser, effectuez un test préalable au niveau du pli du coude, un jour avant l’emploi de l’huile.

Il est à souligner que l’aspiration des huiles essentielles est déconseillée aux personnes souffrant d’allergies respiratoires et les personnes asthmatiques.

– Les huiles essentielles photosensibilisantes

Certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes, ce qui signifie qu’elles entraînent certaines réactions cutanées plus ou moins importantes telles que des brûlures ou des coups de soleil notamment lorsque vous vous exposez au soleil ou si vous en appliquez sur votre peau.

Parmi ces huiles, on peut citer l’huile essentielle de céleri, angélique, orange, orange sanguine, verveine citronnée, citron, citron vert, mandarine verte, mandarine rouge, mandarine jaune, livèche, tagètes, pamplemousse, bergamote, khella.

Si vous utilisez ces huiles, attendez 4 heures avant de vous exposer au soleil.

C) Les différentes précautions à prendre en matière de diffusion d’huiles essentielles

En matière de diffusion atmosphérique, certaines huiles essentielles ne sont pas indiquées.

C’est notamment le cas des huiles essentielles contenant des phénols, qui, comme cela a déjà été mentionné détiennent des actions irritantes pour le système respiratoire.

Si vous désirez tout de même en utiliser une, pensez à n’utiliser qu’une très faible quantité, mélangée avec d’autres huiles essentielles telles que celles de la lavande vraie ou d’agrume.

Aussi, évitez la diffusion ainsi que l’inhalation d’huiles essentielles si vous êtes asthmatiques.

Ne l’effectuez pas dans un endroit renfermé, dépourvu de ventilation. Et pour cause, une diffusion continue est susceptible de gorger l’air en composés aromatiques et cela peut engendrer l’inflammation des muqueuses respiratoires.

Par ailleurs, ne chauffez jamais abusivement les huiles essentielles car à température trop élevée, leurs propriétés sont altérées.

D) Ce qu’il faut faire en cas d’accidents suite à un mauvais usage des huiles essentielles

Si vous avez accidentellement ingurgité de l’huile essentielle, prenez immédiatement 3 ou 4 cuillères à soupe d’huile végétale. Dans le cas où des signes nerveux ou un malaise digestif se manifeste contactez un docteur ou un centre antipoison.

Si par ailleurs vous vous êtes projeté de l’huile essentielle dans l’œil, rincez abondamment à l’eau puis appliquez de l’huile végétale afin de diluer. Si votre vision est quelque peu altérée ou si vous avez mal, consultez un ophtalmologiste.

En cas d’allergie ou de picotement, n’utilisez plus l’huile essentielle. Appliquez de l’huile végétale afin d’apaiser votre peau.

D’autre part, si vous ressentez des brûlures, utilisez de l’huile végétale pour diluer et surtout pas d’eau. Si nécessaire, appelez un médecin. Un avis médical est toujours indispensable et vous aidera à mieux agir.

E ) Comment bien doser l’huile essentielle ?

Pour un usage optimal des huiles essentielles, un dosage adapté est de mise. Aussi, vous devez savoir que dans certains cas, pour l’emploi de l’huile essentielle, la dilution dans de l’huile végétale est nécessaire. Dans d’autres cas, les huiles essentielles sont combinées entre elles pour constituer des synergies.

Pour tous ces modes d’usage, un bon dosage est toujours essentiel. En outre, le dosage doit également être réalisé en fonction des effets recherchés.

– Le dosage en matière de synergies d’huiles essentielles

En aromathérapie, il y a ce que l’on nomme « synergies d’huiles essentielles ». Il s’agit tout simplement de l’association de deux ou plusieurs huiles essentielles.

Si vous désirez employer une synergie d’huiles essentielles sur la peau dans le cadre d’un massage, vous devez correctement doser l’huile essentielle à diluer dans l’huile végétale. L’application des synergies peut être effectuée de plusieurs manières.

Dans la plupart des synergies, le dosage des huiles essentielles est à raison de 1 ml, mélangé à 3 à 5 ml d’huile support.

– Le dosage de l’huile essentielle diluée dans une huile de massage

Pour la confection d’une huile de massage, le dosage de l’huile essentielle est généralement de 4 à 8 % de l’huile végétale dans laquelle elle sera diluée. Les huiles végétales les plus couramment utilisées sont les huiles grasses qui permettent de nourrir la peau en profondeur. Vous avez entre autres le choix entre l’huile de monoï, l’huile d’avocat ou encore l’huile d’amande douce.

Ce dosage est considéré comme la norme à adopter.

III- Les différents modes d’administration des huiles essentielles

Si vous désirez vous servir d’huiles essentielles pour votre corps, les méthodes d’usage sont multiples et diverses. Pour un effet optimal, vous devez adopter le moyen le mieux adapté à votre objectif.

Vous devez en outre prendre leur composition en compte ainsi que la condition de la personne qui l’emploie. Les huiles essentielles sont utilisées dans différents domaines, dont bien sûr, la santé, mais également la beauté, le bien-être, la cuisine et même pour la fabrication de produits pour entretenir votre habitation. Ainsi, les modes d’emploi des huiles essentielles sont très variés.

Toutefois, une huile essentielle peut être affectée à divers mode d’usage en fonction de ses propriétés et de sa composition.

Pour une utilisation par voie orale, la technique adéquate est la dilution dans une huile végétale.

Pour une application cutanée ou dans le cadre d’un massage, l’huile essentielle peut être diluée ou employée dans son état pur.

Pour un bain aromatique, vous devez impérativement mélanger l’huile essentielle à du dispersant.

Pour une diffusion atmosphérique, il vous suffira d’utiliser un diffuseur ou de vaporiser l’huile sur un galet ou tissu.

Découvrez tout ceci en détail.

A) L’emploi de l’huile essentielle par voie cutanée

Il est possible d’utiliser certaines huiles essentielles à l’état pur en application sur la peau. Toutefois, pour la plupart et en fonction de la zone d’application, il s’avère indispensable de les mélanger à de l’huile végétale support afin d’en amoindrir la puissance.

L’application par voie cutanée est le mode d’emploi le plus rapide et le moins dangereux. En outre, celle-ci permet de bénéficier plus longtemps des effets de l’huile essentielle.

B) La prise d’huile essentielle par voie orale

D’autres huiles essentielles peuvent quant à elles être ingérées par voie orale. Certaines précautions d’emploi doivent ici être drastiquement respectées. D’abord, l’huile essentielle prise par voie orale doit toujours être diluée, à proportion d’une à deux gouttes, dans une cuillerée d’huile végétale support ou encore avec dans une cuillerée de miel ou absorbée avec du sucre.

Vous pouvez par ailleurs ingérer de l’huile essentielle en la diluant dans de l’eau en veillant à bien la mélanger avec un dispersant, avant de l’avaler. Il faut souligner que la prise par voie orale est exclusivement destinée aux adultes ainsi qu’aux enfants âgés de plus de sept ans.

Si vous envisagez la prise d’huile essentielle par voie orale, pensez à bien lire les précautions d’usage.

C) L’inhalation ou la diffusion atmosphérique

Une des meilleures méthodes d’utilisation de l’huile essentielle est la voie olfactive. Ce, car elle agit directement sur l’esprit. En effet, les composés aromatiques des huiles essentielles sont instantanément acheminés vers le cerveau par le biais des multiples cellules nerveuses qui se trouvent dans les muqueuses nasales.

De cette manière, l’huile essentielle procure du bien-être en un rien de temps et tonifie favorablement les défenses immunitaires.

– L’inhalation

Ce mode d’usage convient spécialement aux personnes souffrant de problèmes respiratoires. Il est recommandé d’effectuer une inhalation humide en soirée pour réduire les risques liés au froid et à la pollution, sachant que les muqueuses, qui se dilatent sont plus sensibles aux facteurs polluants après une inhalation.

L’inhalation doit en principe offrir une sensation agréable. Dans le cas contraire, si notamment vous éprouvez un certain malaise, stoppez aussitôt la séance.

En pratique, disposez un récipient rempli d’eau bouillante sur une table. Versez-y à peu près 5 gouttes d’huiles essentielles puis patientez deux minutes avant d’inhaler. Prenez une position confortable puis rapprochez votre visage du récipient et respirez la vapeur durant environ dix minutes. Dans le cas d’une inhalation sèche, il vous suffit de verser quelques gouttes d’huiles essentielles sur un galet ou un mouchoir, que vous respirerez ensuite.

Sachez d’autre part que vous pouvez combiner l’inhalation à la voie cutanée. Pour ce faire, il vous suffit de verser quelques gouttes d’huiles essentielles sur vos poignées puis de respirer deux à trois fois. Vous pouvez le faire de nombreuses fois par jour, lorsque vous le désirerez.

Ce mode d’usage, qui associe la voie cutanée à la voie respiratoire est particulièrement recommandé dans le cas où vous éprouvez du stress ou de l’anxiété.

– La diffusion atmosphérique

Dans certaines situations, la diffusion atmosphérique d’huiles essentielles peut se révéler réparatrice. Il vous suffit de vous servir d’un diffuseur à mettre en marche une dizaine de minutes trois fois par jour, ou encore un d’un vaporisateur permettant alors de purifier et de rendre l’air de votre intérieur plus sain et plaisant.

Cela permet en outre de créer chez vous une ambiance relaxante, sensuelle ou encore conviviale, ou aussi tout simplement d’imprégnez une pièce d’une odeur agréable.

D) Autres méthodes d’administration des huiles essentielles

D’autres méthodes d’administrations peuvent être adoptées, par le rectum ou le vagin, avec les ovules gynécologiques ou encore les suppositoires. Toutefois, ces substances sont classées « médicales » et leur conception relève donc de la fabrication de médicaments en laboratoires spécialisés.

IV- Les huiles essentielles en pratique

Les huiles essentielles se prêtent à différents usages. Vous pouvez non seulement vous en servir pour votre bien-être et pour vous détendre : en bain aromatique, en massage, en remède antistress… mais également en cuisine et pour le nettoyage de votre maison.

Découvrez maintenant comment utiliser les huiles essentielles pour optimiser votre confort chez vous et quelles sont les huiles à employer pour telle ou telle situation.

A) Les huiles essentielles pour le massage et le bien-être

Le massage aux huiles essentielles est une pratique adoptée depuis l’Antiquité.

En réalité, du fait qu’il combine les bienfaits des massages à ceux des huiles essentielles, ce rituel peut offrir une protection immunitaire, plus de tonus musculaire, de la détente et de l’apaisement, bref, que de bonnes choses.

Ce que vous devez savoir sur le massage aux huiles essentielles

Le massage thérapeutique et l’aromathérapie sont généralement mentionnés ensemble.

Réalisée séparément, chacune de ces pratiques se révèle très efficace pour contribuer à la détente. Lorsqu’elles sont associées, leurs actions seront plus puissantes pour le psychique et la santé dans sa globalité. C’est ainsi qu’à ce jour, de nombreux masseurs professionnels se servent de l’aromathérapie afin d’optimiser la relaxation de leurs clients. D’autres en usent pour ses propriétés thérapeutiques, attendu qu’elle permet d’améliorer la réaction du corps pendant le massage. Ce, car l’odorat et le cerveau sont étroitement liés.

Par ailleurs, à travers l’aromathérapie, certains professionnels holistiques démontrent à leurs patients que la nature offre des effets bénéfiques. Bref, le massage peut se révéler avantageux, dans la mesure il permet de conserver un état de bien-être général et peut de ce fait s’avérer utile pour prévenir la maladie.

Les huiles essentielles favorisant la détente et pouvant être associés au massage sont entre autres la mandarine et la lavande qui aident dans l’amélioration de l’équilibre, le citron allié à la menthe poivrée.

Les multiples effets des massages aux huiles essentielles

– Massage relaxant

Les actions du massage aux huiles essentielles sont multiples et la première à exploiter est la relaxation. C’est notamment le cas de massages réalisés avec de l’huile essentielle de marjolaine, de lavande, de bois de rose, d’orange ou de camomille. Ces huiles procurent un soulagement psychique instantané et contribuent à rééquilibrer le système nerveux.

– Massage antidouleur

Les massages aux huiles essentielles peuvent aussi avoir des effets anti-douleur. Certaines huiles sont effectivement connues pour leurs propriétés antalgiques, antirhumatismales et anti-inflammatoires.

Parmi ces huiles, on citera entre autres celles de la marjolaine, du pin, du genièvre, de la térébenthine, du romarin à camphre et l’huile essentielle de bouleau. Vous avez la possibilité de mélanger ces huiles essentielles et ainsi de combiner leurs effets. Celles-ci permettront de réaliser un massage doux tout en soulageant les jambes lourdes.

Vous trouverez par ailleurs des huiles essentielles ayant des effets apaisants et circulatoires. C’est notamment le cas de l’huile de cyprès, de menthe poivrée, de romarin, de sauge et de macadamia, si celles-ci sont associées.

– Massage anticellulite

D’autres massages aux huiles essentielles ont également des actions anti-cellulite. En effet, certaines huiles essentielles ont cet avantage de combattre efficacement les agents physiologiques producteurs de peau d’orange, que l’on nomme usuellement cellulite.

Pour un massage anticellulite, optez pour les huiles essentielles de géranium, de pamplemousse, de cyprès, de noyau d’abricot, de genévrier ou de romarin.

– Massage sensuel

Vous pouvez tout aussi bien vous servir des huiles essentielles pour un massage sensuel, attendu que plusieurs variétés d’huiles possèdent des propriétés aphrodisiaques. C’est par exemple le cas de l’huile essentielle de coriandre, de romarin, de gingembre, de clou de girofle, de sarriette et de cannelle.

– Massage tonifiant

Pour un massage tonifiant, vous pouvez mélanger les huiles essentielles de bois de rose, de romarin à cinéole, de géranium, de citron, de cèdre, de santal et de pin. Chacune de ces huiles ont des vertus fortifiantes et revigorantes et exhalent un arôme rafraîchissant et suavement fleuri.

B) Les huiles essentielles pour le bain

Il n’y a rien de tel qu’un bon bain pour se changer les idées et récupérer. Véritable moment de détente, le bain, auquel vous adjoignez les vertus des huiles essentielles, vous aidera à jouir de bienfaits multipliés.

Il vous suffit de choisir les huiles suivant leurs principes actifs pour ainsi bénéficier des actions recherchées. La chaleur du bain contribuera à la dilatation des pores, ce qui permettra aux huiles de mieux agir sur votre peau. Vous pouvez opter pour l’usage d’une huile à la fois ou combiner différentes huiles afin d’obtenir des synergies qui amélioreraient l’efficacité des effets désirés.

Cependant, il vous est quand même conseillé de ne pas associer plus de cinq huiles.

Quelques mesures à prendre avant l’usage des huiles essentielles pour le bain

Lorsque vous utilisez de l’huile essentielle pour le bain, pensez à toujours la mélanger à de l’huile végétale avant de la mettre au contact de votre peau. Sachant que le les huiles ne sont pas dissoutes dans l’eau, vous ne devez en aucun cas en verser immédiatement dans l’eau de votre bain. Aussi, prenez garde au dosage.

A titre indicatif, ne mettez jamais plus de 20 gouttes d’huiles essentielles dans 10 millilitres d’huile.

Optez pour telle ou telle huile essentielle en vous basant sur ses vertus et pas uniquement sur les fragrances que vous préférez.

Pour vous relaxer dans votre bain, rajoutez-y de l’huile essentielle d’orange douce et de lavande. De par leurs propriétés apaisantes, aussi bien sur l’esprit que sur le corps, ces huiles vous aideront à diminuer votre stress.

Si vous prenez votre bain le soir, avant d’aller au lit, vous pouvez y ajouter de l’huile essentielle d’orange amère et de camomille. De par leurs vertus sédatives, ces deux huiles combinées vous aideront à trouver plus facilement le sommeil.

Dans le cas où vous vous sentez anxieux ou angoissé, vous pouvez choisir des huiles plus puissantes, qui ont la capacité de détendre en profondeur. Tel est le cas de l’huile essentielle de marjolaine à coquille, qui est fréquemment employée pour lutter contre les maux de tête ou la nervosité. C’est aussi le cas de l’huile essentielle de mandarine verte et celle de l’ylang-ylang.

Le bain aux huiles essentielles qui stimulent la circulation

Certaines huiles essentielles, utilisées pendant le bain, permettent d’activer la circulation. Ceci s’avère particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de rétention d’eau et de jambes lourdes.

Si vous avez des problèmes au niveau des veines, il vous est recommandé de prendre un bain plutôt tiède, étant donné que si l’eau est trop chaude, cela pourrait empirer ces soucis.

Ainsi, si vous désirez stimuler votre circulation, pensez à utiliser des huiles de cyprès ou de citron. Vous pouvez les rajouter dans l’eau de votre bain, bien sûr diluées dans de l’huile végétale, ou uniquement pour un bain de pieds. Dans le cas où vous avez de la peau d’orange due à un mauvais retour veineux, vous pouvez également employer des huiles d’agrumes ou de la menthe poivrée.

Pour optimiser leur efficacité, vous pouvez par exemple user des huiles en massage juste après le bain, car à ce moment, la peau s’avère plus réceptive.

Bref, pour profiter d’un moment de bien-être ultime, le bain aromatique est parfaitement indiqué. Il s’agit en effet d’une méthode facile et particulièrement efficace pour garder la forme, se relaxer mais aussi pour apaiser les articulations et les muscles.

En rajoutant de l’huile essentielle dans votre bain, vous jouirez de multiples bienfaits par un double effet via la voie respiratoire et la voie cutanée.

Les huiles essentielles pour lutter contre l’insomnie

Vous avez du mal à vous endormir la nuit et il vous arrive même de souffrir d’insomnie ?

Sachez que certaines huiles essentielles détiennent des propriétés favorisant le sommeil. En les utilisant, vous serez plus décontracté et vous bénéficierez à nouveau d’un sommeil réparateur. Vous serez surpris car des huiles essentielles ont une action bénéfique sur le sommeil.

Ainsi, certaines huiles essentielles améliorent l’endormissement, tandis que d’autres peuvent augmenter la durée du sommeil.

Elles peuvent en outre aider à dormir d’un sommeil profond, ce qui vous évitera de vous réveiller la nuit.

L’huile essentielle de marjolaine à coquilles, pour bien dormir

L’huile essentielle de marjolaine à coquilles est particulièrement préconisée aux personnes qui ont de la difficulté à s’endormir. Cette huile contribue au sommeil réparateur, elle est sédative et apaise les troubles nerveux, tels que l’anxiété ou encore le stress.

Pour son emploi, le soir avant de vous coucher, appliquez une goutte de l’huile essentielle au niveau du plexus solaire, entre le nombril et le sternum puis effectuez un léger massage. Il est à souligner que cette huile peut être urticante chez certains sujets. Aussi, il est recommandé d’en user sur des enfants âgés de plus de trois ans. Son utilisation est par ailleurs déconseillée aux femmes enceintes, au cours des premiers mois de grossesse et durant l’allaitement.

Une combinaison d’huiles essentielles pour un sommeil reposant

Pour jouir d’un sommeil réparateur, essayez l’association suivante : 3 ml d’huile végétale de noisette, 1 ml d’huile essentielle de marjolaine à coquille, 1 ml d’huile essentielle de mandarine et 1 ml d’huile essentielle de lavande fine.

Comme précédemment, appliquez cinq gouttes de la mixture obtenue au niveau du plexus solaire, une première fois en soirée puis une seconde fois avant de vous coucher. Massez délicatement puis allez dormir.

Vous constaterez que vous serez plus décontracté grâce à la combinaison de ces trois huiles essentielles. Formant une synergie particulièrement efficace, elle vous aidera à dormir comme un loir. La mandarine qui détient non seulement un parfum agréable, vous aider en plus à vous relaxer. Elle est généralement préconisée en cas d’agitation, de stress, d’angoisse ou d’insomnie. De son côté, la marjolaine à coquille permet d’éliminer les tensions, d’apaiser les douleurs physiques causées par le stress. Quant à la lavande fine, elle est relaxante et s’avère efficace pour détendre les nerfs. Elle améliore amplement le sommeil.

C) Les huiles essentielles pour entretenir la maison

Vous ne le savez sans doute pas, mais la plupart des huiles essentielles sont bactéricides et antiseptiques. Cela signifie qu’elles ont la capacité d’éliminer les bactéries et peuvent stopper leur développement. Mis à part le fait que les huiles essentielles exhalent d’agréables arômes permettant de créer une ambiance parfumée dans les pièces de la maison, celles-ci peuvent également vous à aider dans l’entretien de votre intérieur.

En réalité, certaines huiles essentielles détiennent des propriétés permettant de conserver la demeure propre et saine, pour ne citer que ses propriétés antifongiques ou encore antivirales. Parmi les huiles essentielles pouvant lutter contre les bactéries, on peut entre autres citer celles du girofle, du niaouli, de la lavande, de la cannelle, du pin, du citron, du pamplemousse et de l’eucalyptus globulus.

Dans cette partie du guide, vous découvrirez différents mélanges permettant de concevoir des produits d’entretien pour la maison, tels que du désodorisant, des nettoyants pour cuisine, du nettoyant ménager, du désodorisant assainissant, des produits nettoyant pour tapis et moquettes, des produits pour la lessive et la vaisselle.

Les huiles essentielles seront mélangées à d’autres produits tels que le bicarbonate de sodium, l’alcool, l’eau distillée et bien d’autres encore.

Les huiles essentielles pour des nettoyages multifonctions

Pour préparer un demi-litre de ce produit multi-usage, vous avez besoin d’un demi-litre d’eau, d’une cuillère à café de vinaigre d’alcool blanc, d’une cuillère à soupe de bicarbonate de sodium et 10 gouttes d’huiles essentielles que vous choisirez selon vos préférences. Vous avez le choix entre 5 gouttes d’huile d’eucalyptus globulus combinées à 5 gouttes d’huile d’arbre à thé, ou 5 gouttes d’huile de citron mélangées à 5 gouttes d’huile essentielle d’orange. Mélangez le bicarbonate et l’eau puis ajoutez-y les huiles essentielles et le vinaigre. Versez la mixture ainsi obtenu dans un vaporisateur puis agitez bien avant de vous en servir.

Les huiles essentielles pour le nettoyage et l’entretien de vos moquettes et tapis

Pour entretenir vos moquettes et tapis, exit les produits chimiques et place aux produits naturels, en l’occurrence, les huiles essentielles ! De par leurs propriétés nettoyantes et désinfectantes, elles vous permettront de nettoyer vos tapis avec brio. Pour la préparation de ce produit, vous aurez besoin de 200 grammes de bicarbonate de sodium, de 2 ml d’huile essentielle d’orange et de cannelle et de 5 ml d’huile essentielle de lavande. Mélangez le tout, puis gardez au frais pendant une journée avant de vous en servir.

Il vous suffira alors de disperser le produit sur toute la surface de la moquette puis de le laisser produire ses effets pendant un bon quart d’heure, avant de passer l’aspirateur.

Les huiles essentielles en désodorisant

Pour la conception d’un désodorisant pour votre intérieur, il vous faudra 20 ml d’eau distillée, 60 ml d’alcool, de l’huile essentielle de lavandin ou de lavande, de l’huile essentielle de pamplemousse et de l’huile essentielle de citron ou d’orange, à raison de 10 gouttes chacune. Pour la préparation, versez tous les composants dans un vaporisateur puis laissez reposer durant 15 jours en remuant de temps à autre le mélange. Vous pouvez en pulvériser dans toutes les pièces de la maison. Cela vous permettra de rafraîchir et de désinfecter l’air.

Avant chaque emploi, n’oubliez pas de bien agiter le flacon.

Les huiles essentielles pour nettoyer tous les recoins de la cuisine et en rafraîchir l’air ambiant

La cuisine est une pièce très fréquentée dans une habitation. Il s’agit d’un lieu où les odeurs s’entremêlent et notamment celles des placards situés sous l’évier, l’odeur du brûlé… La cuisine, c’est également la pièce où les poussières aiment à s’accumuler dans les angles des meubles et de l’électroménager et où la graisse s’incruste un peu partout.

Grâce aux huiles essentielles, vous avez non seulement la possibilité d’éliminer les mauvaises odeurs, maias en plus vous pouvez nettoyer et désinfecter l’air ambiant, grâce à des produits naturels. Comparé aux désodorisants chimiques, les huiles essentielles présentent cet avantage de ne pas nuire à la santé, pourvu qu’elles soient employées correctement.

Mis à part les odeurs, comme cela a déjà été mentionné, quand vous faites une cuisson au grill, à la vapeur ou lorsque vous faites frire vos aliments, des minces particules de graisses se libèrent dans l’air et se déposent sur les surfaces, engendrant ainsi une couche fine, collante et grasse. Ici, ce qu’il vous faut, ce sont des huiles essentielles à même de recouvrir cette couche de graisse, de la désodoriser pour ainsi conserver une cuisine saine et un air frais.

Des huiles essentielles pour faire la vaisselle

Les liquides vaisselles renferment des arômes chimiques ainsi que des composants destinés à ôter la graisse des assiettes et des couverts. Si vous souhaitez que votre vaisselle dégage une odeur naturellement agréable tout en vous débarrassant des bactéries, adjoignez à votre flacon de liquide vaisselle, les huiles essentielles qui suivent, en respectant les proportions indiquées : 2 gouttes d’huile essentielle de bergamote et d’orange, 3 gouttes d’huile essentielle de lavande fine et 4 gouttes d’huile essentielle de citron.

Avant de vous servir du mélange, n’oubliez pas de bien agiter.

Des huiles essentielles pour fabriquer un désodorisant assainissant

Pour lutter contre les odeurs incommodantes quand vous cuisinez, vous pouvez vaporiser quelques gouttes de l’une des huiles essentielles suivantes dans l’air, lorsque vous commencerez à faire la cuisine : l’huile essentielle de citron, d’eucalyptus, de citron et de romarin à cinéole bio.

Des huiles essentielles pour confectionner un nettoyant ménager

Pour le nettoyage de votre four, votre congélateur ou réfrigérateur, les huiles essentielles se révèlent nettement plus efficaces que les produits ménagers proposés sur le marché.

Pour nettoyer toutes les surfaces internes de tous ces appareils électroménagers, prenez deux gouttes d’huile essentielle d’agrume dans un seau rempli d’eau. Vous avez le choix entre le pamplemousse, l’orange, la mandarine, la bergamote et le citron.

Pour désinfecter le sol, le plan de travail ou encore le mobilier de rangement, rajoutez sur une éponge ou une serpillère une goutte de l’une des huiles essentielles citées ci-après ou 10 gouttes dans un seau d’eau : l’huile essentielle de thym, de pin, de pamplemousse, de lavande fine, de lemon-grass, de cyprès, d’eucalyptus, de palmarosa, de citron.

Vous avez la possibilité de n’employer qu’une seule de ces huiles ou éventuellement de les mélanger entre elles. Les combinaisons présentent l’atout de concevoir des synergies, ce qui permettra d’accroître la puissance des propriétés des huiles.

Voici notamment une mixture qui opère à tous les coups, dont la fragrance est plus qu’agréable : associez 3 ml d’huile essentielle de lavande fine, de bois de rose et de citron, à laquelle vous ajouterez 1 ml de palmarosa et 2 ml d’huile essentielle d’eucalyptus.

Des huiles essentielles pour lutter contre les insectes et les acariens

Pour vous débarrasser des insectes envahisseurs, les huiles essentielles répulsives vous seront d’une grande aide. Concevez donc un vaporisateur hydro-alcoolique et pulvérisez-en les coins où les insectes s’accumulent. L’huile essentielle de citronnelle, de lavandin super, d’eucalyptus citronné, de cèdre de l’Himalaya, de cèdre de l’Atlas, d’arbre à thé citronné ou de Lemongrass feront l’affaire.

Pour combattre les acariens, il vous suffit de disposer dans le sac de votre aspirateur un coton imprégné d’huile essentielle de lavandin super, de romarin à cinéol, d’eucalyptus radié ou de cryptomeria.

Des huiles essentielles pour la lessive

Pour finir cette partie réservée à l’huile essentielle pour l’entretien de la maison, découvrez une recette de lessive fait maison, aux huiles essentielles. Sachez que celles-ci sont simples à concevoir et respectent l’environnement.

Pour cette recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants : 3,5 litres d’eau, 30 gouttes d’huile essentielle de lavande fine ou d’arbre à thé, deux grosses cuillerées de cristaux de bicarbonate de sodium et 150 grammes de lamelles de savon d’Alep.

Dans un seau, versez de l’eau bouillante et rajoutez-y le bicarbonate de sodium et les lamelles de savon. Remuez le mélange puis laissez au frais avant d’y adjoindre les huiles essentielles. Dans le tambour de votre machine, versez un verre de la mixture et ajoutez deux cuillerées de bicarbonate de sodium.

Telles sont les informations que vous devez connaître si vous débutez dans l’univers de l’aromathérapie.

Dans tous les cas, n’oubliez jamais de demander conseil auprès d’un professionnel, qui vous aidera à opter pour les huiles essentielles qui conviennent le mieux à vos besoins.

Dès lors que vous aurez effectué votre choix, pensez à vérifier l’état de votre huile essentielle avant de vous en servir.

Assurez-vous que l’huile ne dégage aucune mauvaise odeur et que son flacon ne renferme aucun dépôt anormal.

Veillez par-dessus tout à vérifier que la date de péremption n’a pas été surpassée.

Pour finir, voici une liste d’huiles essentielles incontournables pour commencer votre expérience en aromathérapie.

Sources:

http://huile-essentielle.confort-domicile.com
http://blog-medecine-douce.com
http://www.aromalin.com
http://www.huiles-et-sens.com/fr/content/72-Huiles-essentielles-et-entretien-de-la-maison
https://www.compagnie-des-sens.fr/aromatherapie/

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