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11 bienfaits beauté et santé de l’huile d’amande douce

By dans le corps, Soins

10 bienfaits beauté et santé de l’huile d’amande douce

huile d'amande douce

L’huile d’amande douce faisait déjà beaucoup parler d’elle pour ses vertus cosmétiques dans l’Antiquité. Aujourd’hui, on l’utilise sur la peau et les cheveux, mais elle regorge aussi de bienfaits pour la santé en général. Riche en oméga 6 et 9, en vitamines A, B, D et E, en protéines et en minéraux, elle a notamment des propriétés régénératrices, anti-oxydantes, hydratantes, fortifiantes et émollientes.

Tout cela fait d’elle une vraie source de bien-être. Ce n’est pas pour rien qu’on en retrouve d’ailleurs dans de nombreux produits cosmétiques et compléments alimentaires!

Mais l’huile d’amande douce peut aussi être utilisée seule. À ce propos, notez que, pour profiter de l’ensemble de ses bienfaits, il est vivement recommandé de choisir une huile d’amande douce qui soit vierge et non mélangée à d’autres substances qui pourraient la rendre moins efficace. Il est aussi préférable d’opter pour une huile bio.

Peu de précautions doivent être prises à l’heure de l’utiliser, car elle est généralement très bien tolérée par notre corps. Toutefois, il est important de préciser que si vous êtes allergiques aux fruits à coque, il y a de grandes chances que vous soyez aussi allergiques à l’huile d’amande douce.

Si ce n’est pas votre cas, voici tout ce que l’huile d’amande douce pourra faire pour vous.




1) Elle nourrit et hydrate la peau

L’huile d’amande douce est la meilleure amie des peaux sèches. Elle est riche en oméga 6 et oméga 9, des acides gras essentiels dont la peau a besoin. Non seulement ils l’hydratent en profondeur, mais ils aident aussi à reconstruire et renforcer le film hydrolipidique de la peau, qui la protège des agressions extérieures, prévient sa déshydratation et la rend plus souple. La peau en ressort donc nourrie et plus forte. Mais ce n’est pas tout : grâce à sa teneur en vitamines D et E, l’huile d’amande douce rend également la peau plus saine, plus belle et plus lumineuse.

De plus, elle aide à guérir les irritations, à soulager les sensations de tiraillement et à réparer les troubles dus à un desséchement de la peau, tels que les crevasses et les gerçures. Enfin, elle peut aussi servir à hydrater les lèvres gercées.

Bien qu’elle répare merveilleusement les peaux sèches, les autres types de peau peuvent également profiter de ses bienfaits.

Pour cela, vous pouvez simplement appliquer tous les jours quelques gouttes d’huile d’amande douce sur votre visage nettoyé ou toute autre zone de votre peau qui a besoin d’être hydratée. L’huile a tendance à laisser un effet gras sur la peau, donc massez longuement de manière à bien la faire pénétrer.

Si votre peau est extrêmement sèche par endroits, appliquez-y une fine couche d’huile d’amande douce avant d’aller dormir, enroulez le tout d’un linge propre et fin, et laissez agir pendant toute la nuit.

Vous pouvez aussi en verser quelques gouttes dans votre bain pour profiter de ses effets hydratants. Vous sortirez alors de votre baignoire avec la peau aussi douce que celle d’un bébé!

Enfin, grâce à son pouvoir nettoyant, l’huile d’amande douce peut également être utilisée à la place de votre démaquillant, particulièrement sur les peaux sèches ou celles qui ne souffrent pas d’acné. Pour cela, massez votre visage en douceur avec un peu d’huile que vous aurez versée sur vos doigts ou sur une petite éponge adaptée. Rincez ensuite à l’eau ou au gel nettoyant, ou passez un tonique sur votre visage. En plus d’enlever votre maquillage, l’huile d’amande douce nettoiera votre peau de toutes ses impuretés.

2) Elle soigne les affections cutanées

L’huile d’amande douce est aussi très efficace pour lutter contre les troubles cutanés plus sérieux, tels que l’eczéma, le psoriasis et l’herpès. Dotée de vertus anti-inflammatoires et calmantes, elle soulage les démangeaisons, les irritations et les inflammations, et elle réduit les douleurs. De plus, elle aide à empêcher le développement de potentielles infections bactériennes qui peuvent être provoquées par le dessèchement de la peau. Enfin, elle répare la peau en l’hydratant et aide à mettre fin aux affections cutanées.

Pour tout cela, il vous suffit de verser quelques gouttes sur votre peau, de masser légèrement et de laisser reposer jusqu’à ce que la peau ait absorbé l’entièreté de l’huile. Si vous préférez, vous pouvez aussi la prendre par voie orale : ajoutez-en une cuillère à café par jour à votre nourriture pendant deux à trois semaines.

3) Elle évite l’apparition de cicatrices

huile essentielle amande

Grâce à ses propriétés émollientes et assouplissantes, l’huile d’amande douce aide la peau à cicatriser. Mais elle peut aussi être appliquée sur de vieilles cicatrices, telles que des cicatrices dues à l’acné ou à des brûlures, pour les atténuer.

4) Elle prévient les vergetures et les fait disparaître

En hydratant la peau, mais aussi en la régénérant et en l’assouplissant, l’huile d’amande douce aide également à lutter contre les vergetures. Non seulement elle aide à les atténuer, mais elle peut aussi aider à éviter leur apparition.

Pour cela, vous pouvez appliquer de l’huile d’amande douche sur votre corps une fois par jour en prévention.

Notez que de nombreuses personnes conseillent d’en appliquer sur le ventre pendant la grossesse, mais dans ce cas elle ne doit pas être utilisée tous les jours. En effet, certains médecins affirment que, si elle est appliquée quotidiennement sur le ventre de la femme enceinte, celle-ci court le risque de rendre son futur bébé sensible aux fruits à coque. Il convient donc d’alterner son utilisation avec celle d’une autre crème hydratante qui ne contient pas d’amandes ou d’autres fruits à coque.

5) Elle lutte contre le vieillissement de la peau

Dernier point à soulever quant aux pouvoirs de l’huile d’amande douce sur la peau : elle aide à combattre le vieillissement cutané, notamment en améliorant l’élasticité de la peau et en participant à la régénération cellulaire. Ses propriétés anti-âge sont dues au pouvoir antioxydant de la vitamine E, mais aussi aux protéines contenues dans l’huile et qui participent à la formation du collagène.

Pour lutter contre les rides, appliquez quelques gouttes sur votre visage et massez doucement. Répétez matin et soir dès l’apparition des premiers signes de rides.

6) Elle rend les cheveux beaux et sains

L’huile d’amande douce regorge de bienfaits pour tous les types de cheveux, qu’ils soient secs ou à tendance grasse. Elle est particulièrement appréciée des cheveux cassants et fourchus, ainsi que des cheveux frisés.

D’abord, grâce à sa haute teneur en acides gras, elle les nourrit en profondeur. Elle renforce donc les cheveux abîmés et fragilisés, et les rend doux et brillants. De plus, elle régule la production de sébum, soulage les démangeaisons du cuir chevelu et se débarrasse des peaux mortes et des pellicules.

Pour profiter de ses bienfaits, il est généralement conseillé de l’utiliser sous forme de masque. Pour cela, versez-en quelques gouttes sur votre cuir chevelu et massez doucement. Laissez ensuite agir pendant une trentaine de minutes avant de vous laver les cheveux.

Si vous ne voulez l’utiliser que sur vos pointes, vous pouvez l’appliquer après votre shampoing et la laisser reposer pendant quelques minutes avant de rincer.




7) Elle lutte contre le diabète et le cholestérol

Grâce à sa haute teneur en fibres solubles, l’huile d’amande douce ralentit l’absorption du sucre par l’organisme et permet ainsi de diminuer les pics de glycémie, voire de les éviter totalement.

Mais les fibres solubles aident également à se débarrasser du mauvais cholestérol, en les évacuant de l’intestin. De plus, sa vitamine E aide à éviter que le mauvais cholestérol ne vienne se déposer sur les artères, et les acides gras qu’elle contient favorisent la production de bon cholestérol.

8) Elle est très bonne pour la digestion

L’huile d’amande douce stimule le transit intestinal et facilite donc la digestion. Elle est même souvent utilisée comme laxatif naturel en cas de constipation.

Pour cela, il vous suffit d’avaler une cuillère à café d’huile d’amande douce par jour au moment du repas, ou une demi-cuillère dans le cas des enfants. Prenez-en pendant deux à trois jours. Si l’idée d’avaler de l’huile seule vous paraît loin d’être appétissante, vous pouvez aussi l’ajouter dans vos salades ou dans vos plats.

9) Elle calme la toux et soulage la bronchite

Cela est dû au fait que l’huile d’amande douce permet une meilleure évacuation des mucosités bronchiques.

Pour lutter contre la toux et la bronchite, il vous suffit d’en avaler une cuillère à café par jour pendant plusieurs jours. Et pour une meilleure efficacité, vous pouvez aussi mélanger une cuillère à café d’huile d’amande douce à deux gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, et masser votre torse et votre dos avec.

10) Elle est très bonne pour les bébés

De nombreuses mamans utilisent l’huile d’amande douce sur leurs bébés, et pour cause : elle n’est pas agressive et a de très bons effets sur leur peau.

Ainsi, en régulant la production de sébum, elle permet de se débarrasser des croûtes de lait, mais elle peut aussi être utilisée pour soulager les irritations en tous genres et soigner les érythèmes.

Et vous, utilisez-vous déjà de l’huile d’amande douce?

11) Elle renforce les ongles

Grâce au fer et aux vitamines qu’elle contient, l’huile d’amande douce aide à mettre fin aux ongles cassants. Vous pouvez simplement masser vos ongles avec quelques gouttes d’huile ou laisser tremper vos ongles dans l’huile pendant environ 5 minutes.

Sources

https://www.healthline.com/nutrition/almond-oil
https://www.organicfacts.net/sweet-almond-oil.html
https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-vegetale-amande-douce-bio-aroma-zone?page=library
https://www.naturalhairqueen.net/sweet-almond-oil-for-natural-hair/
https://www.compagnie-des-sens.fr/huile-amande-douce-visage/

A propos de l’auteur

Leonor RogisterDiplômée de l’Ecole de Journalisme de Louvain, Léonor Rogister s’est détournée du monde de l’actualité quotidienne pour s’intéresser aux news lifestyle. Amoureuse de la nourriture et des bonheurs simples, elle aime s’informer et informer sur tout ce qui touche au bien-être, peu importe la forme qu’il prend.

Léonor est expatriée depuis 2015 et a fait de plusieurs pays sa maison. Quand elle n’est pas en train de voyager, elle aime profiter du confort de son chez soi. Elle tient également un blog depuis des années sur lequel elle partage sa passion pour les voyages.

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chlorelle

La chlorella, une mini-algue aux très grands pouvoirs

By Alimentation, chez soi, Soins

La chlorella, une mini-algue aux très grands pouvoirs

chlorelle

La chlorella, ou chlorelle, est encore très peu connue dans nos régions. Et pourtant, cette micro-algue est un vrai trésor alimentaire. En effet, elle regorge d’une quantité exceptionnelle de nutriments.

Cette algue aux multiples pouvoirs existerait depuis plus d’1,5 milliards d’années, mais les Européens ont dû attendre la fin du 19ème siècle avant de la découvrir. C’est le biologiste hollandais Martin Beyerink qui l’aurait étudiée pour la première fois.

Depuis lors, elle a fait l’objet de nombreuses autres recherches pour démontrer ses bienfaits. Elle est notamment très utilisée au Japon, où elle fait partie du quotidien de la majorité de ses habitants.

Mais quels sont ces bienfaits qui ont déjà séduit tant de personnes ? Que retrouve-t-on dans une si petite algue ? Et comment doit-on l’utiliser ? Nous vous expliquons tout dans cet article.




La chlorella, cette algue aux excellentes valeurs nutritionnelles

Nombreux affirment que la chlorella est l’un des aliments les plus complets qui existent sur Terre. Oui, rien que ça ! Certains la préfèrent même de loin à la spiruline, une autre algue aux multiples bienfaits. Mais que contient donc cette algue mystérieuse ?

Tout d’abord, elle est très riche en protéines : celles-ci représentent aux alentours de 60% de la composition de la chlorella. C’est bien plus que le soja, qui est pourtant connu pour être riche en protéines !

Ces protéines sont à la source de nombreux acides aminés, et on retrouve notamment dans la chlorella les 8 acides aminés essentiels, dont notre organisme a besoin pour bien fonctionner.

De plus, la chlorella contient des fibres, de nombreuses vitamines ainsi qu’un grand nombre de minéraux. Au niveau des vitamines, elle renferme notamment les vitamines B1, B6 et B12, ainsi que les vitamines A, C et E. Quant aux minéraux, on y retrouve notamment du potassium, du calcium, du magnésium et du fer.

Enfin, elle présente aussi une teneur très élevée en chlorophylle. C’est d’ailleurs le végétal qui en contient le plus ! Or, en plus de donner sa couleur verte aux plantes dans lesquelles elle est présente, la chlorophylle est un pigment qui est rempli de bienfaits pour notre corps. Ainsi, il a notamment le pouvoir de nettoyer l’organisme et de revitaliser la flore intestinale.

Notez toutefois qu’il existe plusieurs espèces de chlorella. Si vous voulez vous procurer la meilleure au niveau nutritionnel, vous devrez obtenir celle que l’on appelle Chlorella vulgaris.

En outre, si vous êtes végétariens, vous avez sûrement noté que la chlorella est un aliment très intéressant pour vous. Grâce à sa richesse en protéines et en vitamine B12, elle peut faire office de substitut à la viande animale.

Une longue liste de bienfaits

chlorella

Nous l’avons dit, la chlorella regorge de bienfaits. Mais quels sont-ils ? Voici les principaux, de quoi comprendre pourquoi elle attire tous ceux qui en entendent parler !

1) Elle est très bénéfique pour la flore intestinale et la digestion

La chlorella joue un grand rôle dans le système digestif, qu’elle protège, renforce et améliore d’un grand nombre de manières.

Elle aide, tout d’abord, à assainir et protéger la flore intestinale. La chlorophylle qu’elle contient vient former une couche protectrice sur la muqueuse intestinale et empêche ainsi les bactéries de venir s’y accrocher. En empêchant l’apparition et la croissance de mauvaises bactéries, la chlorella joue également le rôle de probiotique et participe au bon équilibre de la flore intestinale. Quant à ses fibres, elles se posent sur la paroi intestinale et jouent un rôle détoxifiant, tout en réduisant l’absorption des aliments par l’intestin.

Tout cela a des effets bénéfiques sur la digestion, d’autant plus que la chlorella favorise également la création d’enzymes qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’intestin. Ainsi, la chlorella aide à faciliter la digestion et à lutter contre de nombreux troubles intestinaux.

Elle est notamment très efficace contre la constipation. En effet, toujours grâce à la chlorophylle et aux fibres qu’elle contient, la chlorella aide à réguler le transit et à éliminer les déchets. Elle peut donc jouer le rôle de laxatif naturel.

Enfin, la chlorella agit contre le syndrome du côlon irritable, en stoppant son développement.

2) Elle détoxifie l’organisme en se débarrassant des métaux lourds

La chlorella présente la particularité d’absorber les métaux lourds qui se trouvent dans son environnement. Or, ceux-ci sont présents dans l’air que nous respirons, à cause des produits chimiques que nous utilisons et des gaz d’échappement de nos voitures, par exemple.

Elle aide donc à débarrasser l’organisme des produits chimiques qui s’y trouvent, tels que les insecticides, pesticides et engrais chimiques que nous utilisons, et tous les métaux lourds qui viennent polluer notre organisme, comme le mercure, le plomb et l’arsenic !

C’est la membrane de la chlorella qui capte et absorbe les métaux lourds qui se trouvent sur son passage. Ceux-ci sont alors stockés dans la plante, et sont évacués naturellement en-dehors du corps.

Cependant, il est important de noter que la chlorella n’active pas ce pouvoir d’absorption que lorsqu’elle est présente dans notre organisme. Il faut donc faire très attention à l’origine de la chlorella que l’on achète, car si elle s’est développée à proximité de métaux lourds, elle en contiendra aussi. Et personne ne veut avaler en âme et conscience de tels produits toxiques !  

3) Elle déstresse et rend heureux

La chlorella est un véritable comprimé de bonne humeur ! En effet, elle favorise la production de sérotonine, que l’on appelle aussi “hormone du bonheur”.

De plus, elle aide à réduire notre niveau de stress et d’anxiété, ce qui participe aussi à notre bonheur. Certains l’utilisent donc comme antidépresseur naturel !

4) Elle améliore l’endurance et la récupération après l’effort sportif

La chlorella est très bénéfique pour les sportifs, et peut devenir un allié de poids dans la pratique sportive.

En effet, elle aide à booster l’énergie et à améliorer l’endurance, et ce pendant plus de 10 heures après une seule prise !

En plus de fournir une aide précieuse pendant l’effort, la chlorella aide aussi après coup, en améliorant notre capacité de récupération suite à une séance sportive.

Notez que ces effets ne sont réellement visibles que quand on prend la chlorella en complément d’une alimentation équilibrée. Elle fait des miracles, mais pas de la magie !

5) Elle lutte contre la fatigue

D’une part, comme nous venons de le dire, la chlorella aide à booster l’énergie, particulièrement grâce à la vitamine C qu’elle renferme. D’autre part, elle régule le sommeil et aide à éviter les insomnies car elle favorise la production de mélatonine, qui n’est autre que l’hormone du sommeil.

En bref, vous dormez bien la nuit et êtes remplis d’énergie pendant la journée. Un beau programme pour éviter la somnolence et la fatigue chronique !

6) Elle protège la peau

La chlorella est aussi très efficace quand il est question de lutter contre de nombreux problèmes de peau. Elle peut notamment être utilisée contre les boutons de fièvre, l’eczéma et le psoriasis. Elle pourrait aussi avoir un effet sur le cancer de la peau, mais cela reste à prouver scientifiquement.

En outre, en combattant les toxines amenées par les mauvais UV, elle aide à protéger la peau contre les rayons du soleil.

7) Elle favorise la régénération cellulaire

La chlorella a la capacité presque incroyable de se reproduire rapidement : tous les jours, une cellule de chlorella produit quatre nouvelles cellules ! Or, cela a un impact sur les cellules de notre propre corps, qui se régénèrent grâce à l’action de la chlorella. Ce processus permet notamment une cicatrisation plus rapide.

Mais ce n’est pas tout. En effet, la chlorella aide aussi à ralentir le vieillissement cellulaire, ce qui aurait une influence sur le développement d’un certain nombre de maladies, comme l’athérosclérose et l’Alzheimer.

8) Elle aide à soulager les troubles de la ménopause

Grâce aux acides aminés essentiels qu’elle contient, la chlorella atténue significativement les maux qui apparaissent en période de ménopause. Comme nous l’avons dit, elle est très efficace contre la constipation et la fatigue, mais aussi contre les bouffées de chaleur.




Prendre de la chlorella : tout ce qu’il faut savoir

Sous quelle forme peut-on l’acheter ?

La chlorella est vendue en poudre ou en comprimés et se consomme généralement sous forme de cures.

Lorsque vous l’achetez, il est très important de savoir où elle a été produite et de veiller à ce qu’elle soit bio. En effet, si elle s’est développée sur un sol contaminé, elle sera contaminée elle aussi. Vous prendriez alors le risque de contaminer votre organisme au lieu de lui faire profiter de tous les bienfaits que nous venons de citer !

Quelles doses doit-on prendre ?

Il existe de nombreuses recommandations à ce sujet. En fait, tout dépend de votre corps et de vos besoins. Pour avoir des conseils personnalisés, n’hésitez donc pas à consulter votre médecin ou un naturopathe. Cependant, voici quelques conseils généraux pour commencer.

Une dose de 2 à 5g par jour est généralement recommandée par les naturopathes, mais celle-ci peut être doublée dans certains cas, notamment si elle est utilisée par un sportif ou pour soigner un mal spécifique. Pour les femmes enceintes, on conseille généralement d’en prendre environ 6g par jour pour nettoyer le corps de tous les polluants qu’on peut y trouver.

Quoiqu’il en soit, il est toujours vivement recommandé de commencer avec une petite dose au début et de l’augmenter au fil du temps. Ainsi, on conseille généralement de ne prendre qu’un comprimé par jour au début.

On préfère généralement les cures allant de 3 semaines à 3 mois, et certains déconseillent même vivement de consommer de la chlorella tout au long de l’année sans interruption.

Enfin, notez qu’en règle générale, il faut attendre quelques semaines avant de voir les effets recherchés, donc soyez patients !

Tout le monde peut-il en prendre ?

Bien que des cures de chlorella ne représentent pas de risques pour la plupart des gens, certaines personnes doivent éviter d’en consommer, ou le faire avec précaution.

C’est le cas notamment des personnes qui prennent des anti-hypertenseurs, des médicaments anti-cancéreux, des médicaments qui ont un effet sur le système immunitaire, des suppléments en vitamine K ou des suppléments de manganèse. Dans le doute, comme toujours, consultez un professionnel.

Et vous, connaissiez-vous la chlorella ? En prenez-vous déjà ?

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Noix de coco : Pourquoi on aurait tort de l’éviter

By Alimentation, chez soi, Soins

Noix de coco : Pourquoi on aurait tort de l’éviter

On a longtemps laissé la noix de coco de côté, pensant qu’elle était mauvaise pour la santé à cause de sa haute teneur en graisses saturées. Et pourtant, en y regardant de plus près, on se rend compte maintenant que nous l’avons mal jugée. En réalité, elle est remplie de bienfaits pour le corps et l’organisme.

Vous pouvez la manger sous sa forme naturelle mais elle existe aussi sous d’autres formes : eau, huile, crème… vous avez l’embarras du choix. De quoi bien rattraper toutes ces années perdues !

Dans cet article, nous détaillons sa composition, nous parcourons toutes ses différentes formes et, enfin, nous vous expliquons tous ses bienfaits.




De quoi se compose la noix de coco ?

Commençons par ce qui vous intéresse peut-être le plus si vous avez l’habitude d’éviter la noix de coco sous toutes ses formes : les graisses saturées. La noix de coco en contient bien autant que ce que l’on pensait, mais c’est sur la nature de ses effets que l’on se trompait.

En effet, on dit depuis longtemps que les graisses saturées augmentent le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Or, de nouvelles recherches ont découvert qu’il existe deux types de mauvais cholestérol. Le premier est celui que l’on connait et que l’on redoute : il est petit et, en s’infiltrant dans les artères, il contribue à les boucher. Le deuxième, par contre, est plus grand et sa grande taille l’empêche d’accéder aux artères. Il ne présente donc pas beaucoup de risques pour celles-ci. Bonne nouvelle : c’est ce deuxième type qui est produit par les graisses saturées que l’on retrouve dans la noix de coco !

Outre cela, la noix de coco est très riche en minéraux et oligo-éléments. Elle est particulièrement riche en potassium, phosphore, fer et magnésium, mais contient aussi beaucoup de cuivre, de manganèse et de zinc.

On retrouve également une dose importante de fibres et de vitamines B6 et E dans la noix de coco. Cependant, contrairement à beaucoup de fruits, sa teneur en vitamine C est très faible.

Tout cela procure à ce fruit des propriétés antioxydantes, bactéricides et immunostimulantes.

Enfin, notez que, bien qu’elle contienne peu de sucre, sa chair est très riche en calories, présentant un apport calorique d’environ 350 kcal/100 g. Ceci est dû à sa haute teneur en lipides. Son eau, par contre, est loin d’en contenir autant : elle ne renferme que 23 kcal/100 g.

Eau, lait, huile, crème : La coco sous toutes ses formes

Outre la chair que l’on peut manger fraîche, la noix de coco peut aussi être dégustée sous diverses formes.

1) L’eau de coco

Tout d’abord, il y a son eau, qui se trouve en son centre et est donc 100% naturelle. Vous pouvez la boire directement depuis la noix de coco, en y creusant un trou dans lequel vous ferez passer une paille, mais elle se trouve aussi en magasin. Dans ce cas, il est évidemment préférable de la choisir la plus naturelle possible.

Comme son nom l’indique, l’eau de coco est comme de l’eau dans laquelle on aurait ajouté une légère saveur de noix de coco. Elle est très connue pour ses vertus désaltérantes, qui permettent d’hydrater le corps et de mieux récupérer après un effort physique. Elle a aussi des propriétés antibactériennes et est très bonne pour notre système immunitaire.

2) Le lait de coco

La lait de coco est créé à base de la pulpe de la noix de coco. Celle-ci est mixée et réduite en poudre avant d’être mélangée à de l’eau bouillante. Si on lui donne le nom de lait, c’est tout simplement parce que, une fois préparé, il ressemble à du lait.

Son apparence n’est seulement pas la seule chose qui impose la comparaison avec le lait classique. En effet, le lait de coco peut efficacement remplacer le lait de vache dans de nombreuses recettes, et est donc particulièrement intéressant pour les personnes intolérantes au lactose.

3) La crème de coco

Comme le lait de coco, la crème est aussi préparée à base de la chair de coco mais, après avoir été réduite en poudre, celle-ci est mélangée à du lait, et non de l’eau. C’est cela qui lui donne une texture plus crémeuse.

La crème de coco est notamment utilisée dans plusieurs cocktails à base de noix de coco. Mais c’est loin d’être sa seule utilisation. En effet, toujours comme le lait de coco, elle peut aussi remplacer le lait ou la crème fraiche dans de nombreuses préparations culinaires. Cela donnera un goût agréable à votre plat, et c’est très bénéfique pour les personnes souffrant de cholestérol.

4) L’huile de coco

Elle est aussi appelée huile de coprah, du nom de la chair de la noix de coco à partir de laquelle elle est réalisée.

Bien qu’elle reste de l’huile et qu’il ne faille donc pas en consommer à l’excès, certains affirment que l’huile de coco présenterait l’avantage de contenir des acides gras qui ne se stockent pas dans le corps. Lorsqu’elle est consommée avec modération, ses acides gras ne se transforment donc pas en graisses et en kilos supplémentaires. Cependant, d’autres chercheurs notent que, si le corps s’habitue à l’huile de coco, il finira vite par stocker ces acides gras, au même titre que les autres types de graisses.

En plus d’être bonne en cuisine, l’huile de coco a aussi de nombreux bienfaits pour la peau.

Enfin, notez que, à température ambiante, l’huile de coco se trouve sous forme solide. Certains l’appellent alors “beurre de coco”.

Pourquoi la noix de coco est bonne pour nous ?

La noix de coco renferme plusieurs bienfaits intéressants, aussi bien pour notre organisme que pour notre peau. Les voici.

1) Elle est très désaltérante

Comme nous l’avons dit, l’eau de coco est bien de l’eau. Il n’est donc pas étonnant qu’elle soit hydratante. Toutefois, elle contient aussi beaucoup de minéraux, qui luttent eux aussi contre la déshydratation. Sa composition lui donne donc le pouvoir d’étancher la soif très rapidement.

Ses propriétés hydratantes en font aussi l’allié parfait des lendemains de veille. Elle arrive en effet à lutter efficacement contre la gueule de bois, provoquée par l’effet déshydratant de l’alcool.

Notez que, alors que l’eau ne contient aucune calorie, ce n’est pas le cas de l’eau de coco. Elle reste toutefois très peu calorique, avec seulement 23 kcal/100 g environ.

2) Elle donne de l’énergie et permet de récupérer après un effort physique

Notamment grâce à son pouvoir hydratant, l’eau de coco aide à nous rebooster après une longue journée ou lorsque les conditions météorologiques extrêmes pompent notre énergie plus rapidement que la normale.

Elle est aussi idéale pour redonner de l’énergie après un effort physique. Toutefois, à l’état naturel, elle n’est efficace qu’après un effort physique modéré.

Ainsi, si vous venez de faire un entraînement très intense ou de courir un marathon, elle ne suffira pas à vous réhydrater entièrement. Dans ce cas, si vous voulez tout de même en boire pour vous réhydrater, ajoutez-y une pincée de sel. Celui-ci apportera une dose supplémentaire de potassium et de sodium, qui vous permettra de récupérer plus facilement.




3) Elle nous rassasie rapidement

Si vous cherchez à manger moins, pensez à la noix de coco !

Grâce à sa teneur élevée en fibres, la noix de coco aide à calmer notre faim plus rapidement que de nombreux autres aliments. Cette sensation de satiété est aussi facilitée par le processus de mastication par lequel nous devons passer lorsque nous mangeons de la noix de coco. En effet, plus nous devons mastiquer un aliment avant de l’avaler, plus vite nous nous sentirons rassasiés.

4) Elle facilite la digestion

Ceci est dû, d’abord, au type particulier d’acides gras que l’on trouve dans la noix de coco, qui sont plus faciles à digérer que d’autres types d’acides gras. Mais c’est aussi dû à sa haute teneur en fibres.

Les fibres qu’elle contient sont d’ailleurs aussi très efficaces pour lutter contre la constipation.

coco

5) Elle aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang

Toujours grâce à sa teneur élevée en fibres, elle aide à maintenir le taux de sucre sanguin à un niveau normal.

De plus, selon des chercheurs, la farine de noix de coco aiderait à réduire l’index glycémique d’une préparation. En effet, ils ont découvert que plus un plat en contenait, plus son index glycémique diminuait.  Elle est donc recommandée pour les personnes souffrant de diabète.

Notez toutefois que cela ne vaut pas pour les aliments créés à partir de la noix de coco que l’on vend dans le commerce. Ceux-ci contiennent généralement une proportion élevée de sucres ajoutés et sont donc bien moins intéressants que la noix de coco en elle-même.

6) Elle aide à booster l’immunité

Notre système immunitaire profite aussi de la noix de coco, et plus particulièrement de l’huile de coco. En effet, celle-ci se compose de près de 50% d’acide laurique, dont l’une des vertus est de stimuler l’immunité. Elle aide donc à nous protéger des virus et bactéries de toutes sortes. Ainsi, elle serait notamment très efficace contre l’ulcère de l’estomac, non seulement en termes de prévention mais aussi pour s’en guérir.

Il est d’ailleurs intéressant de noter que les graisses que l’on trouve dans l’huile de coco sont très similaires à celles présentes dans le lait maternel, en termes de qualités nutritives et de propriétés immunitaires.

7) Elle est bonne pour le cœur

La noix de coco est riche en antioxydants, qui aident à lutter contre les radicaux libres et à augmenter le taux de bon cholestérol. De plus, l’eau de coco aide à diminuer la tension artérielle et à l’équilibrer. Tout cela a, évidemment, des effets positifs sur le cœur et sa santé.

8) Elle est bonne pour les os

La noix de coco renferme des stérols, qui contribuent au renforcement des os.

L’huile de coco, de son côté, est très bénéfique pour le pancréas et favorise ainsi l’absorption du calcium par les enzymes pancréatiques.

9) Elle aide à lutter contre Alzheimer

Selon plusieurs études, la noix de coco aiderait à ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer. Ceci est dû aux acides gras qu’elle contient. D’une part, ceux-ci permettent d’améliorer les fonctions cognitives. D’autre part, ils favorisent la production de cétones, qui aident à protéger les neurones du cerveau.

10) Elle hydrate les cheveux et la peau et les rend beaux

La noix de coco est aussi très utilisée dans les produits cosmétiques, et ce n’est pas pour rien !

Elle a, d’abord, d’excellentes propriétés hydratantes. Appliquée sur les cheveux, elle a la particularité de pouvoir pénétrer dans la fibre capillaire pour les hydrater en profondeur. Non seulement sa composition aide à les nourrir, mais elle leur donne aussi brillance et vitalité.

Quant à la peau, elle profite des mêmes vertus hydratantes que pour les cheveux. Mais la noix de coco n’a pas que des vertus hydratantes : elle est aussi antibactérienne et antioxydante. Elle aide donc à rendre la peau souple et douce, et elle est aussi très efficace contre les rides, qui se voient atténuées sous son action.

De plus, elle favorise la cicatrisation des petites blessures. Pour cela, il suffit de mettre une pointe d’huile de coco sur vos plaies superficielles après les avoir désinfectées.

Et vous, consommez-vous souvent de la noix de coco ? Sous quelle forme la préférez-vous ?

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reveil matin

Mélatonine : Pourquoi est-elle nécessaire et comment en avoir assez?

By Dans la tête, Soins, Sommeil

Mélatonine : Pourquoi est-elle nécessaire et comment en avoir assez?

reveil matin

La mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil, est une hormone sécrétée par notre corps et qui joue un rôle important dans notre organisme.

Ces dernières années, elle a fait de plus en plus parler d’elle. Bien qu’elle soit produite naturellement, elle existe aussi sous forme de comprimés en pharmacie, que l’on voit souvent comme une alternative efficace aux somnifères en tous genres.

Mais y a-t-il des risques à utiliser ces comprimés? Ne peut-on pas laisser le corps tout gérer lui-même? Et à quoi sert vraiment la mélatonine?

Dans cet article, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur cette fameuse hormone : ce qu’elle est exactement, ses bienfaits, les conseils pour favoriser sa production naturelle, et les précautions à prendre si l’on choisit de la prendre en suppléments.




La mélatonine, c’est quoi?

La mélatonine est une hormone créée naturellement par notre corps. Elle est secrétée dès la tombée du jour par la glande pinéale (ou épiphyse), une glande située dans notre cerveau. Le pic de production de la mélatonine a généralement lieu entre 2 et 4h du matin. Hormone de l’obscurité, son plus grand ennemi est donc la lumière, qu’elle soit naturelle ou artificielle.

Si elle n’est produite que pendant la nuit, c’est parce que le rôle principal de la mélatonine est de réguler nos cycles de sommeil et nous aider à mieux dormir. Ainsi, lorsque nous sommes plongés dans le noir, la mélatonine s’active pour dire à notre corps qu’il est temps de dormir.

Lorsque tout va bien, elle s’active automatiquement tous les jours et le corps veille à la doser parfaitement, afin de ne pas se retrouver en manque ou de faire face à un excès.

Cependant, dans certains cas de figure, on peut faire face à des dérèglements de la sécrétion de mélatonine. C’est le cas par exemple si nous travaillons la nuit ou en suivant des horaires irréguliers, si nous subissons un décalage horaire ou, simplement, lors de changements d’heures qui rendent les nuits plus longues ou plus courtes.

Pour lutter contre de tels dérèglements, il existe aujourd’hui des doses de mélatonine vendues en pharmacie. Longtemps considérées comme le meilleur des somnifères, les adeptes de ces doses les apprécient notamment car elles n’ont pas d’effets secondaires négatifs sur la mémoire ou les fonctions cognitives, contrairement à des somnifères et autres médicaments artificiels. Cependant, comme nous l’expliquons à la fin de cet article, ces doses doivent être utilisées avec précaution, et toujours sur les conseils d’un médecin.

Quels sont les bienfaits de la mélatonine?

La mélatonine agit principalement sur notre sommeil, mais celui-ci n’est pas le seul à souffrir lorsque notre corps n’en produit pas assez. Ainsi, un manque de mélatonine peut notamment provoquer des problèmes de santé plus graves, tels qu’une augmentation des inflammations ou du risque de contracter un cancer.

Voici donc tout ce que la mélatonine peut nous apporter.

1) Elle améliore la qualité du sommeil

C’est son rôle principal. D’où son surnom, d’ailleurs, d’hormone du sommeil.

La mélatonine ne vous permettra pas de dormir plus longtemps, mais elle vous permettra de dormir mieux. En effet, en aidant notre cerveau à savoir quand dormir et quand être éveillé, elle rend l’endormissement plus facile et plus rapide, et permet d’éviter les insomnies pendant la nuit. De plus, elle aide également à lutter contre la somnolence.

2) Elle aide à lutter contre le décalage horaire

Les décalages horaires, particulièrement ceux auxquels on fait face après avoir traversé plus de 3 fuseaux horaires en direction de l’est, dérèglent entièrement notre horloge interne.

Dans ce cas, les doses de mélatonine peuvent aider notre organisme à re-régler rapidement nos cycles de sommeil, ce qui permet de ne pas vivre complètement en décalé pendant plusieurs jours après l’atterrissage de notre avion.

Pour cela, le supplément en mélatonine doit être pris avant et après notre vol. La quantité des doses à prendre et leur fréquence dépendent de chaque situation et il est préférable de demander conseil à votre médecin. Il est important de bien les respecter, au risque de faire face à l’effet inverse en voyant les conséquences négatives du décalage horaire s’accentuer au lieu de diminuer.

 

mélatonine

3) Elle aide à combattre le cancer

La mélatonine aide à lutter contre le cancer à plusieurs niveaux.

Tout d’abord, combinée à l’action d’autres médicaments visant à entraver le cancer et sa progression, elle aide à empêcher la prolifération des cellules cancéreuses et à les détruire. Elle lutte aussi contre le développement des tumeurs en freinant l’afflux sanguin dont elles se servent pour prendre de l’ampleur.

La mélatonine aurait aussi un effet sur la chimiothérapie en tant que telle, car elle aiderait à la rendre plus efficace et à diminuer ses effets secondaires.

Nombre d’études se sont intéressées aux bienfaits de la mélatonine sur différents types de cancer. Ainsi, la mélatonine serait particulièrement efficace contre les cancers touchant les organes reproducteurs, tels que les ovaires, les testicules et les seins. Ses effets bénéfiques ont aussi été prouvés dans le cas du cancer du cerveau et de la prostate.

Enfin, plusieurs études ont montré le lien entre un manque de mélatonine et un risque augmenté de contracter un cancer. C’est le cas notamment pour les personnes qui travaillent de nuit ou celles qui vivent dans des quartiers éclairés en permanence pendant la nuit.

4) Elle renforce le système immunitaire

La mélatonine est un puissant antioxydant. Ainsi, en plus de combattre le cancer, elle participe au renforcement de notre système immunitaire dans sa globalité. Elle aide notamment à piéger les radicaux libres et à lutter contre l’inflammation.

Si la présence de mélatonine fait autant de bien à notre système immunitaire, il est aussi important de noter que son absence peut lui faire beaucoup de mal. En effet, un manque de mélatonine peut entraîner l’affaiblissement du thymus, un organe du système immunitaire qui est essentiel à son bon fonctionnement.

5) Et d’autres choses encore…

Les effets bénéfiques de la mélatonine ont aussi été notés dans d’autres situations, mais ils doivent encore être confirmés par des études plus en profondeur.

Ainsi, la mélatonine pourrait lutter contre le vieillissement cellulaire, réduire les risques de maladies cardio-vasculaires ou de crise cardiaque, lutter contre les maladies d’Alzheimer et de Parkinson et combattre le stress, les migraines ou encore les symptômes de la ménopause.




Comment activer la mélatonine naturellement?

Avant de se ruer sur les médicaments, les plus naturels soient-ils, il est toujours préférable de donner une chance à la nature de bien faire les choses. Si vous avez l’impression que votre corps ne sécrète pas assez de mélatonine, voici plusieurs conseils qui devraient vous aider.

1) Dormez dans l’obscurité la plus complète

Evitez toutes formes de lumière dans votre chambre, qu’il s’agisse d’une petite veilleuse ou de la lumière de la rue qui passe à travers vos rideaux.

Plus il fera noir dans votre chambre, plus la mélatonine pourra être produite facilement, et mieux vous dormirez.

3) Préférez les lumières dans les tons chauds

Si vous ne savez vraiment pas dormir dans le noir, ou si vous avez besoin d’allumer la lumière pendant la nuit pour une raison ou une autre, préférez les ampoules dans les tons jaunes, oranges ou rouges et choisissez-les à faible puissance. Celles-ci n’ont pas un effet négatif sur la production de la mélatonine, contrairement aux ampoules classiques qui émettent une lumière blanche ou bleue.

3) Evitez les écrans le soir

La télévision, l’ordinateur, le téléphone portable, la tablette,… Tous ces écrans sont à éviter le plus possible le soir, au minimum une heure avant d’aller vous coucher.

En effet, ils émettent une lumière bleue qui a un impact extrêmement négatif sur la mélatonine : elle donne l’impression à notre cerveau que nous sommes en pleine journée, et il ne pense donc pas à sécréter de la mélatonine.

Notez que la lumière bleue entrave la production de mélatonine même dans les cas où nos yeux n’y ont été confrontés que pendant quelques secondes. Il est donc préférable de mettre nos appareils complètement à l’écart le soir! Si vous devez vraiment les utiliser, pensez à diminuer la luminosité de leur écran au maximum.

melatonine

4) En journée, exposez-vous au soleil le plus possible

Le soleil empêche la production de mélatonine, mais il ne faut pas pour autant s’en cacher constamment. En effet, une exposition suffisante au soleil pendant la journée favorisera la sécrétion de mélatonine pendant la nuit! Ainsi, plus vous aurez été exposés au soleil pendant la journée, plus votre corps pourra produire de la mélatonine une fois la nuit venue.

De plus, la lumière aide votre cerveau à savoir qu’il fait jour et que votre corps doit se réveiller. Pensez donc à vous exposer autant que possible à la lumière dès le matin. Et, même en hiver, essayez de mettre le nez dehors pendant au moins une dizaine de minutes pour profiter des rayons du soleil.

Notez enfin que plus vous vieillissez, plus vous aurez besoin de cette exposition à la lumière du soleil.

5) Limitez les ondes électromagnétiques dans votre maison

Evitez-les surtout au maximum dans votre chambre. En effet, les ondes électromagnétiques peuvent avoir une influence directe sur la mélatonine. En leur présence, la production de mélatonine est significativement entravée, et notre cycle du sommeil s’en voit complètement déréglé.

6) Trouvez de la mélatonine dans votre alimentation

Notre corps n’est pas le seul à produire de la mélatonine, on peut également en trouver dans certains aliments. C’est le cas notamment des cerises, des amandes, des noix, des graines de tournesol et des baies de Goji.

De manière générale, privilégiez aussi les aliments qui contiennent de la sérotonine ou du tryptophane, qui favorisent la production de mélatonine.

7) Evitez les médicaments

De nombreux médicaments entravent la production de mélatonine. C’est le cas par exemple de l’aspirine et de l’ibuprofène.

De manière plus surprenante encore, les somnifères et anxiolytiques participeraient aussi au dérèglement de la production de mélatonine! Une preuve de plus qu’il faut éviter les médicaments chimiques au maximum.

Doses de mélatonine : quelles précautions prendre?

Nous l’avons dit, les doses de mélatonine ne peuvent pas être prises à la légère. Il est recommandé de suivre les conseils de votre médecin à ce sujet.

En règle générale, sachez tout d’abord qu’il est vivement déconseillé d’utiliser les suppléments en mélatonine de manière régulière. Ainsi, limitez votre usage dans le temps et ne considérez pas les doses de mélatonine comme un somnifère à prendre pendant de longs mois, ou pendant toute votre vie!

Il est aussi très important de faire attention au dosage. De nombreux produits se trouvent sous la forme de comprimés de 3 à 5 mg. Or, dans la plupart des cas, il est vivement recommandé de ne pas ingérer une dose de plus de 2 mg! Un surdosage réduira significativement la production de cortisol, qui est pourtant nécessaire dès le matin. Vous pourriez alors faire face à des effets inverses à ceux recherchés, tels qu’un affaiblissement de votre système immunitaire ou des insomnies!

De plus, notez que dans certains cas, les suppléments en mélatonine sont vivement déconseillés, ou requièrent au moins un suivi médical strict. C’est le cas si vous souffrez de maladies telles que le cancer, l’épilepsie ou la leucémie, mais aussi chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant de troubles mentaux.

Enfin, évidemment, ne prenez pas de la mélatonine avant de prendre le volant! Respectez un délai de 4 à 5h entre la prise de mélatonine et la conduite d’un véhicule. Le même conseil vaut pour l’utilisation de toute machinerie lourde.

Dites-nous, connaissiez-vous tous les bienfaits de la mélatonine? En avez-vous déjà pris en suppléments?

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Le raifort : Les bienfaits d’une plante oubliée

By Alimentation, chez soi, Plantes et Jardin, Soins

Le raifort : Les bienfaits d’une plante oubliée

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Le raifort, vous connaissez? Il y a des chances que son nom ne vous dise rien. En effet, alors que l’on connaissait déjà les bienfaits de cette plante à la racine biscornue dans l’Antiquité et au Moyen Âge, elle a fini par disparaitre de nos habitudes.

Il est donc temps de remettre le raifort au goût du jour!

Dans cet article, nous vous présentons ses bienfaits et nous vous expliquons comment le consommer.




Quels sont les bienfaits du raifort?

Le raifort présente de nombreuses vertus, certaines d’entre elles pouvant même concurrencer nos antibiotiques modernes! Voici les plus connues.

1) Il lutte contre les troubles digestifs

Le raifort est très efficace quand il s’agit de digestion. Tout d’abord, il favorise le transit intestinal et facilite la digestion. Il a aussi un petit effet laxatif et aide à diminuer les gaz intestinaux.

De plus, il fait le grand nettoyage dans les intestins car il aide à se débarrasser des parasites que l’on peut y trouver.

2) Il traite la sinusite et la bronchite

Le raifort aide à diminuer considérablement les symptômes liés à la sinusite et à la bronchite, en aidant notamment à décongestionner nos sinus et nos bronches.

Pour déboucher nos sinus, on peut ajouter à nos plats du raifort frais sur lequel on aura versé quelques gouttes de citron.

Cependant, ici, le raifort est plus efficace lorsqu’il est utilisé avec une autre plante.

Ainsi, que ce soit dans le cas d’une bronchite ou d’une sinusite, une étude a démontré l’efficacité d’un extrait de plantes dans lequel on retrouve du raifort et de la capucine. Utilisé par de nombreux patients, ce mélange a permis de diminuer les symptômes de la maladie de 80%, obtenant ainsi des résultats semblables à ceux d’un antibiotique.

3) Il aide à soigner les infections urinaires

Grâce aux substances antibactériennes qu’il contient, telles que l’allicine et la sinigrine, le raifort est capable de significativement soulager les infections des voies urinaires.

Le raifort a aussi un effet diurétique, qui permet également de lutter contre les infections urinaires.

4) Il soulage les rhumatismes et les douleurs articulaires

C’est là l’une des utilisations les plus anciennes du raifort. En effet, on l’utilisait déjà au Moyen Âge dans cet objectif-là.

Au niveau des douleurs articulaires, il est très efficace contre les douleurs provoquées par l’arthrose et l’arthrite. Pour les soulager, il est généralement utilisé en cataplasme, c’est-à-dire sous forme d’une pâte que l’on applique directement sur la peau.

5) Il calme les piqûres d’insectes

Le raifort aide à soulager les piqûres d’insectes en calmant les démangeaisons qu’elles provoquent, mais aussi la sensation de brûlure qu’elles peuvent parfois entraîner.

Dans ce cas-ci également, la plante s’utilise en usage externe. Il suffit d’appliquer sur la piqûre une pâte formée à base d’eau et de raifort séché.

6) Il combat la fatigue et renforce notre système immunitaire

Le raifort est très riche en vitamine C. Il en contient même plus que l’orange! À ce titre, il est très efficace pour renforcer notre système immunitaire.

Il peut aussi être utilisé en cas de manque de vitamine C dans l’organisme, et était d’ailleurs largement utilisé pour lutter contre le scorbut au Moyen Âge. Cette maladie, qui touchait principalement les marins et les prisonniers, provenait d’une profonde carence en vitamine C.

7) Il aiderait à lutter contre le cancer

Ce bienfait est encore à prouver, car aucune étude n’a été réalisée sur des humains jusqu’à présent. Cependant, le raifort montre des signes très encourageants de traitement du cancer chez les animaux.

Ses propriétés anti-cancéreuses proviendraient notamment de sa forte teneur en glucosinolates. Selon les études réalisées sur les animaux, il aide à combattre la propagation du cancer dans notre organisme.

8) Mais encore…

Parmi les bienfaits que l’on attribue au raifort, on peut aussi noter qu’il :

  • Favorise une meilleure circulation du sang et régule la tension sanguine ;
  • Lutte contre les aphtes ;
  • Détruit des bactéries tels que l’Escherichia coli et le staphylocoque doré ;
  • Aide à nettoyer les dents et à assainir l’haleine.



Comment consommer le raifort?

S’il est encore très consommé en Europe centrale, de l’est et du nord, le raifort n’est pas très commun chez nous. Vous vous demandez donc sûrement comment le consommer!

1) En cuisine

Tout d’abord, il faut savoir que le raifort a un goût très piquant qui ne plait pas à tout le monde. Pour vous donner une idée, on le surnomme « moutarde des Allemands » et on lui trouve souvent un lien avec le wasabi, que certains appellent « raifort chinois ». La plupart des poudres de wasabi contiennent d’ailleurs du raifort. Vous voilà prévenus!

Le raifort est généralement utilisé comme condiment, et on l’utilise notamment dans les sauces. Mêlé à de la crème fraîche, son goût est plus doux et se rapproche de la moutarde. Il se combine notamment très bien avec la charcuterie, la choucroute et le cabillaud.

Au supermarché, on le trouve d’ailleurs généralement sous forme râpée dans le rayon des condiments.

Mais vous pouvez le préparez vous-mêmes si vous arrivez à le trouver sous sa forme naturelle. Dans ce cas, il vous faudra alors commencer par peler sa racine. Une fois pelé, on le mange généralement sous forme râpée. Pensez à vous débarrasser des parties vertes, qui sont trop amères, ainsi que du cœur, qui est trop dur. Notez aussi que pour éviter qu’il ne s’oxyde trop vite, il est préférable de verser du jus de citron ou du vinaigre dessus.

Ses feuilles sont également comestibles, et peuvent être consommées crues (sous forme de salade) ou cuites.

2) En médicament

Si vous n’aimez pas son goût ou si vous voulez profiter de ses bienfaits sans devoir le manger, vous pouvez aussi le consommer sous d’autres formes, telles qu’un sirop, une pâte ou une infusion.

La forme à choisir dépend de ce que vous voulez soigner.

3) Quelques précautions à prendre

Le raifort présente toutefois quelques contre-indications.

Ainsi, il est fortement déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes, et les très jeunes enfants.

De plus, si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires ou des hormones thyroïdiennes, il est préférable de consulter votre médecin avant de le consommer. C’est également le cas si vous souffrez d’un cancer ou si votre pression artérielle est plus basse que la normale.

Enfin, notez que si vous en consommez trop, vous risquez de faire face à une irritation de l’estomac, de  la gorge et de la bouche.

Connaissez-vous déjà le raifort? Comment le cuisinez-vous?

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Jin Shin Jyutsu

Jin Shin Jyutsu : Une technique antistress japonaise

By chez soi, Relaxation, Soins

Jin Shin Jyutsu : Une technique antistress japonaise

Jin Shin Jyutsu

Vous êtes souvent stressés ? Cette technique japonaise pourrait vous intéresser. En effet, elle se met au défi de soulager vos maux et de vous déstresser en seulement quelques minutes !

Le Jin Shin Jyutsu joue sur une simple pression des doigts pour calmer un grand nombre de maux physiques et émotionnels qui contribuent à augmenter notre mal-être et, avec lui, notre état de stress.

Bien qu’encore peu connue en Europe, elle a des adeptes un peu partout dans le monde, qui jurent de son efficacité. Voici donc tout ce que vous devez savoir sur cette technique mystérieuse.

Le Jin Shin Jyutsu , c’est quoi ?

Le Jin Shin Jyutsu est une technique japonaise qui utilise le toucher dans le but d’harmoniser l’énergie et les émotions que nous avons en nous. Très simple, elle utilise les doigts de la main pour arriver à guérir des maux qui touchent l’ensemble du corps, aussi bien au niveau physique que mental.




Deux considérations de base

Cette méthode repose sur deux idées. D’une part, elle fait partie des techniques qui considèrent que l’ensemble du corps et des organes sont interconnectés et interagissent entre eux. D’autre part, elle considère que le corps est rempli d’une énergie propre. Selon elle, les problèmes surviennent lorsque cette énergie ne peut s’écouler librement dans tout le corps.

Ainsi, pour régler tout problème, il faudra faire en sorte d’harmoniser l’énergie, notamment en supprimant les obstacles qui l’empêchent de bien circuler dans le corps. Pour cela, il faudra trouver l’endroit exact qui permettra de dénouer le nœud du problème. Or, pour le Jin Shin Jyutsu, les doigts sont souvent la clé de tous nos maux. Par une simple pression sur le bon doigt, le corps pourra alors retrouver équilibre et harmonie.

Une pratique très ancienne

Le Jin Shin Jyutsu a été créé au Japon il y a de nombreux siècles. Transmis oralement au fil des générations, il a fini par tomber dans l’oubli avant d’être redécouvert par le Japonais Jirô Murai, au tout début du 20ème siècle. On dit que sa découverte lui aurait permis de se guérir d’une maladie que les médecins estimaient incurable.

Plusieurs décennies plus tard, Jirô Murai a rencontré l’américaine Mary Burmeister, à qui il a enseigné la pratique qui lui avait sauvé la vie. C’est en retournant aux Etats-Unis après de longues années d’études que Mary Burmeister a fait connaître cet art japonais au monde occidental.

Il est important de noter que le Jin Shin Jyutsu ne vise pas à remplacer tout traitement médical. Dans le cas d’un problème de santé qui demandera une intervention médicale, le Jin Shin Jyutsu se place donc comme complément au traitement.

Verrous de sauvegarde et profondeurs : Les principes de base du Jin Shin Jyutsu

Le Jin Shin Jyutsu repose sur une façon spécifique d’appréhender le corps humain.

Il affirme ainsi que nous disposons de 26 points appelés “verrous de sauvegarde” parsemés un peu partout dans notre corps. Or, le flux d’énergie vitale que nous portons en nous parcourt notre corps en suivant un chemin spécifique, et ces verrous sont placés sur son parcours. Lorsque l’un d’entre eux se bloque, cela empêche donc l’énergie de circuler autour de l’endroit où se trouve le verrou bloqué.

verrous de sauvegarde

Crédit image: http://www.irenelauretti.com/en/jin-shin-jyutsu/

Ce blocage peut donner lieu à un dysfonctionnement dans cette région du corps, voire à un déséquilibre dans l’ensemble du corps. Il faudra alors trouver le moyen de débloquer le verrou concerné pour faire disparaître les troubles et dysfonctionnements, et ainsi retrouver équilibre et énergie.

En plus des verrous de sauvegarde, le Jin Shin Jyutsu parle de 6 profondeurs. Celles-ci représentent des groupes de fonctions physiques, émotionnelles et mentales. Elles renvoient donc à des émotions, mais aussi à des parties spécifiques de notre corps.

Chaque profondeur est liée à un endroit de la main : l’un de nos 5 doigts ou la paume de notre main. Ainsi, pour régler un problème, qu’il se présente sous la forme d’une douleur ou d’une émotion négative, il suffira de travailler sur l’emplacement de la main qui y est lié.

Concrètement, comment le pratiquer ?

Le Jin Shin Jyutsu propose plusieurs exercices à pratiquer pour se soigner. L’exercice de base, très simple, se concentre simplement sur les doigts de la main.

Pour cela, il faut d’abord savoir à quels maux les doigts sont liés. Voici donc ce que chaque doigt pourra soulager :

  • Le pouce : les troubles liés à l’estomac et la rate, les maux de tête, les insomnies, les problèmes de peau, le stress et l’anxiété.
  • L’index : les problèmes de reins et de vessie, les douleurs et tensions musculaires, les maux de dos, les dents et les gencives, ainsi que la timidité et la peur.
  • Le majeur : le foie et la vésicule biliaire, les douleurs menstruelles, les troubles visuels ou sanguins, la tension artérielle, la fatigue, la colère et les sautes d’humeur.
  • L’annulaire : les troubles liés aux poumons et au gros intestin, les problèmes respiratoires, les problèmes relatifs à l’oreille, ainsi que la tristesse.
  • L’auriculaire : le cœur et l’intestin grêle, les malaises cardiaques, les problèmes osseux, la confiance en soi et l’insécurité.

Commencez par déterminer le doigt sur lequel vous devrez porter votre attention en fonction des troubles que vous voulez soulager. Il vous suffira ensuite d’effectuer une pression sur les deux phalanges du doigt choisi avec le pouce et l’index de l’autre main. Maintenez la pression pendant quelques minutes, et puis faites de même sur le doigt de l’autre main.

Vous pouvez effectuer l’exercice plusieurs fois, car l’effet est cumulatif. De plus, si vous faites face à plusieurs troubles, vous pouvez sans problème vous concentrer sur plusieurs doigts les uns après les autres.




Une variante pour combattre les émotions négatives

jin shin jyutsu

crédit image: http://www.creativeplenitude.com/le-jin-shin-jyutsu/

Il existe une autre méthode similaire, qui se concentre uniquement sur les problèmes émotionnels.

Sur le même principe que le Jin Shin Jyutsu, cette méthode lie chaque doigt de la main à des émotions :

  • Le pouce : l’anxiété, l’inquiétude, le stress et la nervosité.
  • L’index : les peurs et les craintes.
  • Le majeur : la colère, l’énervement et l’amertume.
  • L’annulaire : la tristesse, la dépression et la mélancolie, mais aussi la prise de décisions difficiles.
  • L’auriculaire : le stress, le pessimisme, le manque d’estime de soi et le manque d’énergie.

À la différence du Jin Shin Jyutsu, cette méthode ne conseille pas de simplement effectuer une pression sur les phalanges, mais de complètement envelopper le doigt concerné avec les doigts de notre autre main. Tout en l’enveloppant, massez légèrement votre doigt et maintenez la position pendant environ 30 secondes. Relâchez pendant quelques minutes, et recommencez une deuxième fois.

Selon cette technique, vous pouvez aussi travailler sur toutes les émotions négatives en une fois seulement. Pour cela, il vous suffirait de poser les paumes de votre main l’une contre l’autre, et d’appuyer pendant plusieurs secondes.

Ces deux techniques pourraient paraître trop simples pour réellement fonctionner, mais elles connaissent beaucoup de succès au Japon. Cela vaut donc la peine d’essayer, non ?

Ne demandant aucun matériel et très peu de temps, elles présentent l’avantage de pouvoir être effectuées partout, que ça soit chez vous ou au bureau, dans la rue ou dans le métro.

Et vous, pensez-vous que ça pourrait fonctionner ? En avez-vous déjà fait l’expérience ?

Sources

https://therapeutesmagazine.com/jin-shin-jyutsu/
https://www.jsj.fr/
http://jinshinjyutsu.com/
http://balanceflow.com/BAjinshinjyutsu/
http://www.becktontherapeutics.com/jsj/Articles/Mary%20Burmeister%20Profile.pdf

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helichryse

huile essentielle d’hélichryse : Pour lutter contre les bleus et le blues

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Huile essentielle d’hélichryse : Pour lutter contre les bleus et le blues

helichryse

Connaissez-vous l’hélichryse, ce petit arbuste aux feuilles couleur or ? L’huile essentielle que l’on crée à partir d’elle est très précieuse, non seulement parce qu’elle est rare mais aussi parce qu’elle est remplie de bienfaits.

Elle agit en effet aussi bien sur la peau que sur les muscles, ainsi que sur notre état d’esprit.

Voici ses principaux usages et ses précautions d’emploi.




L’hélichryse, une fleur méditerranéenne

L’huile essentielle d’hélichryse provient d’une plante caractérisée par ses fleurs jaunes et son parfum particulier : ses fleurs dégagent une odeur semblable à celle du curry !

L’hélichryse est aussi dénommée hélichryse italienne ou « immortelle ». Mais ne vous y méprenez pas : bien qu’elle présente de nombreux bienfaits, l’immortalité n’est pas l’un d’eux ! Ce surnom mystérieux provient plutôt du fait que ses fleurs ne fanent pas, même après avoir cueilli la plante.

Il existe d’autres types d’hélichryse, mais ils ne sont pas aussi puissants et efficace que l’hélichryse italienne. Celle-ci pousse sur le pourtour méditerranéen, alors que les autres sortes d’hélichryse sont plutôt présentes dans les Balkans et à Madagascar.

7 utilisations de l’hélichryse

L’hélichryse peut aider à soulager de nombreux maux, qu’ils soient physiques ou émotionnels. Voici les principaux usages pour lesquels elle fait parler d’elle.

1) Contre les bleus

L’huile essentielle d’hélichryse est particulièrement connue pour son effet contre les hématomes. C’est d’ailleurs le meilleur anti-hématome que l’on connait. Elle aide à éviter l’apparition de bleus après un coup ou un choc.

Pour cela, versez une trentaine de gouttes d’huile essentielle d’hélichryse dans une cuillère à café d’huile végétale. Les proportions doivent être de 20% d’huile essentielle pour 80% d’huile végétale. Vous pouvez utiliser l’huile végétale de votre choix, mais nous recommandons celle d’arnica, qui est également connue pour son action contre les bleus.

Appliquez ensuite le mélange sur la bosse ou l’endroit qui a subi le coup. Répétez environ 5 fois par jour.

Notez que si vous n’avez pas d’huile végétale sous la main, vous pouvez aussi appliquer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle pure sur votre peau. Cependant, ceci ne peut pas être fait chez les enfants de moins de 12 ans. Dans leur cas, l’huile essentielle doit toujours être diluée dans de l’huile végétale avant de toucher leur peau.

2) Pour une belle peau

L’hélichryse présente de nombreux bienfaits pour la peau. Elle agit contre le vieillissement cutané et peut diminuer l’apparition des rides et ridules. De plus, elle peut faire disparaitre les cicatrices et autres problèmes de peau, tels que l’acné, la couperose et les vergetures, et lutter contre l’eczéma et le psoriasis.

Enfin, elle a un effet sur nos cernes. En bref, un grand nombre d’actions miraculeuses dans un simple petit flacon !

Pour profiter de son action sur vos rides et ridules, diluez-en 2 gouttes dans une crème de soin ou une huile végétale. Appliquez ensuite le produit sur votre visage, en massant bien. Vous pouvez répéter deux fois par jour, matin et soir. Faites de même si vous voulez combattre l’acné, la couperose, les vergetures ou des cicatrices.

Pour vos cernes, mélangez une goutte d’huile essentielle avec 4 gouttes d’huile végétale et appliquez le mélange sur vos cernes matin et soir.

Si vous avez subi une opération de chirurgie esthétique ou réparatrice et que vous voulez en faire disparaitre les marques au plus vite, l’hélichryse pourra aussi vous aider. Utilisez-la alors de la même façon que pour les cicatrices.

3) Pour une meilleure circulation sanguine

Grâce à son pouvoir drainant, l’huile essentielle d’hélichryse est aussi capable d’agir directement sur la circulation sanguine, en la tonifiant. Son action peut même aller jusqu’à détruire d’éventuels caillots de sang. Cela a notamment un effet sur les vergetures, la couperose et l’acné rosacée, mais aussi sur d’autres problèmes de circulation.

Dans ce cas, mélangez 5 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse dans 20 gouttes d’huile végétale, telle que de l’huile de millepertuis. Massez la partie de votre corps concernée avec le mélange obtenu.




4) Pour soulager les douleurs musculaires

Antidouleur et antispasmodique, l’hélichryse agit sur les douleurs musculaires telles que les entorses, mais aussi sur l’arthrite et les rhumatismes.

Pour cela, mélangez l’huile essentielle avec de l’huile végétale d’arnica. L’huile essentielle doit représenter 20% du mélange, ce qui revient à une trentaine de gouttes d’hélichryse pour une cuillère à café d’arnica. À la place de l’arnica, vous pouvez aussi utiliser du baume de copahu. Massez ensuite la zone concernée de votre corps avec le mélange obtenu.

Dans le cas d’une entorse, vous pouvez aussi appliquer 3 gouttes d’huile essentielle pure directement sur la peau, en massant bien. Faites-le après avoir posé une poche de glace dessus pour refroidir le tout, et appliquez une fois par jour jusqu’à ce que votre entorse disparaisse.

5) Contre la tristesse et la dépression

Les plus poétiques d’entre nous aiment dire que, outre les bleus du corps, l’hélichryse aide aussi à lutter contre les bleus de l’esprit. Et c’est vrai !

Elle est efficace en cas de tristesse, de déséquilibre affectif (qu’il provienne d’une rupture sentimentale, de solitude ou d’une autre raison), de choc émotionnel et de dépression.

Dans ce cas, plusieurs options s’offrent à vous : vous pouvez décider d’utiliser l’huile essentielle en olfaction, en diffusion ou dans le bain.

Pour l’utiliser en olfaction, placez le flacon d’huile essentielle en-dessous de votre nez et inspirez lentement. Ecartez-vous ensuite légèrement du flacon et expirez lentement. Faites la même chose 5 fois d’affilée.

Pour l’utiliser en diffusion, versez-en quelques gouttes dans un diffuseur. Utilisez un diffuseur qui ne chauffera pas l’huile, et placez le diffuseur dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Enfin, dans le cas du bain, vous devez mélanger quelques gouttes d’huile essentielle à une base neutre, et verser le tout dans l’eau de votre bain.

6) Contre les angoisses et le stress

L’hélichryse a également une action calmante et apaisante, très utile pour lutter contre les angoisses, le stress, le surmenage et l’anxiété.

Pour cela, le procédé est pareil que dans le cas précédent : vous avez le choix entre l’olfaction, la diffusion et l’utilisation dans le bain.

De plus, vous pouvez aussi mélanger quelques gouttes d’huile essentielle dans de l’huile végétale. Appliquez ensuite le mélange sur vos poignets et vos plantes de pieds, en massant bien.

7) Contre l’insomnie

Si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous faites face à des crises d’insomnie au cours de la nuit, l’hélichryse pourra vous aider, particulièrement si ces troubles sont liés à un choc psychologique.

Ici, vous pouvez utiliser l’huile en olfaction ou la diffuser dans votre chambre. Dans les deux cas, faites-le 5 minutes avant d’aller dormir. En plus de cela, vous pouvez également verser une goutte sous la plante de chacun de vos pieds juste avant d’aller vous coucher.

fleur hélichryse

Précautions d’emploi

Comme pour toutes les huiles essentielles, l’huile essentielle d’hélichryse doit être manipulée avec précaution.

Tout d’abord, sachez qu’elle est vivement déconseillée chez la femme enceinte ou allaitante, ainsi que chez les enfants de moins d’un an. Il est également préférable d’éviter de l’utiliser chez les enfants de moins de 6 ans, ou en tout cas de le faire avec précaution et de veiller à ne jamais la poser pure sur leur peau. Enfin, si vous êtes sous traitement anticoagulant, son usage vous est vivement déconseillé.

Et vous, utilisez-vous cette huile essentielle ? Dans quelles situations vous aide-t-elle ?

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pensée positive

Comment améliorer sa vie grâce à la pensée positive?

By Dans la tête, Relaxation, Soins

Comment améliorer sa vie grâce à la pensée positive?

pensée positive

Vous avez l’impression de nager dans les problèmes? Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser que toutes les mauvaises choses s’abattent sur vous? Et vous voudriez être à la place des personnes de votre entourage qui sourient tout le temps?

Nous avons un secret pour vous : c’est possible! Les personnes qui paraissent tout le temps heureuses ne sont pas épargnées par les problèmes. Elles aussi, comme tout le monde, font face à leur lot de soucis au quotidien. Mais elles décident de les prendre du bon côté. Et si vous faites de même, vous vous sentirez rapidement plus heureux!

C’est plus facile à dire qu’à faire, peut-être, mais il existe un grand nombre d’astuces pour y arriver. Dans cet article, nous vous partageons tous les conseils pour voir la vie du bon côté. Vous accéderez ainsi à cette façon de penser connue sous le nom de “pensée positive”.




La pensée positive, c’est quoi et à quoi ça sert?

La pensée positive est une façon de voir la vie avec optimisme.

Il s’agit ici de ne pas voir la vie comme une suite de malheurs mais plutôt d’arriver à apercevoir tous les petits bonheurs de tous les jours. C’est, aussi, arriver à garder le sourire en toute occasion et ne laisser à rien l’opportunité de nous gâcher la vie.

Attention, la pensée positive ne demande pas de complètement ignorer nos problèmes, ce qui ne ferait que les empirer. Au contraire, la pensée positive demande à s’y confronter, mais en laissant la tristesse et les plaintes de côté et en essayant de ne voir que le bon côté des choses, et tout le positif que l’on pourra retirer de notre expérience.

La pensée positive présente un grand nombre d’avantages. Elle a, d’abord, l’avantage indéniable de pouvoir mieux profiter de notre vie et d’être plus heureux. Elle permet aussi d’apprendre à mieux affronter les problèmes et les échecs, ce qui nous rend moins apeurés face aux situations inconnues et à la prise de risques.

Cette façon de voir la vie jouerait même un grand rôle dans notre vie professionnelle. Mais ce n’est pas tout : la pensée positive permettrait également d’être en meilleure santé et de vivre plus longtemps!

pensée positive

6 conseils pour arriver à penser positivement

La pensée positive, c’est comme un sport ou instrument de musique. Vous ne pourrez pas la maîtriser du jour au lendemain, il vous faudra un peu d’entraînement afin d’habituer votre cerveau à penser différemment.

Mais ne désespérez pas : vous finirez par y arriver. Pour vous aider, voici quelques conseils.

1) Faites place aux pensées et émotions positives

C’est un conseil qui peut paraitre très général, et pourtant c’est une étape essentielle pour atteindre la pensée positive.

À chaque fois que vous rencontrerez un problème ou une situation négative, remplacez vos pensées négatives par quelque chose de positif. Par exemple, face à un problème, au lieu de vous plaindre en vous demandant pourquoi cela vous arrive, dites-vous “je peux résoudre ce problème rapidement”.

Evitez aussi de penser à ce que vous ne pouvez pas faire ou obtenir, et pensez plutôt à tout ce que vous êtes capables de réaliser et tout ce que vous avez déjà.

Enfin, essayez de remplir votre vie de pensées positives, et ce même face à un moment ou une situation à laquelle vous ne faites pas spécialement attention. “Il fait beau aujourd’hui, ça fait plaisir” ou encore “ce plat de pâtes est vraiment délicieux” sont autant de pensées qui vous font apprécier les bonnes choses du quotidien. Cela aidera votre cerveau à voir le positif partout autour de lui.

2) N’oubliez pas que chaque problème a une solution

Face à un problème, n’hésitez pas à vous répéter cette phrase en boucle pendant quelques instants. Cela pourrait déjà vous soulager et rendre le problème moins important à vos yeux.

Evitez aussi de vous faire avoir par le stress et essayez tout d’abord de garder votre calme. Cela vous permettra de prendre du recul et de trouver une solution plus rapidement. En effet, le problème est déjà là et rien ne sert de perdre son temps à se lamenter dessus!

Enfin, lorsque c’est possible, tournez votre problème en un apprentissage. Pensez à ce que vous devrez faire pour garantir de ne plus faire face à un problème de ce type dans le futur. La leçon que vous en tirerez vous aidera aussi à positiver. Après tout, les problèmes et les échecs sont nécessaires pour nous permettre de grandir et de se développer.

3) Entourez-vous de personnes positives

amis

Et éloignez-vous directement des personnes négatives! En effet, lorsque l’on est sans cesse confrontés à des personnes pessimistes et négatives, nous finissons par voir le mal partout aussi. Penser de manière positive devient alors très difficile.

Or, tout comme l’énergie négative, l’énergie positive est contagieuse. En vous entourant de personnes positives, vous arriverez à faire abstraction d’une grande part de négativité inutile et vous vous entraînerez aussi à penser de plus en plus positivement.

Cela vous rendra plus heureux. Et à partir de là, c’est un cycle sans fin : plus vous serez heureux, plus vous penserez positivement. Et plus vous penserez positivement, plus vous serez heureux!

4) Trouvez ce qui vous calme et vous réconforte

Si penser positivement vous parait tout d’un coup difficile face à l’ampleur du problème auquel vous faites face, n’hésitez pas à vous réfugier un moment dans ce qui vous fait du bien. Cela peut être un endroit ou une activité, comme la campagne, la musique ou le sport.

Il n’est pas ici question de fuir complètement le problème, mais plutôt de prendre le temps de recharger nos batteries afin d’y faire mieux face.

nature

5) Apprenez à rire de vous

Pouvoir rire de soi-même, c’est faire un grand pas vers la positivité.

Au lieu de vous vexer lorsque quelqu’un remarque l’un de vos défauts, prenez le temps d’en rire. Après tout, nous avons tous des défauts, et il est important de les accepter!

Ou encore, si vous tombez en rue ou si vous cassez quelque chose, essayez d’en rire au lieu de mourir de honte.

Les exemples sont nombreux mais le résultat est le même : vous vous sentirez directement mieux!




6) Soignez votre corps et votre esprit

On l’oublie parfois, mais notre corps a une grande influence sur notre moral. Prendre soin de vous est donc essentiel pour vous sentir bien. Or, lorsque vous vous sentirez bien, vous aurez plus de facilité à penser positivement.

Pour cela, veillez d’abord à dormir suffisamment et à ne pas manger que des mauvaises choses, qui pourraient vous rendre malades.

Ensuite, essayez de donner de la place au sport dans votre vie. Le sport est indéniablement lié au bonheur, car il libère de l’endorphine dans notre corps. C’est cette hormone, surnommée “hormone du bonheur”, qui vous fera vous sentir bien après une bonne séance de sport.

Et vous, avez-vous adopté la “positive attitude”? Suivez-vous déjà tous ces conseils?

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chlorure de magnésium

Les nombreux bienfaits du chlorure de magnésium

By dans le corps, Soins

Les nombreux bienfaits du chlorure de magnésium

chlorure de magnésium

Le chlorure de magnésium est peu connu, et pourtant il a d’innombrables vertus. Ce produit naturel peut être utilisé pour soulager de nombreux maux du quotidien. Et, mieux encore : il est très peu cher.

Dans cet article, nous vous présentons le chlorure de magnésium et ses bienfaits. Nul doute qu’il deviendra vite un incontournable de votre placard!

Le chlorure de magnésium, c’est quoi?

Derrière ce nom chimique se trouve une poudre blanche que l’on peut dissoudre dans l’eau. C’est un type de sel que l’on extrait généralement de l’eau de mer.

On le trouve souvent sous forme de poudre, vendue dans des petits sachets en pharmacie. Toutefois, il peut aussi être trouvé sous forme de paillettes blanches. On l’appelle alors nigari, et, dans ce cas, ce n’est pas du chlorure de magnésium pur car le nigari contient 85% de chlorure de magnésium.

Le magnésium est un élément très important pour notre organisme, notamment pour notre système nerveux. Il est donc préférable de faire attention à notre alimentation pour maintenir un bon taux de magnésium dans notre corps.

Cependant, dans certains cas, la consommation de chlorure de magnésium est déconseillée. Ainsi, si vous souffrez d’une maladie rénale ou de graves problèmes cardio-vasculaires, il est vivement recommandé de ne pas en consommer, ou tout du moins d’en parler à votre médecin avant.

Evitez-le aussi si vous souffrez de diarrhée ou de colite ulcéreuse, car le chlorure de magnésium a des propriétés laxatives.




Les nombreux bienfaits du chlorure de magnésium

1) Il soigne les aphtes

Le chlorure de magnésium désinfecte les plaies et accélère leur cicatrisation. Il aide ainsi vos aphtes à disparaitre rapidement.

Pour cela, versez une cuillère à café de chlorure de magnésium dans un verre d’eau et mélangez bien. Utilisez ensuite votre mélange comme bain de bouche, après vous être lavé les dents. Gardez le liquide dans votre bouche pendant plusieurs minutes et recrachez-le.

Recommencez chaque jour jusqu’à ce que votre aphte ait disparu.

2) Il soulage les maux de tête

En dilatant les vaisseaux sanguins, le chlorure de magnésium peut faire disparaitre vos maux de tête, mais il peut aussi les éviter.

Comme pour les aphtes, il vous suffit de mélanger une cuillère à café de chlorure de magnésium dans un verre d’eau et de le boire. Vous pouvez également remplacer l’eau par du jus de citron, ou mélanger eau et citron à quantités égales.

Si vous avez l’habitude d’avoir des maux de tête, vous pouvez aussi faire des cures de chlorure de magnésium pour agir en prévention.

3) Il traite l’acné

Si vous avez une peau à tendance acnéique, le chlorure de magnésium devrait pouvoir vous aider. En effet, grâce à ses propriétés antibactériennes et antiseptiques, il aide à combattre les inflammations qui sont à l’origine des imperfections de la peau.

Pour cela, plusieurs solutions s’offrent à vous.

Vous pouvez en mélanger une cuillère à café dans un verre d’eau et boire ce mélange une fois par jour. Mais vous pouvez aussi l’appliquer directement sur votre peau, à l’aide d’un coton imbibé d’un mélange d’eau et de chlorure de magnésium. Dans ce cas, répétez le processus matin et soir.

4) Il apaise l’eczéma

L’acné n’est pas le seul problème cutané que le chlorure de magnésium peut soulager. Il est en effet également très bon contre l’eczéma.

Pour calmer l’eczéma, imbibez une compresse d’un mélange d’eau et de chlorure de sodium, et passez-la sur les parties touchées de votre corps.

Si l’eczéma n’est pas la conséquence d’une allergie mais plutôt d’un dysfonctionnement du foie et de l’intestin, le chlorure de magnésium vous aidera à l’atténuer significativement, voire à le soigner complètement. Pour cela, mélangez un litre d’eau à un sachet de chlorure de magnésium, et buvez entre 2 et 3 verres par jour. Cela aidera à nettoyer et détoxifier votre foie, et vous verrez l’effet directement sur votre peau!

chlorure de magnésium

5) Il soulage les brûlures

Le chlorure de magnésium a également une action positive sur les coups de soleil et les légères brûlures.

Pour cela, mélangez un sachet de chlorure de magnésium dans un litre d’eau. Imbibez une compresse de ce mélange et appliquez-la sur vos brûlures. Recommencez tous les jours, jusqu’à ce qu’elles aient disparu.

6) Il renforce le système immunitaire

Pris en cure, le chlorure de magnésium aide à booster nos défenses immunitaires. Il est ainsi particulièrement recommandé en hiver, quand notre corps fait face à de nombreuses menaces extérieures qui peuvent facilement l’affaiblir.

7) Il combat la fatigue

Les cures de magnésium aident aussi à lutter contre les périodes de fatigue, auxquelles nous pouvons également souvent faire face pendant l’hiver.

Cela a de nombreux effets positifs, car une fatigue prolongée peut aussi amener à des baisses de moral ou une augmentation de la nervosité.

8) Il soigne le rhume

En plus de prévenir les maladies hivernales, le chlorure de magnésium est aussi très efficace pour lutter contre un rhume.

Mélangez simplement une dose de chlorure de magnésium dans un litre d’eau et buvez-en un verre chaque matin.

En faisant cela dès les premiers symptômes du rhume, vous pourrez le soigner rapidement, et ainsi éviter de le trimballer pendant plusieurs jours.

9) Il diminue le stress et les tensions

Lorsque notre corps n’a pas assez d’apports en magnésium, nous pouvons facilement faire face au stress et à l’anxiété, mais aussi à la dépression et à des troubles du sommeil. Il est donc très important de faire en sorte que notre organisme n’en manque pas.

Une cure de chlorure de magnésium aide ainsi à maintenir un bon taux de magnésium dans notre corps. Pour cela, diluez simplement un sachet de 20gr de chlorure de magnésium dans un litre d’eau, et buvez ce mélange à hauteur d’un verre par jour.

10) Mais encore…

Le chlorure de magnésium compte de nombreux autres bienfaits. Ainsi, par exemple, il :

  • Purifie le sang et fait baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang ;
  • Soulage les constipations ;
  • Améliore la concentration ;
  • Ralentit le vieillissement de l’organisme et des cellules de la peau ;
  • Réduit les troubles vécus pendant la ménopause ;
  • Nettoie les reins et les intestins ;
  • Prévient l’ostéoporose.

Vous l’aurez compris, le chlorure de magnésium est un produit rempli de vertus!




Comment choisir et consommer le chlorure de magnésium?

Nous l’avons dit, le chlorure de magnésium se trouve en pharmacie, où il est vendu dans des petits sachets à utiliser comme dose individuelle. Quant au nigari, vous pourrez le trouver dans des magasins bio. Si vous l’achetez sur internet, veillez à faire vos achats sur un site reconnu pour éviter de vous retrouver avec un produit à l’origine pas très nette.

Le chlorure de magnésium se consomme généralement avec de l’eau, sous forme de boisson. Pour un adulte, il est souvent conseillé de mélanger 20 grammes de chlorure de magnésium à un litre d’eau. Cependant, on préfère vous prévenir tout de suite : cette potion magique a un goût plutôt amer qui pourrait vous déplaire ! Pour la rendre plus appétissante, vous pouvez ajouter un peu de jus de citron dans votre mélange, ou remplacer l’eau par un jus de fruit.

Quelles précautions prendre à l’heure de consommer du chlorure du magnésium?

Tout d’abord, évitez de suivre des cures trop prolongées. En effet, le chlorure de magnésium n’est pas tendre avec les reins. Limitez-vous donc à une cure de trois semaines et, en cas de doute sur les doses à utiliser, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

De plus, dans certains cas, la consommation de chlorure de magnésium est déconseillée. Ainsi, si vous souffrez de graves problèmes cardio-vasculaires, d’une insuffisance rénale ou d’un autre problème aux reins, il est vivement recommandé de ne pas en consommer, ou d’en parler à votre médecin avant. Consultez également votre médecin au préalable si vous suivez un traitement médicamenteux quel qu’il soit afin d’être sûr que celui-ci n’interférera pas avec vos médicaments.

Evitez-le aussi si vous souffrez de diarrhée ou de colite ulcéreuse, car le chlorure de magnésium a des propriétés laxatives. Enfin, en raison de son caractère acidifiant, le chlorure de magnésium n’est pas toujours conseillé aux personnes âgées. Dans tous les cas, si vous remarquez des symptômes qui durent plusieurs jours, consultez votre médecin avant de continuer votre cure.

Et vous, l’utilisez-vous déjà? Que vous aide-t-il à soigner?

Sources

http://chlorure-de-magnesium.santeverte.org/
https://www.rxlist.com/consumer_magnesium_chloride/drugs-condition.htm
https://sciencebasedmedicine.org/magnesium-the-cure-to-all-disease/
https://www.chlorure-de-magnesium.fr/

A propos de l’auteur

Leonor RogisterDiplômée de l’Ecole de Journalisme de Louvain, Léonor Rogister s’est détournée du monde de l’actualité quotidienne pour s’intéresser aux news lifestyle. Amoureuse de la nourriture et des bonheurs simples, elle aime s’informer et informer sur tout ce qui touche au bien-être, peu importe la forme qu’il prend.

Léonor est expatriée depuis 2015 et a fait de plusieurs pays sa maison. Quand elle n’est pas en train de voyager, elle aime profiter du confort de son chez soi. Elle tient également un blog depuis des années sur lequel elle partage sa passion pour les voyages.

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sauge

Sauge: Les 12 bienfaits de cette plante salvatrice

By Alimentation, chez soi, Plantes et Jardin, Soins

Sauge: Les 12 bienfaits de cette plante salvatrice

sauge

Du Mexique à la Grèce, la sauge est utilisée depuis longtemps dans de nombreux endroits du monde pour ses vertus médicinales. Son nom vient d’ailleurs du verbe latin « salvare », qui n’est autre que « sauver »!

Mais qu’est-ce que la sauge peut faire pour nous exactement? Nous vous l’expliquons dans cet article.




12 bienfaits de la sauge

Cette plante aux longues feuilles vertes peut être utilisée dans un grand nombre de situations. En voici 12 d’entre elles.

1) Elle atténue les bouffées de chaleur

La sauge est remplie de bienfaits pour les femmes en période de ménopause. En effet, elle permet de lutter contre l’un des principaux inconvénients de cette période : les bouffées de chaleur.

Lors de la ménopause, les ovaires cessent de fonctionner, entraînant une baisse des œstrogènes dans l’organisme. Cette baisse provoque un déséquilibre hormonal, ce qui donne lieu à des bouffées de chaleur. Or, la sauge contient des phyto-œstrogènes, qui permettent de compenser la baisse pour retrouver un certain équilibre.

Grâce à ça, la sauge aide à réduire la fréquence des bouffées de chaleur, mais aussi à en limiter l’intensité.

Pour cela, il vous suffit de préparer une infusion de sauge, soit à base de feuilles séchées, soit avec de l’huile essentielle de sauge.

2) Elle combat la transpiration excessive

Autre problème lié à la ménopause (mais pas seulement!), la transpiration excessive peut être limitée par l’action de la sauge. Grâce à l’acide ursolique que celle-ci contient, elle peut en effet réguler la transpiration.

Pour cela, vous pouvez en boire une infusion par jour ou même décider de vous y baigner! En effet, il est possible de préparer un bain à la sauge en suivant le même principe que l’infusion.

Pour vous concocter ce bain aux vertus médicinales, commencez par verser deux litres d’eau dans une casserole, et portez à ébullition. Ajoutez-y un bol de feuilles de sauge et laissez bouillir pendant une dizaine de minutes. Ensuite, filtrez le tout pour ne récupérer que le liquide infusé, et versez-le dans l’eau de votre bain. Il ne vous reste plus qu’à profiter de votre moment de détente, en laissant la sauge faire son travail!

Attention, la sauge n’arrêtera pas complètement votre transpiration, ce qui serait mauvais pour la santé. Elle permet seulement de la réguler, pour en retrouver un niveau normal.            

3) Elle aide à la digestion

La sauge joue un grand rôle au niveau de la digestion. Tout d’abord, elle favorise la digestion après un repas, surtout lorsque celui-ci a été trop copieux. Mais ce n’est pas tout.

Grâce à ses propriétés antispasmodiques, la sauge aide également à soulager les crampes d’estomac ainsi que les ballonnements. De plus, elle diminue les gaz intestinaux.

Pour tout cela, il vous suffit de boire une infusion de sauge après un repas, ou lorsque vos douleurs apparaissent.

Et si vous avez besoin d’ouvrir votre appétit avant le repas, la sauge pourra aussi vous aider!

4) Elle calme les maux de gorge

Grâce à ses propriétés astringentes, antiseptiques et anti-inflammatoires, la sauge est très efficace pour soulager les maux de gorge. Elle permet de significativement réduire l’inflammation de la gorge, mais elle aide aussi à renforcer les défenses immunitaires.

Pour soulager un mal de gorge avec la sauge, deux solutions s’offrent à vous. La première est de la boire sous forme d’infusion. La deuxième est de la prendre en gargarisme, en concoctant votre propre bain de bouche. Dans ce cas, rajoutez quelques gouttes de vinaigre à votre infusion de sauge et rincez votre bouche avec avant de recracher.

5) Elle participe à l’hygiène bucco-dentaire

Outre la gorge, la sauge est aussi très bonne pour la bouche en général, et plus particulièrement pour son hygiène. Ainsi, elle lutte contre les bactéries qui sont à l’origine de la plaque dentaire et qui attaquent les gencives.

De plus, la sauge a le pouvoir de blanchir les dents, et vous trouverez de nombreux dentifrices qui en contiennent. Mais si vous voulez utiliser la sauge sous sa forme naturelle, c’est possible : il vous suffit de frotter des feuilles fraîches sur vos dents.

6) Elle favorise la cicatrisation

Grâce à ses propriétés antiseptiques, la sauge est aussi très efficace sur les plaies, qu’il s’agisse d’une petite blessure ou d’une coupure quelconque.

Pour profiter de ses vertus cicatrisantes, munissez-vous de feuilles de sauge fraîches. Ensuite, après avoir nettoyé la plaie à l’eau et au savon et l’avoir séchée, posez simplement les feuilles sur la plaie. Recouvrez le tout d’un pansement, et changez-le tous les jours.

7) Elle soulage les piqûres d’insectes

Sur la peau, la sauge aide aussi à soulager les démangeaisons et les douleurs entraînées par les piqûres d’insectes. Pour cela, prenez quelques feuilles de sauge fraîche et frottez-les sur la piqûre.

Vous pouvez aussi utiliser son huile essentielle en la versant sur un coton, que vous passerez ensuite sur la piqûre.




8) Elle lutte contre les pellicules et embellit les cheveux

La sauge est aussi dotée de vertus au niveau cosmétique. Elle peut ainsi faire des miracles sur les cheveux.

En effet, non seulement la sauge est très efficace contre les pellicules, mais elle aide aussi à redonner aux cheveux leur brillance et leur couleur.

Pour lutter contre les pellicules, prenez une cuillère à café d’huile d’amande douce et ajoutez-y cinq gouttes d’huile essentielle de sauge. Mélangez le tout. Après avoir lavé vos cheveux avec votre shampoing habituel, massez bien votre cuir chevelu avec ce mélange d’amande et de sauge, avant de rincer.

Pour redonner éclat et vitalité à vos cheveux, préparez une infusion de feuilles de sauge. Filtrez ensuite le mélange pour n’en retirer que le liquide, et versez-le sur vos cheveux lors du rinçage. Pour une meilleure efficacité, ajoutez du thym et du romarin à votre infusion.

9) Elle rend la peau plus belle

La sauge a également de nombreux effets sur la peau.

Tout d’abord, elle est connue pour lutter contre la peau grasse. Pour cela, préparez une infusion de sauge, filtrez-la et laissez-la refroidir. Le soir, après avoir nettoyé votre visage, versez l’infusion sur un coton et passez-le sur votre visage.

Elle peut aussi être utilisée pour lutter contre le teint morose et avoir bonne mine. Dans ce cas, versez 6 gouttes d’huile essentielle de sauge dans environ 25cl d’eau tiède et utilisez votre mélange pour nettoyer votre visage.

La sauge est aussi présente dans plusieurs crèmes anti-âge car elle aide à ralentir la formation des rides.

10) Elle est bonne pour la mémoire

La sauge aide à stimuler la mémoire à court terme. C’est par exemple très pratique avant de passer un examen, d’autant plus qu’elle aide également à réduire le stress.

Mais ce n’est pas tout. Si elle est prise quotidiennement, la sauge permettrait aussi de lutter contre l’Alzheimer. En effet, une étude a démontré qu’une cure de sauge permet d’améliorer légèrement la mémoire des patients atteints d’Alzheimer.

11) Elle soulage la pharyngite

Grâce à ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, la sauge aide à soulager la douleur provoquée par pharyngite en luttant contre l’inflammation de la gorge et du pharynx.

Pour cela, il vous suffit de préparer une infusion à la sauge et de l’utiliser en gargarismes une fois que celle-ci sera devenue tiède. Répétez plusieurs fois par jour.

12) Elle aide à guérir l’herpès labial

Associée à de l’huile essentielle de tea tree, la sauge permet d’empêcher à l’herpès de se développer et participe à sa guérison. Pour cela, mélangez 2-3 gouttes d’huile essentielle de tea tree et d’huile essentielle de sauge dans un peu d’huile végétale et appliquez le mélange sur votre bouton.

Sous quelle forme consommer la sauge?

En plus de tous les remèdes externes dont nous venons de parler, saviez-vous qu’il existe de nombreux moyens d’ajouter la sauge à votre alimentation?

Vous pouvez, tout d’abord, en faire une tisane. Pour cela, deux solutions s’offrent à vous : réaliser une infusion de sauge à base de feuilles de sauge, fraîches ou séchées, ou faire une tisane avec de l’huile essentielle de sauge.

Pour l’infusion, le procédé est plutôt simple : mettez 3 feuilles de sauge fraîche ou entre 1 et 1,5gr de feuilles de sauge séchées dans un verre et versez de l’eau brûlante par-dessus. Laissez reposer pendant une dizaine de minutes, puis filtrez le liquide pour récupérer l’eau infusée. Pour profiter des bienfaits de la sauge, buvez entre une et trois infusions par jour.

Dans le cas de la tisane à l’huile essentielle de sauge, vous devrez alors remplir une tasse d’eau chaude et y verser 2 à 3 gouttes d’huile essentielle. Buvez cette boisson jusqu’à 3 fois par jour.

Mais la tisane est loin d’être le seul moyen de consommer de la sauge. En effet, celle-ci est aussi délicieuse dans de nombreux plats. Elle peut par exemple être ajoutée à des sauces, des farces ou des bouillons, être mélangée à des salades, agrémenter des légumes ou encore assaisonner des viandes. Elle est notamment très appréciée avec les viandes grasses, non seulement pour le goût qu’elle offre mais aussi pour sa capacité à en améliorer la digestion. Plus étonnamment, elle est aussi très appétissante dans certains desserts.

Voici deux recettes délicieuses et faciles à base de sauge.

1) Beurre de sauge

Le beurre de sauge est excellent sur les pâtes ou sur les viandes. Pour le réaliser, vous aurez besoin de :

  • 20 feuilles de sauge environ
  • 250g de beurre doux
  • 2 cuillères à soupe de vin blanc ou de jus de citron, au choix

Lavez les feuilles de sauge puis mettez-les dans une poêle avec le beurre. Faites cuire le tout jusqu’à ce que le beurre ait fondu et bruni. Ajoutez ensuite le vin blanc ou le jus de citron, et salez et poivrez si nécessaire. Versez la sauce sur vos pâtes ou votre viande.

Si vous voulez une sauce à la consistance plus ferme et crémeuse, vous pouvez aussi mixer tous les ingrédients sans faire fondre le beurre au préalable.

2) Pâtes aux tomates et à la sauge

La sauge est très utilisée dans la cuisine méditerranéenne, où elle est notamment très appréciée sur les pâtes. Voici de quoi faire venir le sud dans votre assiette.

Pour deux personnes, vous aurez besoin de :

  • Quelques feuilles de sauge
  • 125ml de purée de tomates
  • Une poignée de tomates cerises
  • 1 gousse d’ail
  • 180gr des pâtes de votre choix
  • De l’huile d’olive
  • Du parmesan
  • Du sel et du poivre

Commencez par émincer l’ail et hacher la sauge. Dans une poêle chaude, versez un peu d’huile d’olive et ajoutez l’ail et la sauge. Faites chauffer le tout pendant quelques minutes tout en faisant cuire les pâtes dans une autre casserole. Ajoutez ensuite les tomates cerises coupées en morceaux et remuez pendant quelques minutes de plus avant de verser la purée de tomates dans la poêle. Mélangez bien et ajoutez un peu de sel et de poivre si nécessaire. Une fois les pâtes cuites, ajoutez-les dans la poêle et mélangez.

Servez avec du parmesan râpé.

Quelles précautions doit-on prendre lors de la consommation de sauge?

Comme de nombreuses bonnes choses, la sauge doit être consommée avec modération!

Lorsqu’elle est prise en tisane, il est vivement conseillé de ne pas la prendre pendant plus de 10 jours, et d’attendre trois semaines entre chaque cure. De plus, les tisanes ne doivent pas être consommées par les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes souffrant d’épilepsie ou d’un cancer du sein. Dans le cas d’une infusion, ne consommez pas plus de 15gr de feuilles de sauge par jour, au risque de faire face à des effets secondaires tels que des bouffées de chaleur, des vertiges et des convulsions.

Concernant l’huile essentielle de sauge, elle ne peut pas être utilisée par les enfants, les femmes enceintes et les personnes épileptiques ou hypertendues. De plus, si vous êtes atteints d’une maladie, il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser l’huile essentielle de sauge.

Enfin, si vous utilisez la sauge en usage externe, limitez votre utilisation à une semaine seulement.

Et vous, avez-vous recours à la sauge pour soigner certains de vos maux?

Sources

http://www.doctissimo.fr/html/sante/phytotherapie/plante-medicinale/sauge.htm
https://www.biolib.cz/en/taxon/id41156/
http://botanical.com/botanical/mgmh/s/sages-05.html#com
https://www.tela-botanica.org/bdtfx-nn-85383-synthese
https://www.plantes-et-sante.fr/articles/plantes-medicinales/1758-la-sauge-proprietes-et-recettes

A propos de l’auteur

Leonor RogisterDiplômée de l’Ecole de Journalisme de Louvain, Léonor Rogister s’est détournée du monde de l’actualité quotidienne pour s’intéresser aux news lifestyle. Amoureuse de la nourriture et des bonheurs simples, elle aime s’informer et informer sur tout ce qui touche au bien-être, peu importe la forme qu’il prend.

Léonor est expatriée depuis 2015 et a fait de plusieurs pays sa maison. Quand elle n’est pas en train de voyager, elle aime profiter du confort de son chez soi. Elle tient également un blog depuis des années sur lequel elle partage sa passion pour les voyages.

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